Isi

• Langkah
• Bagian 1 dari 3: Dengarkan teman
• Bagian 2 dari 3: Lihatlah penolakan dari sisi lain
• Bagian 3 dari 3: Waspadai Tanda-Tanda Depresi

Setiap orang mengalami pengalaman penolakan pribadi, tetapi setiap kali itu sangat menyakitkan. Jika teman Anda ditolak, Anda dapat membantunya dengan mendengarkan dengan seksama dan mendiskusikan masalahnya secara mendetail. Bagi sebagian orang, penolakan dapat menyebabkan depresi. Kenali tanda-tanda depresi klinis sehingga Anda dapat memberikan dukungan tepat waktu dan membantu teman Anda mengatasi kondisinya.

Langkah

Bagian 1 dari 3: Dengarkan teman

1. 1 Jangan memaksakan saran Anda pada teman jika dia belum memintanya. Dihadapkan dengan penolakan, tidak seorang pun ingin mendengar khotbah tentang apa yang perlu mereka lakukan dengan lebih baik untuk meningkatkan peluang keberhasilan mereka di lain waktu. Teman Anda mungkin telah mengatakan atau melakukan sesuatu yang menyebabkan kegagalan, tetapi bahkan jika pekerjaan atau hubungannya dengan pasangannya tidak sempurna, sulit bagi orang tersebut untuk mengambil manfaat dari nasihat yang tidak pantas saat ini.
   • Sekarang bukan waktunya untuk mengingatkan Anda bahwa dia terlalu banyak membuang waktu untuk mengeluh tentang pekerjaannya yang hilang atau gadis yang meninggalkannya.
   • Terlepas dari situasinya, penolakan dapat melukai perasaan teman Anda, jadi dengarkan baik-baik untuk membantu mengatasi rasa sakit yang akut.
   • Anda dapat mencoba menebak dengan hati-hati jika orang tersebut mengklaim bahwa mereka tidak tahu mengapa mereka gagal dan meminta Anda untuk membantu mengetahuinya.
2. 2 Bantu teman Anda memikirkan kembali penolakan. Jangan langsung membahas "peluang pertumbuhan" yang muncul dari penolakan. Namun, cobalah untuk membantu teman Anda mendapatkan manfaat dari pengalaman tersebut. Ada aspek positif yang bisa ditemukan dalam posisi apapun. Kadang-kadang perlu untuk menunjukkan manfaat bagi orang tersebut untuk melihatnya.
   • Misalnya, jika dia tidak mendapatkan pekerjaan yang diinginkan, ini akan memungkinkan dia untuk memenuhi impiannya yang sudah lama untuk bersantai bersama keluarganya.
   • Kesepian memberikan lebih banyak kebebasan. Jika Anda menolak publikasi artikel, Anda selalu dapat mengirimkannya ke editor publikasi lain.
3. 3 Bagikan perasaan Anda dengan orang tersebut. Ini adalah salah satu cara untuk mendukung teman Anda dan membantunya mengatasi rasa sakit. Tanyakan bagaimana perasaannya, dan yakinkan dia bahwa perasaannya cukup alami. Akan menjadi lebih mudah bagi teman Anda jika dia tahu apa yang bisa dia bagikan dengan Anda.
   • Misalnya, untuk memberikan dukungan moral, katakan: "Saya melihat Anda sangat khawatir tentang apa yang terjadi."
4. 4 Bersiaplah untuk diam. Jika teman Anda sangat sedih karena penolakan, dia mungkin tidak dapat mengungkapkan perasaannya dengan kata-kata. Karena itu, dia mungkin hanya ingin duduk bersama Anda dalam diam. Hadir dan tunjukkan bahwa Anda siap mendengarkannya kapan pun dia ingin membicarakan apa yang terjadi.
   • Anda selalu dapat menawarkan untuk memeluknya atau memberinya tepukan yang menyemangati di bahunya.
   • Bicaralah padanya tentang topik abstrak atau lakukan sesuatu bersama. Ini adalah cara lain untuk memberikan dukungan jika orang tersebut belum siap untuk mengungkapkan perasaannya. Misalnya, pergi berkemah atau bermain konsol game.

