Isi

• Langkah
• Metode 1 dari 3: Jadikan Seks sebagai Prioritas
• Metode 2 dari 3: Diskusikan kebutuhan seksual Anda
• Metode 3 dari 3: Ciptakan Lingkungan Romantis

Seks bisa menjadi bagian penting dari hubungan romantis. Mungkin berhubungan seks dengan orang yang Anda cintai penting bagi Anda sebagai cara untuk membangun keintiman dan ikatan. Mengekspresikan seksualitas yang sehat dapat memberi Anda kepuasan fisik dan emosional. Tetapi terkadang seks memudar ke latar belakang karena gaya hidup yang mendidih dan gangguan lainnya. Terkadang kurangnya komunikasi tentang seks juga menambah rasa frustrasi dan meremehkan pentingnya seks dalam suatu hubungan. Ngobrol dengan pasangan Anda, ciptakan lingkungan yang sesuai, dan jadikan seks sebagai prioritas dalam hubungan Anda untuk meningkatkan kehidupan seks Anda dengan orang yang Anda cintai.

Langkah

Metode 1 dari 3: Jadikan Seks sebagai Prioritas

1. 1 Jadwalkan seks. Ya, itu tidak romantis. Tetapi terkadang hidup membuat penyesuaiannya sendiri, dan terlalu banyak tugas dan kelelahan menimpa kita untuk membuang waktu untuk seks. Kita semua terbiasa dengan kenyataan bahwa seks terjadi secara spontan, itulah sebabnya pada awalnya. Ini mungkin akan memalukan, tetapi semoga seiring waktu, Anda dan pasangan akan menantikan saat-saat keintiman.
   • Diskusikan seberapa sering Anda ingin berhubungan seks dan mencapai kesepakatan.Tandai tanggal di kalender agar Anda tidak melupakannya.
   • Pertimbangkan untuk merencanakan jadwal seks Anda satu atau dua bulan sebelumnya untuk melihat apakah strategi ini tepat untuk Anda.
2. 2 Memiliki kencan malam. Jika Anda tidak menyukai jadwal seks, ingatlah bahwa pada hari-hari awal hubungan Anda, kemungkinan besar Anda secara tidak sengaja "merencanakan" tindakan ini. Misalnya, ketika Anda pertama kali mulai berkencan, Anda mungkin tahu bahwa Anda akan bertemu dengan pasangan Anda pada Jumat malam. Mungkin Anda mengharapkan untuk berhubungan seks malam ini, dan pasti itu menggairahkan dan membangkitkan gairah Anda berdua.
   • Rencanakan malam yang menyenangkan bersama pasangan Anda. Bermain-main dan menggoda satu sama lain untuk menciptakan rasa baru. Pertahankan perasaan ini sampai Anda bisa pensiun untuk berhubungan seks.
3. 3 Matikan TV dan gadget lainnya. Di waktu luang Anda, Anda dapat dengan mudah membenamkan diri dalam menonton TV mabuk atau melupakan Internet, daripada menghabiskan waktu ini berbicara dengan pasangan Anda. Buatlah kesepakatan di mana Anda dapat menghabiskan sejumlah waktu bersama dalam sehari atau seminggu tanpa telepon atau perangkat elektronik lainnya.
   • Anda mungkin tidak ingin memaksakan diri untuk berhubungan seks. Dalam hal ini, waktu ini dapat digunakan untuk berkomunikasi dan menjalin komunikasi satu sama lain. Jika Anda berhubungan seks, bagus! Tetapi bahkan jika itu tidak terjadi, Anda akan meletakkan dasar untuk keintiman yang lebih besar di masa depan.
   • Anda dapat bertanya kepada pasangan Anda: “Apakah Anda hanya ingin berbaring dan sedikit bersantai? Aku bisa memberimu pijatan, atau kita bisa berpelukan."
4. 4 Temukan energi untuk seks. Banyak orang merasa lelah di penghujung hari ketika mereka akhirnya pensiun dengan pasangan. Namun, jika Anda ingin menjadikan seks sebagai prioritas dalam hubungan Anda, jangan jadikan kelelahan sebagai alasan. Jadilah kreatif dan temukan beberapa cara untuk menyesuaikan seks ke dalam jadwal Anda.
   • Jika Anda berdua bangun pagi, bangunlah sedikit lebih awal di pagi hari.
   • Temukan cara-cara unik untuk bercinta di siang hari, seperti melakukannya di kamar mandi sambil bersiap-siap untuk bekerja atau bertemu saat makan siang untuk seks cepat.
   • Aktiflah di malam hari dengan berolahraga. Ini akan membuat Anda merasa lebih waspada dan berenergi.
5. 5 Pergi tidur lebih awal dengan pasangan Anda. Jika Anda pergi tidur pada waktu yang berbeda, kemungkinan besar Anda akan kesulitan menemukan waktu untuk seks malam hari, karena salah satu dari Anda mungkin sudah tidur. Cobalah untuk pergi tidur pada waktu yang sama, dan periksa ke mana arahnya.
   • Beberapa malam pertama Anda kemungkinan besar akan tertidur tanpa berhubungan seks, karena tubuh Anda akan menyesuaikan dengan waktu tidur ekstra dan jadwal baru, tetapi kemudian Anda kemungkinan akan mulai mendambakan pasangan Anda.
6. 6 Ingat, tidak ada "jumlah yang tepat" dari seks. Kita hidup dalam budaya yang kaya akan seks. Mungkin Anda tertekan oleh gagasan bahwa Anda perlu berhubungan seks lebih sering, karena Anda melihat contoh seperti itu di media. Hanya Anda dan pasangan Anda (dan bukan semacam majalah di sana!) Yang dapat memutuskan seberapa banyak seks yang tepat untuk Anda.
   • Tidak apa-apa jika Anda tidak ingin berhubungan seks dua kali seminggu dan lebih suka melakukannya dua kali sebulan. Anda mungkin tidak tertarik pada seks sama sekali. Asalkan Anda dan pasangan memiliki pandangan yang sama tentang seksualitas, libido tidak akan menjadi masalah!

