Isi

• Langkah
• Metode 1 dari 3: Menggunakan Pengobatan Rumah
• Metode 2 dari 3: Menggunakan minuman dan makanan
• Metode 3 dari 3: Mencegah penumpukan dahak
• Tips
• Peringatan

Akumulasi dahak di tenggorokan bisa sangat menjengkelkan. Untungnya, ada banyak pengobatan rumahan yang cukup efektif untuk membantu menghilangkan lendir! Jika dahak menumpuk di tenggorokan, cobalah berkumur dengan air garam atau menghirup uap untuk melonggarkan lendir. Juga, minum minuman panas dan teh lemon, sup dan makanan pedas. Terakhir, hindari apa pun yang berkontribusi pada penumpukan dahak untuk mencegah masalah serupa di masa depan.

Langkah

Metode 1 dari 3: Menggunakan Pengobatan Rumah

1. 1 Berkumurlah dengan air garam hangat untuk melonggarkan lendir dan meredakan iritasi. Larutkan setengah sendok teh (3,5 gram) garam dalam segelas (240 mililiter) air hangat. Masukkan air ke dalam mulut Anda, tetapi jangan ditelan. Miringkan kepala Anda ke belakang dan berkumurlah selama beberapa detik. Kemudian ludahkan air ke wastafel dan bilas mulut Anda dengan air bersih.
   • Jika perlu, Anda bisa berkumur setiap 2-3 jam sepanjang hari.
2. 2 Gunakan pelembab udara untuk melembabkan saluran udara dengan uap hangat. Isi humidifier dengan air suling hingga tanda atas dan nyalakan. Uap akan melembabkan saluran udara dan melonggarkan lendir. Anda akan segera dapat membersihkan tenggorokan dan merasa lebih baik.
   • Jika diinginkan, Anda dapat menambahkan minyak esensial kayu putih, yang merupakan bahan aktif dalam banyak salep dan inhaler gosok. Tarik minyak esensial ke dalam penetes dan tambahkan 2-3 tetes ke air sebelum menyalakan pelembab.
3. 3 Mandi air panas dan hirup uapnya untuk sementara meredakan kondisi Anda. Ini dapat membantu karena uap menghilangkan lendir di tenggorokan. Jalankan air sepanas mungkin, tetapi jangan sampai mendidih. Mandi air panas yang menenangkan sambil bernapas dalam-dalam.
   • Minyak esensial kayu putih juga dapat digunakan di kamar mandi. Dengan menggunakan pipet, oleskan beberapa tetes minyak ke bagian bawah pancuran atau bak mandi Anda sebelum masuk ke dalam air.
4. 4 Hirup uap di atas semangkuk air panas untuk memecah dan mengeluarkan dahak. Tuang air panas ke dalam mangkuk besar. Bersandarlah di atas mangkuk dan lemparkan handuk ke atas kepala Anda. Hirup uapnya perlahan seiring waktu. Kemudian minum segelas air untuk mendinginkan dan rehidrasi.
   • Inilah yang disebut mandi uap untuk wajah. Bisa dilakukan 1-2 kali sehari untuk membersihkan dahak dari tenggorokan.
   • Untuk manfaat tambahan, tambahkan 2-3 tetes minyak esensial (seperti minyak kayu putih, rosemary, atau peppermint) ke dalam air untuk membantu melonggarkan lendir dan menenangkan tenggorokan Anda.
5. 5 Jika Anda tidak sedang sakit tenggorokan, cobalah bersenandung sendiri untuk menghilangkan dahak. Ini akan menggetarkan dinding tenggorokan Anda untuk membantu mengeluarkan lendir.Pilih lagu favorit Anda dan senandungkan selama 1-2 menit. Kemudian ambil beberapa teguk air. Ini akan membantu membersihkan tenggorokan Anda.
   • Metode ini paling baik digunakan jika Anda tidak sedang sakit tenggorokan. Jika itu membuat Anda tidak nyaman, coba metode lain.
6. 6 Siram sinus Anda dengan neti potuntuk membersihkan saluran udara dan melonggarkan lendir. Isi neti pot Anda dengan larutan garam yang dijual bebas atau air suling. Berdiri di atas wastafel dan miringkan kepala Anda ke satu sisi. Bawa cerat neti pot ke lubang hidung bagian atas dan tuangkan air perlahan ke dalamnya. Cairan harus mengalir ke lubang hidung bagian atas dan keluar dari lubang hidung bagian bawah.
   • Siram kedua lubang hidung di atas wastafel. Berhati-hatilah untuk tidak menghirup garam atau air.
   • Jangan bilas hidung Anda dengan air keran, karena jarang mengandung amuba pemakan otak.

