Isi

• Langkah
• Metode 1 dari 3: Menipiskan Lendir
• Metode 2 dari 3: Mencegah Kemacetan dengan Makanan dan Minuman
• Metode 3 dari 3: Obat
• Tips
• Peringatan

Kemacetan di dada menciptakan ketidaknyamanan dan ketidaknyamanan. Untungnya, ada banyak cara untuk melonggarkan lendir di paru-paru dan menghilangkan sumbatan. Cobalah berkumur dengan air garam dan menghirup uap, dan jaga agar tubuh Anda tetap terhidrasi. Jika pengobatan rumahan ini tidak berhasil, cobalah ekspektoran yang dijual bebas. Jika kemacetan memburuk, temui dokter Anda sehingga ia dapat menentukan penyebabnya dan meresepkan perawatan yang tepat.

Langkah

Metode 1 dari 3: Menipiskan Lendir

1. 1 Hirup uap di atas semangkuk air panas, atau mandi air panas dalam waktu lama. Uap hangat dan lembap akan membantu melonggarkan lendir jauh di tenggorokan dan paru-paru. Mandi air panas atau isi mangkuk dengan air yang sangat panas dan hirup uapnya (coba hirup sedalam mungkin tanpa menyebabkan batuk). Hirup uapnya setidaknya selama 15-20 menit 1-2 kali sehari sampai gejala yang tidak menyenangkan berkurang.
   • Saat menghirup uap di atas semangkuk air panas, tekuk dan letakkan handuk di atas kepala Anda untuk menjebak uap. Hirup uapnya dalam-dalam setidaknya selama 15 menit.
   • Anda dapat menambahkan beberapa tetes minyak esensial peppermint atau eucalyptus ke dalam air panas untuk melonggarkan lendir.
2. 2 Letakkan pelembab udara di kamar tidur Anda dan nyalakan semalaman. Melakukannya akan meningkatkan kelembaban di udara, yang akan mengurangi kemacetan dan membersihkan saluran udara Anda. Selain itu, ini akan membantu membersihkan saluran hidung dan dengan demikian membuat pernapasan menjadi lebih mudah. Posisikan pelembab udara agar uap air menguap ke arah kepala tempat tidur Anda, 2-3 meter dari kepala Anda.
   • Humidifier akan sangat bermanfaat jika udara di rumah Anda kering.
   • Jika Anda akan menyalakan pelembab udara setiap malam, Anda harus mengisinya setiap 3-4 hari, atau segera setelah tangki air kosong.
3. 3 Berkumurgaram selama 1-2 menit untuk mengurangi kemacetan. Ini adalah cara yang efektif untuk memecah lendir di saluran udara. Tambahkan 1-2 sendok makan (12,5-25 gram) garam ke dalam 1/2 cangkir (120 ml) air hangat. Aduk air untuk melarutkan garam dan masukkan ke dalam mulut Anda. Berkumurlah dengan air garam sedalam mungkin selama 1-2 menit, lalu ludahkan.
   • Berkumurlah dengan cara ini 3-4 kali sehari sampai kemacetan mulai hilang.
4. 4 Untuk kemacetan dada, oleskan bantal pemanas ke dada bagian atas Anda. Berbaring dengan kepala terangkat dan bantal pemanas atau lap hangat di atas tulang dada Anda. Letakkan handuk di bawah bantal pemanas untuk mencegahnya membakar kulit Anda. Berbaringlah selama 10-15 menit agar kehangatan terasa di dada. Ulangi 2-3 kali sehari untuk melonggarkan lendir di paru-paru Anda.
   • Oleskan bantal pemanas atau lap panas ke tenggorokan dan dada Anda - panas eksternal akan menghangatkan saluran udara Anda dan membantu meredakan kemacetan. Ini juga melonggarkan lendir dan membuatnya lebih mudah untuk mengeluarkan lendir.
   • Bantalan pemanas dapat dibeli di apotek terdekat.
   • Anda juga dapat menerapkan kompres kain panas dengan membasahi handuk dengan air dan memanaskannya dalam microwave selama 60-90 detik.
5. 5 Gosok punggung dan dada Anda dengan pemijat genggam untuk meredakan hidung tersumbat. Oleskan pemijat ke bagian dada Anda di mana Anda merasa paling sesak (misalnya, dada bagian atas untuk bronkitis). Anda juga dapat meminta seseorang untuk memijat punggung Anda jika Anda tidak dapat menjangkaunya sendiri. Jika Anda tidak memiliki alat pijat, Anda cukup melipat telapak tangan di perahu dan menepuk dada untuk membersihkannya.
   • Anda juga dapat meminta teman atau orang terkasih untuk menepuk punggung Anda dengan telapak tangan terlipat.
   • Tergantung di mana Anda merasakan kemacetan, kadang-kadang berguna untuk membungkuk ke depan atau bersandar untuk membersihkan paru-paru Anda. Misalnya, jika paru-paru bagian bawah Anda tersumbat, lakukan Pose Anjing atau Bayi ke Bawah dan minta seseorang menepuk dada bagian bawah Anda.
6. 6 Saat Anda tidur, gunakan 2-3 bantal di bawah kepala untuk mengangkatnya. Ini akan memudahkan lendir dari hidung dan tenggorokan bagian atas mengalir ke perut. Ini akan membantu Anda tidur lebih nyenyak dan mencegah Anda bangun dengan kemacetan parah. Tempatkan beberapa bantal di bawah kepala dan leher Anda sehingga berada sedikit di atas tubuh Anda.
   • Anda juga dapat meletakkan papan berukuran 5 x 10 atau 10 x 10 sentimeter di bawah kepala kasur untuk menaikkannya sedikit.
7. 7 Batuk 5-8 kali untuk membersihkan lendir setelah mengencerkannya. Duduk di kursi dan tarik napas dalam-dalam untuk mengisi paru-paru Anda dengan udara. Kencangkan otot perut Anda dan kontraksikan 3 kali berturut-turut untuk batuk tenggorokan Anda. Buat suara "ha" setiap kali Anda batuk. Ulangi 4-5 kali sampai dahak mulai batuk.
   • Batuk membantu tubuh untuk membersihkan kelebihan lendir dari paru-paru. Sementara batuk yang tidak terkontrol atau dangkal tidak bermanfaat, batuk dalam yang terkontrol dapat membantu membersihkan lendir dan mengurangi kemacetan.

