Isi

• Langkah
• Metode 1 dari 3: Singkirkan Pengingat
• Metode 2 dari 3: Biarkan orang itu pergi
• Metode 3 dari 3: Maju
• Tips

Setelah hubungan romantis yang serius berakhir, butuh waktu untuk pulih. Namun, jika Anda dapat menangani rasa sakit kehilangan orang yang Anda cintai dengan benar, maka peluang baru akan terbuka untuk Anda, dan proses pemulihan akan menjadi lebih mudah. Jarang ada orang yang berhasil menemukan pasangan yang sempurna pada percobaan pertama. Penting untuk dapat bangkit kembali dengan cepat, karena putus cinta adalah kenyataan yang menjengkelkan ketika mencoba menemukan jodoh Anda.

Langkah

Metode 1 dari 3: Singkirkan Pengingat

1. 1 Hapus jejak dan komunikasi. Singkirkan nomor telepon, pesan, email. Itu tidak mudah dan bahkan menyakitkan, tetapi meninggalkan kemungkinan koneksi di saat-saat kelemahan emosional adalah tanda perilaku adiktif.
   • Anda juga dapat memblokir telepon dan alamat email mantan pasangan Anda untuk menghindari upaya tak terduga dan tidak diinginkan untuk menghubungi.
2. 2 Singkirkan pengingat materi. Singkirkan semua benda yang mengingatkan Anda pada orang tersebut. Singkirkan apa pun yang mengingatkan Anda akan cinta Anda. Hal-hal seperti pakaian, perhiasan, fotografi, dan hadiah paling memperumit kesenjangan.
   • Anda tidak harus membuang semuanya, tetapi mereka seharusnya tidak ada di depan mata Anda untuk pulih. Mengapa tidak memasukkannya ke dalam satu kotak dan tidak terlihat?
3. 3 Buat rencana untuk hari-hari khusus. Pada hari jadi atau hari raya yang Anda rayakan bersama, buatlah janji dengan teman-teman untuk menjauh dari kenangan Anda. Sudahkah Anda menonton film setiap hari Jumat? Hubungi teman Anda dan atur untuk bertemu pada hari Jumat untuk memudahkan Anda menyesuaikan diri dengan kenyataan baru.
   • Adakan pesta, rapat, makan malam bersama teman-teman untuk menghabiskan malam dalam suasana hati yang baik.
   • Habiskan hari-hari spesial Anda seperti yang Anda inginkan.
4. 4 Gunakan media sosial lebih jarang. Menonton mantan Anda menggoda orang baru hanya akan membuat Anda merasa tidak nyaman dan memperlambat proses penyembuhan. Bahkan jika Anda tidak ingin melepaskan persahabatan Anda dengan orang tersebut, penting untuk dipahami bahwa Anda harus berpisah sekarang.
5. 5 Pilih opsi selamat tinggal yang cocok untuk Anda. Beberapa orang mungkin merasa terbantu dengan menulis surat perpisahan untuk merangkum perasaan dan harapan mereka. Tidak perlu menunjukkan surat itu kepada mantan pasangan Anda, tetapi proses mengungkapkan perasaan di atas kertas akan memungkinkan Anda untuk mengakhiri hubungan yang telah berakhir.
   • Metode penyembuhan lainnya adalah secara mental memberi tahu orang tersebut tentang perasaan Anda saat ini. Ekspresi emosi yang terakumulasi ini akan mempercepat penyembuhan.

