Cara mengakhiri pertemanan yang beracun

Video: 8 Tanda Kamu Terjebak dalam Toxic Friendship | Teman Beracun

Isi

Langkah
Bagian 1 dari 3: Dot the i
Bagian 2 dari 3: Batasi Komunikasi
Bagian 3 dari 3: Kerjakan emosi Anda
Peringatan

Orang yang tidak ramah selalu menguras tenaga semua orang. Jika Anda selalu harus berhati-hati saat berhubungan dengan seseorang, hal terbaik yang harus dilakukan adalah mengakhiri hubungan semacam itu. Mengakhiri hubungan dengan cara yang jelas dan jelas. Pastikan untuk memberi tahu orang tersebut bahwa Anda tidak lagi tertarik untuk berada di perusahaan mereka. Setelah itu, batasi kontak apa pun dengannya sebanyak mungkin. Para simpatisan akan selalu menemukan cara untuk membawa Anda kembali ke kehidupan mereka, jadi menjauhlah dari mereka. Beri diri Anda waktu untuk membiasakan diri dengan keputusan Anda. Memutus hubungan tidak pernah mudah, jadi jangan terlalu keras pada diri sendiri setelah putus.

Langkah

Bagian 1 dari 3: Dot the i

1 Terimalah kebenaran tentang hubungan Anda. Untuk melepaskan persahabatan yang beracun, langkah pertama adalah mengakui apa hubungan Anda sebenarnya. Bahkan jika Anda memutuskan untuk meninggalkan teman seperti itu, Anda mungkin berpegang teguh pada gagasan tertentu tentang persahabatan Anda. Jujurlah pada diri sendiri tentang fakta bahwa hubungan ini hanya merugikan dan tidak menguntungkan Anda dengan cara apa pun. Ini tidak hanya akan membantu Anda menyingkirkan teman palsu Anda, tetapi juga mengajari Anda untuk menetapkan standar yang lebih tinggi dalam hubungan Anda di masa depan.
- Pikirkan tentang apa yang Anda dapatkan (jika Anda dapatkan) dari hubungan ini. Kemungkinan besar, Anda tidak lagi tertarik atau bersenang-senang dengan orang tersebut. Kemungkinan besar, dia menguras Anda, dan setelah menghabiskan waktu bersamanya, Anda merasa benar-benar lelah.
- Terima kenyataan bahwa Anda tidak dapat mengubah orang tersebut. Para simpatisan sering merasa ketika seseorang ingin menyingkirkan mereka dan akan melakukan yang terbaik untuk mempertahankan Anda. Ingatkan diri Anda bahwa orang seperti itu tidak akan berubah, tidak peduli berapa banyak dia bersumpah sebaliknya. Ini akan mencegah Anda mengejar hubungan yang tidak diinginkan.
- Perasaan campur aduk itu normal dan diharapkan, tetapi bukan berarti Anda harus melanjutkan persahabatan dan persekutuan seperti itu. Misalnya, Anda mungkin benar-benar mengagumi dan mencintai seorang teman, dan mereka mungkin memiliki sifat kepribadian yang luar biasa, tetapi itu tidak berarti bahwa persahabatan tidak bisa menjadi racun. Sangat mungkin untuk mencintai seorang teman, tetapi masih ingin maju.
2 Datang dengan pidato dan praktek. Memutuskan hubungan apa pun itu sulit, dan memutuskan pertemanan yang beracun bisa menjadi lebih parah. Teman Anda mungkin mulai menyangkal semua kekejaman dan mencoba menyelesaikannya. Oleh karena itu, menyusun dan melatih pidato Anda akan membantu Anda tetap tenang dan siap menghadapi situasi tersebut.
- Pertama, tuliskan semua pemikiran Anda, dan kemudian revisi semua yang Anda tulis.Cobalah untuk memilih pemikiran yang paling penting dan buat beberapa kalimat yang jelas menjelaskan alasan putusnya hubungan tersebut.
- Latih pidato Anda beberapa kali. Anda dapat berlatih di depan cermin, atau hanya mengulangi kata-kata untuk diri sendiri. Agar tidak membaca rekaman pidato saat berhadapan dengan teman, usahakan untuk menghafalkan kata-katanya sedikit banyak agar bisa menjelaskan diri Anda dengan sebaik-baiknya.
3 Jadilah sesederhana mungkin. Saat memutuskan hubungan yang tidak bersahabat, Anda harus sangat jelas dan mengartikulasikan. Teman yang beracun bisa sangat menjengkelkan, mereka sering suka mengendalikan segalanya dan tidak menyingkirkannya dengan mudah. Sangat jelas, ini akan membantu Anda mengakhiri hubungan yang tidak diinginkan sekali dan untuk semua.
- Anda tidak harus bersikap kasar. Bahkan jika orang tersebut telah menyinggung Anda secara serius, agresi yang tidak perlu dapat memperburuk situasi sebelum pertengkaran. Cobalah untuk menjadi jelas, tetapi tidak menyinggung.
- Jadilah sekuat mungkin tentang perasaan Anda dan karena itu harapan Anda. Misalnya, “Saya merasa tidak mendapatkan apa-apa dari hubungan ini. Saya sangat peduli dan khawatir tentang Anda, tetapi semakin sulit untuk mempertahankan hubungan ini. Saya pikir akan lebih baik jika kita masing-masing berjalan dengan cara kita sendiri. ”
4 Jadilah jelas tentang batasan Anda. Putuskan arah mana yang ingin Anda tuju mulai sekarang. Buat daftar batasan pribadi sebelumnya dan komunikasikan dengan jelas kepada teman Anda. Jika, misalnya, Anda tidak ingin mempertahankan komunikasi di masa depan, jelaskan. Jangan pernah meminta maaf karena menetapkan batasan seperti itu. Mereka sangat penting untuk perkembangan hubungan yang sehat.
- Nyatakan batasan Anda setepat mungkin. Misalnya: “Saya ingin memberi tahu Anda bahwa untuk sementara waktu saya ingin istirahat dalam hubungan kita. Saya butuh waktu dan ruang untuk memikirkan semuanya. Akan lebih baik bagi saya jika Anda menahan diri dari pesan atau panggilan apa pun di masa depan. ”
- Jika Anda perlu mengomunikasikan kondisi dan batasan Anda kepada orang lain, maka lakukanlah. Jika Anda tidak ingin melihat orang tertentu dalam pertemuan kelompok, di perusahaan besar, maka beri tahu orang lain tentang hal itu. Misalnya: “Seperti yang Anda tahu, saya memutuskan persahabatan saya dengan Diana. Saya bisa mengerti jika Anda ingin berkomunikasi dengannya, tetapi peringatkan saya terlebih dahulu jika dia ada di pertemuan kelompok atau acara. Untuk sementara saya tidak ingin bersinggungan dengannya, karena saya butuh ruang pribadi.”

