Isi

• Langkah
• Metode 1 dari 4: Berlatih Tersenyum
• Metode 2 dari 4: Tersenyumlah dengan matamu
• Metode 3 dari 4: Bangun Harga Diri Anda
• Metode 4 dari 4: Jaga rongga mulut Anda
• Tips

Tidak semua orang nyaman tersenyum dengan kawat gigi. Anda perlu membiasakan diri dengan mereka, jadi pada awalnya orang sering malu dengan senyum mereka. Berlatihlah tersenyum untuk menghilangkan rasa malu dan menahan diri. Selain itu, jangan lupa untuk merawat gigi dan gusi dengan benar dan teratur. Tidak ada yang sulit untuk membiasakan diri dengan kawat gigi dan menyenangkan orang lain dengan senyum percaya diri.

Langkah

Metode 1 dari 4: Berlatih Tersenyum

1. 1 Olahraga. Cara terbaik untuk tersenyum percaya diri dengan kawat gigi adalah dengan melatih senyum Anda. Ekspresi wajah dibentuk dengan bantuan otot mimik, sehingga "berlatih" tersenyum sambil berdiri di depan cermin untuk menemukan senyum yang optimal tanpa ketidaknyamanan.
   • Regangkan sudut mulut Anda ke samping dan jangan membelah bibir Anda. Tahan ekspresi ini di wajah Anda selama 10 detik, lalu rileks.
   • Ulangi latihan ini, tetapi buka sedikit bibir Anda untuk memperlihatkan garis kontak antara deretan gigi atas dan bawah. Tahan ekspresi ini di wajah Anda selama 10 detik, lalu rileks.
   • Regangkan sudut mulut Anda ke samping lebih jauh lagi sampai bibir Anda cukup terbuka sehingga hampir setengah dari gigi Anda terbuka. Tahan ekspresi ini di wajah Anda selama 10 detik, lalu rileks.
   • Regangkan sudut mulut Anda selebar mungkin untuk menunjukkan semua gigi Anda. Tahan ekspresi ini di wajah Anda selama 10 detik, lalu rileks.
   • Berlatihlah meregangkan sudut bibir Anda di depan cermin untuk menemukan senyum optimal yang tidak akan menimbulkan rasa tidak nyaman, kemudian terus latih otot-otot wajah Anda untuk mengontrol penuh senyuman.
2. 2 Kembangkan senyum alami. Setelah melatih otot-otot wajah, latihlah senyum Anda agar lebih natural dan tidak terlihat tegang. Untuk melakukan ini, Anda perlu menjaga otot-otot tambahan dalam kondisi yang baik.
   • Tutup dan kencangkan bibir Anda untuk membuatnya sebesar mungkin. Tarik pipi Anda juga.
   • Jaga agar bibir Anda tetap terbuka dan cobalah untuk menarik sudut mulut Anda ke samping secara bersamaan untuk menciptakan senyum di wajah Anda.
   • Tahan ekspresi ini di wajah Anda cukup lama untuk merasakan kelelahan otot. Kemudian santai.
   • Jangan lakukan latihan ini lebih dari sekali sehari, karena peregangan berlebihan dapat menyebabkan kelelahan. Setelah beberapa saat, senyum Anda akan menjadi lebih alami dan bercahaya.
3. 3 Kerjakan fleksibilitas dan kendalikan senyum Anda. Setelah melakukan peregangan dan mengencangkan, teruslah belajar mengendalikan senyum Anda. Latih otot-otot lain di wajah Anda.
   • Regangkan sudut mulut Anda sejauh mungkin tanpa membuka bibir Anda.
   • Tahan ekspresi ini dan coba gerakkan hidung Anda sampai Anda merasakan ketegangan pada otot pipi Anda.
   • Tahan ekspresi ini selama lima detik, lalu rileks. Ulangi latihan ini hingga 10 kali sehari untuk mengontrol otot-otot wajah Anda.

