Isi

• Langkah
• Bagian 1 dari 4: Lindungi Kesehatan Emosional Anda
• Bagian 2 dari 4: Temukan Cara Positif untuk Menegaskan Diri Sendiri
• Bagian 3 dari 4: Bekerja untuk meningkatkan komunikasi
• Bagian 4 dari 4: Pahami Perilaku Istri Anda
• Tips

Celaan dan keluhan adalah masalah umum bagi banyak pasangan suami istri. Perilaku ini biasanya dimulai ketika salah satu pasangan merasa tidak perlu, dan juga ketika ini adalah satu-satunya cara untuk mendapatkan sesuatu yang Anda inginkan. Jika istri Anda terus-menerus tidak puas dengan sesuatu, jangan berkecil hati. Ada beberapa cara untuk mengatasi masalah ini. Cobalah untuk tetap tenang dan menghormati istri Anda selama masa stres. Jika memungkinkan, cobalah mengalihkan perhatian Anda dari situasi tersebut. Namun, masalah seperti itu masih perlu ditangani. Jadi buatlah perubahan yang diperlukan dalam hidup Anda untuk menciptakan hubungan yang lebih bahagia dan harmonis.

Langkah

Bagian 1 dari 4: Lindungi Kesehatan Emosional Anda

1. 1 Cobalah untuk tenang. Di saat yang menegangkan, Anda mungkin merasa tidak bisa lagi menoleransi celaan dan keluhan istri Anda. Tentu saja, perilaku ini bisa sangat menjengkelkan dan menyakitkan secara emosional. Namun, lakukan yang terbaik untuk tidak membiarkan situasi itu membuat Anda terlalu kesal. Kemarahan dan rasa sakit memiliki konsekuensi negatif bagi kesehatan mental dan fisik.
   • Kemungkinannya adalah, Anda berada di bawah tekanan karena frustrasi terus-menerus dari istri Anda. Lakukan apa pun yang Anda bisa untuk mencegah stres merusak kesehatan Anda. Efek stres dapat memanifestasikan dirinya dalam berbagai cara: sakit kepala, jantung berdebar-debar, dan sindrom hiperventilasi.
   • Ambil lima napas dalam-dalam dan keluarkan. Tarik napas dan hembuskan perlahan. Ini akan membantu Anda tenang.
   • Setelah situasi yang tidak menyenangkan teratasi, dengarkan musik yang menenangkan atau mandi air panas.
2. 2 Pergilah. Celaan dan keluhan membuat hidup tak tertahankan.Jika Anda terus-menerus mendengar celaan dari istri Anda, Anda berhak untuk pergi. Tidak ada yang berhak memperlakukanmu seperti itu.
   • Beri tahu istri Anda bahwa Anda tidak ingin lagi mendengar kata-kata yang menyakitkan. Anda mungkin berkata, “Saya akan berjalan-jalan untuk menenangkan diri. Anda sangat menyinggung saya dengan kata-kata Anda."
3. 3 Sadarilah emosi Anda. Jika Anda terus-menerus menghadapi celaan dan keluhan, penting bagi Anda untuk menyadari emosi yang Anda alami pada saat-saat seperti itu. Dengan menekan emosi Anda, Anda akan merasa jauh lebih buruk. Sebaliknya, berusahalah untuk menyadari emosi Anda. Anda mungkin mengalami emosi berikut:
   • Amarah
   • Kekecewaan
   • Kecemasan
   • Keraguan diri
4. 4 Jaga dirimu. Menjaga kesehatan emosional Anda sangat penting. Jika Anda berada di bawah tekanan konstan, pastikan untuk menjaga diri sendiri dan kesehatan Anda. Beri diri Anda istirahat dan bersikap baik pada diri sendiri.
   • Habiskan waktu di luar ruangan. Ikuti tur berpemandu atau berolahraga.
   • Manjakan diri Anda dengan makanan favorit Anda.
   • Tonton film yang selalu ingin Anda tonton.
5. 5 Menumpahkan emosi negatif. Jangan menekan emosi negatif. Hal ini dapat menyebabkan lebih mudah tersinggung dan marah. Jangan menyimpan emosi negatif untuk diri sendiri. Belajarlah untuk mengekspresikannya. Berkat ini, Anda bisa rileks dan tenang.
   • Buat janji dengan teman dekat. Katakan padanya Anda perlu bicara.
   • Membuat catatan. Tulis perasaan Anda dalam jurnal. Dia akan membantu Anda melepaskan emosi negatif.