Metode 2 dari 3: Diskusikan kebutuhan seksual Anda

1. 1 Bicara tentang hal itu. Bicaralah dengan pasangan Anda tentang keinginan dan perasaan Anda, dan apa yang membuat Anda tidak bersemangat. Rujuk kembali percakapan ini sesering mungkin, karena perasaan, preferensi, dan keadaan hidup dapat berubah. Ingatlah bahwa pasangan sering bertengkar karena seks, jadi penting untuk menjaga komunikasi yang terbuka dan dapat dimengerti agar kebencian dan frustrasi tidak menumpuk.
   • Anda mungkin merasa tidak nyaman atau rentan mendiskusikan preferensi seksual Anda dengan pasangan Anda, tetapi cobalah untuk tetap melakukannya.Anda dapat mengatakan, “Meskipun saya berhubungan seks dengan Anda, saya masih malu untuk mendiskusikan topik ini dengan Anda. Tapi saya ingin berbicara tentang kehidupan seks kami dan bagaimana kami bisa memperbaikinya."
   • Beri tahu pasangan Anda apa yang Anda sukai dan apa yang membuat Anda bergairah dalam kehidupan seks Anda. Bicarakan tentang apa yang ingin Anda ubah atau apa yang meningkatkan suasana hati Anda. Anda mungkin berkata, “Saya sangat suka ketika kita berhubungan seks di kamar mandi, dan saya ingin melakukannya lebih sering. Saya suka ketika kita menggunakan mainan. Saya ingin kita berhubungan seks setidaknya dua kali seminggu." Tanyakan kepada pasangan Anda apa yang dia suka atau apa yang akan dia ubah dalam kehidupan seks Anda.
2. 2 Tunjukkan pada pasangan Anda apa yang Anda sukai. Anda berdua mungkin menemukan ini sebagai tindakan yang sangat seksual. Tunjukkan pada pasangan Anda bagaimana Anda bermasturbasi, atau letakkan tangannya di tubuh Anda dan tunjukkan padanya apa yang harus dilakukan.
   • Jika Anda atau pasangan Anda tidak yakin tentang preferensi Anda, bereksperimenlah pada diri sendiri atau satu sama lain. Masturbasi adalah komponen penting dari pengetahuan dan kesehatan seksual.
3. 3 Terbuka untuk kritik yang membangun. Apakah Anda sedang mendiskusikan seks atau sedang dalam perjalanan ke sana, ciptakan lingkungan di mana Anda berdua dapat secara terbuka mengakui apa yang tidak Anda sukai dan siapa diri Anda. Seks membuat kita rentan, sehingga terkadang sulit untuk menghadapi kritik, tetapi jika Anda terlalu sensitif terhadap kritik, Anda menciptakan ketegangan di antara Anda.
   • Jika pasangan Anda berkata, “Saya tidak suka ketika Anda menyentuh saya seperti itu,” katakan, “Maaf. Bisakah kamu menunjukkan bagaimana kamu menyukainya?"
   • Jangan menganggapnya pribadi. Bahkan setelah bertahun-tahun, Anda masih harus banyak belajar tentang satu sama lain.
4. 4 Tentukan konsep persetujuan. Diskusikan konsep persetujuan dengan pasangan Anda. Untuk mencapai hubungan seksual yang terbuka dan sehat, Anda berdua harus memahami apa arti persetujuan bagi Anda masing-masing, dan menerima kenyataan bahwa persetujuan itu dapat ditarik kapan saja.
   • Misalnya, Anda dan pasangan memutuskan untuk berhubungan seks dan bersiap untuk foreplay. Tiba-tiba, pasangannya berkata: "Anda tahu, sepertinya saya tidak selaras hari ini." Berhentilah segera dan katakan, "Oke." Cari tahu apakah dia ingin membicarakannya. Jangan berdebat atau mencoba bersikeras untuk melanjutkan.
   • Penting untuk mendapatkan persetujuan bahkan jika Anda telah menjadi pasangan seksual selama bertahun-tahun. Perasaan dan preferensi berubah-ubah, dan Anda tidak boleh menganggap remeh hubungan seksual, bahkan jika Anda memiliki pengalaman bertahun-tahun bersama. Selalu tanyakan, "Apakah boleh jika saya melakukan ini?" - atau: "Apakah Anda ingin saya melakukan ini?" - dan pastikan untuk mencari kesepakatan dalam kata-kata.