Metode 2 dari 4: Tersenyumlah dengan matamu

1. 1 Tersenyumlah sehingga mata Anda sedikit menyipit.. Psikolog telah sampai pada kesimpulan bahwa dengan senyum yang tulus, otot-otot di sekitar mata selalu terlibat. Terkadang ekspresi kegembiraan yang tulus di wajah juga disebut "senyum Duchenne". Dengan senyum seperti itu, kerutan ringan muncul di sekitar mata. Mata menyipit dan senyum melebar. Kebanyakan orang tidak menyadari bagaimana senyum seperti itu diperoleh, tetapi pelatihan akan memungkinkan Anda untuk belajar tersenyum secara terbuka dan alami dengan mata Anda.
   • Berdiri atau duduk di depan cermin.
   • Tersenyumlah sehingga mata Anda sedikit menyipit. Tahan ekspresi wajah ini untuk memeriksa otot-otot wajah yang terlibat.
   • Berlatihlah tersenyum dengan mata Anda untuk mengendalikan ekspresi itu.
2. 2 Ulangi senyum Duchenne yang lain. Coba metode berikut: Lihat foto orang-orang yang tersenyum Duchenne dan coba tiru ekspresi wajah itu. Foto serupa dapat dengan mudah ditemukan di Internet dengan permintaan "Duchenne smile". Para peneliti menyimpulkan bahwa latihan ini dapat membantu mengontrol senyum alami Anda.
   • Berolahraga di depan cermin atau kamera.
   • Lihat contoh senyum Duchenne dan berlatih tersenyum dengan mata Anda kapan saja, tidak hanya tanpa disengaja.
3. 3 Gunakan metode main-main. Penelitian menunjukkan bahwa beberapa orang merasa lebih mudah untuk meniru senyum Duchenne dengan membayangkan (“membayangkan”) peristiwa tertentu yang membuat mereka merasa bahagia. Bayangkan dan ingat pengalaman lucu bersama teman, pertemuan yang menyenangkan, nilai tinggi, dan momen lainnya yang terekspresikan di wajah dengan senyum Duchenne.
4. 4 Tertawa untuk tersenyum. Beberapa penelitian mengaitkan senyum Duchenne dengan tawa. Jika Anda kesulitan menirukan senyum Duchenne, cobalah untuk membuat diri Anda tertawa terlebih dahulu. Jadi, Anda bisa membayangkan situasi yang menyenangkan atau menyenangkan untuk tertawa dan berlatih tersenyum di depan cermin.

Metode 3 dari 4: Bangun Harga Diri Anda

1. 1 Fokus pada kelebihan Anda. Sejumlah peneliti sampai pada kesimpulan bahwa jika Anda sering memikirkan kekuatan dan kualitas positif Anda, Anda dapat meningkatkan harga diri. Harga diri yang tinggi akan membuat Anda melupakan ketidaknyamanan setelah memasang kawat gigi dan tersenyum dengan percaya diri.
2. 2 Ulangi afirmasi positif untuk diri sendiri. Satu atau lebih pernyataan dapat membantu Anda percaya pada diri sendiri, meningkatkan harga diri, dan merasa percaya diri. Gunakan pernyataan yang telah teruji waktu seperti "Saya orang yang sangat baik dan pandai berbelas kasih" dan "Saya mencintai diri sendiri dan merasa percaya diri dengan kemampuan saya."Anda juga dapat membuat pernyataan Anda sendiri tentang kawat gigi: "Saya memiliki senyum yang sangat indah; kawat gigi akan membuatnya lebih baik."
3. 3 Jangan menyerah pada pikiran negatif. Kadang-kadang, kita semua cenderung meragukan diri sendiri atau menyerah pada pikiran negatif. Penting untuk diingat bahwa pemikiran seperti itu sama sekali tidak benar. Belajarlah untuk memperhatikan pikiran negatif tentang kawat gigi dan penampilan sehingga mereka dapat diretas sampai ke intinya dan ingatkan diri Anda bahwa setelah beberapa saat senyum Anda akan menjadi sempurna, dan kawat gigi akan menjadi masa lalu.

