Isi

• Langkah
• Tips
• Peringatan

Tampaknya hampir tidak mungkin untuk memperlakukan perceraian atau putus cinta baru-baru ini dari perspektif Zen. Terlepas dari siapa yang memulai perpisahan, Anda diliputi oleh gelombang emosi, perasaan kehilangan dan penyesalan bahwa peristiwa berkembang dengan cara ini, dan dalam kondisi seperti itu tidak perlu berbicara tentang ketenangan dan keseimbangan. Pikiran dapat memahami bahwa kehancuran dan histeria tidak akan membawa apa-apa, tetapi hanya Anda yang tidak akan mengatur hati Anda. Filosofi Zen membantu menenangkan hati. Perubahan ini tidak mudah, tetapi waktu dan latihan akan menggantikan emosi yang mendidih dengan keseimbangan untuk memulihkan kedamaian jiwa dan menghilangkan depresi. Berlatih Zen, dan seiring waktu, Anda pasti akan menjadi jauh lebih baik.

Langkah

1. 1 Selidiki alasan perpisahan dengan jujur ​​tanpa melepaskan perasaan Anda. Banyak orang cenderung memakai kacamata berwarna mawar, mengidealkan hubungan masa lalu, meskipun tidak hanya ada momen positif, dan Anda kehilangan pasangan yang tidak sempurna. Putusnya suatu hubungan menyebabkan pikiran menjadi bingung, dan seseorang berusaha untuk mengidealkan fitur dangkal dan duniawi dari mantan setengahnya, untuk menyembunyikannya dari kemarahan dan pikiran sedih. Pada tahap ini, Anda perlu fokus pada sah alasan perceraian, untuk menemukan ketenangan pikiran yang nyata dalam gejolak emosi. Beberapa alasan paling umum untuk berakhirnya koneksi adalah:
   • Terlalu banyak pertengkaran. Pertengkaran dan ketidaksepakatan yang terus-menerus meracuni hubungan, serta menghancurkan jiwa dan harga diri Anda. Tentu saja, ada pasangan yang menemukan kesenangan dalam pertengkaran, diikuti dengan rekonsiliasi, tetapi kebanyakan orang kelelahan dengan pertengkaran seperti itu. Mereka menghilangkan vitalitas yang dapat diarahkan ke hal-hal lain, memiskinkan kehidupan seseorang.
   • Kurangnya ketertarikan seksual atau moral. Hubungan yang sehat dan seimbang harus didukung oleh daya tarik fisik dan moral pasangan. Dengan meyakinkan diri sendiri bahwa Anda perlu tetap bersama seseorang hanya karena kesamaan pandangan atau kualitas pribadinya, cepat atau lambat Anda akan tetap keluar dari hubungan normal. Ikatan akan kuat jika daya tarik yang sama dirasakan pada kedua belah pihak di semua tingkatan. Dengan kata lain, jika Anda merasa nyaman dengan hubungan fisik dan moral, tetapi pasangan Anda tidak merasakan ketertarikan yang sama, persatuan tidak akan kuat. Setiap bagian harus menarik bagi yang lain.
   • Jadwal rapat yang padat. Alasan perpisahan mungkin karena kurangnya sinkronisitas dalam jadwal Anda dan dia, serta perpindahan seseorang dari pasangan ke kota lain. Inkonsistensi waktu dan kendala geografis sering menjadi masalah utama. Jika ini terjadi pada Anda, Anda tidak perlu melolong ke bulan dengan putus asa, terima saja apa yang terjadi apa adanya - ini adalah istirahat. Serahkan kesedihan Anda pada kehendak kekuatan yang lebih tinggi - jika Anda ditakdirkan untuk bersama, takdir akan menyatukan Anda lagi.
   • Selingkuh pada salah satu mitra. Selingkuh itu tidak normal, dan menemukannya menjadi tanda bahaya yang menandakan rusaknya hubungan. Jika pengkhianatan terjadi di pihak Anda, Anda perlu memahami bahwa lebih baik menjadi yang pertama menyatakan perpisahan daripada berperan sebagai pengkhianat. Jika Anda telah ditipu, pikirkan fakta bahwa Anda pantas mendapatkan yang lebih baik daripada mempercayakan cinta Anda kepada seseorang yang mencari kenyamanan dalam pelukan orang lain / orang lain.
   • Semua hubungan tidak lebih dari sebuah permainan. Mungkin Anda sendiri, pasangan Anda, atau keduanya bersama-sama menganggap pertemuan ini hanya sebagai hiburan. Kurangnya keseriusan adalah meletakkan benih untuk perpisahan di masa depan.
2. 2 Saatnya melupakan kesedihan. Dibutuhkan lebih dari satu hari untuk mencapai tujuan Zen, tetapi waktulah yang dibutuhkan sekarang.Jadi Anda bisa sadar setelah kehilangan apa yang berharga bagi Anda, tanpa berusaha mendapatkan kesenangan baru sebagai imbalan atas kehilangan itu. Orang-orang yang enggan menerima rasa sakit karena putus cinta cenderung menjalin hubungan baru di mana mereka akan memproyeksikan perasaan yang belum pernah dilepaskan tentang masa lalu kepada pasangan baru, terlepas dari siapa dia dalam dirinya sendiri. Tinggalkan ruang untuk kesedihan Anda, bahkan jika itu terasa lebih menyakitkan daripada kematian anggota keluarga dekat Anda. Ada kehilangan dalam hidup Anda, dan satu-satunya cara untuk sadar dan mendapatkan kembali kesehatan emosional dan fisik adalah membiarkan perasaan Anda sepenuhnya menghidupkan kembali apa yang terjadi. Hanya dengan begitu dunia akan kembali ke jiwamu. Terimalah kesedihan Anda dan persiapkan diri Anda untuk mengungkapkannya dengan cara yang berbeda. Beberapa psikolog mengidentifikasi 5-7 tahap pengalaman berduka:
