Isi

• Langkah
• Metode 1 dari 2: Konsentrasi
• Metode 2 dari 2: Menata Ulang
• Tips
• Peringatan

Meskipun kita tidak dapat memperlambat waktu dalam arti kata yang sebenarnya, kita dapat belajar untuk memperlambat persepsi kita tentang waktu. Belajarlah untuk menghargai waktu Anda. Jika Anda ingin waktu mengalir lebih lambat, Anda dapat memperlambat persepsi Anda tentang waktu dengan memfokuskan perhatian Anda dan mengubah urutannya.

Langkah

Metode 1 dari 2: Konsentrasi

1. 1 Perhatikan detail-detail kecil. Ada banyak teori (baik subjektif maupun ilmiah) yang menjelaskan mengapa perjalanan waktu semakin cepat seiring bertambahnya usia. Di masa kanak-kanak, struktur saraf otak terbentuk, dan pada usia muda segala sesuatu di sekitar terlihat baru dan tidak dikenal. Pada saat yang sama, setiap hal kecil penting. Seiring bertambahnya usia, kita terbiasa dengan dunia di sekitar kita, dan detail kecil tidak lagi membuat kesan yang jelas pada kita seperti sebelumnya.
   • Untuk setidaknya mendapatkan kembali sebagian kekaguman yang hilang dari dunia di sekitar Anda, yang Anda alami sebagai seorang anak, cobalah untuk memusatkan perhatian Anda pada detail-detail kecil. Luangkan waktu setiap hari untuk mengagumi bunga, menikmati matahari terbenam, atau melakukan sesuatu yang akan menenangkan dan mengalihkan perhatian Anda dari kekhawatiran sehari-hari, seperti bermain musik atau bekerja di kebun.
   • Gunakan semua indra Anda, alami sepenuhnya setiap momen bahkan peristiwa kecil dan tampaknya tidak penting. Semakin halus detailnya, semakin baik. Berdiri dalam kemacetan lalu lintas, perhatikan suhu udara, bagaimana perasaan Anda di kursi mobil, bau di sekitar dan mobil di dekatnya. Bukankah keajaiban bahwa orang mengemudi?
2. 2 Berkonsentrasilah pada pernapasan Anda. Meditasi pernapasan adalah salah satu metode paling sederhana dan paling populer untuk memperlambat persepsi waktu dan mempertajam kesadaran Anda. Dengan melakukan latihan pernapasan sederhana, Anda dapat menjadi lebih sadar akan momen dan memperlambat berlalunya waktu.
   • Duduk di kursi yang nyaman dengan punggung lurus dan postur tegak, dan tarik napas dalam-dalam. Tahan napas, lalu hembuskan udara secara perlahan. Ambil setidaknya sepuluh napas dengan cara ini, sambil memejamkan mata. Rasakan udara memasuki tubuh Anda, mengoksidasinya, dan kemudian meninggalkannya.
   • Saat Anda bermeditasi, arahkan udara yang dihirup ke berbagai bagian tubuh Anda. Rasakan bagaimana arus udara mematuhi Anda.
   • Setelah mengambil sepuluh napas lambat dan dalam, buka mata Anda dan lihat sekeliling, perhatikan detail-detail kecil. Jika Anda berada di luar ruangan, lihatlah ke langit, di cakrawala, dengarkan suara-suara di sekitar Anda. Saat berada di dalam ruangan, perhatikan langit-langit, dinding, dan perabot. Hidup di saat ini.
   • Jika Anda tidak menyukai ide meditasi, anggap itu sebagai latihan pernapasan. Tidak masalah apa nama kegiatan ini atau itu - yang utama adalah Anda menyukainya dan bermanfaat.
