Isi

• Melangkah
• Metode 1 dari 3: Sebelum Anda minum
• Metode 2 dari 3: Minum dengan bijaksana
• Cara 3 dari 3: Setelah diminum
• Tips
• Peringatan

Mencegah lebih baik daripada mengobati, kata mereka. Anda akan sembuh dari mabuk lagi, tetapi bukankah lebih baik tidak mabuk sama sekali? Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mempersiapkan minum malam yang dapat membantu Anda menghindari menghabiskan hari berikutnya dengan kepala di toilet. Sayangnya, satu-satunya cara yang pasti untuk mencegah mabuk adalah dengan tidak minum sama sekali, tapi itu tidak menyenangkan, bukan?

Melangkah

Metode 1 dari 3: Sebelum Anda minum

1. Makanlah. Sebuah "pantat", atau sesuatu untuk dimakan sebelum Anda pergi keluar untuk minum, membantu melawan efek dari mabuk. Faktanya, semakin banyak Anda makan, semakin lama waktu yang dibutuhkan untuk merasakan efek alkohol. Itu karena makanan menyebabkan lebih sedikit asetaldehida terbentuk di perut Anda, yang merupakan zat yang diyakini bertanggung jawab atas mabuk.
   • Makanan berlemak tinggi karbohidrat seperti pizza dan pasta paling baik untuk mencegah mabuk, karena lemak memperlambat penyerapan alkohol oleh tubuh.
   • Namun, jika Anda lebih suka makanan sehat, pilih ikan berlemak yang tinggi asam lemak sehat, seperti salmon, trout, dan mackerel.
2. Ambil vitamin. Tubuh Anda mengonsumsi banyak vitamin dan nutrisi lain saat memproses alkohol, dan alkohol sendiri menghancurkan vitamin B esensial. Kekurangan vitamin ini menyebabkan tubuh Anda sulit pulih, yang dapat menyebabkan mabuk. Anda dapat membantu hati Anda yang buruk dengan mengonsumsi suplemen vitamin sebelum minum. Untuk hasil yang paling efektif, konsumsi vitamin B kompleks, B6 atau B12.
   • Anda dapat menemukan suplemen vitamin B di apotek atau supermarket, atau Anda dapat meningkatkan asupan harian vitamin B secara alami dengan mengonsumsi hati, daging, atau produk hewani lainnya seperti susu dan keju.
3. Ambil satu sendok minyak zaitun. Ini mungkin terdengar menjijikkan, tetapi banyak budaya Mediterania bersumpah dengan teknik anti-mabuk ini. Ini pada dasarnya sama dengan makan sesuatu yang berlemak sebelum Anda minum - lemak dalam minyak zaitun menyerap alkohol.Jadi jika Anda bisa mengatasinya, makanlah satu sendok makan minyak zaitun sebelum keluar malam.
   • Anda juga bisa mencelupkan sepotong roti ke dalam minyak zaitun, atau menambahkan sedikit cipratan ke atas salad.
4. Minum susu. Susu juga tampaknya membantu mengatasi mabuk karena mengendap di dinding perut, yang mengurangi jumlah alkohol yang diserap ke dalam darah. Meski hanya ada sedikit bukti ilmiah, banyak orang bersumpah dengan metode ini. Susu merupakan sumber kalsium dan vitamin B yang menyehatkan, jadi sudah pasti tidak ada salahnya.