   • Isolasi. Inilah saatnya ketika Anda ingin berpikir sendiri. Biasanya, fase kesedihan ini dimulai bahkan ketika orang tersebut dalam keadaan syok. Jika Anda menikmati meditasi, Anda dapat menyisihkan banyak waktu untuk itu selama fase kesepian.
   • Amarah. Setelah suatu hubungan putus, seseorang sering diliputi amarah. Perasaan ini akan diarahkan tidak hanya terhadap mantan pasangan, tetapi juga terhadap diri sendiri atau sesuatu/seseorang dari lingkungan. Anda dapat menenangkan kemarahan Anda dengan berpikir dan melepaskan diri darinya, tetapi pertama-tama Anda perlu belajar mengenali munculnya kemarahan.
   • Tawar-menawar. Pada tahap ini, Anda mulai mendapatkan kembali kendali atas situasi, merenungkan kemungkinan jalur peristiwa, jika Anda akan bertindak berbeda pada titik tertentu. Seringkali pikiran seperti itu muncul: "Oh, jika saya bisa / bisa lebih memperhatikan dia / minatnya" atau "Jika saya membawanya sedikit lebih menyenangkan"
   • Depresi dan depresi. Resesi emosional setelah putusnya suatu hubungan dialami pada tingkat yang lebih besar atau lebih kecil oleh setiap orang. Perhatikan blues Anda. Jika depresi berlangsung lebih dari 1-2 bulan, atau jika emosi Anda menyakiti Anda atau orang lain, Anda harus segera menemui psikolog. Berhati-hatilah terutama jika Anda rentan terhadap depresi. Dalam hal ini, Anda perlu mengunjungi psikolog jika depresi berlangsung selama 2 minggu.
   • Adopsi. Pada tahap ini, kedamaian kembali ke jiwa, dan Anda dapat menerima jeda untuk melanjutkan hidup Anda.
3. 3 Benamkan diri Anda dalam bahtera gaya hidup sehat. Tahan godaan untuk menuangkan anggur di atas kesedihan Anda dan mempermanisnya dengan es krim untuk membuat hidup lebih menyenangkan. Dalam kehidupan nyata, menggunakan alkohol dan gula hanya akan memperburuk keadaan. Bukan alkohol dan permen, tapi endorfin akan membantu melawan gelombang putus asa. Untuk merasa lebih baik, lakukan hal berikut:
   • Buang semua minuman keras, permen, dan makanan berlemak di tempat sampah. Meski terlihat gila, diet yang bersih dan sehat dapat membantu memulihkan keseimbangan fisik dan mental. Untuk memulai, belilah buku dengan resep dan produk makanan sehat yang dapat digunakan untuk menyiapkan makanan lezat dan sehat.
   • Pelatihan yang diperkuat. Aktivitas fisik membantu mengatasi bahkan blues yang paling membosankan, karena selama aktivitas yang kuat di dalam tubuh, endorfin diproduksi. Senyawa kimia ini juga disebut "hormon kebahagiaan". Kehadiran mereka memungkinkan Anda untuk melihat peristiwa dengan lebih jelas, sambil mempertahankan pandangan hidup yang positif.
   • Kedekatan seorang teman baik. Menonton film komedi ditemani seorang teman di malam hari tidak akan menyisakan ruang untuk menangisi kesedihan Anda. Anda juga bisa pergi ke pesta bersama dengan teman-teman yang siap mendukung Anda di masa-masa sulit. Merasa mencintai dan memiliki sistem pendukung sangat penting dalam situasi ini.
4. 4 Cobalah teknik relaksasi. Teknik pernapasan dalam dan visualisasi dapat membantu Anda mengatasi putus cinta, serta tujuan Zen Anda. Teknik relaksasi yang harus diperhatikan termasuk meditasi, pernapasan dalam, visualisasi, dan musik relaksasi.Gunakan teknik ini segera setelah kecemasan mulai menguasai Anda. Relaksasi juga dapat dilakukan setiap pagi untuk mengisi ulang baterai Anda sepanjang hari.
5. 5 Berlatihlah melepaskan keterikatan yang menyertai hubungan ini. Filsafat Buddhis menegaskan universalitas gagasan tentang kemelekatan dan ketidakmelekatan yang muncul dalam kaitannya dengan peristiwa apa pun dalam kehidupan. Untuk menemukan diri sejati, seseorang perlu membebaskan dirinya dari semua keterikatan ketika dia menaruh terlalu banyak harapan pada seseorang atau sesuatu. Luangkan waktu untuk membaca tentang interpretasi Buddhisme tentang kemelekatan untuk menemukan manifestasinya dalam situasi Anda. Secara khusus, perhatikan tips berikut:
   • Persepsikan perasaan Anda sebagaimana adanya. Emosi seringkali hanya merupakan penghalang yang mencegah pergerakan lebih lanjut, karena lebih mudah bagi seseorang untuk membeku dalam ketakutan, menderita dari emosinya, daripada mengakuinya dan beralih ke solusi praktis untuk situasi saat ini. Bagaimanapun, menerima penderitaan bukanlah solusi untuk situasi, dan itu hanya menunda pemulihan kesehatan emosional.
