Isi

• Langkah
• Metode 1 dari 3: Cara Berfokus pada Kebutuhan Anda
• Metode 2 dari 3: Cara Mengembangkan Kebiasaan Baik
• Metode 3 dari 3: Cara mengatur segala sesuatunya

Merasa seperti Anda terjebak di rawa? Apakah Anda merasa seperti kekacauan memerintah dalam hidup Anda? Menempatkan hal-hal dalam hidup tidak mudah, tetapi tidak ada yang tidak mungkin: mulailah meningkatkan kualitas hidup, berjuang untuk perubahan dan menganalisis keinginan Anda. Bahkan perubahan kecil dalam hidup Anda dan perhatian pada kebutuhan Anda dapat membantu Anda menemukan kedamaian.

Langkah

Metode 1 dari 3: Cara Berfokus pada Kebutuhan Anda

1. 1 Mulailah mengatur hidup Anda. Untuk mengatur segala sesuatunya dalam hidup, Anda perlu mengaturnya sendiri. Ingatlah bahwa meskipun peristiwa yang menyenangkan dan tidak menyenangkan mungkin terjadi dalam hidup, banyak hal bergantung pada Anda. Pikirkan tentang apa yang dapat Anda pengaruhi dan apa yang dapat Anda ubah. Mengalihkan tanggung jawab kepada orang lain membuat kita tidak berdaya. Jangan menganggap apa yang terjadi sebagai apa yang terjadi pada Anda. Anggap diri Anda sebagai orang yang membuat pilihannya sendiri di setiap tahap kehidupan.
   • Jujurlah pada dirimu sendiri. Seberapa sering Anda mencari alasan untuk diri sendiri dan menyalahkan orang lain? Jangan menilai diri Anda untuk perilaku ini - hampir semua orang melakukannya, tetapi cobalah untuk mengubahnya. Bersikaplah objektif dan tentukan apa yang dapat Anda tingkatkan dalam diri Anda.
   • Ketika seseorang berhenti membuat alasan, dia bertanggung jawab atas hidupnya dan mengendalikannya. Ini berarti bahwa pilihan Anda, semua pikiran dan tindakan Anda hanya bergantung pada Anda dan bukan pada orang lain. Ini adalah bagaimana Anda bergerak maju. Ini adalah bagaimana Anda mengontrol apa yang terjadi.
   • Ketika sesuatu terjadi, jangan kehilangan kesabaran dan menyalahkan orang lain. Jangan membuat alasan untuk kesalahan. Terima apa yang terjadi. Jangan terlalu lama memikirkannya. Silakan dan coba ubah sesuatu dalam perilaku Anda agar kesalahan tidak terulang.
2. 2 Lepaskan apa yang tidak bisa Anda ubah. Ada hal-hal yang tidak bisa kita pengaruhi. Karena tidak ada yang dapat Anda lakukan tentang mereka, lepaskan situasinya. Cobalah untuk mengeluarkan situasi dari kepala Anda dan tidak kembali ke sana. Pikirkan hanya tentang apa yang dapat Anda pengaruhi. Inilah kunci hidup yang lebih bahagia.
   • Kita tidak bisa mengubah masa lalu. Belajarlah dari kesalahan Anda, tetapi jangan terlalu memikirkannya. Anda tidak bisa maju jika Anda melihat ke belakang.
   • Anda tidak dapat mengubah orang lain - Anda hanya dapat mengubah diri Anda sendiri. Jangan terpaku pada apa yang orang lain lakukan. Jangan bergaul dengan orang yang menyakitimu. Jika Anda sudah melakukan yang terbaik, pergilah. Anda hanya dapat mempengaruhi perilaku Anda sendiri.
