Isi

• Langkah
• Metode 1 dari 4: Mengatasi Masalah Kesehatan
• Metode 2 dari 4: Bagaimana merasa nyaman dan percaya diri
• Metode 3 dari 4: Cara menjaganya tetap bersih
• Metode 4 dari 4: Apa yang harus dilakukan jika terjadi kebocoran
• Tips
• Peringatan

Menstruasi berat bukanlah hal yang memalukan, tetapi pendarahan seperti itu bisa sangat tidak nyaman. Dengan mempelajari cara mengatasi pendarahan hebat, Anda dapat merasa nyaman dan percaya diri pada setiap hari dalam siklus Anda.

Langkah

Metode 1 dari 4: Mengatasi Masalah Kesehatan

1. 1 Diskusikan menstruasi Anda dengan dokter Anda. Jika Anda khawatir mengalami menstruasi yang berat, tanyakan kepada dokter Anda apa yang dapat Anda lakukan. Dokter Anda mungkin meresepkan obat (paling sering pengendalian kelahiran) untuk membantu mengurangi perdarahan jika diindikasikan. Ketika Anda menemui dokter kandungan Anda, Anda perlu memberi tahu dokter Anda seberapa sering dan berapa lama menstruasi Anda, dan berapa banyak pembalut atau tampon yang Anda gunakan sepanjang hari.
   • Terkadang kontrasepsi hormonal intrauterin membantu dalam kasus seperti itu. Tetapi itu semua tergantung pada kontrasepsi tertentu, karena obat non-hormonal dapat menyebabkan peningkatan perdarahan.
2. 2 Dapatkan tes darah untuk hormon. Terkadang menstruasi yang berat adalah akibat dari ketidakseimbangan hormon. Jika Anda selalu mengalami menstruasi yang berat, mintalah dokter Anda untuk merujuk Anda untuk tes. Anda dapat memeriksa kadar hormon Anda dengan tes darah. Untuk menyesuaikan kadar hormon, dokter Anda mungkin meresepkan obat, paling sering pengendalian kelahiran.
3. 3 Lakukan tes untuk benjolan di rahim. Polip dan fibroid dapat terbentuk di dalam rahim. Ini adalah pertumbuhan jinak (non-kanker) yang dapat menyebabkan pendarahan hebat. Paling sering mereka muncul pada usia 20-30 tahun. Jika Anda pernah mengalami menstruasi ringan sebelumnya dan sekarang lebih banyak, tanyakan kepada dokter Anda tentang lesi ini.
   • Adenomyosis juga dapat menyebabkan pendarahan hebat dan kram yang menyakitkan. Jika Anda seorang wanita paruh baya dengan anak-anak, tanyakan kepada dokter Anda tentang kondisi ini karena Anda memiliki peningkatan risiko terkena kondisi ini.
4. 4 Cari tahu apakah masalah kesehatan lain dapat menyebabkan menstruasi Anda yang berat. Beberapa wanita secara alami mengalami pendarahan lebih banyak daripada yang lain, tetapi terkadang masalah kesehatan menjadi penyebab pendarahan. Penyakit dapat didiagnosis melalui pemeriksaan, USG, biopsi dan prosedur lainnya. Jika Anda ingin mengetahui mengapa menstruasi Anda menjadi lebih banyak, bicarakan dengan dokter Anda tentang hal itu dan singkirkan kemungkinan penyebab berikut:
   • Gangguan perdarahan herediter. Jika ini masalahnya, Anda harus memiliki tanda-tanda lain dari kondisi tersebut.
