Isi

• Langkah
• Bagian 1 dari 5: Kembangkan keterampilan berpikir, berbicara, dan kosa kata
• Bagian 2 dari 5: Mainkan Game untuk Mengencangkan Otak Anda
• Bagian 3 dari 5: Jalani kehidupan sosial yang aktif
• Bagian 4 dari 5: Terus Belajar Sepanjang Hidup Anda
• Bagian 5 dari 5: Perhatikan kesehatan Anda
• Tips

Jika Anda ingin memulihkan pikiran dan wawasan Anda yang tajam, atau hanya menjaga otak Anda dalam kondisi yang baik, maka untuk ini Anda perlu melakukan tindakan tertentu. Gunakan berbagai strategi untuk mengembangkan keterampilan berpikir, berbicara dan kosa kata, bermain game, berinteraksi dengan orang lain, tidak pernah berhenti belajar, dan berusaha untuk menjaga diri sendiri. Hasilnya tidak akan instan, tetapi dalam beberapa bulan Anda akan melihat peningkatan yang signifikan dalam memori dan kemampuan berpikir.

Langkah

Bagian 1 dari 5: Kembangkan keterampilan berpikir, berbicara, dan kosa kata

1. 1 Baca sebanyak yang Anda bisa. Membaca adalah latihan otak yang bagus. Baca koran, majalah, dan buku, tetapi perlu diingat bahwa semakin sulit teksnya, semakin intens latihannya. Seperti apa pun, mulailah dari yang kecil dan secara bertahap tingkatkan intensitasnya.
   • Bacalah buku-buku yang mengajarkan Anda hal-hal baru, seperti buku sejarah dan mata pelajaran lain yang Anda minati.
2. 2 Perluas kosakata Anda. Mulailah menghafal kata-kata baru dengan aplikasi dan kamus biasa. Latih bagian otak Anda yang berhubungan dengan bahasa dan ucapan.
   • Tuliskan kata-kata baru di tempat-tempat yang menonjol, seperti papan tulis di dapur atau pengingat di meja Anda. Pilih kata yang sulit dan mulailah menggunakannya dalam berbagai situasi.
3. 3 Menulis. Tindakan ini juga mengaktifkan proses berpikir! Tulis cerita Anda sendiri, rekam peristiwa hari itu, atau tulis artikel untuk situs seperti wikiHow tentang topik yang menarik dan dapat Anda pahami!
4. 4 Pelajari bahasa baru. Mempelajari bahasa di otak mengaktifkan koneksi yang ada dan menciptakan yang baru. Latihan ini melatih bagian otak yang menyimpan informasi linguistik, dan bahkan membantu Anda lebih mengenal bahasa Anda sendiri.
   • Bahasa adalah cara yang bagus untuk mengingat informasi baru dan melatih otak Anda. Bahkan berguna untuk hanya menghafal beberapa kata dan frasa baru dalam bahasa asing.
5. 5 Analisis keputusan Anda. Pertimbangkan kemungkinan yang berbeda untuk perkembangan peristiwa yang akan terjadi jika Anda membuat keputusan yang berbeda, dan juga menganalisis konsekuensi dari peristiwa tersebut. Latihan ini berguna untuk berpikir kreatif dan mengembangkan keterampilan memecahkan masalah.
6. 6 Cabut TV Anda. Dalam program, acara televisi dan sebagainya, kami terus-menerus diberitahu apa dan bagaimana melakukannya.Menonton TV benar-benar menempatkan otak kita pada autopilot, itulah sebabnya ia rileks! Tetapi jika Anda ingin menjaga otak Anda dalam kondisi yang baik, maka pertama-tama Anda harus mematikan TV. Dalam hal melihat, Anda juga dapat menggunakan otak Anda. Tonton acara TV pendidikan, dan juga pilih acara TV dengan plot yang rumit dan banyak karakter. Berpikir sambil menonton, mencoba menganalisis tindakan karakter dan mengantisipasi perkembangan peristiwa.
   • Anda bahkan dapat memilih keluar dari layanan TV kabel atau satelit dan hanya menonton materi pendidikan di Internet. Ada banyak layanan yang tersedia secara online dengan video berlangganan bulanan.
7. 7 Gunakan tangan Anda yang tidak dominan. Gunakan tangan kiri Anda jika Anda tidak kidal, atau sebaliknya. Merangsang bagian otak yang bertanggung jawab untuk mengontrol otot.
8. 8 Belajar memainkan alat musik. Mempelajari cara memainkan alat musik atau menyanyi akan menjadi pelatihan otak yang hebat, karena melibatkan area menghafal jangka panjang. Mulai menghadiri kelas, menonton video instruksional, dan menjadi bagian dari paduan suara atau ansambel untuk mengembangkan keterampilan musik Anda.
   • Belajar bermain ukulele. Ini adalah alat yang mudah dipelajari yang cukup populer.