3. 3 Pikirkan tentang apa yang membuat Anda lebih bahagia. Terkadang sangat sulit untuk memahami apa yang membuat seseorang bahagia. Jika Anda merasa tidak bahagia dan merasa tidak memiliki kendali atas hidup Anda sendiri, tanyakan pada diri sendiri apa yang membuat Anda bahagia. Jawab dengan jujur. Setelah Anda memahami apa yang Anda butuhkan untuk menjadi bahagia, Anda dapat fokus pada aspek positif dalam hidup Anda dan mulai menata hidup Anda.
   • Cobalah untuk memberikan jawaban yang realistis. Kecil kemungkinan Anda dapat melakukan perjalanan selama enam bulan atau dengan cepat menjadi jutawan. Namun, misalnya, pergi ke Italia, mulai menghemat uang atau mendapatkan promosi di tempat kerja adalah tujuan yang mungkin Anda cita-citakan.
   • Tentukan apa nilai inti Anda. Apa yang penting untuk Anda? Kejujuran, empati, cinta, penerimaan, dedikasi, kerja keras? Tuliskan nilai-nilai ini. Kemudian analisis bagaimana Anda hidup. Apakah hidup Anda sejalan dengan nilai-nilai Anda? Apakah orang-orang dalam hidup Anda memenuhi nilai-nilai ini? Memahami hal-hal apa yang penting bagi Anda akan membantu Anda menjadi lebih baik dan mengelilingi diri Anda dengan orang-orang baik.
4. 4 Terimalah bahwa tidak semuanya bisa diubah. Ada hal-hal yang tidak dapat Anda pengaruhi. Setiap orang perlu belajar, pergi bekerja, dan membayar tagihan. Kita semua memiliki tanggung jawab. Namun, Anda dapat mengubah beberapa aspek tanggung jawab sehingga tidak tampak seperti beban yang berat.
   • Mungkin beberapa tugas lebih nyaman untuk dilakukan pada hari-hari tertentu? Mungkin Anda bisa berbelanja bahan makanan pada Kamis malam, agar tidak membuang waktu di akhir pekan? Temukan cara untuk menyelesaikan semua tugas yang Anda butuhkan, tetapi dengan cara yang memberi Anda waktu untuk diri sendiri.
   • Apakah Anda puas dengan pekerjaan Anda? Jika tidak, pikirkan apa yang ingin Anda ubah. Apakah Anda ingin melakukan sesuatu yang lain atau dipromosikan? Atau apakah Anda merasa nyaman dengan pekerjaan itu karena membayar dengan baik dan memungkinkan Anda bekerja dengan jam kerja yang fleksibel, tetapi Anda tidak antusias dengan apa yang Anda lakukan?
   • Anda tidak harus sangat antusias dalam segala hal. Penting untuk memahami aspek kehidupan apa yang cocok untuk Anda dan menerima peran yang mereka mainkan dalam hidup Anda.
5. 5 Pahami bahwa tidak mungkin melakukan semuanya. Keinginan untuk tepat waktu di mana-mana dan melakukan segala sesuatu secara ideal membuat seseorang mengalami stres berat. Anda hanya manusia. Hanya ada 24 jam dalam sehari. Tidak mungkin melakukan semuanya tepat waktu. Anda memiliki pekerjaan, keluarga, teman, dan tanggung jawab lainnya. Terkadang pekerjaan memakan waktu dan terkadang keluarga. Jangan berkecil hati jika Anda tidak punya waktu untuk melakukan semuanya. Lakukan apa yang Anda bisa dan lupakan sisanya.
   • Prioritaskan. Ini sangat penting jika Anda kekurangan waktu. Putuskan apa yang perlu dilakukan, apa yang bisa ditunda, dan apa yang tidak boleh dilakukan sama sekali.
   • Buat daftar tugas. Dengan cara ini Anda tidak akan melupakan apa yang perlu dilakukan. Saat Anda mencoret item dari daftar, Anda akan merasa telah melakukan banyak hal. Tetapi ingat untuk tidak marah jika Anda tidak dapat melakukan semua yang ada dalam daftar. Pikirkan tentang apa yang telah Anda capai.
