Isi

• Melangkah
• Metode 1 dari 2: Lindungi kuku Anda dari kerusakan
• Metode 2 dari 2: Jadikan kuku Anda lebih sehat

Kuku tumbuh lambat - hanya sekitar empat milimeter per bulan. Jika Anda ingin mendapatkan kuku yang panjang dan glamor dengan cepat, ini bisa sangat membuat frustrasi. Sayangnya, tidak banyak yang dapat Anda lakukan untuk mempercepat pertumbuhan alami kuku Anda. Dengan mencegah kerusakan dan menjaga kuku Anda sekuat dan sesehat mungkin, mereka dapat mencapai tingkat pertumbuhan maksimum dalam waktu seminggu.

Melangkah

Metode 1 dari 2: Lindungi kuku Anda dari kerusakan

1. Berhenti dengan menggigit kuku. Ini mungkin terdengar logis, tetapi ini juga sangat penting. Jika Anda menggigit kuku, pasti tidak akan tumbuh panjang dan kuat. Jika Anda memiliki kecenderungan untuk mengunyah kuku, ada beberapa hal yang dapat Anda coba untuk menghentikan kebiasaan tersebut dan sekaligus menumbuhkan kuku Anda:
   • Oleskan cat kuku yang rasanya pahit pada kuku Anda. Di sebagian besar toko obat dan internet, Anda bisa membeli cat kuku khusus yang akan membantu Anda menghilangkan gigitan kuku.
   • Alihkan perhatian Anda dengan kebiasaan atau aktivitas lain. Jika Anda merasa ingin menggigit kuku, cobalah bermain dengan bola stres atau mengunyah permen karet bebas gula, misalnya.
   • Cobalah untuk menghindari pemicu yang diketahui sebanyak mungkin. Anda mungkin cenderung menggigit kuku saat bosan atau stres, jadi cobalah melakukan sesuatu yang menenangkan atau menyenangkan selama beberapa menit saat Anda cenderung menggigit kuku.
2. Jaga agar kuku Anda tetap kering agar tidak melemah. Saat kuku Anda basah, kuku menjadi lunak dan lemah. Jaga agar kuku Anda sekering mungkin saat Anda memanjangkannya agar kuku Anda tidak mudah retak saat basah.
   • Misalnya, tepuk-tepuk kuku Anda segera setelah mandi dan berenang.
   • Kenakan sarung tangan saat mencuci piring, membersihkan meja, dan semua pekerjaan pembersihan lainnya yang membuat tangan Anda basah.
3. Lembapkan kutikula Anda. Penting untuk menghindari kuku Anda terlalu sering basah, tetapi kuku juga bisa menjadi rapuh dan retak jika terlalu kering. Jaga agar kulit di sekitar kuku Anda terhidrasi dengan baik dengan menggosok tangan dan kutikula dengan pelembab setiap hari.
   • Pelembab seperti petroleum jelly dan Aquaphor adalah beberapa yang terbaik yang dapat Anda gunakan untuk menjaga tangan Anda tetap terhidrasi.
   • Anda juga dapat melindungi dan melembabkan kutikula halus Anda dengan minyak kutikula nabati, seperti minyak aprikot, mentega kakao, dan minyak almond manis.
   • Sangat penting untuk melembabkan kutikula Anda di musim dingin, serta setelah menggunakan produk yang keras dan mengeringkan seperti penghapus cat kuku.
4. Kikir kuku Anda dalam bentuk alami. Jika Anda mengikir kuku dengan benar, Anda dapat mencegah kerusakan dan retakan dan kuku Anda tidak akan menempel pada apa pun. Gunakan kikir kuku untuk memberi kuku Anda bentuk yang agak membulat atau persegi.
   • Untuk menghindari ujung bergerigi, kikir kuku Anda dengan guratan halus dan hanya kikir ke satu arah. Mulailah mengikir dari satu sisi kuku ke tengah, lalu kikir dari tengah ke sisi lainnya.
   • Kikir kuku dari kaca dan kristal lebih baik untuk kuku Anda daripada kikir logam dan kikir amplas.
5. Hati-hati dengan manikur. Jika Anda menggunakan terlalu banyak produk dalam bentuk apa pun pada kuku Anda - bahkan memperkuat lapisan atas - kuku Anda bisa mengering dan menjadi lebih rapuh. Pergi ke salon kuku terlalu sering juga membuat Anda berisiko tertular infeksi bakteri atau jamur yang akan membuat kuku Anda semakin lemah. Saat Anda menumbuhkan kuku Anda, beri mereka kesempatan untuk bernapas dan hindari penggunaan produk pada kuku Anda untuk sementara waktu.
   • Penghilang cat kuku sangat mengeringkan kuku Anda. Jika Anda menggunakan penghapus cat kuku, carilah yang tidak mengandung aseton dan memiliki efek melembapkan.

