Isi

• Langkah
• Bagian 1 dari 3: Nilai Hubungan Anda
• Bagian 2 dari 3: Pertimbangkan Perasaan Anda
• Bagian 3 dari 3: Jauhkan diri Anda dari si narsisis
• Tips

"Ekspansi narsistik" mengacu pada orang-orang yang memberi narsisis kekaguman dan dukungan tanpa akhir yang mereka butuhkan. Narsisis menganggap orang-orang ini sebagai perpanjangan dari kepribadian mereka dan mencoba mengendalikan mereka dalam segala hal. Nilailah hubungan Anda dengan seseorang yang narsis. Jika dia berusaha mengendalikan waktu Anda, melanggar ruang pribadi Anda, dan membuat Anda merasa tidak nyaman dengan aktivitas lain, Anda mungkin merupakan perpanjangan dari dirinya yang narsis. Anda juga harus memperhatikan perasaan Anda. Jika Anda terus-menerus merasa kosong dan tidak memiliki cukup waktu untuk diri sendiri, itu juga merupakan tanda bahwa Anda sedang digunakan sebagai perpanjangan narsis.

Langkah

Bagian 1 dari 3: Nilai Hubungan Anda

1. 1 Pikirkan apakah orang tersebut menuntut hak atas Anda. Orang narsisis tidak menganggap ekspansi narsistiknya sebagai orang yang terpisah. Dia pikir dia bisa mendapatkan waktu dan perhatianmu. Si narsisis bahkan tidak memikirkan apakah Anda punya waktu untuk berkomunikasi dengannya. Dia hanya berpikir dia memiliki hak untuk menggunakan Anda dan energi Anda.
   • Orang narsisis mengira Anda memiliki perasaan dan keinginan yang sama seperti dia. Dia percaya bahwa Anda membutuhkan apa yang dia butuhkan, dan karena itu mengandalkan perhatian Anda yang terus-menerus.
   • Misalnya, narsisis mungkin berpikir bahwa Anda pergi keluar atau tinggal di rumah di malam hari hanya untuk memenuhi kebutuhannya. Dia bisa marah dan bahkan memusuhi Anda karena Anda menunjukkan keinginan untuk pensiun atau bertemu seseorang tanpa sepengetahuannya. Dia tidak dapat memahami bahwa Anda tidak dapat mencurahkan seluruh waktu dan perhatian Anda kepadanya.
2. 2 Perhatikan pelanggaran ruang pribadi. Orang narsisis menganggap ekspansi narsistik sebagai perpanjangan dari dirinya sendiri. Dalam hubungan seperti itu, tidak ada batasan pribadi baginya. Narsisis tidak memperhatikan bahwa Anda gugup atau tidak nyaman, ia terus-menerus melanggar batasan pribadi Anda untuk memenuhi kebutuhannya.
   • Misalnya, pacar Anda mungkin berulang kali meminta Anda menemaninya mendaki gunung, meskipun Anda telah berulang kali menyatakan bahwa Anda takut ketinggian. Dia tidak akan meninggalkan Anda sendirian sampai Anda setuju untuk pergi bersamanya.
   • Selama pendakian, saat Anda mendaki gunung, Anda akan mengalami semuaHAIlebih panik. Gadis itu tidak memperhatikan permintaan Anda untuk berhenti. Sebaliknya, dia marah karena Anda tidak ingin move on. Dia tidak tertarik pada ketakutan Anda, dia hanya tidak mengerti bahwa Anda bisa merasakan sesuatu yang berbeda darinya.
3. 3 Analisis percakapan Anda. Percakapan dengan seorang narsisis bisa sangat membuat frustrasi. Perasaan malu hampir tidak diketahui oleh narsisis. Dia mengharapkan Anda, sebagai perpanjangan narsisnya, untuk melakukan percakapan yang bahkan tidak menyenangkan. Selain itu, dia mengharapkan Anda untuk menceritakan segalanya tentang diri Anda tanpa bersembunyi, terlepas dari keinginan Anda.
   • Seorang narsisis mungkin berbagi informasi terlalu pribadi dengan Anda tanpa merasa bersalah tentang hal itu. Misalnya, seorang narsisis mungkin menceritakan sebuah kisah tentang bagaimana dia mencaci maki seseorang dan membual tentang perilaku agresif dan kasarnya. Pada saat yang sama, dia mengharapkan Anda untuk mengagumi keberaniannya, dan tidak terkejut dengan kekasarannya.
   • Narsisis mengharapkan tingkat kejujuran yang sama dari Anda, dia tidak dapat memahami bahwa Anda malu dalam situasi tertentu. Misalnya, seorang narsisis mungkin mengajukan pertanyaan jujur ​​dan marah jika Anda menghindar untuk menjawabnya. Dia hanya tidak melihat bahwa Anda malu.
4. 4 Lihat apakah orang tersebut melihat pencapaian Anda dan kemampuannya sendiri. Jika Anda seorang perpanjangan narsis, narsisis melihat Anda sebagai perpanjangan dari dirinya sendiri. Mengingat hal ini, dia melihat keberhasilan Anda dan jasanya sendiri. Misalnya, seorang narsisis mungkin berkata, "Kamu mendapat nilai bagus dalam ujian karena aku belajar denganmu," atau "Artikelmu diterbitkan karena aku menunjukkan kesalahanmu padamu."
   • Ini sangat umum ketika anak orang tua narsis memainkan peran ekspansi narsistik.
5. 5 Perhatikan ekspresi ketidakpuasan dan pengabaian. Orang narsisis tidak suka dikritik karena perilaku mereka. Jika mereka menghadapi perlawanan, narsisis segera menjadi marah dan bermusuhan.
   • Pikirkan kembali saat-saat ketika Anda keberatan dengan si narsisis. Bagaimana reaksi orang tersebut ketika Anda mengatakan bahwa dia menyakiti Anda? Alih-alih mengakui bahwa dia salah dan mengubah perilakunya, si narsisis menjadi marah. Dia akan menganggap setiap keberatan yang Anda buat sebagai serangan pribadi terhadapnya, dan bahkan mungkin meminta Anda untuk meminta maaf.
   • Jika narsisis menganggap Anda sebagai perpanjangan narsis, dia percaya bahwa perasaan dan emosi Anda dirancang untuk memenuhi kebutuhannya. Narsisis tidak dapat memahami bahwa dia menyakiti Anda dan tidak ingin mengubah perilakunya untuk Anda.
   • Coba tuliskan saat-saat ketika si narsisis tidak mendengarkan kata-kata Anda.