   • Endometriosis
   • Penyakit radang pada organ panggul.
   • Gangguan pada kelenjar tiroid.
   • Masalah ginjal atau hati.
   • Kanker rahim, leher rahim, atau ovarium (jarang).
5. 5 Waspada anemia. Anemia defisiensi besi dapat terjadi akibat periode yang sangat berat. Jika Anda kehilangan terlalu banyak darah, tubuh Anda kehilangan zat besi. Anda akan merasa lelah. Anda mungkin memperhatikan bahwa kulit Anda menjadi pucat, lidah Anda penuh dengan luka. Anda mungkin mengalami sakit kepala atau pusing, dan detak jantung Anda mungkin menjadi lebih cepat. Jika Anda menduga Anda menderita anemia, temui dokter Anda sesegera mungkin dan lakukan tes darah untuk menentukan kadar zat besi Anda.
   • Untuk mencegah kekurangan zat besi, minumlah multivitamin dengan zat besi dan tanyakan kepada dokter Anda apakah Anda harus mengonsumsi zat besi saja.
   • Akan bermanfaat untuk makan makanan tinggi zat besi: daging merah, makanan laut, bayam, sereal dan roti yang diperkaya.
   • Untuk meningkatkan penyerapan zat besi, konsumsi vitamin C. Makan jeruk, brokoli, sayuran berdaun, tomat.
   • Jika Anda sering merasa pusing atau detak jantung yang cepat saat berdiri, ini bisa jadi pertanda volume darah Anda sudah berkurang. Minum banyak cairan, termasuk yang asin (seperti jus tomat atau kaldu asin).
6. 6 Temui dokter Anda jika Anda mengalami menstruasi yang tidak teratur, sangat berat, atau jika terkadang menstruasi Anda tidak dimulai. Periode yang sangat berat adalah pendarahan di mana 9-12 pembalut atau tampon digunakan sehari. Menstruasi dapat bervariasi, tetapi dalam beberapa kasus, Anda harus berbicara dengan dokter Anda tentang pendarahan. Buat janji dengan dokter kandungan Anda jika Anda memiliki salah satu dari masalah berikut:
   • menstruasi tidak dimulai, meskipun menstruasi biasanya teratur;
   • menstruasi berlangsung lebih dari 7 hari;
   • pendarahannya sangat parah sehingga Anda harus mengganti pembalut atau tampon lebih dari sekali setiap 1-2 jam;
   • Anda mengalami kram yang sangat kuat dan menyakitkan;
   • menstruasi tepat waktu atau tidak;
   • Anda berdarah di antara periode.
7. 7 Panggil ambulans untuk tanda-tanda syok toksik. Ganti tampon Anda setidaknya setiap 8 jam. Jika Anda berjalan dengan tampon lebih lama, risiko infeksi dan syok toksik lebih tinggi.Syok toksik dapat menyebabkan bahaya yang signifikan, jadi pergilah ke dokter Anda atau hubungi ambulans di 103 (ponsel) atau 03 (telepon rumah) jika Anda memiliki tanda-tanda syok toksik dan telah menggunakan tampon. Gejala syok toksik meliputi:
   • sakit kepala;
   • kenaikan suhu yang tiba-tiba;
   • muntah atau diare;
   • ruam seperti terbakar sinar matahari di telapak tangan dan kaki;
   • nyeri otot;
   • kebingungan kesadaran;
   • kejang.

