Isi

• Langkah
• Tips
• Peringatan

Ketika suasana hati nol, tidak ada yang membawa kegembiraan, tidak menarik bagi Anda - Anda tidak tertarik untuk berkomunikasi dengan orang lain dan bahkan meninggalkan rumah. Saya tidak ingin membuat satu gerakan pun. Sepertinya dalam keadaan ini Anda hanya berjuang untuk apa yang akan memperburuk situasi. Last but not least, Anda ingin melihat orang-orang yang bahagia, gembira, tertawa - seolah-olah Anda sendiri menahan diri dan tidak ingin melepaskannya. Ini adalah waktu yang menyedihkan dan menyedihkan. Kondisi fisik juga memburuk - pernapasan menjadi dangkal, tubuh berat, penampilan sakit dan kelelahan. Dan pikiran mempertahankan keadaan saat ini, masuk ke fantasi dan pemikiran tentang betapa buruknya bagi Anda dan betapa putus asanya itu. Pernahkah Anda memperhatikan bahwa depresi terasa seperti itu akan berlangsung selamanya? Dan di saat-saat kebahagiaan - seolah-olah itu akan segera berakhir? Jadi apa yang kamu lakukan? Beberapa petunjuk bermanfaat akan menghidupkan Anda kembali dan mengalihkan Anda ke hal yang positif, mengangkat Anda keluar dari siklus penderitaan yang tidak perlu.

Langkah

1. 1 Tingkatkan frekuensi getaran Anda. Dalam suasana hati yang buruk, itu pada tingkat yang sangat rendah - jauh lebih rendah daripada pada hari-hari bahagia. Karena itu, dari sudut pandang energik, Anda harus meningkatkannya.
   • Jaga tubuhmu! Berhenti membungkuk, luruskan bahu Anda dan ambil napas dalam-dalam. Cari - semuanya bekerja! Jika tubuh ceria, perasaan negatif tidak akan mampu bertahan.
   • Tersenyumlah, meski harus memaksa! Tersenyum memicu tubuh untuk melepaskan endorfin, hormon suasana hati yang baik yang akan membantu otak untuk pulih dari depresi. Tetap tersenyum sampai Anda merasa lebih baik.
   • Berdiri dan gunakan gerakan menyendok untuk menaikkan energi dari kaki ke kepala. Gerakkan ke atas secara bertahap sambil terus bernapas dalam-dalam.
   • Anda sekarang siap untuk berolahraga untuk merangsang sirkulasi darah. Dengan olahraga, tubuh Anda menggunakan lebih banyak oksigen, Anda bernapas lebih baik, melepaskan endorfin, dan merasa terangkat.
2. 2 Dengarkan cerita yang Anda ceritakan pada diri sendiri - dan beralihlah ke saluran lain. Anda punya pilihan dan Anda tidak perlu memikirkan depresi jika Anda tidak mau. Baca sesuatu yang bagus hanya selama tiga menit. Dengarkan musik positif, nyanyikan lagu lucu, peluit. Terkadang itu membantu Anda tertawa dan merasa terangkat.Pikiran menciptakan realitas Anda. Kabar baiknya adalah mereka siap membantu Anda. Bernafas dalam-dalam! Anda akan segera menyadari betapa efektifnya hal ini dalam membantu Anda.
3. 3 Pikirkan tentang hal-hal yang Anda syukuri. Katakan: "Terima kasih untuk keluarga saya, terima kasih atas apa yang bisa saya lihat, untuk semua kesempatan saya, untuk alam dan keindahannya, untuk semua binatang lucu, untuk es krim vanila, untuk fakta bahwa saya punya pilihan." Buatlah daftar terima kasih dan bacalah dengan keras ketika suasana hati Anda sedang buruk. Ini seperti portal ajaib yang membawa pikiran Anda ke tanah sukacita dan optimisme.
4. 4 Berbuat baik, membantu orang lain.
   • Jika seseorang mendekati Anda dengan masalah, cobalah untuk membantu di batas kemampuan Anda. Bicarakan tentang situasi sulit ini dan biarkan orang tersebut merasakan dukungan Anda.
   • Tunjukkan kemurahan hati kepada semua orang yang Anda temui selama beberapa jam berikutnya.
5. 5 Baca tentang mereka yang mampu mengatasi kesulitan hidup yang serius. Ini akan membantu Anda menyadari bahwa setiap orang sedang melalui pencobaan di sini. Yang benar-benar penting adalah kemampuan untuk memulihkan kekuatan mental dengan cepat dan mendekati masalah lama dengan kebijaksanaan yang lebih besar.

Tips

• Buat daftar tindakan yang harus diambil jika suasana hati Anda sedang buruk. Lagu-lagu lucu, video, gambar, pemikiran inspiratif, artikel, dan sebagainya.
• Jangan lupa tentang tidur. Istirahat yang baik memungkinkan tubuh menjadi kuat dan energik!
• Lakukan apa pun yang sesuai untuk Anda secara pribadi! Anda tidak perlu mencari nasihat dari luar - Anda sendiri yang tahu apa yang membuat Anda bahagia.
• Dunia batin Anda tunduk pada Anda. Ingat, Anda memilih bagaimana perasaan Anda.
• Untuk meningkatkan keadaan emosional Anda, bekerjalah dengan tubuh dan pikiran Anda. Berpikir positif, jangan biarkan tubuh Anda tenggelam.

Peringatan

• Memikirkan kemarahan dan depresi Anda sendiri membuat Anda lebih marah dan depresi.
• Energi mengikuti pikiran. Pikirkan tentang apa yang Anda inginkan - jangan bayangkan apa yang Anda takuti.