   • Jangan mempertahankan hubungan lama. Dengan berpegang teguh pada masa lalu, Anda merampas dukungan dari diri Anda sendiri. Masa lalu tidak ada lagi, dan, berpegang teguh pada sesuatu yang akrab, seseorang membangun hidupnya di atas ilusi.
   • Temukan apa yang bisa membawa sukacita sekarang untuk hidup di masa sekarang.
   • Biarkan dia pergi untuk membawa kembali kegembiraan hidup.
   • Pahami bahwa melepaskan itu tidak mudah. Rasa memiliki akan kembali lagi dan lagi, tetapi pola pikir yang stabil dan gigih akan menghilangkannya seiring waktu.
   • Belajarlah untuk melihat manifestasi negatif untuk mencegahnya berkembang. Untuk melepaskan, lebih baik bagi seseorang untuk secara terbuka menerima pikiran mereka dan mengarahkan pemikiran mereka ke arah lain setiap kali negatif muncul dan menguasai semua perasaan. Menyelam ke dalam pengalaman dan kembali ke masa lalu adalah upaya untuk mempertahankan keterikatan. Carilah kendali hanya atas apa yang ada dalam kendali Anda - atas pemikiran.
   • Berhenti membuat alasan. Lepaskan segalanya "seandainya..." dan "Aku tidak bisa tanpa...". Penting untuk menyadari betapa destruktifnya pemikiran seperti itu, dan juga bahwa mereka hanya menciptakan ikatan dan dinding baru dari ruang bawah tanah yang mengikat kesadaran. Mulailah percaya bahwa Anda cukup kuat untuk menghadapi masa depan Anda. Lakukan hal-hal yang dapat Anda lakukan sendiri (Anda dapat mendaftar untuk beberapa kursus), mengunjungi teman, atau menulis cerita tentang apa yang terjadi pada Anda (Anda bahkan dapat mempublikasikannya).
   • Biarkan diri Anda tumbuh. Lihat diri Anda sebagai sesuatu yang terus berubah - orang yang bertemu dengan mantan pasangan tidak ada lagi. Sekarang Anda juga sedang berubah, dan biarkan arah perubahan menjadi tahap kehidupan berikutnya, yang dipenuhi dengan harga diri yang lebih besar dan kemampuan untuk menemukan diri Anda yang sebenarnya.
6. 6 Kembalikan integritas Anda. Hubungan romantis sering disertai dengan pemikiran bahwa Anda berdua begitu terjalin sehingga keduanya menjadi satu... Rumusan seperti itu menjadi tempat berkembang biaknya kekacauan dari saling ketergantungan, sementara itu tidak sesuai dengan kenyataan sama sekali. Anda tidak melengkapi orang lain, dan tidak ada yang melengkapi Anda. Anda sendiri adalah pribadi yang utuh, terpisah dan nyata, tidak peduli siapa yang ada di sekitar Anda. Jika selama perpisahan Anda tidak dapat mempertahankan integritas Anda, pulihkan. Ingatkan diri Anda bahwa Anda tidak membutuhkan siapa pun untuk integritas. Cinta bukan hanya pengorbanan diri demi pasangan. Dalam cinta, kita perlu menerima satu sama lain apa adanya dan menjadi apa adanya melalui pengenalan diri batiniah dan belas kasih lahiriah.
   • Pikirkan perpisahan sebagai pengalaman yang tak ternilai dalam betapa mudahnya mempertahankan orang. Dengan meremas terlalu keras, kita menekan orang tersebut. Tentu saja, selalu ada risiko bahwa seseorang tidak akan kembali setelah mereka dibebaskan.Namun, jauh lebih baik jika keputusan untuk melanjutkan hubungan datang dari pasangan secara sukarela. Penyatuan cinta lebih kuat daripada keterkaitan kewajiban.
7. 7 Terhubung dengan lebih banyak orang, tetapi bukan karena Anda membutuhkan kencan baru. Bertemu dengan orang lain untuk memenuhi keinginan tulus Anda untuk tetap berhubungan dengan orang lain. Sekarang bukan waktunya untuk mencari penggantian... Lebih baik menghargai status yang ada di mana Anda berada dalam hubungan dengan setiap orang. Ingatlah bahwa putus dengan satu orang tidak menghilangkan koneksi Anda dengan seluruh dunia. Itu penuh dengan orang-orang yang membutuhkan cinta, dukungan, dan simpati Anda. Dengan memelihara jaringan kontak sosial yang luas, Anda akan lebih cepat belajar bahwa cinta itu mungkin tanpa kendali, ketergantungan, dan kebutuhan yang menyedihkan akan pasangan. Dan ketika orang yang tepat datang ke dalam hidup Anda, Anda akan menjadi orang yang utuh yang siap menerima hubungan yang setara.
8. 8 Buatlah pilihan sadar untuk memilih ketenangan Zen versus kemarahan dan kesalahan. Anda hanya dapat mengubah situasi dengan menjadi lebih optimis tentang masa depan di mana kehancuran ini akan menjadi pelajaran penting, bukan beban berat. Persepsikan segala sesuatu sebagaimana adanya, lanjutkan latihan pembebasan dan sisakan ruang yang cukup bagi kehidupan masa depan untuk berkembang dengan bebas. Idealnya, Anda harus dengan tulus mendoakan yang terbaik, bahkan mantan pasangan Anda, untuk membangun pemikiran Zen Anda dengan cara ini.