Metode 3 dari 3: Ciptakan Lingkungan Romantis

1. 1 Hilangkan ekspektasi. Untuk meningkatkan pengalaman seksual Anda, penting untuk melepaskan harapan apa pun yang mungkin Anda atau pasangan miliki. Cobalah untuk menjadi percaya diri, menyenangkan, dan terangsang mungkin untuk mengalami kesenangan duniawi yang bahagia dan sering kali dari seks. Cobalah untuk tidak fokus pada pertanyaan seperti itu selama proses: "Apakah saya pandai dalam hal itu?", "Bagaimana perasaan saya?" - atau: "Apakah kamu mencintaiku?" Pertanyaan-pertanyaan ini didasarkan pada harapan Anda tentang pengalaman seksual Anda dengan pasangan, dan biasanya lahir dari rasa takut. Dengan mengajukan pertanyaan-pertanyaan ini, Anda mencoba menilai situasi berdasarkan bagaimana Anda pikir Anda seharusnya merasa secara emosional, mental dan fisik, sehingga mengalihkan perhatian dari saat ini dan menjauh dari pasangan dan pengalaman Anda.
   • Keintiman seksual harus santai dan bebas. Seks perlu dilakukan dengan cara yang menyenangkan, jadi jangan membawa konflik atau kebutuhan emosional atau kognitif pribadi ke dalam prosesnya. Jika Anda mengikuti panduan ini, Anda akan dapat mengalami ekstasi murni sebagai hasilnya.
2. 2 Bangun ikatan fisik dengan pasangan Anda. Pekerjaan dan tanggung jawab lainnya dapat memisahkan Anda hampir sepanjang hari. Saat Anda bersama, cobalah untuk melakukan kontak fisik yang dekat dengan pasangan Anda.Cium dia, peluk dan peluk dia.
   • Meskipun pada akhirnya tidak mengarah pada seks, sentuhan fisik dapat membantu menciptakan ikatan yang lebih kuat di antara Anda berdua. Ini juga akan membantu Anda rileks dan meningkatkan kesehatan fisik dan emosional Anda.
   • Luangkan waktu setiap hari untuk berendam, berpelukan, atau hanya duduk berdekatan satu sama lain.
3. 3 Cari tahu apa yang menciptakan suasana hati. Cari tahu apa yang membuat Anda dan pasangan bergairah. Ingatlah bahwa teknik ini tidak harus bersifat fisik atau seksual. Lihat apakah Anda dapat menemukan pola untuk hidup bersama di mana Anda berdua dapat lebih saling mencintai, dan cobalah yang terbaik untuk mereproduksi momen seperti ini!
   • Bicaralah dengan pasangan Anda tentang saat-saat ketika mereka memiliki keinginan terbesar untuk berhubungan seks. Mungkin dia akan berkata, "Setelah kencan romantis," atau, "Saat kita bersenang-senang bersama." Pikirkan cara untuk menciptakan kembali suasana hati ini untuk pasangan Anda. Misalnya, Anda dapat membawanya ke restoran baru atau bermain golf mini.
   • Jika pasangan Anda menyukai harapan yang cemas, bersikaplah menyenangkan dan menggoda sepanjang hari. Anda dapat mengirim pesan nakal, membisikkan di telinganya apa yang ingin Anda lakukan dengannya, atau mulai menciumnya hanya untuk kemudian berhenti dan berkata: "Bersambung."
4. 4 Ciptakan suasana romantis. Pikirkan tentang apa yang membuat Anda dan pasangan merasa romantis dan intim. Tentu saja, Anda tidak mungkin bisa meletakkan hati kelopak mawar di tempat tidur setiap saat, tetapi masih ada cara untuk membuat suasana romantis dan istimewa.