Metode 2 dari 4: Bagaimana merasa nyaman dan percaya diri

1. 1 Catat tanggal mulai dan akhir setiap periode. Catat tanggal mulai menstruasi Anda, jumlah perdarahan setiap hari, hari berakhirnya periode Anda, dan bagaimana perasaan Anda. Catatan ini akan memungkinkan Anda untuk menghitung dan mempersiapkan periode berikutnya. Siklus rata-rata adalah 28 hari, tetapi jumlah hari mungkin berbeda: dari 21 hingga 35 hari pada orang dewasa dan dari 21 hingga 45 hari pada remaja. Baca ulang catatan selama tiga bulan terakhir, hitung jumlah hari dari awal periode Anda hingga awal berikutnya, lalu hitung rata-rata selama tiga bulan. Ini akan memberi Anda gambaran tentang kapan periode menstruasi berikutnya akan dimulai.
   • Menstruasi tidak akan langsung teratur. Pada bulan-bulan pertama atau bahkan setahun setelah menstruasi Anda dimulai, siklus Anda mungkin berbeda.
   • Tunjukkan catatan Anda kepada dokter Anda jika Anda berencana untuk mendiskusikan periode berat dengannya.
2. 2 Bawalah persediaan produk kebersihan dengan Anda untuk hari itu. Bawa pembalut dan tampon di tas, ransel, atau saku dalam Anda selama sehari penuh. Anda mungkin perlu membawa lebih banyak produk kebersihan daripada yang lain, karena menstruasi yang berat membutuhkan penggantian pembalut atau tampon lebih sering. Jika Anda perlu menggantinya, minta maaf dan pergi ke kamar mandi. Anda sudah akan memiliki semua yang Anda butuhkan dengan Anda.
   • Jika mereka bertanya mengapa Anda terus-menerus pergi ke toilet, katakan bahwa Anda minum banyak air atau merasa tidak enak badan. Jangan spesifik.
3. 3 Simpan pembalut dan tampon cadangan di beberapa lokasi rahasia. Simpan produk kebersihan cadangan di mobil Anda, di lemari Anda di sekolah, di tas Anda, atau bahkan di saku ransel yang jarang Anda gunakan. Dalam hal ini, Anda akan siap untuk apa pun, bahkan jika Anda harus mengganti produk kebersihan Anda lebih sering daripada yang Anda harapkan.
   • Kemasi kotak P3K kecil jika Anda sedang menstruasi. Taruh beberapa pembalut dan tampon di dalamnya, penghilang rasa sakit untuk kram, dan bahkan pakaian dalam tambahan, untuk berjaga-jaga.
   • Jika Anda kekurangan ruang, 1-2 pembalut atau tampon sudah cukup. Mereka tidak memakan banyak ruang dan akan memungkinkan Anda untuk bertahan setidaknya selama beberapa jam.
   • Jika ini sudah berakhir, ketahui di mana membeli pembalut atau tampon di dekat kantor atau sekolah. Mungkin perawat sekolah juga akan memilikinya.
4. 4 Atasi kram dengan obat bebas. Sangat sering, menstruasi yang berat disertai dengan kram yang berkepanjangan dan menyakitkan. Minum obat pereda nyeri. Ibuprofen (Nurofen, Ibuclin), parasetamol (Efferalgan, AnviMax), naproxen (Nalgezin, Sanaprox) dapat membantu meredakan nyeri. Minum pil pada tanda pertama kram dan minum secara teratur selama 2-3 hari atau sampai rasa sakit berhenti.
   • Jika Anda sering mengalami kram yang menyakitkan, mulailah minum pil segera setelah menstruasi Anda dimulai.
   • Jika kramnya parah, dokter Anda mungkin akan meresepkan pereda nyeri yang lebih kuat (seperti asam mefenamat).
   • Ambil penghilang rasa sakit hanya seperti yang diarahkan dan ditentukan oleh dokter Anda. Jika Anda memiliki kondisi medis kronis, beri tahu dokter Anda tentang hal itu.
5. 5 Cobalah pengobatan tradisional untuk mengatasi kram. Jika Anda tidak ingin menggunakan obat sintetis, cobalah obat tradisional. Mandi air panas atau letakkan botol air panas di perut Anda.Alihkan perhatian Anda dari rasa sakit dengan buku yang bagus atau teka-teki silang. Angkat kaki Anda dan berbaring sebentar. Anda juga bisa:
   • berjalan di jalan atau melakukan latihan sederhana (seperti yoga);
   • bermeditasi untuk menghilangkan stres;
   • menyerah kafein.

Metode 3 dari 4: Cara menjaganya tetap bersih

1. 1 Ganti produk kebersihan Anda sesering mungkin. Rata-rata, seorang wanita mengganti 3-6 tampon atau pembalut sehari, tetapi jika ada pendarahan hebat, ini perlu dilakukan lebih sering (setiap 3-4 jam atau bahkan lebih sering). Seiring waktu, Anda akan memahami seberapa berat menstruasi Anda dan seberapa sering Anda perlu mengganti tampon atau pembalut.
2. 2 Belajar menggunakan alat yang berbeda. Terkadang, dengan menstruasi yang berat, anak perempuan tidak suka menggunakan pembalut karena takut bocor atau kurang bersih. Tidak ada yang tahu bahwa pembalut melekat pada pakaian dalam Anda, tetapi jika Anda merasa tidak nyaman, mulailah menggunakan cara lain. Tampon dan cangkir menstruasi bertahan lama. Mereka akan lebih nyaman bagi Anda jika Anda banyak bergerak. Jika Anda mengganti tampon secara teratur, Anda akan bisa berenang bahkan di hari-hari awal.
   • Coba gunakan cangkir menstruasi. Beberapa mangkuk menampung lebih banyak darah daripada tampon dan pembalut, jadi Anda tidak perlu membawa apa pun di siang hari.
   • Banyak gadis muda merasa sulit untuk menyesuaikan diri dengan mangkuk dan tampon pada awalnya, jadi jangan khawatir jika Anda langsung merasa tidak nyaman. Mintalah ibu Anda atau saudara, teman, atau dokter Anda untuk menjelaskan cara menggunakan produk ini. Anda bahkan dapat berbicara dengan kerabat laki-laki jika Anda merasa mereka memahami Anda, atau membaca artikel di WikiHow.
3. 3 Pilih obat berdasarkan intensitas pendarahan. Tampon dan pembalut datang dalam berbagai bentuk dan dapat menyerap jumlah cairan yang berbeda. Penting untuk menggunakan produk yang dirancang untuk menstruasi yang berat. Tampon super dan bantalan malam akan lebih melindungi pakaian Anda dari kebocoran. Jika Anda tidak memiliki pembalut malam (lebih panjang dan tebal), coba pasang dua pembalut ke pakaian dalam Anda di malam hari: satu di depan dan satu di belakang.

