Isi

• Langkah
• Metode 1 dari 4: Cara mengandung anak
• Metode 2 dari 4: Menemukan Hari Paling Subur Anda
• Metode 3 dari 4: Mempersiapkan Tubuh Anda untuk Kehamilan
• Metode 4 dari 4: Mencari Bantuan untuk Masalah Konsepsi
• Tips
• Peringatan

Beberapa orang merasa sulit untuk mencegah kehamilan, sementara yang lain gagal untuk mengandung anak meskipun sudah berusaha sebaik mungkin. Pasangan yang sehat membutuhkan waktu satu tahun penuh untuk mengandung anak, dan banyak pasangan membutuhkan waktu lebih lama lagi. Untungnya, ada cara untuk meningkatkan kesuburan dan meningkatkan peluang Anda untuk hamil.

Langkah

Metode 1 dari 4: Cara mengandung anak

1. 1 Berhubungan seks sehari sebelum, selama, dan setelah hari-hari paling subur Anda. Saat Anda subur, mulailah berhubungan seks secara teratur! Peluang hamil akan lebih tinggi jika Anda melakukan hubungan seks setiap hari sebelum, selama, dan setelah masa subur Anda. Namun, jika Anda tidak dapat berhubungan seks sesering mungkin, cobalah melakukannya setiap 2-3 hari sebelum, selama, dan setelah masa subur Anda.
   • Jika Anda menggunakan pelumas, belilah pelumas berbasis air khusus yang dirancang khusus untuk pembuahan.

   Nasihat: Ciptakan lingkungan yang nyaman, jangan menuntut terlalu banyak dari pasangan Anda, dan coba perlakukan proses tersebut sebagai kesempatan untuk berduaan sampai bayi lahir.

   
   
2. 2 Lanjutkan untuk mengukur suhu tubuh basal Anda. Ini akan memungkinkan Anda untuk mengumpulkan informasi sebanyak mungkin tentang siklus menstruasi Anda dan menentukan hari-hari subur dari siklus Anda berikutnya. Jika menstruasi tidak datang, dan suhu basal saat ini lebih tinggi dari biasanya, ini mungkin merupakan tanda kehamilan.
   • Jika suhu tetap tinggi selama 14 hari berturut-turut setelah ovulasi, kemungkinan kehamilan tinggi.
3. 3 Perhatikan tanda-tanda implantasi. Beberapa wanita mengalami pendarahan selama implantasi - Anda mungkin menemukan sedikit darah di pakaian dalam karena zigot menempel pada dinding rahim. Ini biasanya terjadi 6-12 hari setelah pembuahan. Ini benar-benar normal dan tidak perlu dikhawatirkan, tetapi jika Anda mengkhawatirkan sesuatu, temui dokter Anda.
   • Pendarahan selama implantasi dapat disertai dengan kram ringan, sakit kepala, mual, perubahan suasana hati, nyeri dada dan punggung.
4. 4 Lakukan tes kehamilan di rumah jika haid belum datang. Setelah akhir masa ovulasi, ada masa tunggu. Tunggu periode berikutnya, dan jika tidak datang, lakukan tes. Tes kehamilan di rumah memiliki akurasi sekitar 97%, tetapi dapat memberikan hasil negatif palsu jika tes dilakukan terlalu dini. Lakukan tes lagi seminggu kemudian jika tes pertama negatif tetapi Anda memiliki tanda-tanda kehamilan.
   • Ingatlah bahwa sebagian besar pasangan tidak akan dapat segera hamil. Dari 100 pasangan yang mencoba untuk mengandung anak setiap bulan, hanya 15-20 yang berhasil. Namun, 95% dari semua pasangan mencapai kehamilan dalam waktu dua tahun!