Tips

• Beri diri Anda istirahat. Jika Anda ingin menangis atau hanya merasa sedih, Anda dapat membiarkan diri Anda membenamkan diri dalam sensasi ini untuk sementara waktu. Ini lebih baik daripada berpura-pura bahwa Anda merasa senang memiliki kucing yang menggaruk jiwa Anda.
• Anda tidak perlu terlibat dalam hubungan baru untuk mencari kebahagiaan segera setelah putus dengan pasangan masa lalu Anda. Cara terbaik untuk menemukan kedamaian adalah dengan menemukan kebahagiaan dalam diri Anda sendiri.
• Gaya hidup sehat dan perubahan positif lainnya adalah alat yang hebat untuk bergerak maju. Tetapi jika Anda mengikuti tindakan ini dengan pemikiran "Saya akan menunjukkan kepadanya apa yang mereka tinggalkan", maka aktivitas seperti itu akan bertentangan dengan seluruh filosofi Zen, dan Anda tidak mungkin dapat membebaskan diri Anda sendiri.

Peringatan

• Jika emosi negatif terus membanjiri Anda bahkan beberapa bulan setelah putus cinta, carilah bantuan profesional. Tujuan Anda adalah untuk maju, dan jika Anda terjebak di satu tempat, bantuan psikoterapis akan sangat membantu.