Isi

• Langkah
• Tips
• Peringatan

Sepatu hak tinggi, terutama sepatu hak stiletto, akan selalu populer di kalangan fashionista sejati. Tetapi menjadi modis tidak selalu nyaman. Jika Anda seorang budak sepatu hak tinggi, Anda mungkin menderita kapalan, bunion, dan kaki rata. Untungnya, ada cara untuk membuat sepatu hak tidak terlalu berbahaya bagi kaki Anda (dan Anda tidak perlu menghabiskan lebih dari $400 untuk sepasang dari desainer elit untuk melakukannya).

Langkah

1. 1 Tumit tipis dan stiletto terlihat lebih baik pada mereka yang memiliki sosok ramping, dengan mode modern untuk ketipisan dan penurunan berat badan. Untuk orang dengan tubuh yang lebih tebal, lebih baik memilih platform atau sepatu hak tebal untuk tampilan yang seimbang dan proporsional.
2. 2 Pilih warna dan gaya Anda. Hitam dasar adalah warna klasik untuk sepatu hak tinggi atau sepatu lainnya, tetapi warna yang lebih liar mungkin juga cocok. Modelnya banyak, dari boots sampai pumps, sendal dan sendal. Ingatlah bahwa semakin terbuka sepatu, semakin sedikit dukungan yang dimilikinya, dan sandal bertali adalah sepatu yang memberikan dukungan paling sedikit. Pastikan sepatu Anda cocok dengan tampilan.
3. 3 Pilih alas kaki yang tepat. Karena stres memakai sepatu hak, pastikan sepatu benar-benar pas! Luangkan waktu Anda untuk memilih, dan setelah Anda memilih sepatu yang Anda suka, luangkan waktu untuk memakainya di toko, bahkan mungkin berbelanja di toko, memakainya jika perlu. Sepatu yang awalnya terlihat nyaman bisa berubah menjadi tidak nyaman setelah beberapa menit, atau bahkan satu atau dua jam. Juga, periksa opsi penukaran / pengembalian di dalam toko sebelum membeli, dan kenakan sepatu baru Anda di rumah di atas karpet sampai Anda yakin sepatu itu nyaman dan pas. Penting juga untuk memeriksa apakah ketinggian tumit ini nyaman. Dapatkan di lantai dengan lutut lurus. Sekarang coba berdiri di atas jari-jari kaki Anda, sisakan setidaknya 1 inci ruang di bawah tumit Anda. Jika Anda tidak dapat melakukan ini, tumit terlalu tinggi dan Anda tidak boleh memakainya; jika tidak, Anda akan berakhir berjalan dan berdiri dengan lutut tertekuk.
4. 4 Kenakan di rumah sebelum melangkah keluar. Biarkan kaki Anda terbiasa dengannya secara perlahan; coba kenakan selama 15-30 menit setiap kali, lalu lepas dan istirahat. Pastikan tumit Anda tetap tegak saat berjalan; JANGAN berguling ke samping! Apalagi dengan hak sepatu yang lebih tinggi, hal ini akan menyebabkan tumit terpeleset dan Anda bisa terjatuh. Berlatihlah dengan tumit; Anda harus yakin dengan langkah Anda, jika tidak, Anda berisiko tersandung. Anda akan melihat bahwa tumit akan membuat langkah Anda lebih pendek; ini normal. Semakin tinggi tumit, semakin pendek langkah Anda. Jangan mencoba berjalan seolah-olah Anda sedang berjalan dengan sepatu kets.
5. 5 Cobalah untuk meminimalkan jumlah waktu Anda memakai sepatu hak tinggi, terutama jika Anda banyak berjalan. Kerusakan terbesar pada kaki, lutut, dan punggung berasal dari berjalan kaki panjang secara teratur dengan sepatu hak tinggi. Saat Anda melepas sepatu hak tinggi, luangkan beberapa menit untuk memijat kaki Anda. Gosok pergelangan kaki Anda ke beberapa arah yang berbeda dan pijat kaki Anda.Ini akan membantu mengendurkan otot-otot yang mungkin meregang atau menjadi tegang karena mengenakan sepatu hak.
6. 6 Model dengan platform kecil di bawah jari kaki lebih nyaman karena meminimalkan sudut dan tekanan pada kaki. Platform, bahkan yang tipis, menjaga stabilitas dengan menjaga tingkat sol. Sol sepatu wedge cenderung berbentuk melengkung saat melengkung agar sesuai dengan bentuk kaki. Saat sol luar kehilangan bentuk, sepatu akan mudah bergoyang dari sisi ke sisi. Dikombinasikan dengan tumit stiletto yang lebih tipis, ini menambah lebih banyak tekanan pada pergelangan kaki (yang pada akhirnya dapat menyebabkan cedera) dan dibutuhkan banyak usaha untuk berdiri. (Bandingkan ini dengan mencoba menyeimbangkan sepatu roda di atas es dengan sepatu hak tinggi, tanpa dukungan sepatu bot untuk dukungan pergelangan kaki tambahan.) Beberapa sepatu platform tersembunyi memiliki bantalan ekstra di bagian dalam, terutama di bawah jari kaki. Bantalan ini dapat membantu menjaga kaki agar tidak meluncur ke depan, dan mengurangi tekanan yang diberikan tumit pada jari-jari kaki saat mendorong beban ke depan.