Bagian 2 dari 3: Pertimbangkan Perasaan Anda

1. 1 Pikirkan apakah orang yang bersangkutan memahami kebutuhan dan perasaan Anda. Dalam hubungan dengan siapa pun, penting bahwa dia, pada tingkat tertentu, memperhitungkan keinginan dan kebutuhan Anda. Namun, mereka terus-menerus diabaikan jika Anda seorang ekstensi narsistik.
   • Pikirkan apakah kebutuhan dan keinginan Anda diabaikan. Apakah Anda merasa bahwa orang lain terus-menerus mengejar hanya tujuannya sendiri, atau apakah dia masih mempertimbangkan minat Anda?
   • Orang narsisis hanya dapat melihat kebutuhan dan keinginannya, dan seringkali dia mengharapkannya terpenuhi bahkan jika itu bertentangan dengan minat Anda. Orang narsisis pandai memanipulasi orang lain, dan jika Anda mencoba menolak, mereka akan marah alih-alih meminta maaf dan mengubah perilaku mereka.
   • Katakanlah Anda seorang ekstrovert secara alami dan suka keluar rumah di akhir pekan. Pada saat yang sama, pacar Anda merasa tidak nyaman di perusahaan besar dan percaya bahwa Anda harus selalu bersamanya, bahkan jika dia terus-menerus di rumah. Menanggapi kata-kata Anda bahwa Anda ingin berkomunikasi lebih banyak dengan orang lain, dia membutuhkan perhatian dan dukungan Anda. Alih-alih bertemu di tengah jalan dan mencapai kompromi, orang narsis menempatkan tuntutannya terlebih dahulu, bahkan jika itu tidak dibenarkan.
2. 2 Perkirakan berapa banyak waktu yang tersisa untuk diri sendiri. Peran ekspansi narsistik sangat menghancurkan. Hubungan dengan seorang narsisis membutuhkan banyak waktu dan energi. Pertimbangkan apakah Anda memiliki waktu luang untuk dicurahkan untuk diri sendiri. Bisakah Anda melakukan hobi favorit Anda dan aktivitas lain yang menarik bagi Anda? Apakah Anda berkomunikasi secara terpisah dari orang narsis dengan kerabat dan teman Anda? Jika tidak, maka Anda mungkin telah menjadi perpanjangan tangan yang narsis.
3. 3 Pikirkan apakah orang ini menyerap hampir semua energi Anda. Narsisis tidak menganggap Anda sebagai orang yang terpisah yang mungkin memiliki pandangan dan pendapatnya sendiri. Dia melihat dalam diri Anda hanya cerminan dari dirinya sendiri dan nilai-nilainya. Mengingat hal ini, narsisis menyerap hampir semua energi Anda, dan seringkali tidak cukup untuk hal lain.
   • Si narsisis terus-menerus menuntut Anda untuk melakukan apa yang dia inginkan. Lihat apakah Anda sibuk memuaskan keinginan orang narsis setiap hari hanya untuk menyenangkannya.
   • Memikirkan perasaan Anda sendiri dapat membuat Anda merasa malu dan bersalah. Orang narsisis hebat dalam membuat orang lain merasa bersalah, dan Anda mungkin merasa buruk tentang diri sendiri hanya karena terkadang memikirkan diri sendiri.
4. 4 Perhatikan apakah Anda diizinkan untuk merasakan dan mengekspresikan perasaan Anda secara bebas. Untuk narsisis, ini adalah area persaingan. Jika Anda mengalami emosi apa pun, itu harus dikendalikan oleh si narsisis. Akhirnya Anda akan menemukan bahwa Anda tidak diizinkan untuk mengalami perasaan dan emosi tertentu.
   • Narsisis berusaha untuk mengendalikan segalanya, termasuk perasaan Anda. Mereka senang membuat orang lain merasa bersalah. Pada akhirnya, Anda akan terbiasa menekan perasaan Anda, dan pikiran yang benar-benar sah tentang keinginan dan kebutuhan Anda akan mulai membuat Anda merasa bersalah.
   • Anda mungkin tidak diizinkan untuk mengajukan keluhan atau keluhan. Misalnya, dalam menanggapi kata-kata Anda bahwa perilakunya membuat Anda kesal tadi malam, narsisis tidak akan meminta maaf, tetapi mengkritik perasaan Anda dan bersikeras bahwa klaim Anda tidak berdasar.