Metode 2 dari 3: Menggunakan minuman dan makanan

1. 1 Menjaga keseimbangan air:Minumlah setidaknya 11 gelas (2,7 liter) air setiap hari. Cairan mengendurkan lendir dan dengan demikian mencegahnya menumpuk di tenggorokan. Isi kembali cairan tubuh Anda secara teratur dan minum cukup air, teh, dan minuman lainnya setiap hari. Juga, makan makanan yang mengandung air, seperti sup dan buah-buahan. Wanita membutuhkan sekitar 11 gelas (2,7 liter) setiap hari, dan pria 15 gelas (3,7 liter) air.
   • Coba tambahkan lemon ke dalam air atau teh untuk menambah rasa - ini juga akan membantu menghilangkan dahak. Tempatkan beberapa irisan lemon di dalam air, atau peras jus lemon ke dalam segelas air.

   Sebuah peringatan: Anda tidak boleh minum terlalu banyak cairan, karena ini dapat menyebabkan kejenuhan berlebih, karena tubuh mencoba menahan cairan selama sakit. Kelebihan cairan (hipervolemia) disertai dengan gejala seperti kebingungan, lesu, lekas marah, koma, dan kejang.

   
   
2. 2 Minumlah cairan hangat untuk melonggarkan dahak dan membersihkan tenggorokan Anda. Pilih minuman hangat dan panas seperti air hangat, teh, atau cider non-alkohol untuk meredakan hidung tersumbat. Panas akan melunakkan dan melarutkan dahak dan akan lebih mudah keluar. Ini akan membantu Anda membersihkan tenggorokan.
   • Antara lain, minuman hangat sangat bagus untuk menenangkan tenggorokan, sehingga akan memperbaiki kondisi Anda.

   Nasihat: Teh jahe sangat populer, yang menenangkan tenggorokan yang teriritasi, meredakan batuk dan membantu membersihkan dahak. Seduh sekantong teh jahe dalam air panas selama 2-3 menit dan teguk tehnya saat sudah agak dingin.

3. 3 Sesap teh lemon madu untuk menenangkan tenggorokan dan mengendurkan lendir. Gunakan sekantong teh lemon siap pakai atau tambahkan 2 sendok teh (10 ml) jus lemon ke dalam segelas (240 ml) air panas. Kemudian, larutkan sekitar 1 sendok makan (15 ml) madu dalam air. Minum tehnya selagi masih panas.
   • Asam dalam jus lemon membantu memecah dan menyiram dahak, sementara madu menenangkan tenggorokan.
   • Anda bisa minum teh lemon dengan madu sesering yang Anda suka.
4. 4 Makan sup panas untuk melonggarkan dan menyiram lendir. Sup akan membantu menghangatkan dan mengencerkan dahak, sehingga lebih mudah dikeluarkan. Kaldu juga menghilangkan lendir dan membantu membersihkan tenggorokan. Selain itu, sup kaldu ayam, seperti sup mie ayam, memiliki efek anti-inflamasi.
   • Sup dengan kaldu ayam adalah yang terbaik. Namun, sup lain juga bermanfaat - mereka juga menghangatkan dan memberi tubuh cairan.
5. 5 Makan makanan pedas untuk melonggarkan dan mengeluarkan dahak lebih mudah. Pilih hidangan dengan bumbu seperti cabai rawit, cabai dan cabai lainnya, serta wasabi dan lobak. Rempah-rempah ini adalah dekongestan alami yang mengencerkan lendir dan membersihkan hidung. Makanan pedas akan membantu Anda menghilangkan dahak.
   • Rempah-rempah dapat membakar tenggorokan Anda, jadi hindari makan makanan yang terlalu pedas jika Anda sedang sakit tenggorokan.