Bagian 2 dari 4: Temukan Cara Positif untuk Menegaskan Diri Sendiri

1. 1 Tentukan sifat masalahnya. Tidak ada orang yang suka dicela atau dikeluhkan. Apa yang paling mengganggu Anda tentang celaan dan keluhan istri Anda: tuntutannya atau cara mereka merumuskannya? Atau apakah Anda tidak menyukai kenyataan bahwa dia melakukannya sepanjang waktu?
   • Apakah Anda kesal ketika istri Anda meminta Anda untuk membuang sampah? Atau apakah Anda kesal karena dia meminta Anda melakukan ini setelah Anda kembali dari kerja?
   • Jika Anda merumuskan esensi masalah dengan benar, Anda akan berhasil menyelesaikannya.
2. 2 Cobalah untuk bernegosiasi. Jika Anda membuat tuntutan Anda, istri Anda mungkin menjadi defensif. Jangan memaksa agar dia segera mengubah perilakunya. Lakukan dengan lembut dan ramah.
   • Misalnya, Anda dapat memintanya untuk pergi ke pertemuan dengan Anda.
   • Anda mungkin berkata, “Saya ingin membuang sampah. Namun, saya tidak benar-benar ingin melakukan ini setelah pulang kerja. Aku siap membuang sampah di pagi hari.”
3. 3 Katakan padanya bagaimana perasaan Anda. Jika Anda sedang stres, kemungkinan pertengkaran meningkat secara signifikan. Lakukan yang terbaik untuk tidak berdebat dengan istri Anda. Jujurlah padanya tentang apa yang Anda rasakan.
   • Buatlah kalimat yang dimulai dengan "saya" lebih sering - ini akan menunjukkan bahwa Anda bertanggung jawab atas tindakan Anda dan tidak menyalahkan istri Anda atas masalah tersebut.
   • Anda dapat mengatakan, "Saya kesal ketika Anda meminta saya melakukan sesuatu beberapa kali."
4. 4 Tetap pada posisi Anda. Jika istri Anda tidak memahami Anda, Anda mungkin merasa kecil hati. Namun, jangan berubah pikiran jika Anda yakin bahwa Anda benar. Ingatkan diri Anda bahwa perasaan Anda sangat berarti.
   • Katakan pada diri sendiri bahwa tidak ada yang berhak mengabaikan emosi Anda. Sekalipun istri Anda tidak setuju dengan sudut pandang Anda, jangan ragu bahwa perasaan Anda benar.

