Isi

• Langkah
• Metode 1 dari 3: Jaga Diri Sendiri
• Metode 2 dari 3: Dengarkan selamanya
• Metode 3 dari 3: Biarkan Harmoni Mempengaruhi Hubungan Anda
• Tips

Apakah Anda ingin mencapai kedamaian dan ketenangan, ketenangan pikiran? Tidak masalah, semua orang bisa melakukannya! Yang Anda butuhkan hanyalah menghilangkan stres dan stres dari kehidupan sehari-hari dan menghabiskan waktu sendirian dengan diri sendiri. Ingatlah bahwa menemukan harmoni batin adalah proses yang tidak dapat diselesaikan dalam satu hari.

Langkah

Metode 1 dari 3: Jaga Diri Sendiri

1. 1 Tenang dan tarik napas. Nikmati keheningan pikiran Anda. Duduklah dengan tenang dan tenang, cobalah untuk menyingkirkan semua pikiran dan menjernihkan pikiran Anda.
   • Sering-seringlah beristirahat. Temukan tempat yang nyaman untuk bersantai, melepas lelah, atau tidur siang. Istirahat sangat penting untuk kesehatan mental dan emosional.
   • Pelajari teknik meditasi kesadaran. Meditasi dapat membantu Anda fokus pada kesejahteraan spiritual Anda dan mengurangi stres dan kecemasan yang membuat Anda tidak selaras dengan diri sendiri.
   • Bebaskan pikiran Anda dari kekhawatiran dan kekhawatiran.
2. 2 Jadilah lebih sederhana tentang hal-hal. Meditasi terkonsentrasi dapat membantu Anda fokus pada keadaan batin Anda dan mengurangi stres dan kekhawatiran yang mengganggu kedamaian batin Anda. Kedamaian batin jauh lebih mudah dicapai dengan mengatur gaya hidup dan daftar tugas Anda. Cobalah untuk tidak melakukan semua hal sekaligus.
3. 3 Jangan terburu-buru. Mencapai kedamaian batin adalah proses yang panjang. Luangkan waktu untuk menikmati proses kultivasi ini. Jangan khawatir tentang prosesnya yang memakan waktu - ia memiliki keindahannya sendiri.
   • Ini terutama berlaku untuk orang yang baru pulih dari trauma psikologis atau emosional - biarkan diri Anda menikmati proses ini. Membiarkan diri Anda cukup waktu untuk pulih sepenuhnya secara mental dan emosional dapat membantu Anda menjalani kehidupan yang memuaskan dan memiliki tujuan.

Metode 2 dari 3: Dengarkan selamanya

1. 1 Bersabarlah. Ingatlah bahwa Anda dapat memulihkan keseimbangan batin Anda dari waktu ke waktu. Dan perubahan suasana hati terjadi sepanjang waktu sepanjang hari.
   • Akan ada saat-saat ketika Anda akan merasa tenang dan santai. Ingatlah bahwa menemukan kedamaian adalah sebuah proses. Anda terus berubah, tetapi pada setiap saat Anda cantik dengan cara Anda sendiri.
2. 2 Rasakan setiap saat. Pikirkan tentang apa yang terjadi di sekitar Anda saat ini. Kurangi khawatir tentang masa lalu dan masa depan. Hari ini berbeda dengan hari-hari sebelumnya.
   • Ingatlah bahwa setiap momen dapat membantu Anda merasa fokus, tenang, dan bahagia. Cobalah belajar meditasi menggunakan aplikasi seperti Headspace atau Calm (keduanya dalam bahasa Inggris, tetapi banyak kata yang diulang-ulang, jadi patut dicoba, meskipun Anda hanya tahu bahasa Inggris pada tingkat pemula).
3. 3 Singkirkan prasangka Anda. Sangat mudah untuk mengatur diri Anda secara negatif, terus-menerus mengharapkan bahaya dari situasi yang tidak diketahui.
   • Melepaskan kebutuhan untuk mengendalikan diri akan membantu Anda merasakan hidup dalam semua keadaan yang tidak terduga.
   SARAN SPESIALIS

   

   Chad Herst, CPCC

   
   
   Pelatih Perhatian Chad Hirst adalah ahli herbal dan pelatih senior di Herst Wellner, pusat kesehatan San Francisco yang berspesialisasi dalam konektivitas pikiran-tubuh. Terakreditasi sebagai Coactive Professional Coach (CPCC), telah berkecimpung di industri kesehatan selama lebih dari 25 tahun dengan pengalaman dalam akupunktur, pengobatan herbal dan pengajaran yoga.