Bagian 2 dari 3: Batasi Komunikasi

1 Jelaskan kepada orang tersebut bahwa Anda tidak ingin bertemu dengannya lagi. Para simpatisan dapat mencoba menyelesaikan masalah dan memahami kebutuhan Anda dalam situasi apa pun. Orang-orang seperti itu dapat mengambil keuntungan dari kepekaan dan mudah tertipu Anda dan mencoba untuk melanjutkan komunikasi lagi setelah putus cinta. Jelaskan dengan jelas dan jelas kepada orang tersebut bahwa Anda tidak ingin bertemu satu sama lain di masa depan dan, mulai sekarang, Anda tidak akan mempertahankan komunikasi apa pun.
- Tidak apa-apa untuk berterus terang dalam situasi ini. Tapi tetap saja, jangan agresif, jadilah tegas. Anda dapat mengatakan sesuatu seperti, “Saya tidak ingin melihat Anda lagi, jadi tolong jangan mencoba menghubungi saya.”
- Teman palsu mungkin tidak ingin membiarkan Anda pergi dan mencoba membuat Anda tetap berada di jaringan mereka dengan cara apa pun. Untuk memperjelas bahwa Anda tidak bercanda tentang menghentikan komunikasi dengan orang ini, abaikan pesan, panggilan, dan email dari mereka. Anda bahkan mungkin perlu memasukkan nomor orang tersebut ke daftar hitam.
2 Singkirkan simpatisan bahkan di media sosial. Tidak ada gunanya melanjutkan obrolan online jika Anda telah menghapus orang ini dari hidup Anda. Hapus, berhenti berlangganan, atau daftar hitam orang ini di semua jejaring sosial yang memungkinkan. Ini akan membantu Anda mengatasi emosi dengan lebih baik, karena Anda tidak akan terus-menerus dihadapkan dengan berita dari kehidupan orang ini.
- Tidak semua orang memiliki akun pribadi yang ditutup dari pandangan publik.Jika profil Facebook atau Twitter teman Anda dapat dilihat oleh semua orang, sebaiknya jangan terus-menerus melihat halamannya, terutama setelah putus. Itu hanya akan menciptakan emosi negatif dan membuat Anda merasa buruk.
3 Hadiahi diri Anda sendiri jika Anda berhasil membatasi komunikasi. Terkadang sangat sulit untuk mengakhiri suatu hubungan, bahkan hubungan yang buruk. Seorang teman semu bisa saja meletakkan ide-ide delusi di alam bawah sadar Anda, bahwa, misalnya, hanya dia yang selalu bisa memahami Anda. Oleh karena itu, yang terbaik adalah memunculkan semacam motivasi untuk diri sendiri, seperti hal-hal kecil yang menyenangkan, sebagai hadiah karena membatasi komunikasi.
- Tetapkan tujuan dan hadiahi diri Anda sendiri untuk mencapainya. Misalnya, jika Anda mengabaikan pesan dari teman yang tidak diinginkan selama seminggu, pergilah berbelanja. Dan jika Anda belum memeriksa halaman Twitter-nya selama sebulan, makan malam di restoran mahal.
4 Temukan cara untuk mengisi kekosongan. Anda pasti tidak ingin mengembalikan hubungan yang beracun setelah berusaha keras untuk mengakhirinya. Namun, mereka dapat menghabiskan banyak waktu dan energi Anda. Anda akan merasakan ketidakhadiran seseorang dalam hidup Anda, dan untuk sementara Anda akan merasa kesepian atau bingung. Untuk mengisi kekosongan ini, cobalah untuk selalu sibuk.
- Temukan hobi baru untuk mengalihkan perhatian Anda. Anda dapat, misalnya, mencoba merajut, menjahit, membuat kue, atau aktivitas lain yang menarik minat Anda.
- Cobalah untuk mencari teman baru. Membangun hubungan baru yang lebih positif dapat membantu Anda merasa lebih bahagia dan lebih percaya diri mengingat putusnya persahabatan semu. Bergabunglah dengan klub, menjadi sukarelawan, atau pergi ke pesta dan memulai percakapan santai dengan seseorang.