Metode 2 dari 4: Menemukan Hari Paling Subur Anda

1. 1 Lacak siklus Anda menggunakan aplikasi atau kalender. Untuk menentukan hari paling subur, Anda perlu memantau siklus menstruasi Anda. Unduh aplikasi khusus (misalnya, Clue atau Flo) atau tandai tanggal di kalender biasa. Anda perlu menandai di kalender Anda:
   • Hari pertama menstruasi. Ini adalah awal dari siklus, jadi Anda harus meletakkan unit di seberang hari ini. Jumlahkan sisa hari sampai akhir siklus, yaitu sampai hari sebelum menstruasi berikutnya.
   • Pengukuran harian suhu basal.
   • Perubahan sekresi serviks.
   • Tes ovulasi positif.
   • Hari-hari Anda berhubungan seks.
   • Hari terakhir siklus.
2. 2 Ukur suhu tubuh basal Anda. Suhu basal tubuh naik sedikit selama ovulasi, jadi pembacaan suhu yang lebih tinggi adalah tanda bahwa Anda subur. Simpan termometer di dekat tempat tidur Anda dan ukur suhu Anda segera setelah bangun di pagi hari. Cobalah untuk mengukur suhu selalu pada waktu yang sama untuk membuat data lebih akurat. Catat suhu Anda setiap hari. Jika perbedaan hingga 0,3-0,4 ° C bertahan lebih dari satu hari, ini mungkin mengindikasikan ovulasi!
   • Puncak kesuburan dalam 2-3 hari sebelum peningkatan suhu basal. Jika Anda melihat pola berulang dalam perubahan suhu, Anda dapat menghitung waktu ideal untuk hamil.

   Nasihat: Belilah termometer khusus untuk mengukur suhu basal. Jangan gunakan termometer biasa karena tidak akan menunjukkan sedikit fluktuasi.

   
   
3. 3 Perhatikan perubahan sekresi serviks. Jika keputihan Anda jernih dan berserat, seperti putih telur, kemungkinan besar Anda subur. Berhubungan seks dalam waktu 3-5 hari setelah keluarnya cairan tersebut. Ketika debit menjadi keruh dan kering, kemungkinan pembuahan akan berkurang.
   • Anda mungkin perlu pergi ke toilet dan mengumpulkan sekret dengan kertas toilet, tetapi Anda juga dapat mengambilnya dengan memasukkan jari bersih ke dalam vagina.
4. 4 Gunakan alat tes ovulasi. Beli alat tes ovulasi dari apotek atau online. Kencing di ujung strip atau celupkan ke dalam toples urin dan tunggu beberapa menit, lalu periksa hasilnya. Jika Anda menggunakan tes sederhana, ovulasi akan ditandai dengan dua batang dengan warna yang sama, atau dua batang, salah satunya lebih gelap dari kontrol. Jika Anda memiliki tes digital, pesan nilai positif atau negatif akan muncul di layar.
   • Biaya tes bisa menjadi terlalu tinggi dengan penggunaan yang sering, jadi simpanlah untuk hari-hari ketika Anda berpikir Anda mungkin sedang berovulasi. Strip tes lebih murah bila dibeli dalam jumlah banyak.
   • Tes ovulasi bukan satu-satunya cara untuk menentukan hari subur, tetapi dapat membantu, terutama jika Anda ingin mengetahui dengan pasti bahwa Anda sedang berovulasi.