Metode 2 dari 3: Biarkan orang itu pergi

1. 1 Luangkan waktu Anda dan pahami bahwa semuanya akan berlalu. Kata-kata seperti itu seringkali sulit diterima, bahkan mungkin tampak tanpa emosi bagi Anda. Sulit untuk putus, bahkan jika Anda yang memulai perpisahan. Penting untuk dipahami bahwa hidup terus berjalan dan rasa sakit yang Anda alami adalah bagian alami dari kesedihan dan proses penyembuhan.
   • Setiap orang membutuhkan waktu yang berbeda untuk mengalami emosi yang kuat. Hargai saja waktu yang Anda perlukan untuk menyelesaikan perubahan emosional.
   • Proses pemulihan sangat individual, tetapi beberapa peneliti telah menyimpulkan bahwa dibutuhkan hingga 11 minggu bagi seseorang untuk sepenuhnya melepaskan emosi intens yang terkait dengan putus cinta.
2. 2 Mulai proyek baru atau temukan hobi. Bahkan jika Anda tidak memiliki bakat luar biasa di bidang ini, gangguan akan membuat Anda tidak memikirkan mantan Anda.Setelah hubungan berakhir, inilah saatnya untuk menemukan kembali apa yang membuat Anda senang melakukannya!
   • Berolahraga untuk mendapatkan bentuk tubuh dan meningkatkan mood Anda.
   • Gunakan seni sebagai terapi jika Anda masih kesulitan mengungkapkan perasaan dengan kata-kata.
   • Mengadopsi hewan peliharaan atau menanam tanaman sehingga kehidupan lain bergantung pada Anda dapat membantu meringankan depresi.
3. 3 Menjadi anggota tim. Anda dapat menjadi sukarelawan di daerah Anda, memulai klub buku di perpustakaan setempat, atau bergabung dengan tim olahraga kota. Perasaan dan persahabatan akan membantu Anda tumbuh lebih kuat di masa-masa sulit. Anda dapat mempertimbangkan opsi berikut:
   • pertemuan tukang kebun amatir;
   • kelompok untuk mengatur subbotnik;
   • tim olahraga lokal;
   • pecinta permainan papan.
4. 4 Belajarlah untuk membedakan antara kenyataan dan fiksi. Tidak jarang seseorang mengidealkan mantan pasangannya setelah putus cinta. Coba perhatikan cara berpikir ini dan jangan berpikir bahwa tidak ada orang lain yang akan mencintaimu.
   • Jelaskan mantan Anda dengan kata-kata past tense yang positif berdasarkan perasaan masa lalu Anda. Belajar berbagi Dulu dan adauntuk merasa lebih baik.
5. 5 Jangan marah. Apa pun yang terjadi, cobalah untuk memaafkan orang tersebut dengan tulus. Jika memungkinkan, lebih baik bertemu langsung dan mengatakan bahwa itu sangat menyakitkan bagi Anda, tetapi Anda tidak marah. Ini akan memudahkan Anda untuk melepaskan perasaan dan keluar dari lingkaran setan emosi negatif setelah putus cinta.
   • Juga, ingatlah untuk memaafkan diri sendiri, bahkan jika perpisahan itu bukan salah Anda atau keduanya. Tidak perlu marah pada diri sendiri untuk dosa imajiner dan nyata.
6. 6 Lawan suasana hati yang buruk dengan pikiran logis. Jika orang tersebut bukan pasangan terbaik, maka akan lebih mudah untuk melupakan perpisahan. Bahkan jika Anda tidak ingin menodai kenangan indah Anda yang berharga, itu dapat membantu membentuk pandangan situasi yang lebih sehat. Dalam bidang apa Anda bisa menjadi lebih baik sekarang? Aspirasi dan tujuan seperti itu akan membantu Anda merasa lebih baik dan mempercepat penyembuhan Anda.
   • Jika mantan Anda adalah orang yang sangat baik, maka bergembiralah karena Anda memiliki kesempatan untuk saling mengenal. Ingatlah bahwa semua orang di sekitar Anda bisa menjadi mentor dan guru potensial yang baik.
7. 7 Menyimpankeyakinan. Sangat mudah untuk menjadi pesimis, tetapi itu tidak akan membuat Anda menjadi orang yang bahagia. Bersedia mengalami perasaan tidak berarti Anda harus menjadi budak mereka. Tinjau filosofi pribadi Anda. Apakah Anda memiliki pemikiran negatif? Apakah Anda membiarkan mantan Anda mengendalikan Anda secara emosional bahkan setelah putus? Kenali tanggung jawab emosional Anda sendiri dalam hal ini. Anda tidak bisa selalu menyalahkan mantan Anda karena patah hati.

