Isi

• Melangkah
• Metode 1 dari 2: Minum obat tiroid
• Metode 2 dari 2: Ubah pola makan dan gaya hidup Anda

Jika Anda memiliki hormon perangsang tiroid (TSH) tingkat tinggi, kelenjar tiroid Anda bekerja lebih lambat dari biasanya, suatu kondisi yang dikenal sebagai hipotiroidisme. Hipotiroidisme berkembang ketika kelenjar tiroid Anda tidak menghasilkan cukup hormon tertentu yang digunakan tubuh Anda untuk mengontrol proses metabolisme atau kimiawi penting dalam tubuh. Hipotiroidisme dapat menyebabkan kelelahan, depresi, penambahan berat badan, dan hilangnya nafsu makan. Jika tidak ditangani, dapat menyebabkan obesitas, kemandulan, penyakit jantung, dan nyeri sendi. Jika Anda menderita hipotiroidisme, Anda dapat mencoba menurunkan TSH Anda untuk meredakan gejala kondisi tersebut. Anda dapat minum obat untuk mengobati TSH tinggi, tetapi Anda juga dapat mengubah pola makan dan gaya hidup untuk mengatasi hipotiroidisme.

Melangkah

Metode 1 dari 2: Minum obat tiroid

1. Tentukan nilai TSH Anda. Jika Anda mengalami beberapa efek hipotiroidisme, seperti sembelit, suara serak, dan kelelahan, temui dokter untuk memastikan apakah Anda menderita hipotiroidisme. Selama pengangkatan, dokter akan meminta tes darah untuk menentukan apakah tiroid Anda kurang aktif.
2. Minta dokter untuk meresepkan obat tiroid. Cara terbaik untuk menurunkan TSH Anda adalah dengan mengonsumsi hormon sintetis yang disebut levothyroxine. Obat ini tersedia dengan resep dokter. Ini adalah obat oral yang mengembalikan kadar hormon dan menghilangkan gejala hipotiroidisme. Anda harus meminumnya sekali sehari.
   • Setelah Anda minum obat, gejala akan membaik dalam 3-5 hari. Obat akan efektif sepenuhnya dalam 4-6 minggu.
   • Selalu ikuti petunjuk dokter mengenai dosis. Jangan pernah mengambil lebih dari dosis yang dianjurkan.
   • Obat tiroid harus diminum seumur hidup untuk menjaga tingkat TSH tetap rendah, tapi untungnya harganya relatif murah. Dokter akan dapat memberi tahu Anda berapa biaya pastinya.
3. Pelajari tentang efek samping obat. Jika Anda mendapatkan dosis yang terlalu tinggi dan Anda mengonsumsi terlalu banyak hormon tiroid, Anda bisa mendapatkan efek samping. Dokter mungkin perlu menyesuaikan dosis agar sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda. Anda mungkin juga akan diberikan jenis obat tertentu yang tubuh Anda tidak merespons dengan baik. Pergi ke ruang gawat darurat jika Anda memiliki tanda-tanda reaksi alergi terhadap levothyroxine: ruam, kesulitan bernapas, pembengkakan pada wajah, bibir, lidah, atau tenggorokan. Hubungi dokter Anda segera jika Anda mengalami salah satu dari gejala berikut ini:
   • Detak jantung cepat dan tidak teratur
   • Nyeri dada dan / atau kesulitan bernapas
   • Demam, muka memerah dan / atau keringat berlebih
   • Merasa sangat dingin
   • Kelemahan, kelelahan dan / atau masalah tidur
   • Masalah dengan ingatan, perasaan tertekan atau mudah tersinggung
   • ketegangan otot
   • Rumah kering, rambut kering, rambut rontok
   • Perubahan siklus menstruasi
   • Muntah, diare, nafsu makan berubah dan / atau berat badan berubah
4. Jangan mengonsumsi suplemen tertentu saat menjalani pengobatan. Suplemen zat besi dan kalsium dapat menghambat kemampuan tubuh untuk menyerap obat. Selain itu, hindari minum obat apa pun yang mengandung kolestiramin dan aluminium hidroksida.
   • Konsultasikan sebelum minum obat tiroid jika Anda juga mengonsumsi obat atau suplemen lain.
   • Secara umum, pengobatan tiroid paling efektif bila diminum saat perut kosong sekitar 30 menit sebelum makan.
5. Cobalah pengobatan tiroid "alami" dengan hati-hati. Obat tiroid "alami" dibuat dari kelenjar tiroid hewan, biasanya babi. Anda bisa membelinya di internet sebagai suplemen makanan. Namun, obat tersebut tidak dimurnikan atau diatur oleh otoritas makanan dan barang. Hindari membeli dan menggunakan obat tiroid "alami" yang tidak diresepkan atau direkomendasikan oleh dokter Anda.
   • Anda dapat diberi resep pilihan pengobatan alternatif yang "alami" ini sebagai ekstrak atau dalam bentuk kering.
   • Jika Anda ingin mempelajari lebih lanjut, tanyakan kepada dokter Anda tentang Armor Thyroid, ekstrak tiroid alami yang tersedia dengan resep.
6. Lacak kemajuan Anda. Dapatkan pemeriksaan rutin oleh dokter Anda untuk memastikan bahwa TSH Anda menurun dengan bantuan obat. Dalam beberapa kasus, dokter akan menyesuaikan dosis setelah 2 atau 3 bulan untuk memastikan tubuh Anda mendapatkan cukup hormon.
   • Setelah 1 hingga 2 bulan dengan dosis obat yang tepat, gejala Anda akan membaik dan Anda akan merasa tidak terlalu lelah. Kebiasaan makan dan berat badan Anda juga harus ditingkatkan.
7. Uji nilai TSH Anda setiap tahun. Jadwalkan tes tahunan dengan dokter untuk memastikan tingkat TSH Anda sesuai dengan yang seharusnya. Dokter harus menguji nilainya setidaknya setahun sekali untuk memastikan bahwa obat tersebut bekerja.
   • Anda mungkin perlu menguji nilai lebih sering ketika Anda menerima dosis baru levothyroxine.
   • Minum obat pengganti hormon tiroid adalah persyaratan seumur hidup bagi penderita hipotiroidisme. Jangan berhenti minum obat saat Anda merasa lebih baik karena gejala Anda kemungkinan besar akan kembali.