Metode 2 dari 3: Mencegah Kemacetan dengan Makanan dan Minuman

1. 1 Minum teh herbal dan minuman bebas kafein lainnya. Biasanya, cairan panas membantu memecah lendir yang menyebabkan dada sesak, dan teh memiliki manfaat ganda karena bumbu dan rempah-rempah juga membantu meredakan nyeri dada dan hidung tersumbat. Seduh teh dengan peppermint, jahe, chamomile, atau rosemary dan minum segelas 4-5 kali sehari. Tambahkan ekspektoran atau madu untuk rasa manis.
   • Hindari minuman berkafein seperti teh hitam atau hijau dan kopi. Kafein dapat merangsang produksi lendir dan dengan demikian memperburuk kemacetan dada.
2. 2 Makan makanan pedas dan makanan seperti jahe dan bawang putih untuk meredakan hidung tersumbat. Makanan tertentu membantu membersihkan lendir dari dada. Mereka merangsang tubuh untuk mengeluarkan lendir dengan mengiritasi saluran hidung, yang menyebabkannya melepaskan lendir yang encer dan encer, yang menyerap lendir lain yang lebih kental, dan dengan mudah dikeluarkan bersamanya. Cobalah makan lebih banyak makanan pedas, buah jeruk, bawang putih, bawang merah, dan jahe untuk meredakan sesak dada lebih cepat. Makan makanan ini saat makan siang dan makan malam selama 3-4 hari.
   • Beberapa makanan ringan telah terbukti membantu meringankan kemacetan dada. Ini termasuk akar licorice, jambu biji, ginseng, dan delima.
   • Banyak dari makanan pedas ini juga anti-inflamasi, yang juga dapat membantu meredakan kemacetan, tetapi perlu waktu berbulan-bulan untuk melihat efeknya.
3. 3 Minumlah air sepanjang hari untuk menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi. Lebih penting lagi untuk minum air (terutama air panas) jika Anda mencoba untuk menghilangkan sesak dada. Jika Anda tidak minum cukup cairan, lendir di dada dan tenggorokan Anda akan menjadi lebih tebal dan lengket, sehingga Anda lebih sulit untuk membuangnya. Minum air sepanjang hari dan dengan makanan untuk melonggarkan lendir.
   • Tidak ada rekomendasi pasti mengenai berapa gelas air yang harus diminum per hari, karena jumlah pastinya tergantung pada banyak faktor. Daripada menghitung jumlah gelas, cukup minum air putih sepanjang hari agar tidak merasa haus.
4. 4 Minum minuman olahraga dan jus untuk membantu menjaga keseimbangan elektrolit. Selama sakit, tubuh secara aktif melawan infeksi, dan ini dapat menghabiskan simpanan elektrolit jika tidak diisi ulang. Cara yang efektif adalah dengan meminum minuman olahraga.Minumlah minuman olahraga sebanyak yang Anda minum air, dan cobalah untuk menjaga setidaknya sepertiga dari asupan cairan harian Anda dari minuman yang kaya elektrolit.
   • Ini adalah cara yang baik untuk mengisi kembali cairan tubuh Anda bahkan jika Anda tidak suka minum air putih. Banyak orang menyukai rasa minuman olahraga, yang dengannya mereka menjaga keseimbangan air mereka.
   • Pilih minuman olahraga yang rendah gula dan tanpa kafein.
5. 5 Hilangkan makanan berlemak dari diet Anda karena mereka meningkatkan produksi lendir. Sekresi lendir ditingkatkan oleh produk susu (misalnya, susu, mentega, yogurt, es krim), garam, gula, makanan yang digoreng. Menahan diri dari makanan tersebut sampai Anda telah membersihkan kemacetan dada. Hilangkan makanan ini dari diet Anda selama 3-4 hari untuk membuat pernapasan lebih mudah.
   • Selain itu, hindari pasta, pisang, kol, dan kentang - makanan ini juga dapat meningkatkan produksi lendir.