6. 6 Pahami bahwa Anda mungkin telah berubah. Ini sering terjadi. Seseorang semakin tua, melalui perpisahan dan perceraian. Orang-orang mati, kami dibiarkan tanpa pekerjaan dan kami mengalami tragedi. Semua ini dapat menyebabkan kesedihan, depresi, dan perasaan tidak berdaya. Jika setelah ini Anda bangkit dan maju, Anda mungkin terkejut menemukan bahwa sesuatu di dalam telah berubah. Setiap pengalaman mengubah kita, terkadang sedikit, terkadang signifikan. Dan itu tidak selalu merupakan hal yang buruk. Jangan berkecil hati jika Anda tidak sama dengan satu tahun, lima atau sepuluh tahun yang lalu. Lebih baik terima versi baru diri Anda dan mulailah menata hidup Anda.
   • Ini tidak berarti bahwa jika Anda sedih, Anda tidak akan pernah bisa menjadi orang yang ceria seperti dulu.Jika Anda depresi atau putus asa, ingatlah bahwa Anda selalu bisa keluar dari keadaan ini. Tapi apa yang membuatmu bahagia di masa lalu mungkin berhenti membuatmu bahagia sekarang. Pandangan dan pendapat Anda mungkin telah berubah. Ada kemungkinan bahwa sekarang Anda menyukai hal-hal yang sama sekali berbeda. Ini baik-baik saja. Hidup membuat setiap orang berubah dan beradaptasi.
7. 7 Buang frasa yang dimulai dengan "Saya tidak... "Pikirkan seberapa sering Anda mengucapkan frasa ini. Apa yang membuat Anda berpikir bahwa Anda tidak dapat melakukan sesuatu? Segala sesuatu di sekitar kita sering mengingatkan kita bahwa kita tidak dapat melakukan semua yang kita inginkan. Kita tidak punya cukup uang untuk membeli sesuatu. Kita terlalu muda atau terlalu tua untuk melakukan sesuatu. Karena itu kita merasa bahwa kita seharusnya tidak melakukan sesuatu, padahal kita tidak melakukannya. Alih-alih "Saya tidak bisa" katakan pada diri sendiri apa yang Anda bisa. Alih-alih "Saya bukan orang seperti itu" katakan pada diri sendiri bahwa Anda adalah orang seperti itu. Cobalah untuk melakukan apa yang belum berani Anda lakukan sebelumnya!
   • Misalnya, jika Anda selalu berpikir Anda tidak bisa lari, pikirkan dari mana Anda mendapatkan sikap itu. Apakah Anda mengalami cedera? Atau apakah Anda bukan pelari maraton? Atau mungkin Anda belum pernah mencobanya? Jangan menganggur - coba lakukan apa yang tidak Anda lakukan. Jika Anda ingin berlari, daftarlah untuk maraton dan mulailah berolahraga. Bahkan jika Anda berlari perlahan, Anda akan tetap berlari.
   • Cobalah hal-hal baru. Lakukan sesuatu yang selalu membuat Anda takut dan sepertinya tidak mungkin tercapai. Mungkin suatu hari Anda tidak akan berhasil dan Anda akan merasa bodoh, tetapi hari berikutnya semuanya akan berhasil untuk Anda, hidup Anda akan menjadi lebih baik, dan Anda akan mendapat teman baru.
8. 8 Pikirkan tentang diri Anda terlebih dahulu. Terkadang, untuk mengatur hidup Anda, Anda perlu memikirkan minat Anda. Anda mungkin perlu berhenti berkomunikasi dengan orang-orang negatif yang menyakiti Anda dan tetap berhubungan dengan mereka karena kewajiban. Anda mungkin harus membuat keputusan yang tidak disukai orang lain, tetapi itu akan menjadi kepentingan terbaik Anda. Ingat, hal utama adalah melakukan apa yang akan menguntungkan Anda.
