Isi

• Langkah
• Metode 1 dari 4: Menghadapi Sikap Negatif dari Orang Lain
• Metode 2 dari 4: Cara mengubah ukuran tubuh
• Metode 3 dari 4: Cara Memanfaatkan Menjadi Kecil
• Metode 4 dari 4: Membuat Ruang Anda Aman dan Nyaman

Perawakan kecil dapat disebabkan oleh berbagai faktor: mungkin Anda masih tumbuh, atau Anda memiliki penyakit yang mengganggu pertumbuhan, atau Anda hanya lebih pendek dan lebih kecil daripada kebanyakan rekan-rekan Anda. Apapun alasannya, sayangnya, perawakan pendek terkadang menyebabkan rasa malu dan beberapa masalah, dan terkadang menjadi penyebab bullying dari orang lain. Namun, semua itu bisa dihindari. Mungkin tidak ada yang abnormal tentang perawakan pendek. Dalam beberapa situasi, ini bahkan bisa menjadi keuntungan. Untuk berdamai dengan pertumbuhan Anda, belajarlah untuk memanfaatkan manfaatnya dan tanggapi dengan tepat hal-hal negatif dari orang lain.

Langkah

Metode 1 dari 4: Menghadapi Sikap Negatif dari Orang Lain

1. 1 Sadarilah bahwa tinggi badan Anda bukanlah masalah. Orang yang mengkhawatirkan penampilan atau tinggi badannya sendiri sering mengkritik atau melecehkan orang lain, dan beginilah munculnya masalah pertumbuhan yang sebenarnya tidak ada.
   • Jika orang memperlakukan Anda dengan buruk, mungkin saja mereka juga diperlakukan tidak baik. Mungkin mereka tidak memiliki hubungan yang sangat baik dengan teman sebaya atau kerabat. Atau, mungkin, perawakan pendek tampak tidak menarik bagi mereka karena tidak memenuhi standar acara TV, film, atau foto di Internet.
   • Bayangkan bahwa tidak ada yang mengomentari tinggi badan Anda atau memperlakukan Anda dengan buruk karenanya. Apakah Anda khawatir tentang pertumbuhan dalam kasus ini? Mungkin ini akan membantu Anda memahami bahwa masalahnya terletak pada orang lain, bukan tinggi badan Anda. Apakah Anda menyukai sesuatu tentang perawakan kecil Anda?
2. 2 Belajarlah untuk menanggapi dengan tepat mereka yang menyakiti Anda karena pertumbuhan Anda. Jika Anda tidak suka komentar tentang tinggi badan Anda, bicarakanlah, daripada diam-diam menerima kritik.
   • Cobalah untuk bereaksi setenang mungkin terhadap kata-kata orang yang menindas Anda. Jangan panggil nama orang-orang ini dan jangan kehilangan kesabaran, karena reaksi seperti itu hanya akan membuat mereka kesal.
   • Misalnya, jika seseorang menepuk kepala Anda dan mengomentari tinggi badan Anda, mintalah orang tersebut untuk berhenti. Jika seseorang berbicara negatif tentang tinggi badan Anda, jawab dengan tenang: "Sebenarnya, saya suka tinggi badan saya," atau: "Sebenarnya, saya kecil karena sakit, jadi Anda tidak boleh mengolok-olok saya karena itu."
   • Jika Anda merasa tidak dapat menjawab karena keselamatan Anda akan terancam, atau jika seseorang mengancam Anda dengan cedera fisik atau lainnya, beri tahu orang tua, guru, psikolog sekolah, petugas polisi, atau siapa pun yang Anda percayai.
3. 3 Carilah bantuan dari orang lain. Mintalah bantuan seseorang yang Anda percayai jika Anda berjuang untuk membela diri sendiri di depan orang-orang yang menyinggung Anda atau membiarkan kata-kata atau tindakan tidak sopan karena tinggi badan Anda. Jika seseorang secara fisik menyakiti Anda atau mengancam Anda, laporkan ke polisi sesegera mungkin.
   • Jika Anda seorang anak, bicarakan dengan orang tua, guru, konselor sekolah, atau orang dewasa lainnya yang Anda percayai dan jelaskan situasinya.
   • Jika Anda sudah dewasa, bicarakan dengan teman, mentor, psikolog, atau manajer SDM jika Anda memiliki masalah dengan rekan kerja.
   • Saat berbicara dengan orang, ikuti contoh seorang teman, selebriti, atau orang lain yang Anda sukai dan juga pendek.
4. 4 Bergerak dengan percaya diri. Untuk menghindari komentar negatif, Anda harus bertindak dengan cara yang membuat orang lain merasa percaya diri tentang Anda. Turunkan kepala Anda dan jangan takut untuk mengambil ruang di dalam ruangan jika Anda berjalan, berdiri, atau duduk.
   • Manifestasi fisik dari kepercayaan diri secara visual akan menambah pertumbuhan Anda. Jika Anda melihat ke lantai, merasa tertekan dan takut untuk duduk, bahu dan kepala Anda akan turun, dan Anda akan terlihat lebih pendek.
   • Tatap mata orang. Balikkan kaus kaki Anda ke arah orang yang Anda ajak bicara. Berjalan dan berbicara perlahan dan jelas. Semua tindakan ini akan membuat orang tahu bahwa Anda percaya diri.