Tips

• Jika Anda berada di dalam atau di sekitar kota dan berencana untuk banyak berjalan kaki, Anda mungkin ingin mengenakan sepatu olahraga, sepatu hak rendah, atau sandal jepit bersol datar untuk kenyamanan. Kenakan sepatu hak tinggi di tas Anda untuk mengganti sepatu saat dibutuhkan. Beberapa sepatu hak berkualitas tinggi dilengkapi dengan tas.
• Sol yang dirancang dengan baik dan seimbang yang sesuai dengan bentuk alami kaki Anda akan memungkinkan Anda merasakan perbedaan antara rasa sakit dan kenyamanan sepanjang hari, dan antara tumit yang terasa seperti menara dan tumit yang terasa seperti sol rendah. sepatu.
  • Sol sepatu yang dirancang dengan tidak benar naik dalam "jalanan" lurus dari ujung jari kaki ke ujung tumit. Itu tidak mendukung lengkungan kaki (melengkung daripada rata) dan menyebabkan kaki meluncur ke depan di sepatu dan memberikan tekanan maksimum pada jari kaki dan jari kaki.
  • Sol terbaik untuk sepatu dinaikkan dalam kurva untuk menopang kaki dan "meratakan" sedikit sehingga tumit kaki tidak berada di atasnya dan meningkatkan kemiringan.
  • Sol sepatu terbaik diangkat tinggi untuk memberikan dukungan penuh untuk kaki, dan kemudian menurun ke lekukan berbentuk cangkir dangkal yang menahan dan menopang tumit kaki. Profil ini menggeser berat badan dari jari kaki ke tumit, di tempat yang seharusnya, dan membantu mencegah kaki meluncur ke depan, yang mengurangi tekanan pada jari kaki.
  • Sepatu bot, sepatu bot pergelangan kaki, sepatu oxford, dan model lain yang memiliki punggung kaki memiliki manfaat tambahan untuk menjaga kaki agar tidak meluncur ke depan.
• Bahkan sedikit perbedaan dalam siluet kaus kaki menentukan posisi jari kaki, dan juga menciptakan perbedaan antara sepatu yang relatif nyaman dan sepatu yang remuk.
  • Jari kaki yang membulat, berbentuk almond dan sedikit memanjang, memberikan lebih banyak ruang untuk jari kaki daripada jari kaki runcing klasik.
  • Sepatu ujung runcing yang sedikit membulat dan berbentuk almond memberikan ruang yang lebih luas pada jari kaki dibandingkan dengan ujung runcing klasik yang meruncing.
  • Jari kaki yang lebih dalam memberikan kenyamanan yang jauh lebih menyeluruh daripada jari kaki yang dangkal, dan jauh lebih tidak terlihat daripada siluet. Sepatu dengan jari kaki runcing dan dalam akan menekan lebih sedikit daripada sepatu dengan jari kaki bulat dan sangat dangkal.
• Bantalan kaki, sol gel, dan sol lembut dapat membantu untuk sepatu yang tidak pas dan tidak nyaman yang mungkin sudah Anda miliki. Namun, sepatu ini bukan pengganti sepatu yang dirancang dan dibuat dengan baik, dan tidak diperlukan untuk itu.
• Penopang punggung kaki yang benar adalah hal yang paling penting, dan yang terpenting adalah semakin tinggi dan tipisnya tumit (bagian tumit vs stiletto), dan semakin terbuka sepatu (lihat langkah 2 di atas).
  • Saat mencoba sepasang sepatu di toko, perhatikan secara khusus kelenturan atau "goyangan" yang mungkin Anda rasakan di kaki Anda, atau sensasi tumit yang bergeser atau terpuntir karena berat badan Anda.Hindari sepatu jika Anda merasakan hal ini, karena terlalu berbahaya untuk dikenakan: dapat menyebabkan Anda jatuh dan terkilir atau pergelangan kaki patah, dan kaki yang lemah dapat patah sepenuhnya saat Anda naik atau turun tangga.
  • Anda juga dapat menguji sepatu dengan memegang bagian depan sol dengan satu tangan dan tumit dengan tangan lainnya, dan mencoba untuk memelintir dan menekuk sol.
  • Mungkin lebih mudah untuk berjalan dengan tumit platform yang terbuat dari "balok" plastik atau kayu yang terpisah daripada beberapa wedges karena memberikan lebih banyak dukungan.
• Saat Anda membawa pulang sepatu baru Anda, periksa solnya. Jika halus dan licin, ambil amplas kasar dan kasarkan sedikit agar stabil. Hamparan kecil yang dijepit ke sol juga tersedia. Lakukan ini HANYA setelah Anda memeriksa sepatu dan yakin sepatu itu pas.

Peringatan

• Rasa sakit yang sering adalah pertanda buruk; lepaskan sepatu Anda dan cari tahu alasannya. Jika tidak cocok - tidak peduli seberapa Anda menyukainya, singkirkan. Anda hanya memiliki satu pasang kaki dan Anda dapat mengganti sepatu Anda.
• Anda harus lebih berhati-hati di medan: rumput, kerikil, es, batangan logam, dan hal-hal lain dapat dengan mudah membingungkan Anda, merusak atau mematahkan tumit Anda, atau lebih buruk lagi. Berjalan jauh dengan sepatu hak tidak dianjurkan; karena langkahnya lebih pendek, Anda perlu mengambil lebih banyak langkah untuk menempuh jarak.
• Jika Anda memakai sepatu hak sepanjang waktu, tekanan yang intens pada otot, tendon, dan persendian Anda dapat menyebabkan kerusakan yang tidak dapat diperbaiki pada kaki Anda. Jangan lakukan ini, jika tidak, Anda harus menghabiskan sisa hidup Anda dengan sepatu "nyaman", dan ini adalah nasib yang keras. Masalah bunion, kelainan bentuk jari kaki, tendon Achilles sering terjadi di kalangan pecinta tumit. Beristirahatlah, ganti sepatu Anda secara teratur, dan berolahraga agar tetap bugar. Pakailah tidak lebih dari dua kali seminggu.