Isi

• Langkah
• Tips

Kebanyakan orang akan setuju bahwa mengomunikasikan perasaan mereka sangat penting. Tapi bagaimana TAHU bagaimana perasaan Anda? Berikut adalah beberapa cara sederhana namun pasti untuk mengetahui bagaimana perasaan Anda dan bagaimana menggunakan perasaan itu untuk meningkatkan kehidupan Anda.

Langkah

1. 1 Ketahui apa itu perasaan. Ini hanyalah energi yang bergerak melalui tubuh Anda. Terkadang kita mencoba menahan perasaan kita, entah karena kita malu akan perasaan itu, atau karena kita takut terlihat negatif. Ini menjadi penyebab kelelahan. Pada kenyataannya, perasaan adalah aliran, mereka terkait dengan rasa kesejahteraan dan kreativitas kita. Jika kita dapat mengatur untuk mengakses arus/perasaan, maka kita dapat menjaga kesehatan fisik, mental dan emosional kita.
2. 2 Rasakan tempatnya. Setiap perasaan memiliki area tertentu dalam tubuh yang dilaluinya.
   • Rasa takut sering dimulai di perut dan menjalar ke seluruh tubuh. Sebagian besar dari kita akrab dengan perasaan kupu-kupu di perut. Ketakutan itu penting, seperti semua indera, karena ketakutan memberi kita informasi yang kita butuhkan untuk tetap aman dan sehat. Jika seseorang terus-menerus mengabaikan perasaan takutnya atau membawa ketakutan lama yang tidak pernah mereka ungkapkan, mereka dapat mengembangkan gejala fisik di bagian tubuh di mana rasa takut itu terhalang. Sindrom iritasi usus, maag, gangguan pencernaan, dan mual sering dikaitkan dengan rasa takut yang terperangkap di dalam tubuh.
   • Kesedihan sering dimulai di dada dan menjalar ke tenggorokan dan mata, dari mana air mata mengalir. Anda mungkin pernah mendengar ungkapan "Saya memiliki benjolan di tenggorokan saya" atau "Hati saya sakit." Kami semua melihat seseorang menangis. Tetapi seringkali “kita mencoba mengendalikan kesedihan kita karena itu terlalu menyakitkan dan kita menahan energi sebelum mencapai mata kita dan tercurah dalam ekspresi yang sehat. Namun, jika Anda membiarkan diri Anda menangis, itu akan menjadi salah satu sensasi yang paling memurnikan. ”Memperhatikan sensasi fisik di area ini dan membiarkan energi bergerak bebas akan membantu Anda berduka atas kehilangan, berempati dengan penderitaan orang lain, dan menjaga kesehatan dan kesejahteraan Anda. Ketika kesedihan terhalang di area tubuh ini, itu dapat menyebabkan masalah dengan jantung, paru-paru, tenggorokan, suara, dan mata.
   • Kemarahan dimulai di bagian belakang di antara tulang belikat dan menjalar ke bagian belakang leher hingga ke rahang. Kemarahan adalah menahan emosi yang membantu kita menciptakan batasan yang sehat. Kemarahan yang sehat membantu kita mengatakan tidak pada hal-hal yang tidak sesuai dengan kepentingan terbaik kita. Jika Anda merasakan sensasi di punggung, leher, dan rahang, seperti ketegangan, nyeri, atau tekanan, kemungkinan Anda telah mengumpulkan energi kemarahan. Kebanyakan orang melakukan ini karena mereka telah diajari bahwa kemarahan adalah emosi yang tidak dapat diterima, atau mereka telah melihat seseorang menyakiti orang dengan kemarahan mereka dan hanya tidak ingin melakukan hal yang sama. Benar, kemarahan yang sehat tidak merugikan siapa pun, bahkan mereka yang mengalaminya. Kemarahan yang sehat tidak menyalahkan, menyakiti, atau menyerang orang lain. Memindahkan kemarahan dengan cara yang sehat memungkinkan energi untuk pergi sampai akhir, memberi orang tersebut kesempatan untuk menyuarakan perasaan mereka dan menciptakan sesuatu yang berbeda.
   • Sukacita adalah yang terakhir dari lima emosi dasar. Sukacita biasanya terasa di dada (seperti halnya kesedihan, kita memiliki air mata kegembiraan), tetapi dapat memancar lebih dari sekadar naik. Untuk mengalami kegembiraan sepenuhnya, sangat penting untuk mengembangkan kemampuan untuk membiarkan semua emosi bergerak sampai akhir, karena semuanya terhubung. Jika Anda ingin mengalami kegembiraan, Anda juga harus rela mengalami ketakutan dan kesedihan, kemarahan dan perasaan seksual. Jika Anda telah mengumpulkan emosi "menyakitkan" atau salah satunya, maka Anda akan memiliki masalah dan dengan sukacita.
3. 3 Buat jurnal dan tuliskan perasaan Anda selama acara tertentu. Misalnya, bagaimana perasaan Anda pada saat paling bahagia? Di saat duka? Selama gairah? Ketika mencoba memahami bagaimana perasaan Anda, cobalah untuk menghubungkan keadaan Anda saat ini dengan saat-saat itu.

Tips

• Orang sering berpikir, "Jika saya membiarkan diri saya merasakannya, saya tidak akan pernah berhenti merasakannya." Sebenarnya, perasaan yang tulus bergerak dalam gelombang, dan kebanyakan dari mereka tidak bertahan lebih dari beberapa menit. Jika Anda mengalami perasaan yang bertahan selama berjam-jam atau berhari-hari, maka kemungkinan besar ada perasaan berbeda yang mendasarinya yang perlu dirasakan dan diungkapkan.
• Mengetahui perasaan Anda membuka pintu bagi kreativitas, kebijaksanaan, intuisi, dan kesehatan Anda. Emosi ini tidak begitu menyakitkan, itu hanya perasaan kuat yang ingin kita hentikan, yang pada akhirnya menciptakan lebih banyak rasa sakit daripada jika kita membiarkan energi bergerak bebas.
• Bagian dari artikel ini didasarkan pada karya Drs. Gay dan Kathleen Hendrix.