Isi

• Langkah
• Metode 1 dari 2: Ubah Diet Anda
• Metode 2 dari 2: Ubah gaya hidup Anda

Jadi, Anda telah memutuskan bahwa inilah saatnya untuk memulai bisnis dan mulai menghasilkan anak. Anda ingin melakukan apa pun untuk memperpanjang garis keturunan jenius Anda yang tidak diragukan lagi. Untungnya, baru-baru ini, para ilmuwan telah melakukan banyak penelitian dan mempelajari dengan baik pertanyaan tentang bagaimana meningkatkan jumlah sperma. Dengan bantuan mereka, kami akan menunjukkan kepada Anda beberapa cara untuk melakukan ini.

Langkah

Metode 1 dari 2: Ubah Diet Anda

1. 1 Membuat perubahan yang tepat dalam apa yang Anda makan dapat menyebabkan jumlah sperma yang lebih tinggi serta meningkatkan kesehatan sperma. Jangan remehkan langkah ini.
   • Kurangi atau hilangkan makanan olahan dari diet Anda dan beralihlah ke diet rendah lemak dan tinggi protein. Makan banyak sayuran dan produk biji-bijian, dan beli makanan organik bila memungkinkan. Minum banyak air. Apa pun yang baik untuk kesehatan Anda umumnya baik untuk prajurit berekor kecil Anda juga.
2. 2 Makan lebih banyak makanan yang kaya vitamin C dan antioksidan. Nutrisi ini dapat menyebabkan penurunan cacat sperma dan peningkatan motilitas sperma.Ini sangat sederhana - cukup tambahkan, misalnya, jeruk ke hidangan penutup! Satu gelas 230 ml jus jeruk segar mengandung sekitar 124 mg vitamin C. Cukup untuk sehari!
3. 3 Dapatkan banyak seng. Mineral ini dikaitkan dengan peningkatan volume air mani, jumlah sperma, dan kadar testosteron. Norma per hari adalah sekitar 11 mg. Seng ditemukan dalam tiram, daging sapi, kacang-kacangan, dan ayam.
4. 4 Ambil asam amino, baik dalam suplemen protein atau ditemukan dalam makanan. Para ilmuwan percaya asam amino yang ditemukan dalam daging, buah-buahan dan sayuran meningkatkan jumlah sperma dan menjaga sperma agar tidak menggumpal. Asam amino yang dapat Anda sertakan dalam diet Anda meliputi:
   • L-Carnitine (ditemukan dalam daging merah dan susu)
   • L-Arginine (kacang, biji wijen, telur ayam)
   • L-lisin (produk susu, keju)
5. 5 Cobalah melengkapi diet Anda dengan asam folat. Asam folat (vitamin B9) dapat membantu meningkatkan volume air mani. Anda membutuhkan 400 mikrogram sehari. Asam ini ditemukan dalam biji-bijian, sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, dan jus jeruk.
6. 6 Tingkatkan asupan kalsium dan vitamin D harian Anda. Anda dapat meminumnya dalam suplemen bersama-sama atau secara terpisah. Habiskan cukup waktu di bawah sinar matahari. Dengan cara ini, tubuh Anda dapat mensintesis vitamin D sendiri, tetapi pastikan untuk mengoleskan tabir surya untuk mencegah kerusakan kulit Anda dari sinar berbahaya dan untuk menghindari melanoma. Kalsium banyak ditemukan dalam yogurt, susu skim, salmon.
7. 7 Makan allicin, yang ditemukan dalam bawang putih. Allicin, senyawa organosulfur, meningkatkan volume sperma dengan mengoptimalkan aliran darah ke alat kelamin, menciptakan jutaan sperma bahagia. Cobalah resep bawang putih baru dan menarik dan tambahkan ke buku masak Anda. Atau jadilah pria sejati dan makan satu atau dua kepala bawang putih mentah di pagi hari.
8. 8 Makan lebih banyak makanan yang meningkatkan kesehatan sperma. Jika Anda ingin mereka mekar dan menyenangkan, sertakan makanan berikut dalam diet Anda:
   • Goji berry (antioksidan)
   • Ginseng
   • Biji labu (asam lemak omega-3)
   • Kenari (asam lemak omega-3)
   • Asparagus (vitamin C)
   • Pisang (vitamin B)