Bagian 3 dari 3: Jauhkan diri Anda dari si narsisis

1. 1 Hindari memperbarui hubungan dekat. Orang narsisis kesulitan melepaskan ekstensi mereka. Menanggapi upaya Anda untuk menjauhkan diri dari narsisis, dia akan menggunakan manipulasi untuk mengganggu Anda. Jangan biarkan diri Anda jatuh ke dalam perangkap ini lagi. Bersikaplah tegas untuk mengakhiri hubungan Anda dengan si narsisis.
   • Jika narsisis merasakan bahwa orang tersebut menjauh darinya, dia mungkin berpura-pura siap untuk berubah.Narsisis akan berbicara kepada Anda secara berbeda dan dengan sungguh-sungguh berjanji bahwa dia siap untuk mengubah perilakunya secara radikal.
   • Ingatlah bahwa narsisis hanya memperhitungkan kepentingannya sendiri. Dia membuat janji dengan harapan mendapatkan keuntungan untuk dirinya sendiri. Dalam hal ini, dia membutuhkan perhatian Anda. Jangan percaya kata-katanya - kata-katanya ditujukan untuk membuat Anda tetap tinggal.
2. 2 Melampiaskan kemarahan Anda. Jika Anda merasa marah setelah putus dengan seorang narsisis, tidak apa-apa. Anda mengharapkan simpati dan cinta, tetapi sebaliknya menghadapi pengabaian keinginan dan kebutuhan Anda. Untuk menemukan ketenangan pikiran, Anda perlu menyingkirkan perasaan marah dan dendam.
   • Pahami bahwa Anda sedang marah. Pikirkan tentang perilaku dan perilaku yang menyebabkan kemarahan Anda.
   • Setelah itu, cari cara yang cocok untuk menghilangkan rasa dendam. Anda bisa menangis, menelepon teman, mempercayakan perasaan Anda ke buku harian, atau berolahraga keras.
3. 3 Temui psikolog. Sangat membantu untuk mendiskusikan masalah Anda dengan psikolog, karena Anda tidak ingin hal ini terjadi lagi di kemudian hari. Selain itu, seorang konselor akan membantu Anda mengatasi perasaan yang membanjiri Anda.
   • Anda harus memperhatikan kebutuhan pribadi Anda. Setelah berperan sebagai ekspansi narsistik, terutama jika sudah berlangsung lama, Anda mungkin melupakan keinginan dan kebutuhan Anda. Sisi netral berupa psikolog akan membantu Anda mengingatnya.
   • Hubungi klinik psikologis atau cari psikolog online yang cocok. Jika Anda sedang belajar, Anda dapat menghubungi psikolog sekolah atau pusat konseling siswa.
4. 4 Putuskan hubungan sepenuhnya jika perlu. Seorang narsisis dapat melakukan segala upaya untuk tidak melepaskan ekspansi narsistiknya. Mungkin perlu untuk memutuskan semua kontak dengan narsisis untuk menghindari jatuh di bawah pengaruhnya lagi.
   • Blokir narsisis di media sosial. Anda juga harus menghapus nomor telepon dan alamat emailnya.
   • Jika Anda dilecehkan, hubungi polisi. Anda juga dapat menghubungi pusat rehabilitasi kekerasan dalam rumah tangga setempat.

Tips

• Berhati-hatilah terhadap jaminan cinta yang terlalu verbal. Percaya bukan kata-kata, tapi tindakan.
• Percayai perasaan dan intuisi Anda.
• Bersedihlah tentang hubungan Anda yang rusak jika perlu. Kadang-kadang ada baiknya menjadi sedikit sedih bahkan tentang putusnya hubungan yang buruk.
• Beristirahatlah sejenak untuk menyadari keinginan dan kebutuhan Anda sebelum memasuki hubungan baru, bahkan jika Anda berpikir segalanya akan berbeda kali ini.