Menentukan hari paling subur untuk hamil

Video: Ini Cara Menghitung Masa Subur Wanita

Isi

Melangkah
Bagian 1 dari 2: Memahami siklus menstruasi Anda
Bagian 2 dari 2: Menentukan jendela kesuburan Anda
Kebutuhan

Salah satu faktor terbesar wanita yang berusaha untuk hamil adalah siklus menstruasi mereka. Menjadwalkan hubungan seksual dengan pasangan Anda selama masa subur siklus menstruasi Anda, saat Anda berovulasi, dapat secara dramatis meningkatkan peluang Anda untuk hamil. Sebelum Anda dapat menentukan hari atau hari paling subur Anda, yang juga dikenal sebagai jendela masa subur, Anda perlu lebih memahami dan memantau siklus Anda.

Melangkah

Bagian 1 dari 2: Memahami siklus menstruasi Anda

Identifikasi tahapan utama siklus menstruasi Anda. Siklus menstruasi Anda terjadi dalam beberapa fase, tetapi ini tidak berarti Anda subur sepanjang siklus menstruasi Anda. Faktanya, itu adalah mitos bahwa seorang wanita bisa hamil sepanjang siklus menstruasinya. Pada kenyataannya, Anda hanya bisa hamil pada hari-hari paling subur Anda, sebelum dan selama ovulasi. Ovulasi terjadi ketika sel telur yang sudah dewasa dilepaskan dari ovarium dan bergerak ke bawah tuba falopi sehingga bisa dibuahi oleh sperma. Fase siklus menstruasi Anda adalah:
- Menstruasi, di situlah siklus menstruasi Anda dimulai. Itu terjadi ketika tubuh Anda menghilangkan penutup rahim yang menebal dari tubuh Anda melalui vagina. Hal ini menyebabkan perdarahan selama menstruasi dan biasanya berlangsung antara 3 dan 7 hari. Ini juga menandai hari pertama dari fase folikuler, merangsang pertumbuhan folikel yang mengandung telur. Fase ini berakhir saat ovulasi berlangsung. Fase folikuler biasanya berlangsung selama 13-14 hari, tetapi dapat bervariasi antara 11-21 hari.
- Itu fase ovulasi terjadi ketika tingkat hormon luteinizing meningkat secara dramatis. Ini merangsang pelepasan telur. Fase ini singkat, biasanya hanya 16-32 jam, dan berakhir saat tubuh melepaskan sel telur.
- Itu fase luteal dimulai setelah ovulasi dan berlanjut hingga dimulainya periode berikutnya. Ini mempersiapkan rahim Anda jika sel telur dibuahi dan ditanamkan di dinding rahim. Fase ini biasanya dimulai sekitar hari ke-14 siklus Anda dan berlangsung selama sekitar 14 hari.
Waspadai jendela subur atau jendela kesuburan. Ini adalah periode dalam siklus menstruasi Anda ketika Anda kemungkinan besar akan hamil dari hubungan seksual. Pada kebanyakan wanita, masa subur mereka akan berlangsung sekitar enam hari.
- Ingatlah bahwa melakukan hubungan intim selama masa subur bukanlah jaminan bahwa Anda akan hamil. Tetapi peluang Anda untuk hamil jauh lebih tinggi jika Anda berhubungan seks dalam lima hari sebelum ovulasi dan 24 jam setelah ovulasi. Pasangan muda yang sehat dan subur biasanya memiliki peluang 20-37% untuk hamil menggunakan jendela ini.
Tentukan apakah Anda mengalami menstruasi yang teratur. Siklus berbeda pada setiap wanita dan dapat juga bergeser dan bervariasi karena faktor eksternal seperti stres. Cara terbaik untuk menentukan apakah menstruasi Anda teratur, dalam arti terjadi pada waktu yang hampir sama setiap bulan, adalah dengan mencatat berapa lama itu berlangsung selama tiga hingga empat bulan.
- Tandai hari pertama haid di kalender Anda. Panggil ini Hari Pertama. Kemudian hitung setiap hari sampai haid berikutnya dimulai. Ingatlah bahwa siklus menstruasi rata-rata adalah 28 hari; Namun, siklus Anda dapat berkisar dari 21 hingga 35 hari.
- Lakukan ini selama tiga hingga empat bulan. Lihat apakah siklus Anda memiliki durasi yang sama setiap bulan.
Periksa apakah menstruasi Anda tidak teratur. Jika Anda tidak melihat pola setelah tiga hingga empat bulan melacak siklus menstruasi, Anda mungkin mengalami menstruasi yang tidak teratur. Ini terjadi pada banyak wanita dan dapat disebabkan oleh faktor-faktor seperti penurunan berat badan yang ekstrem, peningkatan aktivitas fisik, stres, atau kondisi medis yang lebih serius. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda mengalami menstruasi tidak teratur untuk menyingkirkan kondisi medis yang serius. Wanita dengan menstruasi tidak teratur masih dapat menghitung jendela kesuburan mereka, tetapi mungkin membutuhkan lebih banyak waktu dan tenaga daripada wanita dengan siklus teratur.
- Bicaralah dengan dokter Anda jika menstruasi Anda tidak ada selama 90 hari atau lebih dan Anda tidak hamil. Jika siklus Anda menjadi tidak teratur setelah rutin, atau jika Anda kehilangan darah di antara periode, Anda harus berbicara dengan dokter Anda untuk memastikan Anda tidak mengalami gangguan hormonal, infeksi saluran reproduksi, atau kondisi lainnya.