Metode 2 dari 3: Minum dengan bijaksana

1. Pilih satu jenis alkohol. Mencampur minuman adalah musuh terbesar Anda dalam hal mabuk. Itu karena jenis alkohol yang berbeda memiliki aditif yang berbeda seperti perasa dan elemen lain yang, jika Anda menggabungkannya, dapat menyebabkan mabuk terburuk saat tubuh Anda berjuang untuk memproses semuanya. Pilih bir atau Vodka atau anggur atau rum, tapi apapun yang Anda lakukan, jangan minum semuanya dalam satu malam. Pilih minuman Anda dan pertahankan.
   • Koktail sangat mematikan, karena biasanya sudah mengandung dua jenis alkohol. Jika Anda tidak bisa menahan warna cerah dan payung kecil, setidaknya cobalah menahan diri dan jangan minum lebih dari dua!
2. Pilih minuman ringan. Minuman gelap - seperti brendi, wiski, bourbon, dan beberapa tequilas mengandung konsentrasi racun yang lebih tinggi yang disebut "congeners" yang terbentuk selama proses fermentasi dan distilasi alkohol. Racun ini dapat menyebabkan parahnya mabuk, jadi jika Anda ingin minum minuman beralkohol, gunakan warna terang seperti vodka dan gin untuk mengurangi racun.
3. Gantilah minuman beralkohol dengan air. Alkohol membuat tubuh Anda dehidrasi karena Anda lebih sering buang air kecil. Dehidrasi adalah salah satu penyebab utama gejala hangover seperti rasa haus, pusing, dan sakit kepala. Jadi, semakin banyak air yang Anda minum sebelum, selama, dan setelah minum, semakin sedikit efek samping hangover Anda keesokan harinya.
   • Minumlah segelas besar air sebelum diminum, lalu cobalah minum segelas air setelah setiap minuman beralkohol. Tubuh Anda akan berterima kasih untuk itu keesokan paginya.
   • Jika Anda minum air di sela-sela waktu minum, kecepatan minum juga lebih rendah, sehingga Anda cenderung tidak minum terlalu banyak.
4. Hindari campuran ringan. Minuman campuran dengan limun diet bukanlah ide yang baik. Itu karena minuman campuran ini tidak memiliki gula atau kalori, sehingga alkohol langsung masuk ke dalam darah Anda. Lebih baik tetap berpegang pada versi biasa jika Anda ingin minum minuman campuran.
   • Meski versi normal lebih baik dari versi diet, Anda tetap bisa mengonsumsi jus buah jika ingin meminum minuman campuran. Tidak ada sengatan pada jus, yang lebih baik karena asam karbonat dalam limun memastikan alkohol diserap lebih cepat - dan jus masih mengandung beberapa vitamin, yang tidak ada salahnya.
5. Hati-hati dengan sampanye dan gelembung. Sampanye dan anggur bersoda benar-benar langsung masuk ke pikiran Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa gelembung alkohol mempercepat pelepasan alkohol ke tubuh Anda, membuat Anda lebih mungkin mabuk.
   • Jika Anda berada di pesta pernikahan atau sesuatu yang serupa, dan Anda tidak dapat menahan segelas bubbly, simpanlah untuk bersulang, dan minumlah yang lain untuk sisa malam itu.
6. Ketahui batasan Anda. Ketahui batasan Anda dan patuhi batasan tersebut. Kenyataan pahitnya adalah jika Anda minum terlalu banyak alkohol, mabuk tidak bisa dihindari. Hangover adalah cara alami tubuh Anda memproses racun dari alkohol tubuh Anda, jadi semakin banyak Anda melepaskannya, semakin buruk rasa mabuknya. Jumlah minuman yang harus Anda minum untuk mabuk bervariasi dari orang ke orang, dan penting untuk mengetahui batasan Anda sendiri. Secara umum, disarankan agar Anda minum tidak lebih dari tiga gelas dalam dua jam dan tidak lebih dari lima gelas dalam satu malam.
   • Perhatikan efek berbagai jenis alkohol terhadap Anda. Apa pun yang dikatakan penelitian, setiap tubuh memproses alkohol secara berbeda, dan Anda tahu melalui pengalaman bir mana, anggur, minuman beralkohol, atau minuman keras mana yang paling cocok untuk Anda, atau mana yang membuat Anda pusing. Dengarkan tubuh Anda sendiri dan lakukanlah yang sesuai.
   • Ingat, jika Anda benar-benar tidak ingin mabuk, Anda tidak boleh minum alkohol sama sekali. Jika tidak berhasil, perhatikan jumlahnya - semakin sedikit alkohol, semakin sedikit rasa mabuknya. Sesederhana itu.