Bagian 2 dari 3: Lihatlah penolakan dari sisi lain

1. 1 Berikan penghargaan kepada teman Anda atas upaya mereka. Penolakan adalah efek samping dari mencoba menerapkan solusi baru dan berani. Jika dia akhirnya gagal (misalnya, jika teman Anda berhenti menelepon pacarnya, dia tidak mendapat peran dalam sebuah drama, atau dia ditolak promosi), maka gadis itu masih layak mendapatkan pujian atas usahanya.
   • Ingatkan orang itu tentang peluang yang terbuka baginya setelah penolakan. Misalnya, penulis menempel di dinding mereka dengan surat penolakan karena mereka sering menghadapi masalah yang sama. Bahkan penulis terkenal menerima ratusan penolakan sebelum karya mereka diterbitkan.
   • Jika kegagalan benar-benar tidak mungkin, misalnya, harapan tentang tawaran pekerjaan tidak menjadi kenyataan, maka beri tahu teman Anda untuk mencoba peruntungan Anda lagi.
2. 2 Ingatkan teman Anda bahwa penolakan adalah hal biasa. Bagaimanapun, setiap orang mengalami ini berulang kali sepanjang hidup mereka. Anda terus-menerus berisiko ditolak saat bergabung dengan tim olahraga, melamar kuliah, mencoba mendapatkan pekerjaan bergengsi, atau berkencan dengan seseorang yang menghabiskan musim panas bersama Anda.
   • Setiap kegagalan dirasakan secara berbeda, tetapi lebih sering daripada tidak, itu hanya konsekuensi dari serangkaian keadaan yang tidak menguntungkan.
   • Tidak peduli seberapa pintar, lucu, atau berbakatnya seseorang, setiap orang pasti pernah ditolak. Temukan contoh orang-orang yang, terlepas dari banyak penolakan, telah melakukannya dengan sangat baik dalam hidup, jika menurut Anda teman Anda mungkin mendapat manfaat darinya.
3. 3 Bagikan pengalaman pribadi Anda. Ingatkan teman Anda bahwa mereka bukan satu-satunya yang selamat dari penolakan. Beri tahu kami tentang kegagalan Anda sendiri: bagaimana Anda dipecat dari pekerjaan Anda dan berapa lama Anda mendapatkan keputusan positif tentang penunjukan Anda ke posisi yang diinginkan, atau bagaimana hubungan Anda dengan pacar Anda tidak berhasil - semua ini akan membantu orang merasa normal dan tidak begitu sendirian dalam kesulitan mereka.
   • Namun, perlu diingat bahwa pengalaman seorang teman bisa sangat berbeda dengan pengalaman Anda sendiri. Anda tidak perlu terus-menerus membicarakan kegagalan Anda dan mengklaim bahwa Anda tahu segalanya tentang perasaan yang dialami seseorang saat ini.
   • Jangan pernah menggunakan kata-kata "Kamu akan ..." atau "Kamu harus ..." untuk menghibur kawan. Anda mungkin berpikir bahwa frasa seperti itu memberikan kepercayaan diri, tetapi orang lain mungkin salah mengartikannya.
   • Alih-alih, bagikan pengalaman Anda tentang bagaimana Anda menghadapi situasi yang mirip dengan situasi teman Anda saat ini. Ringkaslah dengan kata-kata bahwa setiap orang harus menemukan cara mereka sendiri untuk mengatasi konsekuensi penolakan.
4. 4 Bicarakan tentang sifat-sifat baik teman Anda. Tentunya, selain kualitas yang perlu ditingkatkan, ia memiliki keunggulan yang jelas. Ingatkan teman Anda tentang apa yang orang lain hargai untuknya. Berikan sebagai contoh beberapa kasus yang tidak dapat dibantahnya.
   • Sebutkan selera humornya yang luar biasa setelah dia membuat lelucon muram tentang situasinya sehingga dia bisa mengakui maksud Anda.
   • Jangan berlebihan dengan pujian dan hanya katakan apa yang benar-benar Anda yakini, jika tidak orang tersebut akan mencurigai Anda tidak tulus.
5. 5 Jangan beri orang itu harapan palsu. Dengan mampu menerima penolakan, ia akan mampu melangkah ke babak baru dalam kehidupan. Bantu orang tersebut menerima apa yang terjadi.
   • Tidak ada yang bisa memprediksi masa depan. Mungkin saja pelamar menolak lowongan yang ditawarkan, dan teman Anda ada di urutan berikutnya. Atau mantan pacar akan berubah pikiran. Tetapi sangat dikontraindikasikan dan tidak masuk akal untuk meyakinkan dan mendengarkan kemungkinan pergantian peristiwa yang utama.
   • Tidak dapat dibantah bahwa teman Anda pasti akan ditawari posisi yang diinginkan, dan sang mantan akan berubah pikiran. Hanya duduk diam tanpa menunjukkan persetujuan dengan kata-katanya. Dia akan segera mengetahuinya sendiri.
6. 6 Yakinkan orang tersebut bahwa penolakan bukan hanya masalah mereka. Penolakan adalah hal biasa; satu orang mungkin menyukai kita, pada saat yang sama orang lain tidak menyukai masyarakat kita, dan tidak ada yang bisa kita lakukan untuk itu. Perasaan orang yang sedang jatuh cinta belum tentu saling menguntungkan, sama seperti tidak mungkin mendapatkan pekerjaan yang kita sukai.
   • Arahkan kembali perhatiannya pada orang yang bisa membalasnya.
   • Ingatkan teman Anda tentang pencapaian mereka baru-baru ini yang membuatnya mendapatkan pujian dan pujian.
7. 7 Temukan cara untuk menghibur orang lain. Apa yang membuat teman Anda senang sampai gagal? Cobalah untuk menghidupkan kembali minat pada hobi lamanya. Nongkrong bersama, pergi hiking, menonton olahraga, atau pergi ke bioskop.
   • Teman Anda mungkin mengalami kesulitan keuangan jika penolakan tersebut mengakibatkan hilangnya pendapatan. Pastikan menghabiskan waktu bersama tidak membutuhkan uang, jika tidak, itu hanya akan memperburuk moral teman Anda.
   • Hindari hobi yang bisa memunculkan kenangan tidak menyenangkan.