Metode 2 dari 2: Ubah gaya hidup Anda

1. 1 Ubah gaya hidup Anda. Kebiasaan tertentu yang membahayakan tubuh dan sistem kekebalan menyebabkan jumlah sperma yang lebih rendah. Jika Anda mencoba untuk membuat anak, yang terbaik adalah menahan diri dari merokok, obat-obatan, dan alkohol.
2. 2 Jangan memakai celana ketat. Testis Anda tidak boleh ditekan dengan kuat ke tubuh Anda. Panas yang berlebihan negatif untuk pria berekor kecil, jadi mulailah mengenakan petinju ketat (atau celana pendek keluarga).
3. 3 Singkirkan sepedamu. Kursi sepeda cukup terkenal untuk menurunkan jumlah sperma, dan jika Anda memikirkannya sebentar, Anda akan mengerti mengapa. Sperma tidak suka diremukkan, diremas dan diombang-ambingkan. Jika Anda berada dalam mode memproduksi pembawa kecil gen Anda, kemudian beralih ke mobil atau bus, dan kemudian "pabrik" Anda akan merespons dengan produksi yang lebih tinggi.
4. 4 Hindari mandi air panas. Ya, mandinya sangat intim, tetapi saat Anda menatap pacar Anda dengan sayang, pacar Anda mengalami sengatan panas di lantai bawah. Simpan perawatan air untuk relaksasi untuk nanti.
5. 5 Santai. Stres membunuh, dan meskipun Anda mungkin bisa mengatasinya untuk sementara waktu, sperma Anda tidak sekuat itu. Stres dapat mempengaruhi hormon yang dibutuhkan untuk produksi sperma. Setelah segala jenis stres emosional (atau fisik), mereka akan terbang, dengan sayap, ke skrotum besar di langit, tidak pernah kembali.
6. 6 Jaga berat badan Anda tetap terkendali. Terlalu banyak berat badan (atau terlalu sedikit) dapat mempengaruhi keseimbangan hormon.Terlalu banyak estrogen atau terlalu sedikit testosteron akan berdampak negatif pada jumlah sperma. Jadi, sebelum Anda tidur, injaklah ke gym, dan juga cari cara baru dan menarik untuk memotivasi diri Anda agar tidak menyerah pada misi Anda untuk menurunkan berat badan.
7. 7 Jangan gunakan steroid. Meskipun mereka dapat membantu Anda membangun otot, testis Anda akan menyusut. Terlepas dari pertanyaan tentang jumlah sperma - siapa yang membutuhkannya? Steroid anabolik buruk bagi kesehatan Anda.
8. 8 Tidur yang cukup. Saat Anda tidur, tubuh Anda bekerja sangat keras, termasuk memproduksi sperma. Jika tujuan Anda adalah meningkatkan jumlah sperma, maka biarkan tidur Anda berlangsung selama 8 jam penuh setiap malam.
9. 9 Cobalah latihan otot PC. Latihan untuk pengembangan otot PC digunakan oleh pria tidak hanya untuk memperpanjang hubungan seksual, tetapi juga untuk meningkatkan volume sperma. Ada banyak latihan otot PC yang dapat Anda lakukan untuk memuaskan pasangan Anda dan memberi anak Anda peluang sukses terbaik.
10. 10 Jauhi pelumas saat berhubungan seks. Pelumas, saat mempromosikan proses, dapat merusak hasil. Ini karena pelumas (termasuk air liur, lotion, dan gel) dapat mengganggu pergerakan sperma. Jika perlu, coba gunakan minyak sayur, selai kacang, atau pelumas seperti PreSeed yang tidak akan membahayakan sperma Anda.
11. 11 Batasi paparan Anda terhadap bahan kimia beracun dan radiasi. Bahan kimia beracun dan radiasi dapat menyebabkan kerusakan permanen pada sperma. Jika Anda secara teratur bekerja dengan bahan kimia beracun, maka gunakan alat pelindung (sarung tangan, masker, dll.). Ini akan membatasi efeknya pada kulit Anda. Hindari area di mana ada terlalu banyak radiasi. Pergi ke prosedur medis terkait radiasi hanya jika perlu.
12. 12 Catatan. Semua tips di atas tidak hanya akan membantu Anda meningkatkan jumlah sperma, tetapi juga akan membantu meningkatkan kualitas sperma. Jaga agar mereka tetap sehat, aktif, dan siap bepergian sehingga salah satunya akan berterima kasih karena telah menjadi anak Anda!