Metode 2 dari 4: Cara mengubah ukuran tubuh

1. 1 Ikuti rekomendasi dokter Anda. Jika Anda khawatir tidak dapat tumbuh dan menambah berat badan, atau jika Anda memiliki kondisi medis yang mengganggu pertumbuhan dan penambahan berat badan, temui dokter Anda. Ikuti rekomendasi dokter Anda untuk perawatan, suplemen, dan gaya hidup.
   • Tanyakan kepada dokter Anda tentang kemungkinan kekurangan nutrisi atau masalah kesehatan umum lainnya yang dapat memengaruhi tinggi dan berat badan, terutama jika Anda memiliki gejala lain yang tidak biasa.
   • Selalu periksa dengan dokter Anda sebelum mengubah diet atau sistem pelatihan Anda untuk menambah atau menambah berat badan.
2. 2 Makan makanan yang seimbang. Makanlah makanan yang sehat dan segar secara teratur dan sesuai dengan pola makan Anda yang berhubungan dengan kesehatan.
   • Hitung berapa banyak kalori yang biasanya Anda makan per hari dan tambahkan 200-500 kalori per hari untuk mulai menambah berat badan jika ahli diet Anda menyetujui rencana ini. Tapi jangan menambah kalori yang hilang dari junk food yang tidak sehat.
   • Dapatkan protein dari daging, telur dan kacang-kacangan, karbohidrat kompleks dari nasi, gandum utuh dan kentang, serta lemak sehat dari minyak zaitun, minyak kelapa, dan alpukat.
   • Cobalah makan makanan kecil lima kali sehari atau camilan di antara waktu makan untuk mendapatkan kalori yang cukup.
3. 3 Latihan untuk membentuk otot. Berolahraga di gym atau di rumah. Olahraga dapat membantu Anda membangun otot dan kesehatan, serta membangun otot dengan cara yang sehat.
   • Sebelum Anda mulai berolahraga, tonton video kebugaran dan baca instruksi untuk peralatan rumah. Mintalah seorang pelatih untuk menunjukkan kepada Anda bagaimana melakukan latihan untuk menghindari kesalahan dengan mesin.
   • Jika Anda memutuskan untuk melakukan latihan kekuatan, lakukan 8-10 latihan untuk kelompok otot yang berbeda selama 8-12 pengulangan. Lakukan ini setidaknya dua kali seminggu pada awalnya.
   • Periksa dengan dokter Anda sebelum memulai latihan baru. Ingat, Anda tidak perlu berolahraga untuk mencapai tujuan atau berat tertentu. Olahraga baik untuk kesehatan dan kesejahteraan umum.
4. 4 Pilih pakaian yang tepat. Kenakan pakaian yang pas dan memiliki garis lurus yang panjang. Gaya seperti itu secara visual akan menambah tinggi dan menekankan fisik Anda.
   • Jika Anda seorang wanita, pilih celana berkobar, garis-garis vertikal, dan atasan V-neck. Mereka akan memanjangkan tubuh secara visual.
   • Ingatlah bahwa sepatu hak akan membuat Anda terlihat dan merasa lebih tinggi, tetapi Anda harus mencoba untuk mencintai diri sendiri setinggi Anda.
   • Jika Anda seorang pria, pilihlah pakaian dan celana monokrom serta kemeja yang sesuai dengan sosok Anda. Potongan V-neck juga akan berfungsi.
   • Wanita pendek harus memperhatikan merek dan model untuk figur mini, dan pria akan cocok dengan merek tertentu (misalnya, Peter Manning) yang tidak memerlukan kecocokan tambahan.