Bagian 3 dari 3: Kerjakan emosi Anda

1 Menahan perasaan yang tidak menyenangkan. Untuk beberapa saat setelah putus cinta, Anda akan merasa berbeda, seolah-olah Anda bukan Anda. Anda perlu mengakui dan merasakan emosi Anda, bahkan jika itu negatif. Alih-alih menyingkirkan perasaan tidak menyenangkan, terimalah dan terimalah.
- Ingatlah bahwa hubungan pada dasarnya kompleks. Tidak ada yang kebal dari perasaan tidak nyaman setelah memutuskan ikatan emosional. Jangan langsung mencoba memperbaiki perasaan negatif, karena ini hanya akan menghalangi Anda untuk mengatasi masalah.
- Ingatkan diri Anda bahwa hubungan adalah tentang pertumbuhan pribadi Anda. Bahkan jika Anda sedang tidak enak badan saat ini, Anda telah berusaha untuk membuat pilihan hubungan yang lebih sehat di masa depan. Bahkan jika semuanya sangat sulit pada tahap ini, pada akhirnya akan menguntungkan Anda.
2 Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang positif. Setelah Anda menyingkirkan teman palsu Anda, kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang akan mengingatkan Anda tentang semua hal baik dan positif yang diberikan oleh hubungan yang tulus. Pilih perilaku yang sehat dan positif untuk membantu Anda mengatasi perasaan Anda dan melanjutkan hidup.
- Terhubung dengan teman-teman positif yang selalu siap mendukung Anda. Berkumpul dan menghabiskan waktu bersama.
- Terbukalah kepada mereka tentang situasi Anda. Bicarakan tentang bagaimana Anda baru saja mengakhiri pertemanan dan membutuhkan dukungan tambahan.
3 Tentukan peran Anda dalam pertemanan yang beracun. Banyak orang dengan riwayat hubungan yang memabukkan cenderung memilikinya lagi. Tinjau sejarah hubungan Anda dengan teman, orang terkasih, dan keluarga. Anda mungkin terus-menerus memainkan peran dalam hubungan yang ternyata negatif bagi Anda. Memahami pola perilaku ini dapat membantu Anda menyingkirkannya untuk selamanya.
- Meskipun Anda tidak bertanggung jawab atas perilaku buruk seseorang, Anda dapat menjadi rentan terhadap simpatisan Anda karena alasan tertentu. Lebih sering daripada tidak, Anda mungkin pasif dalam suatu hubungan dan merasa tidak nyaman untuk mengungkapkan kebutuhan Anda secara langsung.Anda mungkin telah dimanfaatkan secara emosional oleh orang tua atau orang yang Anda cintai di usia muda, dan secara alami Anda suka menyenangkan orang lain.
- Memahami alasan mengapa Anda memiliki hubungan negatif sama sekali akan menjadi faktor penting dalam proses menyingkirkan pola kejadian ini. Jika Anda memiliki banyak kasus hubungan seperti itu, maka yang terbaik adalah menghubungi spesialis untuk mengatasi masalah ini.
4 Beri diri Anda waktu. Jangan berharap untuk merasa lebih baik setelah sehari. Penyembuhan membutuhkan waktu. Beri diri Anda waktu untuk berduka. Wajar jika merasa sedih selama berbulan-bulan setelah putus. Ingatlah bahwa ini bersifat sementara dan Anda akan merasa jauh lebih baik dalam jangka panjang.