Bagian 3 dari 4: Bekerja untuk meningkatkan komunikasi

1. 1 Dengarkan baik-baik. Jika Anda ingin memahami sudut pandang istri Anda, dengarkan apa yang dia katakan. Luangkan waktu untuk meningkatkan komunikasi Anda dengannya. Menjadi pendengar yang aktif.
   • Ketika istri Anda mengatakan sesuatu, pastikan untuk mendengarkannya. Isyarat non-verbal akan menunjukkan bahwa Anda memperhatikan kata-katanya. Untuk melakukan ini, pertahankan kontak mata dan angguk bila perlu.
   • Setelah kata-kata terakhir istri Anda, ringkaslah secara singkat apa yang dia katakan kepada Anda.Misalnya: "Saya menyadari bahwa Anda tidak suka ketika saya membantu Anda sedikit di sekitar rumah."
2. 2 Cobalah untuk bernegosiasi. Anda harus berbicara secara terbuka dan jujur ​​dengan istri Anda tentang perilakunya. Cobalah untuk menemukan kesamaan selama percakapan. Anda mungkin menemukan bahwa Anda berdua kesal tentang hal yang sama.
   • Anda mungkin berkata, “Saya setuju bahwa keluarga kami memiliki pembagian tanggung jawab rumah tangga yang tidak merata. Bagaimana kita bisa memecahkan masalah ini? Ini sangat menggangguku akhir-akhir ini.”
3. 3 Tunjukkan kasih sayang. Celaan terus-menerus bisa menjadi masalah nyata bagi Anda. Namun, fokuslah pada kualitas positif istri yang menarik bagi Anda. Tunjukkan kasih sayang satu sama lain.
   • Peluk istrimu setiap hari.
   • Saat Anda menonton TV bersama, gosok bahunya dengan lembut.
4. 4 Pastikan istri Anda mendengar dan memahami Anda. Jika Anda terus-menerus mendengar celaan di alamat Anda, kemungkinan besar, Anda telah berulang kali meminta istri Anda untuk berhenti melakukan ini. Dia mungkin mendengarkan dan setuju dengan Anda. Namun, ini tidak berarti bahwa istri Anda mendengar apa yang ingin Anda katakan padanya. Jika pasangan Anda mendengar apa yang ingin Anda katakan padanya, dengan tindakannya dia akan menunjukkan bahwa dia memahami permintaan Anda.
   • Jika istri Anda masih berakting, kemungkinan dia tidak mengerti apa yang Anda inginkan darinya. Lakukan yang terbaik untuk membuatnya mengerti Anda.
   • Anda dapat mengatakan, “Sudah saya katakan sebelumnya bahwa saya memiliki perasaan negatif: sakit, marah, dan frustrasi. Saya melihat Anda tidak mengerti saya, karena Anda terus mencela dan menunjukkan ketidakpuasan, terlepas dari kenyataan bahwa Anda menyakiti saya dengan ini. Tolong coba mengerti aku."
5. 5 Konsultasikan dengan psikolog. Hubungan terkadang terhenti. Jika Anda, dengan upaya terbaik Anda, melihat bahwa masalahnya tidak terpecahkan, berkonsultasilah dengan psikolog. Melalui konseling seperti itu, banyak pasangan suami istri yang berhasil mengatasi masalah hubungan dan meningkatkan komunikasi.
   • Tanyakan kepada istri Anda apakah dia ingin pergi ke konseling dengan Anda. Dengan cara ini Anda dapat bekerja sama untuk memecahkan masalah.
   • Jika istri Anda belum siap untuk pergi ke psikolog dengan Anda, Anda dapat berkonsultasi dengannya sendiri. Seorang psikolog dapat membantu Anda mengatasi perasaan dan emosi Anda.
6. 6 Pertimbangkan kembali masalahnya. Sangat penting untuk menemukan solusi untuk masalah tersebut. Semakin lama Anda mengalami emosi negatif, semakin banyak kerugian yang akan Anda lakukan terhadap kesehatan Anda. Jika istri Anda melakukan hal yang sama, pertimbangkan kembali masalahnya.
   • Biarkan pasangan Anda tahu bahwa Anda tidak akan membiarkan masalah ini tidak terselesaikan.
   • Anda mungkin berkata, “Kami membahas masalah ini dengan Anda minggu lalu, tetapi saya tidak melihat perubahan positif. Saya ingin Anda mengerti bahwa perilaku Anda membuat saya sakit."
7. 7 Bersikeras pada perubahan. Jika Anda tidak melihat perbaikan, Anda dapat memaksa istri Anda untuk mengambil tindakan. Jika Anda telah berulang kali mencoba berbicara dengannya tentang hal ini dan bahkan meminta bantuan psikolog, mungkin inilah saatnya untuk membuat tuntutan yang jelas.
   • Pertimbangkan apakah celaan istri Anda yang terus-menerus benar-benar membuat Anda merasa sangat negatif. Jika tidak demikian, Anda dapat melanjutkan upaya Anda untuk "menjangkau" istri Anda.
   • Jika Anda tidak bisa lagi mentolerir perilaku istri Anda ini, beri tahu dia tentang hal itu. Anda dapat mengatakan: “Saya tidak bisa lagi hidup dalam keadaan tegang seperti itu. Jika Anda tidak mulai berubah, saya akan dipaksa untuk mengambil tindakan ekstrem, jeda dalam hubungan kami. ”