   • Ciptakan pencahayaan lembut, misalnya dengan lilin atau bola lampu dengan cahaya redup dan tersebar. Cahaya lampu gantung cenderung terlalu keras.
   • Habiskan uang untuk tempat tidur yang bagus yang akan membuat Anda berdua menikmati waktu Anda.
   • Putar musik untuk membantu mengatur suasana hati. R&B, jazz, atau rock ringan mungkin merupakan pilihan yang baik, tetapi itu tergantung pada preferensi Anda.
   • Atau setidaknya bersihkan kamar tidur Anda dan singkirkan gangguan apa pun. Matikan TV dan ambil pakaian Anda dari lantai. Membersihkan sisa ruang tamu (jika memungkinkan) juga akan menjadi nilai tambah.
5. 5 Saling membantu dalam pekerjaan rumah tangga. Meskipun kedengarannya tidak romantis, penelitian telah menunjukkan bahwa membantu pasangan Anda dengan pekerjaan rumah tangga sebenarnya dapat membantu mengatur dia untuk berhubungan seks, karena ia akan kurang terbebani dengan tugas-tugas. Cari tahu apa yang dapat Anda lakukan untuk membantu dan lakukan atas inisiatif Anda sendiri.
   • Misalnya, Anda bisa mencuci piring, merapikan kamar mandi, atau menidurkan anak agar pasangan Anda bisa bersantai.
   • Jangan membuat pasangan Anda merasa bahwa Anda telah membantu sebagai imbalan untuk seks. Ini akan memberi lebih banyak tekanan padanya dan dapat membuang seluruh suasana hati.
6. 6 Atur tanggal mingguan. Jika Anda berdua menjalani gaya hidup yang sibuk, mungkin sulit bagi Anda untuk meluangkan waktu untuk satu sama lain. Jika Anda tidak memperhatikan satu sama lain di luar kamar tidur, maka masalah di kamar tidur itu sendiri tidak dapat dihindari. Kencan mingguan yang teratur akan membantu Anda berdua menjadikan hubungan sebagai prioritas, yang akan meningkatkan kehidupan seks Anda.
   • Kencan tidak harus besar. Anda bisa pergi jalan-jalan saja. Penting bagi Anda untuk menghabiskan waktu bersama, semakin dekat satu sama lain sebagai pasangan.
   • Cari pengasuh. Jika Anda memiliki anak, pastikan untuk menyewa pengasuh. Mungkin akan membantu jika salah satu pasangan menelepon pengasuh sementara yang lain memilih program kencan malam.
7. 7 Siapkan alat kontrasepsi yang Anda butuhkan. Jika Anda menggunakan alat kontrasepsi, siapkan atau bawa terlebih dahulu (misalnya, jika Anda seorang wanita dalam hubungan heteroseksual dan sedang mengonsumsi pil KB).Dengan cara ini, dalam luapan gairah Anda, Anda dapat bersantai dan menikmati prosesnya, daripada khawatir harus lari ke apotek atau khawatir akan risiko kehamilan yang tidak diinginkan atau terkena IMS (infeksi menular seksual).
   • Ingatlah bahwa kondom tersedia secara luas, murah dan, bila digunakan dengan benar, merupakan pencegahan dan perlindungan terbaik terhadap IMS.
   • Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan Anda atau kunjungi pusat keluarga berencana untuk mempelajari lebih lanjut tentang pilihan kontrasepsi.