   • Tentu saja, Anda tidak ingin menyinggung perasaan orang yang Anda cintai, tetapi jika Anda melakukan apa yang Anda butuhkan, mereka harus menunjukkan pengertian dan dukungan kepada Anda. Orang yang Anda cintai seharusnya tidak membuat Anda marah. Jika mereka menyinggung Anda, bicarakan dengan mereka tentang hal itu.
   • Belajarlah untuk menolak. Anda tidak harus selalu melakukan segalanya untuk orang lain. Anda mungkin tidak memiliki cukup waktu atau energi. Ini baik-baik saja. Itu tidak membuatmu menjadi orang jahat. Dengan menolak, Anda tidak menjadi lebih buruk.
9. 9 Mulailah keluar dan lakukan sesuatu lebih sering. Untuk mengatur segala sesuatunya dalam hidup, Anda perlu mendengarkan yang baru. Anda perlu menemukan sesuatu untuk membuat Anda maju. Anda dapat bergabung dengan klub atau organisasi, mencari teman atau hobi baru. Mungkin Anda hanya perlu berusaha sendiri dan meninggalkan rumah. Apa pun yang Anda lakukan, cobalah untuk melibatkan diri Anda dalam hal-hal baru.
   • Mendaftar untuk kursus untuk bertemu orang baru. Buat halaman di situs kencan. Mendaftar untuk seminar atau kelas master.
   • Beri diri Anda waktu untuk pulih. Luangkan waktu Anda dan jangan lakukan apa pun yang Anda belum siap. Semua orang membutuhkan jumlah waktu yang berbeda. Beberapa orang sadar lebih cepat daripada yang lain, dan ini normal. Luangkan waktu Anda dan jangan memaksakan diri. Mulai dari yang kecil: telepon teman, pergi ke suatu acara, pergi ke suatu tempat yang belum pernah Anda kunjungi sebelumnya. Pikirkan tentang bagaimana perasaan Anda sekarang. Jika Anda kesulitan mengatasi emosi, beri diri Anda lebih banyak waktu. Jika Anda merasa nyaman, cobalah untuk lebih sering berada di suatu tempat.
10. 10 Jangan menilai diri Anda dengan faktor eksternal. Orang sering merasa tidak bahagia karena merasa bahwa nilainya tergantung pada faktor eksternal. Mereka berpikir bahwa uang, pekerjaan yang bergengsi, atau penampilan yang sempurna adalah kunci kebahagiaan. Tidak ada yang salah dengan menginginkan pekerjaan yang baik, uang yang cukup, dan ketampanan, tetapi tidak satu pun dari hal-hal ini yang mendefinisikan Anda sebagai pribadi.
    • Pikirkan tentang faktor internal lebih sering.Jangan membandingkan dirimu dengan orang lain. Jadilah versi terbaik dari diri Anda. Nikmati apa yang Anda mampu, bahkan jika itu hanya perjalanan dua hari di dekat rumah, daripada pelayaran Karibia.
    • Jalani nilai-nilai Anda. Jadilah pribadi yang baik, jujur, setia, dan pekerja keras. Hargai pekerjaan Anda dan apa yang Anda tawarkan kepada dunia, dan jangan berusaha untuk menjadi yang terbaik dalam segala hal.

Metode 2 dari 3: Cara Mengembangkan Kebiasaan Baik

1. 1 Bergerak lebih banyak. Olahraga membantu mengubah hidup menjadi lebih baik. Aktivitas fisik bermanfaat tidak hanya untuk kesejahteraan dan penampilan, tetapi juga untuk kesehatan. Olahraga mengurangi tingkat stres dan membantu Anda rileks. Selain itu, saat kita berolahraga, tubuh memproduksi endorfin yang meningkatkan mood.
   • Mulailah berjalan 30 menit 3 kali seminggu.
   • Pergi hiking ke tempat yang belum pernah Anda kunjungi sebelumnya.