Metode 3 dari 3: Obat

1. 1 Ambil ekspektoran yang dijual bebas untuk membantu tubuh Anda membersihkan lendir. Ekspektoran mengencerkan lendir dan membuatnya lebih mudah dikeluarkan dari tubuh saat Anda batuk. Ada banyak obat ekspektoran yang dijual bebas di apotek, seperti Flavamed atau Stopussin, yang mengandung bahan aktif seperti ambroxol dan guaifenesin. Mereka dapat dibeli di hampir semua apotek dan secara efektif membantu menghilangkan dahak berlebih. Minum obat Anda sesuai dengan petunjuk penggunaan.
   • Dosis harian guaifenesin bisa sampai 1200 miligram. Selalu minum obat Anda dengan segelas air.
   • Ekspektoran tidak aman untuk anak di bawah 6 tahun, jadi tanyakan kepada dokter anak Anda untuk alternatif yang tepat.
2. 2 Gunakan inhaler jika Anda merasa sulit bernapas karena tersumbat. Tanyakan kepada dokter Anda tentang inhaler dan semprotan yang dapat membantu Anda bernapas lebih mudah. Obat-obatan ini (seperti salbutamol) biasanya merupakan obat resep yang mengencerkan lendir dan membantu meredakan kemacetan. Coba bersihkan tenggorokan Anda sedikit setelah menggunakan inhaler yang menghilangkan lendir di paru-paru Anda. Selalu ikuti petunjuk penggunaan yang disertakan dengan inhaler.
   • Inhaler biasanya diperlukan untuk sesak dada yang parah, tetapi jika Anda sakit dan telah mengumpulkan dahak yang mengganggu, tanyakan kepada dokter Anda apakah metode ini tepat untuk Anda.
3. 3 Temui dokter Anda jika kemacetan dada berlanjut dalam satu minggu. Jika tidak ada metode di atas yang membantu meringankan kondisi Anda, kunjungi dokter Anda dan jelaskan tingkat keparahan dan durasi gejala Anda. Tanyakan kepada dokter Anda tentang cara mengobati kemacetan dada dalam jangka panjang, seperti suntikan antibiotik, semprotan hidung, pil, atau terapi vitamin.
   • Temui dokter Anda jika Anda mengalami gejala yang lebih serius seperti demam tinggi, sesak napas, ruam, atau mengi.
4. 4 Jangan gunakan penekan batuk untuk kemacetan. Obat-obatan ini menekan batuk, tetapi dapat menyebabkan lendir di dada Anda menebal. Lendir yang kental membuatnya lebih sulit untuk membersihkan tenggorokan Anda. Jangan mengonsumsi penekan batuk atau kombinasi ekspektoran dan penekan batuk, karena dapat memperburuk kemacetan dada.
   • Ingatlah bahwa batuk adalah respons tubuh yang normal dan sehat terhadap sesak dada, jadi jangan mencoba membatasi atau menghentikannya.
5. 5 Jangan minum antihistamin apa pun jika Anda batuk basah. Juga, jangan minum dekongestan seperti pseudoefedrin jika Anda batuk berdahak. Kedua obat ini dapat mengeringkan lendir di paru-paru Anda, sehingga lebih sulit untuk batuk. Beberapa obat batuk mengandung antihistamin, jadi periksalah bahan-bahannya sebelum membeli obat yang dijual bebas.
   • Batuk disebut batuk produktif jika mengeluarkan dahak.
   • Jika dahak Anda berwarna kuning atau hijau muda karena pilek atau flu, ini normal. Namun, jika ternyata ada warna lain, temui dokter Anda.

Tips

• Jangan merokok atau menghirup asap tembakau jika Anda mengalami sesak dada. Zat dalam asap tembakau mengiritasi saluran hidung dan menyebabkan batuk yang tidak perlu. Jika Anda merokok dan tidak bisa berhenti dari kebiasaan buruk ini, istirahatlah sampai rasa sesak di dada Anda hilang.
• Dengan tidak adanya pengobatan yang tepat waktu, kemacetan dada dapat berkembang menjadi pneumonia. Kunjungi dokter Anda untuk memeriksa apakah Anda memiliki penyakit menular!
• Jika Anda merasa sulit untuk batuk berdahak, mintalah seseorang mengetuk sisi kiri dan kanan atas punggung Anda. Ini akan membantu melonggarkan lendir sehingga lebih mudah dibersihkan.

Peringatan

• Jangan mengendarai mobil setelah minum obat oral yang kuat. Minum obat ini sebelum tidur untuk membantu Anda tidur lebih nyenyak.
• Jika anak Anda mengalami sesak dada, jangan berikan obat apa pun tanpa terlebih dahulu berbicara dengan dokter.