   Peringatan: jangan sampai kutikula Anda dipotong atau dibawa kembali ke manikur, baik Anda pergi ke salon kuku untuk manikur atau merawat kuku Anda sendiri. Kutikula Anda melindungi kuku Anda dan menjaganya agar tetap kuat.

   
   
6. Rawat kondisi medis yang memengaruhi kuku Anda. Kondisi medis tertentu, seperti diabetes dan psoriasis, dapat merusak dan melemahkan kuku Anda. Jika Anda memiliki salah satu dari kondisi ini, ikuti instruksi dokter Anda untuk perawatan yang tepat dan kontrol kondisi Anda. Dengan merawat kondisi yang mendasarinya, Anda dapat mencegah kerusakan pada kuku Anda.
   • Minum obat resep seperti yang diarahkan oleh dokter Anda dan pergi ke janji medis sesering yang direkomendasikan dokter Anda.
   • Jika Anda memiliki kondisi yang memengaruhi sirkulasi Anda, seperti diabetes, pijat tangan yang lembut dapat membantu meningkatkan sirkulasi dan membuat kuku Anda lebih sehat.

Metode 2 dari 2: Jadikan kuku Anda lebih sehat

1. Konsumsi banyak kalsium. Tidak banyak bukti bahwa kalsium dapat membantu memperkuat kuku, tetapi beberapa orang dengan kekurangan kalsium atau kondisi terkait mungkin mendapati bahwa kalsium membuat kuku mereka tumbuh lebih cepat. Terlepas dari apakah kuku Anda semakin kuat dari kalsium atau tidak, diet tinggi kalsium penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.
   • Sumber kalsium yang baik termasuk produk susu (seperti susu, keju, dan yogurt), ikan kaleng (seperti sarden dan salmon), produk kedelai yang diperkaya kalsium, dan sayuran hijau seperti brokoli, kangkung, dan daun lobak.
2. Konsumsi banyak protein. Kuku Anda terbuat dari keratin, sejenis protein. Mengkonsumsi protein yang cukup dapat membuat kuku Anda lebih sehat. Protein juga penting untuk menjaga kesehatan semua jaringan lain di tubuh Anda, seperti rambut, tulang, otot, dan kulit. Sumber protein makanan yang baik meliputi:
   • Daging tanpa lemak, seperti ikan dan unggas putih
   • Telur
   • Produk susu seperti susu, keju dan yogurt
   • Kacang, kacang polong, kacang-kacangan dan biji-bijian
3. Konsumsi suplemen makanan dengan biotin untuk mendapatkan kuku yang lebih kuat. Tidak jelas apakah kuku Anda akan tumbuh lebih cepat dari biotin (juga disebut vitamin B7), tetapi bisa membuatnya lebih kuat jika lemah dan rapuh. Tanyakan kepada dokter Anda apakah suplemen makanan yang mengandung biotin mungkin berguna untuk Anda.
   • Anda bisa mengonsumsi biotin dalam bentuk suplemen makanan, tetapi ada juga berbagai makanan yang mengandung biotin, seperti hati sapi dan jeroan lainnya, kuning telur, salmon, ragi bir, alpukat, ubi jalar dan banyak kacang-kacangan dan biji-bijian.

   Peringatan: selalu meminta nasihat dokter Anda sebelum mengambil biotin atau suplemen makanan lainnya. Biotin dapat berinteraksi dengan obat-obatan tertentu, jadi beri tahu dokter Anda obat apa yang Anda minum.

   
   
4. Mintalah dokter Anda untuk memeriksa Anda untuk kekurangan vitamin. Kekurangan vitamin tertentu dapat membuat kuku Anda lemah, rapuh, dan cacat. Jika Anda tidak bisa mendapatkan kuku yang kuat, buatlah janji dengan dokter Anda dan tanyakan apakah dia dapat menguji Anda untuk menemukan kekurangan vitamin. Jika Anda memang kekurangan, mengonsumsi suplemen makanan dapat membantu kuku Anda tumbuh lebih cepat dan membuatnya lebih panjang dan kuat.
   • Misalnya, kekurangan zat besi dapat membuat kuku Anda rapuh dan berubah bentuk. Jika Anda mengalami anemia defisiensi besi, mengonsumsi suplemen makanan dengan zat besi dapat membantu Anda mendapatkan kuku yang lebih kuat, di antara manfaat lainnya.