Metode 4 dari 4: Apa yang harus dilakukan jika terjadi kebocoran

1. 1 Tetap tenang. Terkadang pembalut dan tampon bocor. Itu terjadi pada semua orang. Jika darah mengenai tempat tidur, bilas dengan air dingin di pagi hari dan segera cuci. Jika pendarahan merembes ke pakaian dalam Anda, cucilah (sendiri atau dengan pakaian berwarna gelap) atau buang di penghujung hari. Dalam kasus terburuk, darah bisa masuk ke celana atau rok. Jika ini terjadi, ikatkan sweter di pinggang Anda atau, jika mungkin, pulanglah lebih awal. Mandi, ganti pakaian, dan lanjutkan bisnis Anda tanpa khawatir tentang apa pun.
   • Bicaralah dengan seseorang yang Anda percayai tentang apa yang terjadi. Ingat, semua wanita mengalami menstruasi. Pasti beberapa teman Anda pernah mengalami kebocoran. Jangan ragu untuk membicarakannya dan bagaimana perasaan Anda.
2. 2 Kenakan pakaian dan pakaian dalam berwarna hitam selama menstruasi. Jika pembalut atau tampon Anda bocor, bersiaplah lebih baik untuk menstruasi berikutnya. Kenakan pakaian dan pakaian dalam berwarna hitam. Bahkan jika beberapa darah masuk ke pakaian Anda, itu tidak akan terlihat. Anda bahkan dapat menonjolkan beberapa celana dalam hitam khusus untuk periode Anda.
3. 3 Tingkatkan konsumsi produk kebersihan. Untuk mencegah kebocoran, Anda dapat menggunakan beberapa alat sekaligus. Jika tampon Anda sesekali bocor, gunakan pembalut atau panty liner secara bersamaan. Dengan cara ini Anda akan berada di sisi yang aman jika Anda tidak punya waktu untuk mengganti produk kebersihan Anda.
   • Ada juga bantalan yang dapat digunakan kembali. Bantalan seperti itu hanya dicuci setelah digunakan. Mereka dapat menampung jumlah darah yang berbeda. Cari online untuk ini.
4. 4 Hati-hati. Periksa apakah semuanya beres setiap satu atau dua jam. Pergi ke kamar mandi di antara kelas atau saat istirahat di tempat kerja. Periksa kondisi pembalut dan linen.Anda juga dapat menyeka selangkangan Anda dengan kertas toilet jika Anda menggunakan tampon. Jika ada darah di kertas, itu berarti tampon akan segera bocor.
5. 5 Tutupi seprai dengan handuk. Tempatkan handuk gelap di atas tempat tidur untuk melindungi tempat tidur dan kasur dari kebocoran. Bantalan malam bersayap juga dapat digunakan untuk membantu menjebak darah lebih efektif.

Tips

• Bicaralah dengan seseorang yang Anda percayai tentang pengalaman menstruasi Anda. Jika Anda bersedia membicarakannya dengan teman Anda, beri tahu mereka bahwa Anda mengalami menstruasi yang berat dan Anda kesal karenanya. Bicaralah dengan ibu Anda atau kerabat yang lebih tua. Tentunya seseorang juga memiliki masalah seperti itu.
• Jika Anda menggunakan tampon, ketahuilah bahwa Anda mungkin merasakan sakit di area genital (vulva). Ini dimungkinkan jika Anda melepas tampon terlalu dini, saat tampon belum sepenuhnya jenuh dengan darah. Rasa sakit juga bisa muncul jika Anda mengalami pendarahan hebat dan sering mengganti tampon sepanjang hari. Jika rasa sakit mengganggu Anda, jangan gunakan tampon selama beberapa jam dan ganti dengan pembalut. Gunakan pembalut di malam hari untuk membantu menenangkan kulit dan selaput lendir Anda.
• Coba gunakan pembalut malam di siang hari, atau gabungkan beberapa pembalut menjadi satu (dalam hal ini, Anda perlu merobek lapisan bawah dari yang akan Anda letakkan di atas).
• Jika darah bocor pada cucian, rendam cucian dalam air dingin, oleskan hidrogen peroksida pada noda, dan gosokkan ke kain. Kemudian cuci cucian segera di mesin cuci.
• Cobalah untuk tidak minum minuman dingin selama periode Anda, karena dingin dapat memperburuk kram.

Peringatan

• Jangan gunakan produk kebersihan kewanitaan yang wangi. Dokter menyarankan untuk menghindari wewangian, karena dapat mengiritasi mukosa vagina dan memicu perkembangan infeksi.