Isi

• Langkah
• Metode 1 dari 3: Pereda Nyeri Segera
• Metode 2 dari 3: Memulihkan tulang rusuk yang memar
• Metode 3 dari 3: Bantuan Medis
• Tips
• Peringatan

Nyeri saat batuk, bersin, bernapas dalam-dalam, membungkuk atau menekuk batang tubuh dapat mengindikasikan tulang rusuk yang memar. Jika tidak ada patah tulang, rasa sakit bisa sembuh dengan sendirinya. Jika menjadi tak tertahankan, cari bantuan medis. Es, pereda nyeri yang dijual bebas, kompres, dan istirahat akan mempercepat penyembuhan tulang rusuk Anda.

Perhatian:informasi dalam artikel ini hanya untuk tujuan informasi. Silakan berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum menggunakan metode apa pun.

Langkah

Metode 1 dari 3: Pereda Nyeri Segera

1. 1 Oleskan kompres dingin ke area yang cedera secara berkala selama 48 jam pertama setelah cedera. Dingin akan membantu menghilangkan rasa sakit dan mengurangi pembengkakan dengan mempercepat penyembuhan jaringan yang memar. Oleskan kompres dingin selama 48 jam pertama setelah cedera dan jangan menggunakan bantal pemanas.
   • Temukan sekantong sayuran beku (seperti kacang polong atau jagung), atau isi kantong ziplock dengan serutan es. Bungkus kantong es dengan handuk atau T-shirt dan letakkan di atas tulang rusuk Anda.
2. 2 Minum obat pereda nyeri seperti yang diarahkan oleh dokter Anda. Jika Anda merasakan sakit setiap kali menarik napas, obat pereda nyeri dapat membantu Anda memperbaikinya. Minum obat pereda nyeri yang dijual bebas, seperti asam asetilsalisilat (aspirin), naproxen (Nalgezin), atau parasetamol, dengan mengikuti petunjuk penggunaan. Pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda tentang perlunya pereda nyeri. Jangan minum ibuprofen dalam 48 jam pertama setelah cedera untuk menghindari mengganggu proses penyembuhan.
   • Jangan mengonsumsi asam asetilsalisilat jika Anda berusia di bawah 19 tahun karena Anda masih berisiko terkena sindrom Reye (gagal hati akut dan ensefalopati, "penyakit hati putih").
   • Saat tulang rusuk Anda sakit, obat yang dijual bebas dapat dikonsumsi selama masa pemulihan. Yang terpenting, patuhi petunjuk penggunaan atau saran dokter dengan ketat.
3. 3 Oleskan kompres hangat setelah 48 jam. Setelah beberapa hari, kehangatan akan membantu menyembuhkan memar dan menghilangkan rasa sakit. Oleskan kompres hangat dan lembab (seperti lap basah) ke memar atau mandi air hangat.
4. 4 Jangan membungkus tulang rusuk Anda. Di masa lalu, untuk tulang rusuk yang memar, dokter menyarankan untuk membalutkan perban elastis di sekitar dada. Namun, itu sekarang telah berubah, karena pernapasan yang terbatas dapat menyebabkan komplikasi seperti pneumonia. Jadi jangan membungkus perban elastis di sekitar tulang rusuk Anda.

Metode 2 dari 3: Memulihkan tulang rusuk yang memar

1. 1 Beristirahatlah sebanyak mungkin. Cobalah untuk tidak terlalu memaksakan diri, terutama jika pernapasan terasa sakit. Istirahat adalah obat terbaik untuk pemulihan yang cepat. Baca buku, tonton film - biarkan diri Anda rileks sampai tulang rusuk Anda sembuh.
   • Ambil cuti beberapa hari dari pekerjaan, terutama jika itu melibatkan aktivitas fisik atau bergerak dalam waktu lama.
   • Jangan mendorong, menarik atau mengangkat benda berat. Jangan berolahraga, berolahraga, atau melakukan aktivitas fisik sampai dokter Anda memberi tahu Anda.
2. 2 Kendalikan pernapasan Anda. Jika tulang rusuk Anda memar, bernapas akan terasa sakit.Untuk menghindari komplikasi seperti bronkitis, sangat penting untuk bernapas dengan normal dan batuk jika perlu.Jika Anda merasa ingin batuk, letakkan bantal di atas tulang rusuk Anda untuk meminimalkan gerakan dan rasa sakit.
   • Ambil napas dalam-dalam. Ambil satu napas dalam-dalam setiap beberapa menit, lalu hembuskan perlahan. Jika tulang rusuknya sangat rusak sehingga tidak mungkin, cobalah untuk menarik napas dalam-dalam setiap jam.
   • Lakukan latihan pernapasan. Saat Anda merasa lebih baik, mulailah mengambil napas lambat selama tiga detik, tahan napas selama tiga detik, lalu buang napas selama tiga detik. Bernapaslah dengan cara ini selama beberapa menit, ulangi latihan ini 1-2 kali sehari.
   • Jangan merokok. Selama masa pemulihan, iritasi paru-paru membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi. Manfaatkan kesempatan ini untuk berhenti merokok.
3. 3 Tidur sambil duduk. Berbaring dan berbalik dari satu sisi ke sisi lain dapat memperburuk rasa sakit. Untuk beberapa malam pertama, cobalah tidur sambil duduk, seperti di kursi malas, untuk mengurangi ketidaknyamanan. Posisi ini juga akan membatasi gerakan Anda di malam hari dan mencegah Anda berbaring tengkurap, yang akan mengurangi rasa sakit.
   • Cobalah untuk berbaring di sisi yang terluka. Ini mungkin terdengar berlawanan dengan intuisi, tetapi sebenarnya akan membuat pernapasan Anda lebih mudah.