3. 3 Cobalah relaksasi otot progresif. Ini adalah metode relaksasi tubuh yang sederhana dan sekaligus agak formal, di mana Anda hanya perlu berkonsentrasi pada bagian tubuh yang berbeda, seolah-olah bergerak ke dalamnya. Relaksasi otot progresif memungkinkan Anda untuk rileks sambil tetap aktif sehingga Anda dapat fokus pada aktivitas sederhana dan memperlambat perjalanan waktu.
   • Mulailah dengan duduk di kursi yang nyaman, fokus pada pernapasan Anda. Kemudian pilih area tertentu dari tubuh Anda, mulai dengan kepala atau kaki, dan kontraksikan otot yang sesuai. Jika Anda memilih kepala, kencangkan otot-otot di wajah Anda seolah-olah Anda baru saja makan sesuatu yang asam, hitung 15 detik, lalu perlahan-lahan rilekskan otot-otot, rasakan ketegangan berlalu.
   • Lanjutkan bergerak dari satu bagian tubuh ke bagian lain, kontraksikan otot, pertahankan agar tetap tegang, lalu perlahan-lahan rilekskan hingga Anda menguasai seluruh tubuh. Ini adalah cara yang bagus untuk memusatkan perhatian Anda, fokus pada saat ini dan bersantai.
4. 4 Bernyanyi, bermain musik, atau membaca puisi. Cara umum lainnya untuk "menjinakkan" waktu adalah dengan membuat suara berulang, memungkinkan Anda untuk berkonsentrasi dan memasuki keadaan seperti trans. Untuk melakukan ini, Anda dapat bernyanyi, membacakan puisi, atau menampilkan musik. Metode ini dipraktikkan dalam banyak tradisi keagamaan, dari Pentakosta Kristen hingga penyembah Krishna.
   • Anda dapat melafalkan satu frasa, mantra, atau teks lainnya. Coba nyanyikan Hare Krishna atau nyanyikan lagu pendek dengan melodi sederhana, nyanyikan berulang-ulang.
   • Jika Anda memainkan alat musik, Anda harus terbiasa dengan perasaan terlepas dari berulang kali memainkan bagian atau rangkaian akord yang sama, ketika waktu seolah berhenti berjalan. Perlahan-lahan mainkan tiga nada pada piano berulang-ulang, dengan fokus pada pernapasan Anda, dan Anda akan merasa bahwa waktu telah melambat.
   • Jika Anda tidak memiliki alat musik apa pun dan tidak suka menyanyi atau membaca, cobalah mendengarkan musik ambient ringan atau drone. Cara bersantai dan memperlambat waktu akan membantu Anda membuat album Loop Disintegrasi William Basinsky, Gymnosphere Jordana de la Sierra, serta karya-karya Brian Eno.
5. 5 Coba duduk saja. Ketika ditanya apa artinya bermeditasi, para biksu Zen biasanya menjawab, "Duduk saja." Rahasia besar meditasi dan pelebaran waktu adalah bahwa tidak ada rahasia untuk kesadaran. Jika Anda cemas dan ingin memperlambat waktu, duduk saja. Jangan lakukan apapun. Pusatkan perhatian Anda pada apa yang Anda duduki.
   • Cobalah untuk melakukan satu hal daripada melakukan beberapa hal secara bersamaan. Jika Anda sedang duduk, maka duduk saja. Jika Anda membaca, berikan perhatian penuh Anda untuk membaca. Saat Anda membaca, jangan makan kue, jangan berbicara di telepon, atau berpikir tentang bagaimana menghabiskan akhir pekan Anda. Hanya dibaca.