Bagian 4 dari 4: Pahami Perilaku Istri Anda

1. 1 Melihat masalah lebih luas. Cobalah untuk menempatkan diri Anda pada posisi istri Anda. Apakah dia benar-benar kesal karena Anda tidak membuang sampah? Atau mungkin ada masalah lain? Terlalu sering, orang fokus pada masalah yang lebih kecil untuk menyembunyikan kekhawatiran mereka tentang sesuatu yang lebih serius bagi mereka.
   • Ada kemungkinan istri Anda berpikir bahwa Anda tidak mendengar permintaannya. Ini dapat mengarah pada fakta bahwa dia akan terus mencela Anda karena tidak membuang sampah.Namun, perilaku ini mungkin menunjukkan bahwa dia ingin Anda hanya mendengarkan dan memahaminya.
2. 2 Tunjukkan ketertarikan padanya. Kemungkinannya, istri Anda membutuhkan lebih banyak perhatian dari Anda. Juga, mungkin dia tidak tahu bagaimana mengekspresikan emosinya dengan benar. Cobalah untuk memahami apa yang mengganggu pasangan Anda.
   • Apakah istri Anda terus-menerus mengeluh bahwa Anda pulang terlambat dari kantor? Meskipun kata-kata ini tidak enak untuk didengar, pada kenyataannya, dengan cara ini, dia mungkin mencoba menunjukkan kepada Anda bahwa dia ingin menghabiskan lebih banyak waktu bersama.
   • Luangkan lebih banyak waktu dengan istri Anda. Sisihkan waktu untuk berbicara dengan istri Anda setidaknya seminggu sekali. Anda mungkin menemukan bahwa tegurannya akan berkurang.
3. 3 Bicara tentang masalah lagi. Jika Anda merasa masalahnya bukan tentang sampah sama sekali, pikirkan apa yang mungkin menyebabkan istri Anda bersikap seperti ini. Kemudian tuangkan pikiran Anda ke dalam kata-kata. Bicaralah dengan istri Anda dan cobalah mencari solusi untuk masalah tersebut.
   • Anda mungkin berkata, “Anda mengatakan bahwa saya selalu terlalu sibuk untuk membuang sampah. Apa kamu merasa aku kurang memperhatikanmu?"
   • Rumuskan masalah lagi, jelaskan sudut pandang Anda. Anda dapat mengatakan, “Anda mungkin merasa bahwa saya mengabaikan permintaan Anda. Tapi sebenarnya, saya ingin berbicara dengan Anda terlebih dahulu, dan baru kemudian melakukan pekerjaan di sekitar rumah. "
4. 4 Fokuslah pada kenyataan bahwa tuntutan istri itu bermaksud baik. Tentu saja, ketika istri Anda menegur Anda, mungkin sulit untuk berfokus pada kualitas positifnya. Dia mungkin kesal atau mengungkapkan ketidaksenangannya. Namun, cobalah untuk fokus pada hal ini. Pikirkan tentang apa yang mendorongnya ketika dia mengatakan sesuatu yang tidak menyenangkan tentang Anda. Saat Anda merenungkan hal ini, Anda mungkin menemukan bahwa dia hanya berharap yang terbaik untuk Anda.
   • Misalnya, pasangan Anda mungkin terus-menerus mengatakan bahwa Anda perlu pergi ke gym. Kemungkinan besar, dia hanya peduli dengan kesehatan fisik Anda.

Tips

• Ekspresikan perasaan Anda dengan jelas dan jelas. Bersiaplah untuk berdiri sendiri.
• Fokus pada aspek positif dari hubungan Anda.
• Jika Anda merasa mungkin akan bertengkar dengan istri Anda, istirahatlah untuk menenangkan diri.