Isi

• Melangkah
• Bagian 1 dari 2: Memblokir akses
• Bagian 2 dari 2: Menyesuaikan kebiasaan Anda
• Tips

Tidak ada konsensus dalam ilmu kedokteran mengenai apakah pornografi membuat ketagihan atau tidak. Namun, tidak bisa dipungkiri bahwa pornografi ternyata bisa memberikan pengaruh yang negatif. Misalnya, pornografi memengaruhi cara orang memandang tubuh manusia, dan persepsi mereka tentang hubungan seksual juga terpengaruh secara negatif. Seperti kebiasaan lain yang memiliki daya tarik yang kuat, penggunaan pornografi yang berlebihan dapat sangat mengganggu hubungan Anda dan aspek lain dalam hidup Anda. Lihatlah hidup Anda untuk melihat apakah itu masalahnya, dan cobalah untuk menemukan solusi yang baik.

Melangkah

Bagian 1 dari 2: Memblokir akses

1. Pertahankan tanggung jawab atas kecanduan Anda. Bahkan sebelum Anda mulai mengosongkan hard drive Anda, Anda harus mendekati pasangan, teman, atau anggota keluarga Anda. Beri tahu dia tentang niat Anda untuk menghilangkan pornografi dari hidup Anda. Menemukan seseorang yang akan mendukung Anda dalam kesulitan dan kesulitan akan membuat Anda jauh lebih mudah menghentikan kebiasaan tersebut.
   • Seorang teman juga dapat membantu Anda dengan kepraktisan perangkat lunak anti-pornografi. Ia dapat menginstal program tersebut sehingga Anda tidak dapat mengetahui kata sandinya.
2. Hancurkan koleksi porno Anda. Selama bahan tetap ada di sekitarnya, maka akan mudah kambuh. Hapus file pornografi dari komputer dan perangkat mobile Anda. Singkirkan majalah porno, film, dan materi pornografi lainnya.
   • Yang terbaik adalah meletakkan gambar pornografi fisik di mesin penghancur kertas, jika ada, dan membuang potongan gambar pornografi ke tempat sampah di luar rumah Anda, seperti di tempat sampah.
   • Jika Anda memiliki perapian, bakarlah gambar-gambar pornografi fisik di dalamnya.
   • Gores atau pecahkan DVD menjadi dua sebaik mungkin.
3. Instal perangkat lunak anti-pornografi di komputer dan perangkat seluler Anda. Ada banyak sekali program di pasaran, tetapi dalam banyak kasus, Anda memerlukan teman untuk menyetel kata sandi untuk Anda - jadi Anda tidak dapat membuka blokirnya sendiri. Berikut beberapa opsi bagus:
   • Qustudio memiliki banyak pilihan, dan berfungsi di hampir semua komputer dan perangkat seluler (tidak hanya di Linux). Anda dapat memilih versi gratis atau premium.
   • Untuk Windows, Anda dapat memilih Microsoft Family Safety secara gratis.
   • Norton Family Online adalah opsi gratis untuk Windows, Android, dan iOS. Anda dapat mencoba fitur tambahan dari versi premium secara gratis selama 30 hari.
   • Covenant Eyes, sebuah perusahaan Kristen, menawarkan layanan untuk komputer dan perangkat seluler dengan harga sekitar € 10 / bulan. Layanan tersebut bahkan mencegah administrator melewati blokir.
4. Matikan akses internet sebanyak mungkin. Jika ada kemungkinan besar perangkat lunak anti pornografi akan mencoba menerobosnya, matikan Wi-Fi atau cabut kabel dari komputer. Lakukan ini setiap kali Anda tidak membutuhkan internet untuk tujuan lain.
   • Jika tidak ada orang lain yang menggunakan jaringan, matikan juga router dan modem. Semakin banyak usaha yang Anda lakukan untuk menjadi online, semakin kecil kemungkinan Anda menyerah pada godaan.
5. Isi waktu Anda dengan aktivitas lain. Jika Anda bosan dengan waktu luang dan menghabiskannya sendirian, godaan untuk menonton film porno akan jauh lebih besar. Cobalah sesuatu yang lain untuk menyibukkan diri Anda.
   • Mulailah berolahraga setiap hari. Karena olahraga menyebabkan tubuh Anda memproduksi endorfin dan apa yang disebut "hormon menyenangkan", banyak orang menggunakan olahraga untuk mengatasi kecanduan.
   • Pergi berlibur atau pergi akhir pekan untuk memulai usaha Anda. Kebiasaan lebih mudah dihilangkan jika Anda melakukannya di lingkungan yang berbeda atau dalam keadaan yang berbeda.
   • Mintalah seorang teman untuk memperkenalkan Anda pada hobinya. Hubungan sosial ini memungkinkan Anda untuk mengenal orang lain, yang akan mendorong Anda untuk bertahan - bahkan jika orang-orang itu bahkan tidak tahu mengapa Anda mengambil hobi baru itu.