Metode 3 dari 3: Mencegah penumpukan dahak

1. 1 Jaga agar kepala Anda tetap tegak agar dahak tidak terkumpul di tenggorokan Anda. Lendir biasanya mengalir turun dari sinus di sepanjang bagian belakang tenggorokan. Jika Anda berbaring secara horizontal, dahak tidak akan mengalir lebih jauh ke bawah dan menumpuk di tenggorokan Anda. Gunakan bantal di bawah kepala Anda untuk mencegah hal ini.
   • Angkat kepala Anda dengan beberapa bantal saat Anda tidur, atau tidur di kursi jika dahak Anda sangat kental.
2. 2 Berhenti makan makanan yang menyebabkan Anda refluks asam. Refluks asam dapat menyebabkan dahak menumpuk di tenggorokan. Jika Anda sering mengalami mulas atau sensasi terbakar di tenggorokan, lihat makanan apa yang umum untuk gejala ini dan cobalah untuk menghindarinya.
   • Refluks asam sering disebabkan oleh bawang putih, bawang merah, makanan pedas, kafein, soda, buah jeruk, alkohol, mint, tomat (termasuk dalam berbagai makanan dan hidangan), coklat, gorengan dan makanan berlemak.
   • Jika Anda mengalami mulas lebih dari dua kali seminggu, bicarakan dengan dokter Anda.
3. 3 Jangan merokok dan tidak menghirup asap tembakau. Merokok menyebabkan kekeringan pada pita suara, dan akibatnya, tubuh mulai mengeluarkan lebih banyak dahak dan lendir untuk melembabkannya. Akibatnya, dahak menumpuk di tenggorokan. Jika Anda merokok, lebih baik hentikan kebiasaan buruk ini. Juga, mintalah orang-orang di sekitar Anda untuk tidak merokok di sekitar Anda.
   • Jika Anda merasa sulit untuk berhenti merokok, cobalah permen karet nikotin atau patch.
4. 4 Hindari produk susu karena dapat mengentalkan dahak. Anda mungkin pernah mendengar bahwa produk susu meningkatkan produksi lendir, tetapi ini tidak benar. Namun, mereka (terutama produk susu berlemak) dapat mengentalkan lendir. Karena itu, yang terbaik adalah menghindari produk susu jika Anda mencoba menghilangkan dahak.
   • Jika Anda tidak ingin melewatkan produk susu, pilihlah alternatif rendah lemak atau rendah lemak, karena mereka cenderung lebih sedikit mengentalkan lendir.
5. 5 Hindari paparan alergen, uap berbahaya, dan bahan kimia berbahaya. Uap cat, bahan pembersih, dan bahan kimia keras lainnya dapat mengiritasi saluran pernapasan dan mengganggu fungsi normal sistem pernapasan. Akibatnya, tubuh bisa membuat lebih banyak lendir. Cobalah untuk mengurangi kontak dengan berbagai iritasi. Jika Anda memang harus melakukan ini, kenakan perban kasa dan bekerja di area yang berventilasi baik.

Tips

• Tidak apa-apa jika Anda menelan dahak, tetapi Anda bisa meludahkannya jika Anda mau.
• Permen menthol membantu melegakan tenggorokan.

Peringatan

• Jika Anda batuk darah, sesak napas, atau sulit bernapas, segera temui dokter atau hubungi ambulans dengan menelepon 103 (ponsel) atau 03 (telepon rumah).
• Jika Anda batuk berdahak kuning atau hijau, temui dokter Anda.
• Jangan gunakan cuka sari apel untuk menghilangkan dahak. Itu tidak menyembuhkan infeksi dan dapat membakar tenggorokan Anda.