Metode 3 dari 4: Mempersiapkan Tubuh Anda untuk Kehamilan

1. 1 Lakukan pemeriksaan ke dokter kandungan. Bahkan jika Anda tidak memiliki masalah kesuburan yang diketahui, akan sangat membantu untuk melakukan tes. Beberapa penyakit dapat diperburuk oleh kehamilan. Dokter akan memeriksa area panggul dan memesan beberapa tes darah sederhana. Sebelum kehamilan, penting untuk mendiagnosis penyakit berikut:
   • penyakit ovarium polikistik (dapat mengganggu ovulasi);
   • endometriosis (dapat menurunkan kesuburan);
   • diabetes (saat mendiagnosis diabetes sebelum kehamilan, komplikasi pada janin yang dapat berkembang karena penyakit ini dapat dihindari);
   • penyakit tiroid (seperti diabetes, penyakit tiroid dapat aman untuk kehamilan jika didiagnosis dan diobati dini).
2. 2 Dapatkan berat badan yang Anda inginkan sebelum kehamilan. Para ilmuwan telah menemukan bahwa lebih sulit bagi wanita yang secara klinis obesitas untuk hamil dan melahirkan anak. Namun, berat badan yang terlalu rendah juga dapat berdampak negatif pada kesuburan. Bicaralah dengan dokter Anda tentang berat badan ideal Anda dan cobalah untuk menambah atau menurunkan berat badan sebelum kehamilan.
   • Wanita yang secara klinis kurus (dengan indeks massa tubuh di bawah 18,5) dapat berhenti menstruasi, sehingga sulit untuk hamil.
3. 3 Minum vitamin untuk mereka yang merencanakan kehamilan. Jika Anda mulai melakukan ini sebelum kehamilan, Anda dapat mempersiapkan tubuh Anda untuk bayi. Misalnya, mengonsumsi asam folat sebelum kehamilan dapat mengurangi risiko spina bifida dan masalah tabung saraf lainnya. Pilih vitamin khusus sendiri atau minta dokter Anda untuk meresepkannya.
   • Para ilmuwan telah menemukan bahwa asam folat memiliki efek positif pada kesuburan. Mulailah meminumnya setiap hari sebelum pembuahan.
4. 4 Mulailah makan makanan sehat untuk meningkatkan kesuburan Anda. Diet sehat dapat membantu Anda meningkatkan kesuburan dan peluang Anda untuk hamil. Makan protein tanpa lemak, biji-bijian, buah-buahan dan sayuran. Produk-produk berikut akan bermanfaat bagi Anda:
   • protein tanpa lemak: dada ayam tanpa kulit, daging giling tanpa lemak, kacang-kacangan;
   • Biji-bijian Utuh: Beras Merah, Pasta Tepung Gandum Utuh, Roti Gandum Utuh, Oatmeal
   • buah-buahan: apel, jeruk, anggur, blueberry, stroberi, melon;
   • sayuran: brokoli, paprika, tomat, bayam, wortel, kubis dari berbagai jenis.
5. 5 Dorong pasangan Anda untuk makan makanan yang meningkatkan kualitas sperma. Pria harus mengonsumsi multivitamin yang mengandung vitamin E dan C, makan lebih banyak buah dan sayuran, serta membatasi alkohol, kafein, lemak, dan gula.
   • Pria juga harus mendapatkan cukup selenium (55 mikrogram per hari) karena selenium dapat meningkatkan kesuburan pada pria.
6. 6 Berhenti merokok. Merokok berdampak negatif tidak hanya pada kehamilan, tetapi juga kemampuan untuk hamil. Berhenti dari kebiasaan selama kehamilan bisa sangat menegangkan, jadi sebaiknya persiapkan terlebih dahulu.
   • Ingat, asap rokok juga mempengaruhi kesuburan. Hindari asap rokok.

   Nasihat: Pasangan Anda juga harus berhenti merokok! Pria yang merokok secara teratur mengalami penurunan kualitas sperma dan jumlah sperma.