Metode 3 dari 3: Maju

1. 1 Belajarlah dari hubungan masa lalu Anda. Seseorang selalu dapat memberikan cintanya kepada orang lain - kemampuan ini memenuhi hidup kita dengan makna. Pikirkan kembali siapa Anda sebelum hubungan dan siapa Anda melalui pengalaman bersama. Hubungan erat antara pengembangan diri dan ingatan, serta manfaat untuk suasana hati dari pengetahuan yang diperoleh, akan membantu Anda untuk pulih lebih cepat dan sadar kembali. Memikirkan:
   • "Apa yang tidak bisa saya lakukan sebelum memulai hubungan, dan sekarang saya bisa mengatasi tugas seperti itu?"
   • “Apa manfaat dari mantan mitra? Apakah saya belajar darinya atau mengembangkan kemampuan seperti itu?"
   • "Apa yang telah kita capai bersama yang tidak pernah bisa saya lakukan sendiri?"
2. 2 Buatlah daftar hal-hal yang selalu ingin Anda lakukan. Anda mungkin harus menghentikan beberapa tujuan dan lebih menekankan pada hubungan daripada keinginan pribadi. Ketika daftar sudah siap, Anda tidak hanya akan menyadari bahwa hidup ini penuh dengan peluang, tetapi Anda juga akan menetapkan tujuan untuk diri sendiri dalam waktu dekat.
   • Pertimbangkan perjalanan yang terlalu mahal untuk dua orang. Mungkin sekarang saatnya untuk pergi!
   • Mendaftar untuk kursus yang Anda tidak punya waktu atau energi untuk selama hubungan Anda.
   • Ikuti tantangannya dan ikuti kompetisi memasak atau fotografi lokal.
3. 3 Jangan duduk di rumah. Anda tidak perlu mengeluarkan uang untuk berjalan-jalan, mengagumi langit, membaca buku, menyaksikan matahari terbit, atau menemukan kesenangan sederhana lainnya dalam hidup. Juga, perubahan adegan baik untuk suasana hati dan pola pikir. Langkah pertama dalam perjalanan Anda bisa menjadi langkah pertama di jalan menuju penyembuhan.
4. 4 Bertemu teman lama dan bertemu teman baru. Mulailah berjalan untuk bertemu orang-orang. Bagaimanapun, komunikasi dengan teman memiliki efek positif pada suasana hati. Jika Anda ingin bertemu orang-orang yang berpikiran sama, daftarlah ke klub hobi. Penelitian menunjukkan bahwa bertemu teman dan orang dengan pandangan yang sama bermanfaat untuk:
   • memungkinkan Anda untuk tenang dan menenangkan diri;
   • meningkatkan rasa memiliki kelompok;
   • meningkatkan harga diri;
   • membantu mengatasi hambatan.
5. 5 Jangan bicara tentang mantanmu. Kebiasaan ini dapat menakuti teman Anda jika Anda membiarkan diri Anda mengeluh dan mengkritik orang tersebut terlalu sering. Cobalah untuk memahami dan menerima dukungan dari sekelompok teman agar mereka tidak kehabisan tenaga untuk membantu Anda. Katakan sesuatu seperti ini:
   • “Saya tahu bahwa perpisahan ini tidak mudah bagi saya, dan saya minta maaf karena Anda terus-menerus harus mendengarkan keluhan saya. Anda adalah teman yang luar biasa dan saya berterima kasih atas dukungan Anda."
   • “Aku ingin mengucapkan terima kasih karena membuatku meninggalkan rumah hari ini. Setelah tertekan dan putus asa, inilah yang saya butuhkan."
   • “Anda telah menunjukkan kesabaran dan daya tahan yang luar biasa. Terima kasih. Tanpa kesempatan untuk berbicara dan mendapatkan saran, itu akan jauh lebih sulit bagi saya."
6. 6 Kelilingi dirimu sendiri positif. Terkadang sangat membantu untuk memiliki kutipan motivasi di tempat-tempat yang terlihat di rumah Anda. Menonton acara TV atau film tanpa henti adalah cara lain yang pasti untuk meningkatkan mood Anda.
7. 7 Dalam kasus khusus, bicaralah dengan orang dewasa yang profesional atau tepercaya. Banyak orang mengalami kesulitan setelah putus. Ini adalah kejutan emosional yang kuat, setelah itu bantuan spesialis atau orang yang lebih berpengalaman mungkin diperlukan. Seorang terapis, konselor, anggota keluarga yang lebih tua, teman, atau konselor sekolah akan menjadi dukungan dan dukungan Anda. Percakapan dapat mengurangi tingkat stres, mendapatkan nasihat, dan meningkatkan harga diri.

Tips

• Cobalah untuk mengatasi iritabilitas. Teman dan keluarga bermaksud baik, tetapi kesedihan dan rasa sakit dapat menyebabkan seseorang salah mengartikan komentar. Terima kenyataan bahwa Anda akan sedikit gelisah sampai Anda menerima situasinya.