Metode 2 dari 2: Ubah pola makan dan gaya hidup Anda

1. Pertahankan pola makan yang kaya vitamin B dan yodium. Ikuti diet kaya protein sehat, seperti tahu, ayam, dan kacang-kacangan, serta makanan yang kaya vitamin B, seperti biji-bijian, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Ditambah dengan keseimbangan yang baik antara buah-buahan dan sayuran, terutama sayuran laut karena kaya akan yodium. Makanan yang secara alami tinggi yodium baik untuk tiroid Anda.
   • Anda bisa mencoba mengonsumsi sayuran laut seperti rumput laut, nori, dan kombu setidaknya sekali sehari. Taburkan rumput laut di atas salad atau dalam sup Anda untuk mendapatkan tambahan yodium. Tambahkan kombu ke kacang atau daging Anda. Bungkus makanan dengan nori.
   • Tambahkan kacang-kacangan dan biji-bijian ke dalam tumisan, quinoa dan salad.
2. Berolahragalah secara teratur. Olahraga dapat membantu mengaktifkan metabolisme dan melawan beberapa efek samping tiroid yang kurang aktif, seperti kelelahan, depresi, dan penambahan berat badan. Berlari dan bersepeda secara teratur. Pergi ke gym dan ikuti kelas olahraga. Biasakan untuk aktif setidaknya 30 menit sehari.
   • Anda juga bisa mencoba yoga untuk tetap aktif dan mengurangi stres. Temukan kelas yoga di gym lokal atau studio yoga.
3. Dapatkan vitamin D yang cukup setiap hari. Usahakan untuk terpapar sinar matahari setidaknya 20-30 menit sehari, di pagi atau sore hari. Ekspos lengan, kaki, dan keinginan Anda ke matahari. Terlalu sedikit vitamin D telah dikaitkan dengan hipotiroidisme.Meningkatkan nilai dapat memperbaiki gejala hipotiroidisme Anda.
   • Jika Anda tinggal di tempat dengan sedikit sinar matahari langsung, terutama di musim dingin, bicarakan dengan dokter Anda tentang mengonsumsi suplemen vitamin D.
4. Kurangi stres dan kecemasan. Jaga stres dan kecemasan Anda agar tidak mengganggu tiroid Anda. Lakukan aktivitas santai, seperti melukis, menggambar, dan merajut. Cobalah mencari hobi yang Anda sukai untuk menghilangkan stres dan ketegangan. Olahraga juga merupakan cara yang bagus untuk mengurangi stres.
   • Anda juga bisa melakukan latihan pernapasan dalam untuk membantu mengurangi stres, termasuk sesi yoga mingguan.