   
   
7. 7 Hindari alkohol untuk meningkatkan peluang pembuahan. Bahkan satu gelas sehari dapat berdampak negatif pada kesuburan. Untuk memaksimalkan peluang hamil anak, hentikan alkohol sepenuhnya. Jika Anda minum alkohol dari waktu ke waktu, batasi diri Anda untuk satu porsi. Makan lebih dari dua porsi secara dramatis menurunkan kesuburan wanita.
   • Pria juga harus membatasi asupan alkohol mereka karena alkohol menurunkan jumlah sperma dan berdampak negatif pada kualitas sperma.
8. 8 Batasi asupan kafein Anda hingga 200 miligram sehari. Jumlah ini sudah termasuk makanan (coklat) serta minuman (kopi, teh, cola). Wanita yang minum lebih dari tiga cangkir minuman berkafein per hari secara signifikan lebih kecil kemungkinannya untuk hamil dibandingkan wanita yang minum 2 cangkir atau lebih sedikit.
   • 1 cangkir (240 mililiter) kopi mengandung sekitar 100 miligram kafein. Minum tidak lebih dari dua cangkir (580 mililiter) kopi sehari.
   • Teh dan cola mengandung lebih sedikit kafein, tetapi konsumsi berlebihan dapat melebihi jumlah yang disarankan. Usahakan untuk minum tidak lebih dari dua minuman berkafein sehari.
9. 9 Berhenti menggunakan alat kontrasepsi. Saat tubuh Anda sudah siap untuk hamil, hentikan penggunaan alat kontrasepsi. Jika Anda menggunakan kontrasepsi oral, mungkin diperlukan 2-3 bulan sebelum ovulasi pulih, yang akan mempengaruhi waktu pembuahan. Namun, jika Anda menggunakan metode kontrasepsi penghalang, kehamilan dapat segera terjadi.
   • Jika Anda memasang alat kontrasepsi dalam rahim, Anda harus membuat janji dengan dokter kandungan agar dokter dapat melepasnya.
10. 10 Temui spesialis kedokteran reproduksi atau seksolog jika diperlukan. Jika Anda atau pasangan mengalami kesulitan merasakan minat pada seks, Anda mungkin mengalami kesulitan untuk hamil. Seorang spesialis akan membantu Anda mengatasi kesulitan ini.
    • Jangan biarkan masalah kesuburan memengaruhi hubungan Anda. Stres karena harus hamil dan prosedur invasif dan sulit secara emosional yang diperlukan untuk hamil terkadang menyebabkan disfungsi seksual dan membuatnya sulit untuk hamil.

