Cara meredakan nyeri dada (untuk remaja)

Video: Sakit Dada Sebelah Kiri ? Begini Penyebab Dan Cara Mengatasinya

Isi

Langkah
Metode 1 dari 3: Mengubah Gaya Hidup Anda
Metode 2 dari 3: Minum Obat
Metode 3 dari 3: Belajar Mengenali Penyebab Serius
Tips

Sebagai seorang remaja, Anda cenderung mengalami nyeri dada. Dada Anda sakit karena perubahan yang terjadi di tubuh Anda dan peningkatan pelepasan hormon. Anda dapat mengurangi nyeri dada dengan beberapa cara. Ini melibatkan membuat beberapa perubahan (kecil) dalam hidup Anda dan minum obat. Anda juga harus belajar membedakan antara nyeri dada terkait pubertas dan penyebab lainnya.

Langkah

Metode 1 dari 3: Mengubah Gaya Hidup Anda

1 Kenakan bra yang mendukung. Setelah melewati masa pubertas, payudara Anda akan menjadi lebih berat. Tanpa menggunakan bra, jika Anda memiliki payudara besar, Anda mungkin akan merasakan sakit karena tubuh Anda belum sempat beradaptasi dengan beban ekstra. Bra yang mendukung akan menahan beban ini dan membantu mengendalikan rasa sakit.
- Pergi ke toko pakaian dalam dan temukan ukuran yang tepat, model yang nyaman.
2 Latihan untuk mengurangi rasa sakit. Bagian dalam otot dada, yang disebut otot dada, harus dikembangkan untuk membantu Anda mengatasi berat payudara yang sedang tumbuh. Lakukan latihan dada:
- Tekuk siku Anda pada sudut kanan dan angkat setinggi dada. Turunkan ke samping, lalu angkat lagi setinggi dada.
- Lakukan latihan 20 kali di pagi dan sore hari.
3 Makan buah dan sayur. Buah dan sayuran jeruk mengandung likopen dan antioksidan. Mereka membantu mencegah radikal bebas terbentuk di dalam tubuh yang menyebabkan nyeri dada. Buah jeruk juga memperkuat sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
- Pilihan yang baik termasuk jeruk, melon, tomat, bayam dan pepaya.
4 Kurangi asupan kafein Anda. Kafein mengandung methylxanthines, yang menyebabkan rasa sakit. Mereka merangsang produksi enzim siklooksigenase, yang mempercepat kesadaran rasa sakit di tubuh, yang dengan demikian meningkatkan sensasi rasa sakit. Konsumsi kafein yang berlebihan juga dapat mengganggu tidur Anda, yang semakin memperburuk rasa sakit.
- Kopi dan teh hitam
- Kebanyakan minuman berkarbonasi
- Minuman berenergi
- Cokelat
5 Batasi asupan garam Anda. Garam menyebabkan retensi cairan dan kembung, yang dapat menyebabkan pembengkakan payudara. Semua ini dapat menyebabkan peningkatan sensitivitas. Kurangi asupan garam dan jaga agar tubuh tetap terhidrasi.
6 Gunakan minyak yang mengandung vitamin E. Vitamin E larut dalam lemak, yang memungkinkannya berfungsi sebagai antioksidan. Antioksidan melindungi jaringan tubuh Anda, termasuk jaringan payudara, dari kerusakan akibat radikal bebas. Vitamin E juga akan membantu meredakan peradangan yang menyebabkan nyeri tekan dan nyeri dada.
- Oleskan minyak vitamin E ke area dada. Minyak ini termasuk minyak zaitun, bunga matahari, argan dan gandum.
- Tidak disarankan untuk menggunakan minyak dengan vitamin E untuk waktu yang lama, karena penelitian telah menunjukkan bahwa ini mungkin tidak aman.
- Demikian juga, Anda dapat menggunakan minyak evening primrose (tersedia di pasaran) untuk meredakan nyeri di area dada.