Metode 4 dari 4: Jaga rongga mulut Anda

1. 1 Beli benang gigi dengan ujung yang keras. Beberapa orang yang memakai kawat gigi malu untuk tersenyum karena takut ada sisa makanan yang tersangkut di antara gigi atau kawat gigi mereka. Flossing dan perawatan mulut secara teratur dapat membantu Anda menghilangkan rasa takut, merasa percaya diri, dan tersenyum. Tidak semua orang merasa nyaman dengan flossing dengan kawat gigi di tempatnya. Saat ini, hampir semua produsen benang gigi menawarkan benang dengan ujung lurus yang kaku, juga disebut panduan. Berkat ujung yang kaku, utasnya jauh lebih nyaman digunakan.
   • Beli benang dengan panduan di apotek atau supermarket terdekat.
   • Jika Anda tidak dapat menemukan benang keras, belilah kawat pemandu yang dapat digunakan dengan benang gigi biasa. Ukur sekitar 30 sentimeter cukup panjang untuk memudahkan pembersihan gigi Anda.
   • Sikat gigi Anda dengan gerakan berbentuk C. Floss setiap gigi sehingga mengambil bentuk huruf "c". Gerakkan benang ke atas dan ke bawah untuk membersihkan dinding gigi dari semua sisi. Metode ini memungkinkan Anda untuk merawat area gigi secara maksimal.
   • Gunakan benang gigi setiap habis makan untuk menjaga gigi Anda tetap bersih dan senyum Anda tetap mempesona.
2. 2 Sikat gigimu. Disarankan agar Anda menyikat gigi dua kali sehari, tetapi dokter gigi menyarankan pasien dengan kawat gigi untuk menyikat gigi setelah makan.
   • Selain perawatan gigi rutin Anda, ingatlah untuk membersihkan setiap bagian dari staples yang telah Anda pasang.
   • Coba gunakan sikat interdental. Ini dengan mudah menembus di bawah staples, karena sikat ini dirancang khusus untuk situasi seperti itu.
3. 3 Gunakan obat kumur. Cairan ini dapat digunakan setelah makan dan tidak hanya di rumah untuk menghilangkan bau mulut dan bakteri.
   • Tutup pada botol memungkinkan Anda mengukur volume yang diperlukan.
   • Masukkan obat kumur ke dalam mulut Anda, tetapi jangan ditelan.
   • Bilas setiap sudut mulut Anda secara menyeluruh.
   • Cobalah untuk tidak membilas mulut Anda dengan air segera setelah menggunakan cairan. Ramuan gigi terus membunuh bakteri bahkan setelah dibilas, dan air biasa mencegah tindakan ini.
4. 4 Batasi makanan padat. Makanan padat tidak hanya berbahaya bagi gigi, tetapi juga sering tersangkut di antara gigi dan kawat gigi. Untuk alasan ini, yang terbaik adalah membatasi jumlah makanan padat atau memotong makanan menjadi potongan-potongan kecil yang lebih mudah untuk dikunyah.
5. 5 Hindari makanan yang lengket dan renyah. Makanan seperti popcorn, permen keras, dan licorice dengan cepat tersangkut di antara makanan pokok dan terkadang bahkan dapat merusaknya. Makan makanan yang lebih lembut, termasuk buah-buahan dan sayuran, untuk membuat senyum Anda tak tertahankan.
6. 6 Batasi jumlah permen dan permen. Makanan manis meninggalkan timbunan asam di dinding gigi, menyebabkan bau mulut, melemahnya enamel gigi dan bahkan kerusakan gigi. Permen keras dapat merusak staples. Cobalah makan permen dan permen sesedikit mungkin untuk menjaga gigi Anda tetap sehat dan senyum Anda tetap mempesona.

Tips

• Dengan perawatan gigi dan kawat gigi yang tepat, senyum Anda akan menjadi lebih baik setelah beberapa saat. Kawat gigi hanya dipakai sementara, dan senyum yang sehat dan indah akan tetap bersama Anda seumur hidup (berkat perawatan yang konstan).