Bagian 2 dari 5: Mainkan Game untuk Mengencangkan Otak Anda

1. 1 Pecahkan teka-teki silang dan teka-teki setiap hari. Teka-teki sederhana seperti teka-teki silang akan menjadi latihan otak yang baik dan nyaman untuk dilakukan setiap hari. Anda bahkan dapat menemukan teka-teki silang gratis di internet.
2. 2 Secara bertahap beralih ke teka-teki yang lebih sulit. Tugas yang lebih besar dan kompleks akan menjadi pelatihan otak yang lebih intens. Mungkin perlu berhari-hari atau bahkan berminggu-minggu untuk menyelesaikannya, tetapi upaya Anda tidak akan sia-sia. Teka-teki dapat berupa teka-teki sederhana dengan banyak elemen, dan berbagai teka-teki Jepang, yang membutuhkan upaya mental yang signifikan untuk menyelesaikannya. Hiburan seperti itu akan mencerahkan waktu luang Anda dengan sempurna.
3. 3 Bermain catur. Catur adalah permainan yang secara aktif melibatkan pemikiran strategis dan taktis. Pelatihan otak ini akan lebih intens daripada hampir semua teka-teki. Semua orang bisa belajar bermain catur.
   • Anda juga dapat menjadi anggota klub catur lokal sehingga Anda selalu memiliki kesempatan untuk bermain dengan pemain catur yang lebih berpengalaman.
4. 4 Mainkan video game dalam jumlah sedang. Tahukah Anda bahwa bermain video game dalam jumlah sedang juga membuat seseorang menjadi lebih pintar? Permainan teka-teki seperti Mario, Zelda, Scribblenauts, dan Myst akan berfungsi sebagai latihan kardio untuk otak, mengembangkan keterampilan pemecahan masalah yang kreatif, dan berpikir lebih cepat.

Bagian 3 dari 5: Jalani kehidupan sosial yang aktif

1. 1 Bicaralah dengan orang-orang. Ngobrol tentang topik yang menarik dan dekat dengan Anda. Diskusikan politik, agama, dan isu-isu rumit lainnya (bertukar pendapat, tetapi jangan terlibat dalam pertikaian) untuk menggunakan otak secara aktif.
   • Anda dapat menjadi anggota berbagai platform tematik dan pendidikan.
2. 2 Menjadi anggota kelompok minat. Menjadi anggota grup atau klub hobi untuk terhubung dengan orang-orang yang berpikiran sama. Bangun hobi, pandangan politik, atau minat Anda lainnya. Bertemu orang-orang yang berpikiran sama akan membantu Anda menggunakan keterampilan dan melatih otak Anda secara teratur.
3. 3 Jangan pegang telepon di tangan Anda selama percakapan. Ponsel Anda bisa menjadi pengalih perhatian, jadi biasakan untuk tidak terganggu oleh ponsel Anda. Coba tinggalkan di ruangan lain, atau matikan saja dan nikmati waktu tenang bersama teman-teman Anda. Ini akan memudahkan Anda untuk fokus pada percakapan dan mengembangkan keterampilan komunikasi tatap muka Anda.
4. 4 Sukarelawan. Kesukarelawanan berguna tidak hanya untuk mengembangkan koneksi sosial, tetapi juga untuk membentuk jalur saraf baru. Tawarkan bantuan Anda di kafetaria tunawisma setempat, tempat penampungan hewan, rumah sakit, atau panti jompo.