Cara 3 dari 3: Setelah diminum

1. Hidrat. Seperti disebutkan di atas, dehidrasi adalah penyebab utama gejala hangover. Untuk mencegah dehidrasi, Anda bisa minum segelas besar air putih saat pulang. Letakkan juga segelas besar atau sebotol air di meja samping tempat tidur Anda sehingga Anda dapat menyesapnya lebih banyak lagi saat bangun. Anda mungkin perlu buang air kecil beberapa kali di malam hari, tetapi Anda akan merasa lebih baik keesokan harinya.
   • Tidak peduli bagaimana perasaan Anda, saat Anda bangun keesokan paginya, minumlah segelas besar air. Minumlah air dalam suhu ruangan, karena air dingin tidak baik untuk perut.
   • Anda juga bisa minum minuman olahraga atau air kelapa. Ginger ale tanpa rasa perih juga bisa meredakan sakit perut, sementara segelas jus jeruk memberi Anda energi.
   • Hindari kafeina di pagi hari setelah minum banyak, karena akan membuat Anda semakin dehidrasi. Jika Anda benar-benar membutuhkan tambahan, minumlah satu cangkir kecil kopi atau sesuatu yang kurang kuat seperti teh hijau.
2. Makan sarapan yang enak. Sarapan yang sehat dan sehat dapat menghasilkan keajaiban setelah minum-minum semalaman. Makanan menenangkan perut Anda dan memberi Anda energi. Cobalah roti panggang dengan mentega dan selai, atau lebih baik lagi, telur orak-arik. Roti menyerap sisa alkohol di perut, sedangkan telur mengandung vitamin B sehingga kekurangan dalam tubuh Anda dapat diisi kembali.
   • Anda juga harus makan buah segar untuk menambah vitamin Anda. Saat Anda melakukannya, buatlah smoothie - sehat dan memuaskan!
3. Tidur. Jika Anda pergi tidur dalam keadaan mabuk, kualitas tidur Anda biasanya tidak terlalu baik, membuat Anda merasa lelah dan rewel. Minumlah air dan makan sesuatu ketika Anda bangun, dan biarkan diri Anda kembali tidur nanti untuk tidur siang jika Anda bisa.
   • Tubuh Anda membutuhkan waktu berjam-jam untuk memproses semua alkohol, jadi Anda lebih baik tidur lebih lama pada jam-jam tersebut sehingga Anda merasa lebih baik saat bangun!
4. Alihkan perhatian Anda. Rasa sakit karena mabuk bisa menjadi lebih buruk jika Anda hanya berkeliaran dan berkubang di dalamnya. Ini mungkin tampak sulit, tetapi bersiaplah dan keluarlah untuk mencari udara segar. Jalan-jalan di taman atau di sepanjang pantai bisa menjadi yang Anda butuhkan. Jika kedengarannya terlalu banyak pekerjaan, tonton film, coba membaca, atau hubungi teman sehingga Anda dapat mengetahui dengan tepat apa yang terjadi malam sebelumnya ...
   • Beberapa orang berpikir olahraga adalah obat terbaik untuk mengatasi mabuk, jadi jika Anda bisa mengatasinya, lari dan keluarkan racun itu! Bukan untuk orang yang lemah hati!
5. Minum pereda nyeri. Jika Anda sakit kepala, minumlah obat penghilang rasa sakit untuk meredakan nyeri. Selalu minum pil ini di pagi hari, dan tidak di malam hari jika Anda masih memiliki alkohol di tubuh Anda. Alkohol adalah pengencer darah dan beberapa obat penghilang rasa sakit bahkan lebih mengencerkan darah, yang bisa berbahaya.
   • Jangan minum parasetamol jika Anda masih memiliki alkohol di tubuh Anda, itu bisa berbahaya bagi hati.
   • Minum minuman beralkohol keesokan harinya dapat membuat Anda merasa sedikit lebih baik, tetapi ingatlah bahwa tubuh Anda juga harus memprosesnya, jadi sebenarnya Anda hanya menunda rasa sakit dan pemulihan.

Tips

• Jangan merokok. Merokok mengontraksi pembuluh darah di paru-paru Anda dan mengurangi aliran oksigen ke darah Anda.
• Keju dan kacang-kacangan merupakan camilan yang baik saat Anda minum, karena kandungan lemaknya yang tinggi memperlambat penyerapan alkohol.
• Untuk jumlah alkoholnya adalah: 350ml bir = 150ml anggur = 50ml minuman beralkohol. Oleh karena itu, tidak terjadi jika Anda minum lebih banyak saat Anda minum dua gelas bir daripada saat Anda minum dua gelas wiski.
• Jika Anda wanita atau keturunan Asia, lebih baik kurangi minum karena tubuh Anda lebih sensitif terhadap mabuk. Pencernaan seorang wanita melambat karena persentase lemak tubuh yang lebih tinggi, dan orang Asia memiliki tingkat alkohol dehidrogenase yang lebih rendah, enzim yang memecah alkohol.
• Beberapa orang menemukan bahwa kapsul milk thistle membantu mencegah mabuk. Ini masih dalam penyelidikan, tetapi jika berhasil untuk Anda, gunakanlah.

Peringatan

• Ingat: JANGAN PERNAH mengemudi jika Anda sudah minum! Ini bukan masalah apakah Anda memiliki terlalu banyak secara hukum, pertanyaannya adalah apakah Anda masih dapat menanggapi dengan baik jika Anda telah meminum sedikit alkohol. Penelitian menunjukkan bahwa orang mulai kurang mengemudi jauh sebelum mereka minum alkohol dalam jumlah maksimum yang diizinkan secara hukum.
• Bacalah selalu label suplemen yang Anda konsumsi untuk mengetahui apakah suplemen tersebut bereaksi negatif terhadap alkohol.
• Hanya karena Anda telah berhati-hati bukan berarti Anda tidak akan mabuk. Selalu minum dengan bijaksana.