Isi

• Bagian 2 dari 2: Melakukan pose
• Apa yang kamu butuhkan

1 Berlutut.

2 Ambil kembali kaki kanan Anda dan luruskan. Tekuk lutut kiri sehingga kaki kiri menyentuh tulang panggul. Condongkan tubuh sedikit ke depan dengan dada terbuka.

3 Letakkan telapak tangan Anda di lantai untuk keseimbangan.

Bagian 2 dari 2: Melakukan pose

1. 1 Kembalikan tangan kanan Anda dengan lembut, telapak tangan ke atas.
2. 2 Putar badan Anda dan kepala ke kanan.
3. 3 Tekuk lutut kanan Anda sehingga jari kaki mengarah ke atas. Pegang kaki dengan tangan kanan Anda.
4. 4 Angkat siku kanan Anda ke atas dan tarik kaki Anda sedekat mungkin dengan Anda. Terus pegang kaki Anda dengan tangan Anda.
5. 5 Letakkan jari-jari kaki kiri Anda di lantai dan lengkungkan tulang belakang Anda. Ambil tangan kiri Anda kembali juga dan ambil kakinya.
6. 6 Miringkan kepala ke belakang sehingga telapak kaki kanan menyentuh ubun-ubun kepala. Tetap dalam pose selama 3 atau 5 napas, lalu rileks.

Apa yang kamu butuhkan

• Matras yoga