Bagian 3 dari 3: Waspadai Tanda-Tanda Depresi

1. 1 Periksa perubahan signifikan dalam perilaku orang tersebut. Jika teman Anda mengalami depresi, dia mungkin marah karena hal-hal sepele, dan mungkin juga tidak ramah atau mudah tersinggung, meskipun ini bukan sifatnya. Gangguan pola tidur, ketika seseorang tidur terlalu banyak atau menderita insomnia, juga menandakan depresi.
   • Teman Anda mungkin bukan dirinya sendiri, bahkan lama setelah dia "mengatasi" penolakan tersebut.
   • Selain itu, Anda mungkin menemukan bahwa ia telah kehilangan minat pada kegiatan yang sebelumnya ia sukai.
2. 2 Perhatikan meningkatnya minat pada kematian. Jika teman Anda berbicara tentang kematian dan istirahat, berikan perhatian khusus pada hal ini. Frasa seperti "Saya berharap saya mati" atau "Mengapa saya tidak menghentikan semua ini dan membebaskan orang lain dari siksaan mereka?" menandakan pikiran untuk bunuh diri, bahkan ketika itu diucapkan secara kebetulan.
   • Jika menurut Anda orang tersebut dapat melukai diri sendiri (atau orang lain), bicarakan secara terbuka tentang hal itu. Tanyakan, "Apakah Anda akan menyakiti diri sendiri?" Mungkin dia akan menyangkal, tetapi dia akan berterima kasih atas kesempatan untuk berbicara.
   • Jika menurut Anda seorang teman dalam bahaya atau keadaan darurat, pastikan untuk menelepon 112 untuk mendapatkan bantuan darurat.
   • Ajaklah seorang teman untuk meminta bantuan. Dia tidak akan mampu mengatasi depresi klinis sendiri. Diskusikan tanda-tanda yang Anda perhatikan dan jelaskan mengapa Anda begitu mengkhawatirkannya.
   • Beri tahu dia bahwa Anda siap membantu membuat janji atau bergabung dengan kelompok pendukung.
   • Ingat, Anda tidak bisa memaksa seseorang untuk meminta bantuan. Jika teman Anda belum siap untuk mencari pertolongan medis, beri tahu dia bahwa Anda akan dengan senang hati memberikan dukungan segera setelah dia merasa perlu melakukannya.
3. 3 Waspadai tanda-tanda pikiran untuk bunuh diri. Seringkali sudah terlambat bagi orang untuk menyadari bahwa orang yang dicintai telah menunjukkan kecenderungan bunuh diri, meskipun prevalensinya mencolok. Seorang teman mungkin memiliki kecenderungan untuk bunuh diri setelah ditolak jika dia mengalami depresi berkepanjangan. Jika Anda menemukan tanda-tanda di bawah ini, segera hubungi ahli kesehatan atau psikolog Anda. Dalam keadaan darurat, segera hubungi 112. Tanda-tanda pikiran untuk bunuh diri termasuk reaksi perilaku berikut:
   • Orang tersebut memperoleh sarana khusus untuk bunuh diri, seperti obat-obatan (karena overdosis) atau pistol.
   • Dia telah secara dramatis meningkatkan konsumsi alkohol atau obat-obatannya.
   • Teman Anda sedang membagikan barang-barangnya atau mengambil tindakan mendesak untuk menyelesaikan semuanya, meskipun tidak ada kebutuhan yang jelas untuk melakukannya.
   • Dia mengucapkan selamat tinggal kepada orang-orang seolah-olah dia tidak akan pernah melihat mereka lagi.
   • Orang tersebut melakukan aksi berisiko dan mengancam jiwa.
   • Dia menunjukkan tanda-tanda perubahan kepribadian, kegelisahan atau kecemasan yang parah, terutama bila dikombinasikan dengan beberapa poin yang dijelaskan di atas.