Bagian 4 dari 5: Terus Belajar Sepanjang Hidup Anda

1. 1 Mulai belajar lagi. Belajar adalah cara yang bagus untuk membuat otak Anda bekerja kembali, dan pengetahuan baru memiliki manfaat yang jelas. Pada saat yang sama, tidak perlu menerima diploma lain di universitas. Sarankan agar majikan mengirim Anda ke kursus penyegaran, serta menghadiri kelas secara mandiri dalam mata pelajaran yang Anda minati.
2. 2 Mendaftar untuk program gratis. Jika Anda tidak memiliki cukup uang atau waktu, maka di Internet Anda dapat menemukan banyak pelajaran dan program yang tersedia. Ini bisa berupa materi dari universitas terkenal dunia atau platform pelatihan seperti Coursera dengan kursus gratis.
   • Kadang-kadang Anda bahkan dapat menemukan kursus gratis di perguruan tinggi atau universitas setempat. Institusi mungkin menawarkan kursus untuk siswa yang lebih tua.
3. 3 Gunakan keterampilan yang sudah sering Anda miliki. Otak dapat dibandingkan dengan otot - tanpa beban konstan, keterampilan hilang. Semakin lama informasi atau keterampilan tidak digunakan, semakin aktif informasi tersebut dilupakan atau kemampuannya hilang. Gunakan keterampilan dasar seperti memecahkan masalah matematika secara teratur untuk menjaga kemampuan Anda tetap jelas dan selalu siap digunakan.
   • Cobalah untuk mengingat kembali keterampilan yang sudah lama tidak Anda gunakan - bekerja dengan kayu, merajut, menyulam, atau memperbaiki peralatan.
4. 4 Temukan hobi baru. Pelajari keterampilan baru untuk melatih otak Anda. Secara khusus, kreativitas seperti musik, tarian, atau seni visual melatih berbagai bagian otak dan sangat bermanfaat bagi manusia.
5. 5 Pelajari kerajinan terapan. Gunakan otak Anda untuk menciptakan hal-hal baru (terutama dari awal dan tanpa petunjuk), baik itu robot atau bangku taman kayu. Kembangkan keterampilan membangun dasar dan tantang otak Anda dengan kreativitas praktis.
   • Cobalah melakukan sesuatu dengan tangan Anda sendiri untuk mempelajari keterampilan baru dan mendapatkan hasil yang nyata.

Bagian 5 dari 5: Perhatikan kesehatan Anda

1. 1 Makan dan berolahraga dengan benar. Nutrisi dan olahraga sangat penting untuk kesehatan otak dan seluruh tubuh. Jika Anda ingin otak Anda dalam kondisi optimal, maka makanlah makanan yang tinggi protein dan asam lemak tak jenuh ganda omega-3. Minum banyak air. Olahraga juga bermanfaat bagi kesehatan, karena mengurangi risiko stroke dan meningkatkan saturasi oksigen dalam tubuh.
2. 2 Masuk untuk olahraga. Berolahraga dan mulai berolahraga untuk mengembangkan koordinasi tangan-mata. Pilihan yang sangat baik adalah senam tai chi dan pinball.
3. 3 Pertahankan pola tidur yang sehat. Para ilmuwan telah menemukan bahwa tidur sangat penting untuk kesehatan otak. Selama tidur, racun dikeluarkan dari otak dan pemulihan umum tubuh terjadi. Lindungi otak Anda - dapatkan jumlah tidur yang tepat setiap malam.
4. 4 Ubah urutan yang biasa. Ambil rute berbeda ke tujuan Anda untuk secara aktif melibatkan otak Anda dalam aktivitas sehari-hari. Anda juga dapat mengubah lingkungan kerja (misalnya, mengganti kursi kantor dengan bola senam).

Tips

• Saat Anda melakukan pemanasan, cobalah berjalan dengan punggung ke depan untuk menantang otak Anda.
• Jangan lupakan pendidikan jasmani, karena otak yang sehat hanya ada di dalam tubuh yang sehat. Lakukan aktivitas fisik secara teratur.
• Cobalah untuk melakukan tugas-tugas tertentu secara teratur - hafalkan kata-kata baru setiap hari atau coba selesaikan kubus Rubik selama 15 menit.
• Ada banyak program untuk melatih dan meningkatkan daya ingat. Contohnya termasuk permainan puzzle Brain Age atau Big Brain Academy untuk Nintendo DS. Mereka diformulasikan secara khusus untuk meningkatkan memori, mengembangkan refleks cepat dan proses berpikir.
• Seperti bagian tubuh lainnya, otak juga membutuhkan istirahat.Ia tidak pernah berhenti bekerja, namun konsentrasi pada satu hal atau meditasi membantu menenangkan pikiran dan memperlambat otak, sehingga di masa depan ia terus berhasil menjalankan fungsinya. Juga sangat membantu untuk mendengarkan musik instrumental yang tenang dengan mata tertutup selama 10-15 menit sehari.
• Pidato memengaruhi cara Anda berpikir, jadi selalu pertimbangkan apa yang Anda katakan. Kembangkan ucapan dan pemikiran Anda.
• Minum banyak air.