   • Beli keanggotaan gym, grup, atau cross-fit.
   • Mendaftar untuk maraton dan mulai berlari.
2. 2 Makan dengan benar. Makan makanan yang tepat dapat membantu Anda mengatur segalanya. Anda dapat menurunkan berat badan, meningkatkan kesehatan Anda, merasa lebih baik. Mulailah dari yang kecil dan secara bertahap perkenalkan sesuatu yang baru setiap minggu atau setiap dua minggu. Bahkan perubahan kecil akan memiliki efek positif pada tubuh dan keadaan emosional Anda.
   • Kurangi makanan olahan dalam diet Anda. Ini berlaku untuk makanan cepat saji, makanan siap saji dan makanan yang dibawa pulang. Semua makanan ini tidak sehat.
   • Ganti makanan praktis dan makanan buatan dengan makanan alami. Makan sayur dan buah. Makan karbohidrat sehat seperti oatmeal dan quinoa. Makan daging tanpa lemak (seperti ayam) dan ikan. Makan dengan benar bukan berarti kelaparan. Cobalah untuk memilih makanan yang lebih sehat.
   • Untuk sarapan, buatlah telur dadar dengan tomat, bayam, ham, dan alpukat. Atau coba buat oatmeal dengan buah-buahan (nanas, pisang), beri, kacang-kacangan, dan keping cokelat.
   • Untuk makan siang, makan tumis sayuran (kubis, asparagus, wortel, brokoli, alpukat, tomat, buncis, kacang polong, buncis), ayam, ikan (tilapia, salmon), atau feta.
   • Masak daging tanpa lemak atau ikan dan sayuran untuk makan malam.
3. 3 Tinggalkan kebiasaan buruk. Untuk meningkatkan kualitas hidup, ada baiknya menghentikan kebiasaan buruk. Kurangi jumlah alkohol yang Anda minum, berhenti merokok. Pikirkan tentang kebiasaan buruk apa yang Anda miliki dan bagaimana Anda dapat memperbaiki situasinya.
   • Mulailah dari yang kecil dan jangan mencoba melakukan semuanya sekaligus. Beberapa kebiasaan (misalnya, merokok) sulit dihilangkan.
4. 4 Mulailah dengan perubahan kecil. Luangkan waktu Anda dan jangan mencoba melakukan semuanya sekaligus - ini pasti akan membawa Anda ke kegagalan. Perlakukan perubahan sebagai proses berlapis-lapis. Dapatkan kebiasaan baru dan perkuat agar kebiasaan baru yang lain muncul di kemudian hari. Setiap kesuksesan kecil adalah langkah menuju versi diri Anda yang lebih baik, dan pada akhirnya, perubahan kecil ini akan membawa perubahan yang signifikan.
   • Tuliskan apa yang ingin Anda ubah. Pikirkan tentang bagaimana Anda dapat mengubah ini. Lihatlah daftar Anda. Apa yang dapat Anda lakukan tentang hal itu minggu ini? Anda mungkin belum siap untuk melepaskan gula, tetapi Anda dapat mulai membuat sarapan yang lebih sehat. Mulailah dengan ini. Simpan semua tugas lain (menghindari gula, karbohidrat, minuman manis, atau latihan kekuatan) untuk nanti. Ketika Anda merasakan dan merasa bahwa Anda telah mencapai banyak hal, akan lebih mudah untuk mengatasi kebiasaan lama dan memperoleh yang baru.
   • Cobalah untuk memasak semua makanan Anda di rumah minggu ini. Jika Anda makan di luar rumah hampir setiap hari, cobalah memasak semua makan malam di rumah, atau makan lebih sedikit di tempat makan (hanya 1-2 kali seminggu).
   • Berjanjilah pada diri Anda untuk bergerak setiap hari. Analisis jadwal Anda dan pikirkan kapan Anda punya waktu untuk berolahraga. Ingat, "Saya tidak punya waktu" bukanlah alasan! Luangkan waktu untuk jogging di taman.Pada hari-hari sibuk, berolahraga di rumah dengan video Youtube.