   Chad Herst, CPCC
   Pelatih Perhatian

   Terkadang tubuh Anda memahami hal-hal sebelum pikiran Anda. Chad Hirst, pelatih karir dan pribadi, mengatakan: “Pikiran negatif tentang diri Anda selalu dikaitkan dengan sensasi yang tidak menyenangkan di tubuh. Ketika Anda belajar mengenali perasaan ini, akan jauh lebih mudah bagi Anda untuk menyingkirkan pikiran negatif.”

4. 4 Berbahagialah. Luangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang membuat Anda merasa bahagia.
   • Jalani jalanmu sendiri dan dengarkan hatimu. Cobalah untuk terhubung dengan orang lain - ini akan membantu Anda merasa tenang dan damai.
5. 5 Jangan lupakan kebanggaan. Anda adalah siapa Anda. Banggalah dengan kepribadian Anda.
   • Terimalah dirimu apa adanya. Penerimaan diri harus tanpa syarat - Anda layak untuk mencintai diri sendiri, kekuatan dan kelemahan Anda.
6. 6 Bersyukur. Bersenang-senang dengan di mana Anda berada, siapa Anda dan apa yang Anda lakukan.
   • Terima hidup Anda apa adanya - ini akan membantu Anda menemukan harmoni dengan dunia batin Anda.
7. 7 Mengambil alih tanggung jawab di sepanjang hidupku. Jika ada kesempatan untuk memperbaiki kesalahan Anda, bertindaklah. Cobalah untuk membebaskan pikiran Anda.
   • Semua orang membuat kesalahan. Untuk merasakan keharmonisan dan kedamaian, Anda harus bisa mengakui kesalahan Anda.
8. 8 Jadilah optimis. Pengalaman menghancurkan harmoni dalam jiwa Anda, fokus pada saat-saat indah dalam hidup untuk mengendalikan hidup Anda dan merasakan kedamaian.

Metode 3 dari 3: Biarkan Harmoni Mempengaruhi Hubungan Anda

1. 1 Jaga dirimu. Lakukan saja apa yang perlu Anda lakukan. Kita mendapat banyak stres ketika mendiskusikan masalah kita sendiri dan orang lain dengan orang lain. Tentu saja, tidak apa-apa untuk berbagi pengalaman Anda dengan orang lain jika itu membuat Anda merasa lebih baik. Tetapi Anda tidak perlu membicarakan masalah Anda jika Anda tidak mau. Jangan biarkan siapa pun masuk ke dalam jiwamu.
   • Hindari gosip. Teman yang suka membicarakan orang lain, setelah berbicara dengan siapa Anda merasa terkuras secara emosional, berdampak negatif pada keadaan psiko-emosional Anda.
2. 2 Bersikap baik. Cobalah untuk bersikap sopan dan baik. Ini akan mengisi hati dan jiwa Anda dengan kehangatan!
3. 3 Belajarlah untuk memperhatikan keindahan. Cobalah untuk menemukan keindahan dalam segala hal dan semua orang. Carilah sesuatu yang baik dalam diri setiap orang, tidak buruk - ini akan membantu Anda menemukan harmoni dengan dunia dan dengan diri Anda sendiri.
4. 4 Jatuh cinta. Jatuh cinta dengan semua orang yang Anda temui. Nikmati energi dan semangat orang lain.
   • Jaga orang lain untuk menemukan ketenangan pikiran. Misalnya, Anda bisa merawat hewan agar merasa dihargai dan dicintai.
5. 5 Menolak untuk berkomunikasi dengan negatif rakyat. Cobalah untuk mengurangi sebanyak mungkin komunikasi dengan orang-orang karena Anda merasakan emosi negatif.
   • Ingat kutipan terkenal: "Apa yang dapat Anda ambil dengan tenang tidak lagi mengendalikan Anda."

Tips

• Cobalah untuk berhenti berkomunikasi dengan orang-orang yang negatif. Batasi interaksi Anda dengan orang-orang yang menyebabkan Anda emosi negatif sebanyak mungkin.
• Cari psikolog. Pertimbangkan untuk menemui seorang profesional yang dengannya Anda dapat membicarakan perasaan Anda. Bagaimanapun, jika Anda mencari dengan baik, Anda dapat menemukan psikolog yang harga layanannya masuk akal. Anda juga dapat berbicara dengan teman tepercaya jika Anda mengkhawatirkan sesuatu.
• Jangan mengharapkan rasa terima kasih dari siapa pun kecuali diri Anda sendiri.
• Ingatkan diri Anda bahwa Anda adalah orang yang berharga dan Anda memiliki banyak hal untuk ditawarkan kepada orang-orang di sekitar Anda.
• Jadilah menarik dan cantik dengan cara Anda sendiri.
• Dunia batin adalah keadaan pikiran. Dalam situasi apa pun, pertama-tama Anda harus tenang, dan kemudian berpikir dengan hati-hati tentang segala sesuatu dan bertindak.