Metode 2 dari 2: Menata Ulang

1. 1 Ubah rute Anda yang biasa. Pernahkah Anda masuk ke mobil dan secara otomatis berangkat kerja saat Anda hendak berkendara ke toko? Tindakan rutin yang berulang membentuk koneksi di otak Anda yang memungkinkan Anda melakukan tindakan ini secara otomatis, seringkali tanpa menyadari apa yang Anda lakukan. Akibatnya, waktu berlalu dengan cepat dan tanpa terasa. Triknya adalah menghentikan rutinitas sesering mungkin untuk mendapatkan banyak pengalaman baru.
   • Saat pergi ke tempat yang berbeda, cobalah untuk menggunakan sebanyak mungkin rute dan metode baru. Gunakan sepeda, mobil, jalan kaki. Temukan rute terbaik dan terburuk untuk berbagai moda transportasi dan cobalah.
2. 2 Lakukan hal yang sama di tempat yang berbeda. Beberapa orang suka bekerja di meja yang sama untuk waktu tertentu dari hari ke hari, melakukan aktivitas yang sama. Konsistensi mengarah pada fakta bahwa waktu berlalu dengan cepat. Namun, jika Anda ingin memperlambat perjalanan waktu, cobalah melakukan diversifikasi lingkungan dengan melakukan tindakan yang sama di tempat yang berbeda.
   • Jangan belajar di meja Anda setiap malam, lakukan di tempat yang berbeda. Ganti kamar, cobalah berolahraga di perpustakaan, duduk dengan buku teks di bangku taman. Cobalah tempat sebanyak mungkin.
   • Jika Anda sedang jogging, jangan menggunakan rute yang sama lebih dari satu atau dua kali. Cobalah untuk menjelajahi tempat-tempat baru dengan berlari di sepanjang jalan dan jalur yang berbeda di taman. Jangan biarkan rutinitas menyeret Anda ke bawah.
3. 3 Lakukan apa yang membuatmu takut. Dalam sebuah penelitian baru-baru ini, orang-orang yang baru saja mengendarai roller coaster diminta untuk menggambarkan berapa lama perjalanan itu berlangsung. Semua peserta melebih-lebihkan waktu aktual sekitar 30%. Ketika kita mengalami sesuatu yang menakutkan yang membuat kita cemas, persepsi kita menajam dan waktu membentang secara dramatis.
   • Cobalah perjalanan yang aman namun menakjubkan, atau jika Anda tidak menyukainya, tonton saja film horor baru. Gelitik saraf Anda sambil tetap benar-benar aman.
   • Hitung risikonya dan jangan terlibat dalam apa pun yang menimbulkan bahaya nyata. Dunia ini penuh dengan hal-hal yang benar-benar aman yang dapat menyebabkan adrenalin. Misalnya, jika ide bernyanyi di depan penonton membuat Anda takut, bawa gitar Anda ke pesta yang ramai dan pergi ke mikrofon untuk mengatasi rasa takut Anda. Ini akan menjadi 15 menit terlama dalam hidup Anda.
4. 4 Jelajahi dunia di sekitar Anda. Kita dikelilingi oleh dunia yang indah dan indah, tetapi, sayangnya, kita sering memagari diri kita sendiri darinya, bersembunyi di cangkang sempit kita. Hari demi hari kita bangun, pergi ke sekolah atau bekerja, lalu pulang ke rumah, menonton TV dan tidur lagi. Akibatnya, waktu berlalu begitu saja. Alih-alih menjadi begitu membosankan, cobalah untuk menjelajahi dunia di sekitar Anda. Jelajahi lingkungan sekitar rumah dan kota Anda, serta dunia batin Anda.
   • Berapa banyak tempat di sekitar rumah Anda di mana Anda bisa mendapatkan tusuk gigi, roti, atau sepasang sepatu kets? Di mana harga terendah? Manakah dari tempat-tempat ini yang paling aneh? Cari tahu ini dan banyak pertanyaan serupa.
   • Di luar lingkungan sekitar, jelajahi kemungkinan Anda sendiri. Apakah Anda mampu menulis puisi epik? Tantang diri Anda / diri Anda sendiri. Bisakah kamu belajar bermain banjo? Cobalah! Mengambil sesuatu yang benar-benar baru, kami merasa seperti pionir, dan sensasi kami mirip dengan perasaan seorang anak yang menemukan dunia. Akibatnya, berlalunya waktu dalam persepsi kita melambat. Ini adalah kegembiraan menjelajahi sesuatu yang baru.