Bagian 2 dari 2: Menyesuaikan kebiasaan Anda

1. Ketahui saat ada perilaku negatif. Pornografi dan seks adalah topik yang sarat, dan ilmu kedokteran tidak setuju dengan pengaruh pornografi. Juga, tidak ada konsensus tentang apakah pornografi itu kecanduan atau tidak. Meskipun demikian, jika Anda memperhatikan tanda-tanda berikut, Anda harus menyadari bahwa kebiasaan pornografi Anda adalah sesuatu yang tidak boleh Anda anggap remeh:
   • Anda merasa sulit untuk menonton lebih sedikit pornografi.
   • Anda berbohong tentang seberapa banyak film porno yang Anda tonton.
   • Hubungan, pekerjaan, atau perguruan tinggi Anda menderita karena kebiasaan pornografi Anda.
   • Anda lebih suka pornografi daripada seks.
2. Petakan pemicu Anda. Siapkan buklet, yang Anda catat saat Anda menonton atau berencana menonton pornografi. Jelaskan keadaan sebelum keinginan, termasuk suasana hati Anda, apa yang Anda lakukan, dan bagaimana perasaan Anda hari itu. Stres, kurang tidur, teman membicarakan pornografi, dan akses mudah ke pornografi adalah pemicu yang mungkin.
3. Cobalah mencari strategi untuk menggagalkan pemicu Anda. Jika memungkinkan, hindari pemicunya sepenuhnya. Jika iklan semi-erotis di TV menjadi pemicu untuk Anda, jangan tonton acara dengan konten semacam itu. Jika Anda harus berjalan melewati kelas yoga untuk berangkat kerja, ambil rute yang berbeda. Jika Anda tidak dapat menghindari pemicu secara wajar, rencanakan sebelumnya bagaimana cara menggagalkan efek pemicu tersebut.
   • Jika Anda benar-benar tidak dapat menghindari pemicunya, persiapkan rencana mental sebelumnya untuk apa yang akan Anda lakukan dalam situasi itu. Bayangkan mengabaikan pemicunya, memikirkan tentang apa yang akan Anda makan malam ini, atau tinggalkan komputer dan berjalan-jalan.
   • Bawalah barang-barang yang mengganggu, seperti buku yang menarik atau buku teka-teki.
4. Cari alternatif yang sehat. Jika Anda frustrasi secara seksual atau romantis, cobalah memulai suatu hubungan; atau mencari hubungan seksual yang lebih kasual. Jika Anda mencoba berhenti menonton film porno karena secara tidak realistis menggambarkan seperti apa seks dan tubuh seharusnya, pertimbangkan untuk menonton film porno yang berbeda. Abaikan pornografi arus utama, dan tonton video yang telah dianugerahi Penghargaan Porno Feminis, misalnya.
5. Dapatkan bantuan profesional. Jika Anda mengalami terlalu banyak kesulitan untuk berhenti sendiri, atau jika hal itu menyebabkan Anda terlalu stres, pertimbangkan untuk mencari nasihat dari terapis profesional. Anda juga dapat mencari grup pendukung. Terapi sangat penting terutama jika Anda pernah mengalami pelecehan seksual atau fisik di masa lalu, atau menderita depresi atau gangguan kecemasan.
   • Jika hubungan dengan pasangan Anda tidak memuaskan secara seksual, pertimbangkan untuk mencari terapi seks. Penelitian telah menunjukkan bahwa bahkan konseling hubungan yang teratur dapat meningkatkan hubungan seksual.

Tips

• Anda tidak harus berhenti melakukan masturbasi sepenuhnya saat Anda berhenti menonton film porno. Pakar medis sepakat bahwa masturbasi adalah aktivitas yang normal dan sehat selama tidak menimbulkan stres dalam hubungan.
• Orang Kristen lebih cenderung menempatkan diri mereka di antara pecandu pornografi daripada orang yang tidak beragama - bahkan jika mereka menonton film porno dalam jumlah yang sama. Nasihat dari seorang pemimpin spiritual dapat mengurangi kecemasan, tetapi Anda juga harus mempertimbangkan untuk mencari nasihat dari terapis seks atau terapis seks.
• Instal aplikasi untuk melacak kebiasaan Anda, seperti Brainbuddy atau Habit Streak. Dengan cara ini Anda dapat melacak kemajuan Anda dan mencegah kekambuhan.