Isi

• Langkah
• Tips
• Peringatan

Apakah Anda mengalami kesulitan tidur? Ada satu cara yang telah dikenal selama berabad-abad - untuk menghitung sesuatu. Di banyak negara, orang lebih suka menghitung domba. Metode ini terdiri dari kemampuan untuk membentuk gambar visual yang membantu tertidur dan mengusir pikiran yang tidak perlu. Tidur malam yang baik, yang merupakan kunci kesehatan yang baik, akan memberi Anda kekuatan di pagi hari, serta meningkatkan kemauan untuk memecahkan masalah apa pun.

Langkah

1. 1 Berbaringlah di tempat tidur atau sofa Anda dan tutup mata Anda.
2. 2 Bayangkan langit malam dengan bintang kecil tapi terang dan bulan sabit. Atau gambarlah dalam imajinasi Anda langit siang hari dan bukit-bukit kecil yang ditumbuhi rumput hijau.
3. 3 Bayangkan sebuah pagar putih di depan sebuah bukit.
4. 4 Gambarlah domba putih, berbulu, dan bulat dalam imajinasi Anda.
5. 5 Bayangkan domba-domba itu, satu demi satu, tanpa henti, melompati pagar putih.
6. 6 Atau, bayangkan Anda adalah seorang gembala yang menghitung dombanya untuk memastikan tidak ada domba yang hilang.
7. 7 Gambarlah gambar ini berulang-ulang dalam imajinasi Anda, ingatlah untuk menghitung perlahan: “1..2..3..4..5..6..”. Beberapa orang lebih suka menghitung secara mental, yang lain, sebaliknya, dengan lantang, terserah Anda. Namun, menurut para peneliti di Universitas Oxford, ada cara yang lebih efektif untuk tertidur daripada hanya menghitung benda. Semakin banyak energi mental yang Anda gunakan, semakin mudah untuk tertidur.
8. 8 Tidur dengan tenang. Tetapi jika Anda terganggu atau pikiran cemas merayap di kepala Anda, nilailah situasi Anda secara kritis dan mulailah menghitung domba lagi.

Tips

• Jika Anda dikelilingi oleh orang lain (misalnya, di pesawat terbang, di jalan, di konser), Anda mungkin tidak ingin menghitung dengan suara keras. Bayangkan saja angka-angka yang muncul setelah setiap domba yang melompati pagar dalam pikiran Anda.
• Jika Anda melewatkan nomor, paksa diri Anda untuk memulai dari awal.
• Teori lain adalah memberi bulan bentuk yang berbeda setiap kali. Untuk melakukan ini, Anda perlu berlatih sedikit.

Peringatan

• Penelitian telah menunjukkan bahwa membayangkan pemandangan yang menenangkan, seperti tepi laut atau air terjun, bisa lebih efektif daripada menghitung domba.