Metode 4 dari 4: Mencari Bantuan untuk Masalah Konsepsi

1. 1 Tetapkan batas waktu setelah itu Anda akan mencari bantuan, dengan mempertimbangkan usia, lamanya upaya, dan status kesehatan. Mungkin sulit bagi Anda untuk hanya menunggu, tetapi itu perlu. Menetapkan tanggal untuk menemui dokter Anda akan memudahkan Anda untuk rileks dan bersiap untuk ovulasi berikutnya.Anda harus mencari bantuan dalam kasus berikut:
   • Pasangan sehat di bawah usia 30 tahun yang berhubungan seks secara teratur (dua kali seminggu) dapat hamil dalam waktu 12 bulan (ditambah waktu yang diperlukan untuk menyesuaikan siklus setelah menghentikan kontrasepsi).
   • Jika Anda berusia di atas 30 tahun, temui dokter Anda setelah 6 bulan mencoba. Wanita di atas 30 tahun dan wanita perimenopause dapat mengalami kesulitan untuk hamil karena penurunan kesuburan secara alami seiring bertambahnya usia. Dalam kebanyakan kasus, kehamilan memang terjadi, tetapi ini membutuhkan lebih banyak waktu dan perubahan dalam jenis kelamin dan gaya hidup.
   • Temui spesialis segera dalam beberapa kasus yang jarang terjadi. Jika Anda menderita endometriosis, radang panggul, telah dirawat karena kanker atau keguguran, atau berusia di atas 35 tahun, buatlah janji dengan spesialis kesuburan segera setelah Anda memutuskan untuk hamil.
2. 2 Dapatkan skrining untuk masalah kesuburan umum. Apa pun mulai dari penyakit dan stres hingga berolahraga terlalu sering dan minum obat dapat memengaruhi kesuburan secara negatif. Beberapa obat membuat sulit atau sulit untuk hamil. Beri tahu dokter Anda tentang obat, suplemen, dan vitamin apa pun yang Anda konsumsi, serta minuman dan makanan tertentu dalam diet Anda sehingga dokter dapat mengidentifikasi kemungkinan penyebab kesulitan tersebut.
   • Dapatkan tes untuk infeksi menular seksual. Beberapa infeksi mengurangi kesuburan, dan beberapa dapat menyebabkan kemandulan jika tidak diobati.
   • Pada beberapa wanita, penyumbatan jaringan terbentuk di vagina yang mencegah sperma mencapai sel telur (dapat dikeluarkan), dan beberapa memiliki penyakit yang mempengaruhi siklus menstruasi (misalnya, penyakit ovarium polikistik).
3. 3 Dapatkan tes kesuburan tingkat lanjut. Jika Anda dan pasangan dianggap sehat oleh terapis, Anda harus menjalani tes kesuburan dan analisis air mani.
   • Pria harus menjalani tes air mani untuk menilai kualitas air mani dan jumlah sperma yang dikeluarkan saat ejakulasi. Pria mungkin juga menjalani tes darah untuk menilai kadar hormon dan pemindaian ultrasound untuk memeriksa proses ejakulasi dan memeriksa penyumbatan di vas deferens.
   • Wanita biasanya diberikan tes hormon untuk memeriksa kadar hormon tiroid dan hipofisis, serta hormon lain selama ovulasi dan selama periode siklus lainnya. Histerosalpingografi, laparoskopi, dan ultrasonografi organ panggul adalah prosedur yang lebih kompleks yang memungkinkan Anda memeriksa kondisi rahim, endometrium, dan saluran tuba. Prosedur ini memberikan kesempatan untuk mengidentifikasi bekas luka, penyumbatan dan penyakit pada organ panggul. Dokter juga dapat memesan tes cadangan ovarium dan tes untuk penyakit genetik yang berhubungan dengan infertilitas.
4. 4 Buat janji dengan spesialis kesuburan atau pusat keluarga berencana dan reproduksi. Ginekolog Anda dapat merujuk Anda ke spesialis kesuburan atau klinik khusus sehingga Anda dapat menjalani semua pemeriksaan dan prosedur yang diperlukan. Spesialis kesuburan akan meresepkan tes dan pemeriksaan, mendiagnosis dan mengobati masalah yang dapat menyebabkan kesulitan dengan konsepsi. Temukan dokter tepercaya dan buat janji.
   • Buatlah daftar pertanyaan yang ingin Anda tanyakan kepada dokter Anda sebelum janji Anda. Lakukan pertanyaan dengan pasangan Anda sehingga Anda tidak melupakan apa pun. Tuliskan pertanyaan tentang biaya, efek samping, dan efektivitas pengobatan.
   • Jangan berharap pada kunjungan pertama Anda akan diuji atau memulai pengobatan. Bicaralah dengan dokter Anda, ajukan pertanyaan, dan cari tahu pilihan apa yang Anda miliki.
   • Jangan berpikir bahwa Anda harus menyetujui perawatan tertentu di klinik setelah kunjungan pertama. Pergi ke beberapa pusat dan jangan memulai perawatan sampai Anda memilih klinik yang paling Anda sukai.
5. 5 Tanyakan kepada dokter Anda tentang inseminasi intrauterin (IUI). Dalam prosedur ini, sampel sperma pasangan atau donor diambil, dibersihkan dari air mani, dan kemudian ditempatkan langsung ke dalam rahim menggunakan kateter tipis. Biasanya, prosedur ini dilakukan sehari setelah peningkatan kadar hormon selama ovulasi secara rawat jalan. Prosedur ini tidak menimbulkan rasa sakit dan non-invasif. IUI dapat digunakan 6 bulan sebelum prosedur lainnya. Inseminasi intrauterin dapat membantu dalam kasus-kasus berikut:
   • endometriosis;
   • infertilitas yang tidak dapat dijelaskan;
   • alergi air mani;
   • infertilitas karena faktor pria.
6. 6 Pertimbangkan fertilisasi in vitro (IVF). IVF adalah metode teknologi reproduksi berbantuan yang paling efektif dan tersebar luas.
   • Fertilisasi in vitro, telur matang diambil (milik Anda atau donor) dan kemudian dibuahi dengan sperma pasangan atau donor di laboratorium, setelah itu telur yang telah dibuahi ditempatkan di dalam rahim untuk implantasi lebih lanjut.
   • Setiap siklus memakan waktu dua minggu atau lebih. Cari tahu apakah asuransi kesehatan Anda menyediakan perawatan ini.
   • IVF kurang efektif pada wanita dengan endometriosis, pada wanita nulipara, dan pada wanita yang menggunakan embrio beku. Wanita di atas 40 tahun biasanya disarankan untuk menggunakan sel telur donor, karena dalam kasus ini IVF membantu sel telur mereka dalam waktu kurang dari 5% kasus.
7. 7 Tanyakan kepada dokter Anda tentang obat dan perawatan kesuburan. Dalam beberapa kasus, cukup untuk mengambil hormon kesuburan untuk hamil anak secara alami; di lain, dokter merekomendasikan untuk mentransfer gamet ke tuba falopi atau ibu pengganti.
   • Clomiphene citrate adalah obat kesuburan yang banyak digunakan yang sering dikombinasikan dengan perawatan lain (seperti inseminasi intrauterin). Obat ini merangsang pelepasan sel telur dari ovarium, yang meningkatkan kemungkinan kehamilan.
8. 8 Carilah bantuan psikologis selama perawatan kesuburan. Infertilitas seringkali berdampak negatif pada jiwa. Anda mungkin mengembangkan perasaan cemas, depresi, dan perasaan kesepian total, tetapi penting untuk diingat bahwa Anda tidak sendirian. Jaga diri Anda dan cari dukungan selama perawatan Anda. Bicaralah dengan teman dan keluarga, dan cari kelompok pendukung tatap muka atau forum online. Anda juga dapat mendaftar ke konselor dan mendiskusikan perasaan Anda dengan mereka.
   • Infertilitas juga dapat memengaruhi hubungan Anda dengan pasangan. Luangkan waktu untuk berkomunikasi dan menjalin ikatan dengannya.