Metode 3 dari 4: Cara Memanfaatkan Menjadi Kecil

1. 1 Mulailah melakukan senam atau gulat. Cari tahu apakah Anda dapat bergabung dengan tim sekolah atau kota. Ada banyak olahraga di mana orang pendek memiliki keuntungan.
   • Cobalah gulat, tinju, seni bela diri, menari, senam, angkat besi, pacuan kuda, atau olahraga lain yang lebih baik pendek.
   • Orang yang lebih pendek biasanya melakukannya dengan baik dalam olahraga ini karena pusat gravitasi yang lebih rendah dan / atau mobilitas dan kecepatan yang lebih besar.
2. 2 Manfaatkan fakta bahwa Anda cocok dengan ruang kecil. Ambil ruang kecil untuk bersenang-senang atau sesuai kebutuhan.
   • Jika Anda pendek, lebih mudah bagi Anda untuk bergerak di keramaian. Selain itu, orang lain mungkin melewatkan Anda di konser atau acara lain jika Anda tidak dapat melihat apa pun karena orang tinggi.
   • Ambil ruang kecil dan duduk dengan nyaman di pesawat, mobil, dan kendaraan lain di mana biasanya hanya ada sedikit ruang pribadi.
   • Mainkan petak umpet dan permainan lain yang lebih mudah bagi Anda untuk bersembunyi dibandingkan dengan pemain lain.
3. 3 Berdiri keluar dari keramaian. Perlakukan tinggi badan Anda sebagai apa yang membedakan Anda dari orang lain. Seiring bertambahnya usia, atau saat Anda menjadi lebih terintegrasi ke dalam industri atau kelompok tertentu, Anda akan mulai lebih menghargainya.
   • Pertimbangkan tinggi badan sebagai ciri khas Anda jika Anda seorang aktor atau aktris, koreografer, atau bekerja di industri lain yang mengutamakan penampilan. Anda dapat menonjol dari orang lain yang melakukan apa yang Anda lakukan dan bahkan membangun merek pribadi Anda berdasarkan pertumbuhan Anda.
4. 4 Hemat uang dengan berbelanja pakaian anak-anak dan manfaatkan diskon khusus. Orang bertubuh pendek dapat terus menikmati fasilitas khusus untuk anak-anak hingga dewasa.
   • Beli pakaian dari departemen anak-anak. Ini akan lebih cocok dan biayanya lebih murah.
   • Mintalah diskon untuk anak-anak dan remaja di museum, bioskop, dan tempat acara lainnya. Karena penampilan Anda, Anda bisa mendapatkan diskon meskipun usia Anda tidak sesuai.
5. 5 Ketahui manfaat kesehatan dari menjadi pendek. Studi telah menemukan bahwa perawakan pendek memiliki manfaat kesehatan tertentu.
   • Orang yang lebih pendek memiliki risiko lebih rendah terkena kanker. Ini karena tubuh mereka memiliki lebih sedikit sel dan kebutuhan energi yang lebih rendah.
   • Ketahuilah bahwa risiko pembekuan darah Anda dua setengah kali lebih rendah daripada orang yang lebih tinggi dan lebih besar, karena tubuh Anda memiliki jalur yang lebih pendek untuk darah mengalir.
   • Ingatlah bahwa Anda lebih mungkin untuk hidup lebih lama karena hormon pertumbuhan juga terlibat dalam proses penuaan.

Metode 4 dari 4: Membuat Ruang Anda Aman dan Nyaman

1. 1 Analisis ergonomi tempat kerja Anda. Banyak meja dan kursi dirancang untuk tinggi rata-rata orang, dan yang Anda gunakan mungkin tidak cocok untuk Anda.
   • Pilih kursi atau kursi yang cocok untuk Anda. Idealnya, Anda harus bisa menurunkan kursi sehingga kaki berada di lantai. Perhatikan kedalaman kursi. Punggung harus bersandar pada sandaran, dan lutut harus menonjol di luar kursi. Sesuaikan sandaran tangan dan guling pinggang untuk tinggi badan Anda.
   • Sesuaikan ketinggian kursi kerja dengan tinggi badan Anda.
   • Pastikan kaki Anda berada di lantai saat Anda duduk. Jika mereka tidak mencapai lantai, atau jika Anda perlu mengangkat kursi lebih tinggi sehingga nyaman untuk bekerja di meja, letakkan dudukan atau benda lain di bawah kaki Anda (tumpukan kertas, kotak, buku yang tidak perlu ).
   • Sesuaikan ketinggian meja Anda atau permukaan kerja lainnya. Jika ketinggian tidak dapat disesuaikan, seperti halnya permukaan dapur, bekerjalah di meja yang lebih rendah (seperti meja makan) atau berdiri atau duduk lebih tinggi. Anda dapat menggunakan platform aerobik. Ini stabil dan dapat disesuaikan tingginya.
   • Sesuaikan ketinggian monitor atau layar Anda. Mata Anda harus berada pada ketinggian yang sama dengan bagian atas layar, atau setidaknya seperempat bagian atas. Banyak monitor modern dapat disesuaikan ketinggiannya. Jika monitor Anda tidak dapat disesuaikan, pasang monitor di dinding atau pada dudukan khusus.
   • Gunakan dudukan keyboard jika diperlukan. Ini akan menurunkan keyboard dan memposisikannya pada sudut yang tidak membuat pergelangan tangan Anda tegang.
   • Coba gunakan mouse dan keyboard yang lebih kecil jika tangan Anda kecil. Perhatikan perangkat portabel dan perjalanan.
2. 2 Simpan barang-barang yang sering Anda gunakan di tempat yang mudah dijangkau. Tempatkan barang-barang ini di rak bawah.
3. 3 Jangkau benda ringan di atas kepala dengan pengait, tang, atau perangkat lain. Gunakan perlengkapan bergagang panjang jika Anda perlu membersihkan tempat tinggi, menggantung karangan bunga, atau mengganti bola lampu.
4. 4 Naik dengan hati-hati. Gunakan kursi atau tangga yang stabil yang sesuai dengan tujuan Anda. Letakkan kursi atau tangga di tempat yang nyaman dan hanya di atas permukaan yang rata dan keras. Jangan memanjat benda acak, rak, kursi putar, atau roda.