5. 5 Lakukan lebih sedikit hal sepanjang hari. Jika Anda ingin memperlambat waktu, Anda harus menjadwalkan lebih sedikit tugas untuk setiap hari, menyelesaikannya sepenuhnya dan sampai akhir. Dalam upaya untuk memperlambat waktu, memperlambat diri dan memperlambat laju konsumsi.
   • Kebanyakan orang memiliki ratusan jam musik yang direkam di komputer dan ponsel mereka, tetapi mereka jarang mendengarkannya. Gali catatan Anda. Anda tidak harus mendengarkannya secara penuh - jika Anda tidak menyukai tiga puluh detik pertama, beralihlah ke lagu berikutnya. Pilih lagu yang Anda suka dan dengarkan berulang kali.
   • Bahkan ketika melakukan hal-hal yang tidak penting seperti membaca atau melihat-lihat buku, jangan mencoba untuk menutupi semuanya sekaligus. Jangan menumpuk tumpukan buku di dekat sofa Anda. Dedikasikan satu bulan penuh untuk membaca buku yang menarik. Baca ulang puisi itu sepanjang tahun untuk benar-benar menghidupkannya kembali dan merasakan semua nuansanya.
6. 6 Jangan melakukan beberapa hal sekaligus. Semakin Anda menyebarkan perhatian Anda, semakin sulit bagi Anda untuk fokus pada satu hal dan memperlambat berlalunya waktu. Saat melakukan satu hal, fokuskan sepenuhnya pada hal itu sampai Anda menyelesaikan apa yang Anda mulai.
   • Sebagai aturan, eksekusi simultan dari beberapa tugas diambil untuk "menghemat waktu" untuk hal-hal lain. Kita berpikir, "Jika saya memasak makan malam dan menonton acara favorit saya di TV dan menelepon saudara perempuan saya, saya akan menghemat waktu." Namun, akibatnya, ternyata kami tidak dapat mengingat apa yang dibahas dalam acara hari ini, makan malamnya hangus, dan saudari itu tersinggung oleh ketidakpedulian kami.
   • Sebaliknya, fokuslah pada satu hal, lakukan dengan baik. Biarkan Anda menghabiskan banyak waktu. Jangan terburu-buru. Jika Anda menyiapkan makanan, perhatikan setiap detail kecil untuk membuatnya luar biasa.
7. 7 Ingatlah setiap hari Anda hidup. Lakukan sedikit olahraga di penghujung hari. Pikirkan tentang sesuatu yang Anda lakukan hari itu, dan cobalah untuk menghidupkan kembali sebanyak mungkin hal-hal kecil dalam ingatan Anda, seolah-olah mengalami segala sesuatu yang baru. Itu bisa berupa pandangan sekilas yang dilemparkan oleh seorang teman setelah lelucon keberuntungan Anda, pohon langka yang Anda lihat di halaman belakang seseorang, atau bentuk awan yang aneh di langit. Jadilah spesifik dalam ingatan Anda dengan perhatian khusus terhadap detail.
   • Mengingat hari ini, cobalah untuk mengingat apa yang Anda lakukan kemarin. Bagaimana kemarin berbeda dari hari ini? Setelah itu, lanjutkan ke minggu lalu. Kemudian hingga bulan lalu. Ingat bagaimana Anda hidup sepuluh tahun yang lalu. Ingat masa kecilmu. Cobalah untuk menangkap karakteristik, detail khusus dari berbagai periode kehidupan Anda.

Tips

• Seperti yang sering dicatat dalam berbagai panduan relaksasi, ketika Anda santai (atau sibuk dengan sesuatu yang membosankan), waktu terasa berjalan lambat. Dan sebaliknya, jika Anda sibuk dengan sesuatu yang menarik, waktu berlalu dengan sangat cepat - dalam kasus seperti itu, mereka sering mengatakan "waktu berlalu tanpa disadari".
• Bernapas perlahan dan dalam dapat membantu Anda rileks dan melepaskan ketegangan.

Peringatan

• Jangan berlebihan. Beberapa situasi membutuhkan tindakan cepat.