Metode 3 dari 3: Bantuan Medis

1. 1 Dapatkan perhatian medis segera pada tanda pertama sesak napas atau nyeri dada. Sesak napas dapat mengindikasikan masalah yang lebih serius daripada tulang rusuk yang memar. Jika Anda tiba-tiba mengalami nyeri dada, sulit bernapas, atau batuk darah, segera hubungi ambulans di 103 (ponsel) atau 03 (telepon rumah).
   • Perhatikan fraktur tulang rusuk mengambang. Dada menjadi bergerak secara patologis ketika tiga atau lebih tulang rusuk patah dan secara signifikan dapat menghambat pernapasan. Cari bantuan medis jika Anda menduga bahwa Anda mungkin memiliki beberapa tulang rusuk yang patah dan secara fisik tidak dapat menarik napas dalam-dalam.
2. 2 Temui dokter Anda untuk kecurigaan sekecil apa pun dari tulang rusuk yang patah. Tulang rusuk yang memar atau retak dianggap rusak, tetapi tetap berada di dada. Namun, tulang rusuk yang patah berbahaya karena bergerak dari posisi normalnya dan dapat menembus pembuluh darah, paru-paru, atau organ lainnya. Cari pertolongan medis dan jangan mencoba menyembuhkan diri sendiri jika menurut Anda tulang rusuk Anda tidak memar, tetapi patah.
   • Jalankan tangan Anda dengan lembut di atas dada Anda. Coba rasakan area yang bengkak di dekat tulang rusuk yang retak atau memar. Dapatkan perhatian medis segera jika Anda merasa tulang rusuk Anda patah.
3. 3 Buat janji dengan dokter Anda jika Anda mengalami sakit parah yang persisten. Ada beberapa penyebab nyeri dada, dan beberapa di antaranya mengancam jiwa. Diagnosis yang akurat akan memastikan bahwa perawatannya benar. Jika dicurigai ada patah tulang, dokter Anda mungkin memerintahkan Anda untuk menjalani rontgen dada, CT scan, MRI, atau bone scan. Namun, kerusakan tulang rawan atau memar tidak akan terdeteksi selama pemeriksaan ini. Cari pertolongan medis jika:
   • merasakan sakit yang tumbuh di perut atau bahu Anda;
   • Anda akan mengalami batuk atau demam.

Tips

• Gunakan otot perut Anda sesedikit mungkin dan tidur telentang untuk membantu meringankan rasa sakit di tulang rusuk dan bahu Anda.
• Waspadai komplikasi selama masa pemulihan, seperti bronkitis.
• Cobalah untuk mempertahankan postur yang baik. Kompensasi untuk nyeri tulang rusuk dapat menyebabkan sakit punggung.
• Mandi dengan garam obat, minyak kayu putih, soda kue, atau tambahkan setiap bahan ke dalam air.
• Jangan lupa untuk memeriksa kembali dengan dokter Anda satu atau dua minggu setelah cedera Anda.

Peringatan

• Hubungi ambulans jika Anda mengalami kesulitan bernapas, merasakan tekanan atau nyeri di bagian tengah dada, atau nyeri yang menyebar ke bahu atau lengan.Ini bisa menjadi gejala serangan jantung.
• Artikel ini tidak menggantikan kebutuhan untuk menemui dokter.
• Jangan mencoba menyembuhkan sendiri tulang rusuk yang patah. Dapatkan perhatian medis segera jika Anda mengalami gejala patah tulang.