Isi

• Langkah
• Tips
• Peringatan

Ada banyak cara untuk berolahraga dan membakar lemak tubuh, tetapi faktanya semuanya baik: jika Anda cukup berolahraga, Anda akan menurunkan berat badan! Jika Anda hanya makan bawang, maka Anda akan kehilangan berat badan! Tantangan utamanya adalah membiarkan tubuh tetap seimbang sepanjang perubahan gaya hidup, sekaligus menghilangkan kelebihan berat badan. Perubahan gaya hidup harus dilakukan, bukan diet temporer tanpa berpikir yang akan menyebabkan Anda dan tubuh Anda kehilangan harmoni dan keseimbangan.

Langkah

1. 1 Tergantung pada ukuran dan tingkat mobilitas Anda, Anda harus mulai dengan perlahan. Anda mungkin merasa kecil hati karena harus mengangkat beban yang ringan. Anda harus menempatkan otot Anda waspada. Perkenalkan otot Anda pada latihan ringan sehingga siap untuk lebih.
2. 2 Pergi ke gym! Jangan langsung mengambil setrika. Mulailah dengan pemanasan ringan dan peregangan untuk bersiap-siap untuk latihan yang lebih berat.
3. 3 Selama 3 minggu pertama, pergi ke gym 3 kali seminggu untuk melakukan semua latihan otot. Tapi jangan berlebihan!
4. 4 Setelah akhir tiga minggu seperti itu, secara mental bagi tubuh menjadi beberapa kelompok: lengan dan dada, punggung dan kaki, batang tubuh. Anda sekarang memiliki tiga jenis latihan yang berbeda.
   • Pada hari Senin - lengan dan dada. Yang terbaik adalah memompa kedua kelompok otot ini bersama-sama karena mereka menggabungkan latihan yang serupa.
   • Pada hari Selasa, lakukan core work, mat work, dan abdominal crunch. Jangan melatih otot punggung Anda hari ini, karena ini akan mempengaruhi kerja yang dilakukan pada otot lengan dan dada!
   • Ayunkan punggung dan kaki Anda pada hari Rabu. Perhatikan latihan punggung, karena Anda perlu mengatasi efek latihan dada dengan latihan punggung, jika tidak, Anda berisiko mengalami punggung bungkuk. Kaki memiliki otot yang sangat kuat, karena mereka perlu membawa Anda dari satu tempat ke tempat lain, oleh karena itu, Anda perlu memompa otot kaki Anda dengan rajin untuk membuat kemajuan.
5. 5 Sekarang terserah Anda berapa kali Anda ingin berlatih per minggu. Pastikan Anda tidak melatih area yang sama lebih dari sekali dalam 36 jam sehingga Anda punya waktu untuk pulih.
6. 6 Jika Anda terus berlatih keras dan makan makanan sehat, maka Anda akan melihat perbedaannya - pakaian akan menjadi terlalu besar pada Anda, Anda juga akan merasakan lebih banyak energi dan bantalan di setiap langkah.
7. 7 Selamat, Anda akan berhasil! Tidak perlu mengikuti gaya hidup orang lain. Pilih yang cocok untuk Anda. Jika Anda meminjam sesuatu dari seseorang, maka itu hanya untuk keuntungan Anda.

Tips

• Pilih tank top di lemari Anda yang pas dengan tubuh Anda. Seiring waktu, kemeja ini tidak akan terlalu kecil dan Anda bisa memakainya di depan umum, kemudian mencari kemeja yang lebih kecil dan mencoba untuk mencapai bentuk yang nyaman untuk berjalan.
• Selalu ikuti panduan keselamatan saat mengangkat benda berat. Jika tidak, Anda hanya akan merugikan diri sendiri.
• Jangan minum terlalu banyak bir, karena terlalu banyak kalori, yang dapat menyebabkan peningkatan lemak tubuh.

Peringatan

• Olahraga dan diet yang baik akan membantu Anda menarik lawan jenis, jadi berhati-hatilah!