Metode 3 dari 3: Cara mengatur segala sesuatunya

1. 1 Sisihkan 10 menit setiap hari untuk membersihkan. Waktunya tidak banyak, tetapi ketika Anda sibuk sepanjang waktu dan tidak dapat mengontrol semua yang terjadi, Anda akan kesulitan menemukan waktu untuk membersihkan. Cobalah untuk membersihkan rumah selama 10 menit setiap hari. Tidak mungkin untuk menghapus semuanya dalam 10 menit, tapi tidak apa-apa. Ini akan membantu Anda membersihkan ruang sedikit demi sedikit, dan itu akan membuat Anda merasa lebih baik.
   • Atur timer selama 10 menit dan putar musik. Merapikan tempat tidur, mengemas pakaian kotor, memuat mesin cuci piring, menyedot debu lantai - lakukan apa pun yang paling Anda sukai.
   • Membersihkan kamar setiap hari. Bersihkan kamar tidur Anda pada hari Senin, kamar mandi pada hari Selasa, dan dapur pada hari Rabu. Dengan cara ini Anda dapat membersihkan seluruh rumah dalam seminggu.
2. 2 Lakukan satu hal pada satu waktu. Hidup kita kacau. Kami memiliki banyak tanggung jawab, dan hanya ada 24 jam dalam sehari. Namun, berkat teknologi modern, kita dapat melakukan beberapa hal secara bersamaan. Ini menghemat waktu, tetapi multitasking juga memiliki kekurangannya - seseorang dapat terpecah di antara tugas-tugas dan merasa semuanya di luar kendali. Lakukan satu kasus pada satu waktu.
   • Agar Anda tidak memiliki lima tugas yang belum selesai di tangan Anda, lebih baik memilih satu tugas dan menyelesaikannya. Kemudian Anda dapat melanjutkan ke yang berikutnya.
   • Jangan mencoba membersihkan seluruh rumah sekaligus. Ambil satu kamar dan jangan pindah ke kamar berikutnya sampai Anda selesai.
3. 3 Sisihkan hari untuk hal-hal yang tidak bisa Anda selesaikan. Karena urusan yang belum selesai dapat menumpuk dan menciptakan rasa kacau, sisihkan hari-hari terpisah khusus untuk tugas-tugas tersebut. Selesaikan hal-hal yang biasanya tidak sempat Anda lakukan karena jadwal Anda.
   • Sortir surat Anda, cuci pakaian Anda, dan bawa kertas atau kaca yang tidak diinginkan ke pusat daur ulang.
   • Anda dapat mencurahkan hari-hari ini untuk hal-hal yang Anda sukai. Jawab email, telepon orang tuamu, makan siang bersama teman.
4. 4 Manfaatkan teknologi modern. Menggunakan smartphone Anda, Anda dapat dengan cepat mengatur waktu Anda. Ada aplikasi untuk hampir semua hal. Anda dapat mengatur pengingat, membuat entri di kalender, menyimpan semuanya di satu tempat dengan cara yang nyaman bagi Anda.
   • Coba gunakan aplikasi daftar. Buat daftar tugas untuk hari itu, untuk minggu ini, atau secara umum untuk waktu dekat. Tuliskan semua yang perlu Anda lakukan di sana, termasuk film yang ingin Anda tonton atau aktivitas yang ingin Anda coba.
   • Gunakan aplikasi kebugaran. Ada aplikasi yang membantu Anda membangun latihan Anda. Ada aplikasi yang menghitung kalori dan menawarkan resep penurunan berat badan. Bahkan ada aplikasi khusus yang mengingatkan Anda untuk minum air. Aplikasi ini akan membantu Anda tetap pada rencana Anda, memotivasi Anda, dan mengingatkan Anda tentang kebiasaan baik.