   Apakah Anda berencana untuk menjalani tes infertilitas atau memulai pengobatan?Tanyakan kepada dokter Anda apa yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kesuburan secara alami, meningkatkan jumlah sperma, dan bagaimana Anda dapat menggunakan teknik relaksasi untuk meningkatkan kesuburan.

Tips

• Pria yang memakai celana dalam yang ketat tidak mengurangi jumlah sperma. Namun, mandi air panas, jacuzzi, pakaian olahraga ketat, sering bersepeda, dan penggunaan laptop dalam waktu lama di daerah panggul dapat berdampak negatif pada jumlah sperma.
• Obesitas pada salah satu pasangan dapat mengurangi kemungkinan pembuahan. Jika Anda menurunkan berat badan terlebih dahulu, itu akan meningkatkan kemungkinan kehamilan, dan proses kehamilan itu sendiri akan berlangsung dengan risiko yang lebih kecil bagi tubuh.

Peringatan

• Mencoba untuk hamil terlalu keras, terutama jika Anda mengikuti jadwal yang ketat, dapat membuat stres, dan keintiman fisik dan emosional antara pasangan dapat terpengaruh.
• Keputusan menjadi orang tua harus ditanggapi dengan serius. Pikirkan apakah Anda dan pasangan sudah siap secara psikologis untuk memiliki bayi.
• Sebelum Anda berhenti menggunakan metode kontrasepsi penghalang, pastikan Anda dan pasangan bebas dari infeksi.