Bagian 2 dari 2: Menentukan jendela kesuburan Anda

Gunakan lamanya siklus menstruasi Anda untuk menentukan jendela kesuburan Anda. Jika menstruasi Anda teratur, Anda dapat menentukan jendela masa subur berdasarkan berapa lama biasanya menstruasi Anda berlangsung. Jendela kesuburan Anda akan terdiri dari enam hari sebelum dan termasuk ovulasi. Tetapi hari-hari paling subur Anda adalah tiga hari sebelum dan termasuk ovulasi. Gunakan panjang siklus menstruasi Anda untuk menentukan waktu paling subur dengan mengurangi 14 hari dari total panjang siklus menstruasi Anda:
- Siklus 28 hari: Jika siklus Anda biasanya terdiri dari 28 hari, ovulasi akan terjadi pada hari ke 14 dari siklus Anda. Jadi, hari-hari paling subur Anda adalah hari ke-12, 13, dan 14.
- Siklus 35 hari: Jika Anda memiliki siklus menstruasi yang lebih lama, ovulasi akan terjadi pada hari ke 21 dan hari paling subur Anda adalah hari ke 19, 20, dan 21.
- Siklus 21 hari: Jika Anda memiliki siklus menstruasi yang lebih pendek, ovulasi akan terjadi pada hari ke 7 dan hari paling subur Anda adalah hari ke 5, 6 dan 7.
- Jika siklus menstruasi Anda teratur, tetapi tidak termasuk dalam periode-periode ini, Anda dapat menggunakan kalkulator kesuburan online untuk menentukan jendela kesuburan Anda. Yang Anda butuhkan hanyalah hari pertama haid terakhir Anda.
Periksa suhu tubuh Anda atau gunakan alat ovulasi jika Anda mengalami menstruasi yang tidak teratur. Jika Anda biasanya mengalami menstruasi yang tidak teratur, atau jika Anda merasa siklus Anda terganggu, Anda dapat menggunakan metode lain untuk menentukan kapan Anda sedang berovulasi:
- Pantau suhu tubuh Anda. Suhu tubuh Anda akan meningkat selama ovulasi. Lihat apakah Anda mengalami "perubahan suhu" dengan mengukur suhu pada waktu yang sama setiap pagi. Kebanyakan wanita akan mengalami perubahan suhu tubuh sekitar setengah derajat 24 hingga 48 jam setelah ovulasi. Anda dapat menggunakan termometer biasa atau membeli termometer suhu basal tubuh khusus.
- Dapatkan kit ovulasi. Belilah kit ovulasi dari toko obat atau apotek terdekat. Meskipun ini adalah pilihan yang lebih mahal daripada melacak suhu Anda, ini bisa menjadi cara yang lebih akurat untuk menentukan kapan Anda sedang berovulasi. Kit ini menguji urin Anda untuk menentukan tingkat hormon luteinizing (LH) dalam urin Anda. Anda harus buang air kecil pada strip tes untuk mengetahui kapan kadar LH Anda meningkat. Ini adalah tanda bahwa salah satu ovarium Anda akan melepaskan sel telur, atau Anda akan segera berovulasi.
- Perhatikan perubahan lendir serviks Anda. Sekitar waktu dalam siklus Anda sebelum Anda berovulasi, tubuh Anda akan menghasilkan lendir serviks yang tipis dan bening dalam jumlah besar. Zat ini memperlancar jalan bagi sperma untuk mencapai sel telur. Tepat sebelum Anda berovulasi, Anda dapat menemukan lendir di pakaian dalam atau di sekitar vagina Anda. Ini akan tampak bening, elastis dan licin, seperti putih telur mentah. Anda dapat mengambil sampel lendir serviks dengan menyeka lubang vagina secara lembut dengan tisu atau jari yang bersih. Jika Anda memeriksa lendir serviks beberapa kali pada hari yang sama dan tidak menemukan lendir, kemungkinan siklus Anda tidak subur.
Lakukan hubungan seksual selama masa subur Anda. Kebanyakan dokter akan menyarankan Anda untuk berhubungan seks dengan pasangan Anda setiap hari atau dua hari sekali dari lima hari sebelum ovulasi hingga satu hari setelah ovulasi. Meskipun sperma dapat hidup dalam tubuh wanita hingga lima hari, harapan hidup sel telur hanya 12 hingga 24 jam, jadi melakukan hubungan intim sebelum Anda berovulasi dan sehari setelah ovulasi dapat memberi Anda peluang pembuahan. .
- Berfokuslah untuk melakukan hubungan intim dalam jendela masa subur Anda, atau tiga hingga lima hari sebelum berovulasi. Jika Anda menunggu untuk berhubungan sampai Anda berovulasi, itu akan terlambat untuk membuahi sel telur Anda pada saat sperma masuk ke dalam tubuh Anda.
- Jika Anda berusia di bawah 35 tahun dan melakukan hubungan seksual dalam jendela masa subur selama 12 bulan tanpa hasil, atau jika Anda berusia 35 tahun atau lebih dan telah mengatur waktu hubungan seksual dalam jendela masa subur selama 6 bulan tanpa hasil, itu mungkin ide yang baik untuk berbicara dengan dokter Anda tentang tes kesuburan. Anda dan pasangan dapat menjalani tes kesuburan untuk menentukan apakah ada masalah lain yang menghalangi Anda untuk hamil.