Metode 2 dari 3: Minum Obat

1 Beli obat antiinflamasi nonsteroid. Mereka membantu mengurangi peradangan dan rasa sakit. Mereka mengandung ibuprofen dan naproxen.
- Ikuti petunjuk pada paket atau konsultasikan dengan dokter Anda.
- Meskipun aspirin adalah obat antiinflamasi yang sama persis, remaja hanya boleh meminumnya atas saran dokter, karena penggunaan yang tidak terkontrol dapat menyebabkan perkembangan sindrom Reine.
2 Coba asetaminofen. Acetaminophen dapat membantu menghilangkan rasa sakit, tetapi tidak membantu melawan peradangan. Namun, itu akan membantu meringankan gejala nyeri dada. Dosis acetaminophen tergantung pada usia Anda, jadi ikuti petunjuk dengan hati-hati.

Metode 3 dari 3: Belajar Mengenali Penyebab Serius

1 Belajarlah untuk membedakan antara gejala nyeri dada yang disebabkan oleh pubertas dan siklus menstruasi. Nyeri di dada yang dimulai pada masa remaja menandakan permulaan pubertas. Ini berarti bahwa payudara Anda tumbuh dan awal siklus menstruasi Anda semakin dekat. Adalah normal untuk mengalami nyeri dada selama periode ini. Gejala umum meliputi:
- Nyeri payudara, terutama di area puting. Bisa karena perubahan hormonal, memakai bra yang terlalu ketat, atau memakainya sebelum tidur.
- Perasaan berat yang berlebihan di dada. Selama pertumbuhan sel lemak dan pembuluhnya, volume jaringan payudara juga meningkat.
- Rasa hangat di dada. Hal ini disebabkan terjadinya berbagai reaksi pada tingkat sel, di mana hormon bekerja pada sel dan kelenjar.
- Temui dokter Anda untuk rasa sakit yang sangat parah atau berulang yang mengganggu kehidupan normal Anda.
2 Lakukan pemeriksaan payudara secara teratur dengan dokter. Biasanya, dokter tidak melakukan pemeriksaan payudara secara menyeluruh pada remaja. Namun, sebaiknya biasakan untuk rutin merasakannya sendiri, apalagi jika Anda terus menerus mengalami nyeri dada. Jadi Anda bisa mendapatkan jawaban untuk semua kecurigaan Anda, jika Anda benar-benar memiliki masalah.
3 Temui dokter Anda jika Anda menemukan benjolan di dalam dada Anda. Terkadang, Anda mungkin merasakan benjolan di payudara yang terbentuk karena peningkatan kadar estrogen selama menstruasi. Selama masa pubertas, Anda mungkin juga menemukan benjolan yang tidak berbahaya (seperti kuncup payudara) yang merupakan bagian dari perkembangan normal payudara Anda. Temui dokter Anda untuk pemeriksaan jika Anda menemukan benjolan keras dan tidak bergerak yang mengganggu Anda.
4 Temui dokter Anda jika Anda memiliki cairan bernanah atau berdarah. Temui dokter Anda segera jika Anda melihat darah atau nanah mengalir dari puting Anda dan Anda merasa sakit. Ini semua adalah tanda-tanda peradangan, yang dapat diobati dengan antibiotik.
5 Kenali tanda-tanda infeksi lainnya. Deteksi fokus lokal hipersensitivitas dan nyeri (berarti konsentrasi pada satu titik) dapat menunjukkan adanya infeksi. Sensitivitas lokal ini tidak harus disertai darah atau nanah. Sebaliknya, Anda mungkin melihat pembengkakan atau kemerahan di bagian payudara Anda.
6 Jika infeksi ditemukan, Anda harus minum antibiotik. Antibiotik dirancang untuk melawan infeksi, termasuk di area kelenjar susu. Jika Anda mengalami infeksi payudara, Anda mungkin akan diberi resep berbagai jenis antibiotik; konsultasikan dengan dokter Anda tentang memilih yang paling cocok untuk Anda.
7 Bicaralah dengan dokter atau orang tua Anda tentang kemungkinan kehamilan. Payudara yang bengkak dan lembut seringkali merupakan tanda awal kehamilan. Jika Anda mencurigai kehamilan, Anda harus segera membuat janji dengan dokter.