Isi

• Melangkah
• Metode 1 dari 2: Melakukan pemeriksaan diri
• Metode 2 dari 2: Memeriksa hubungan Anda
• Tips
• Peringatan

Melepaskan seseorang yang Anda cintai bisa jadi sangat sulit. Perubahan bisa jadi sulit, terutama ketika harus mengucapkan selamat tinggal kepada seseorang yang sangat Anda cintai atau cintai. Namun, begitu Anda menyadari sudah waktunya untuk mengucapkan selamat tinggal, Anda dapat mulai mengendalikan situasi dan bekerja menuju awal yang baru dan mungkin diri yang baru!

Melangkah

Metode 1 dari 2: Melakukan pemeriksaan diri

1. Kirimkan diri Anda ke pemeriksaan realitas. Sayangnya, kebanyakan orang tahu memang bahwa mereka harus mengucapkan selamat tinggal, tetapi tidak dapat melakukannya karena mereka takut akan konsekuensinya. Pemeriksaan realitas membantu Anda menyadari bahwa inilah saatnya untuk mengucapkan selamat tinggal pada hubungan yang telah berhenti berfungsi.
   • Untuk melakukan pengecekan realitas, bayangkan Anda adalah orang lain yang mengamati situasi Anda. Apa pendapat orang itu tentang situasinya? Apakah solusinya jelas bagi mereka? Jika ya, Anda mungkin tahu apa yang harus dilakukan.
   • Jika Anda berjuang untuk menjauhkan diri dari situasi dan kemudian melihatnya sebagai orang asing, ubah nama karakter yang berperan dalam cerita Anda. Ubah nama Anda sendiri menjadi nama orang lain. Selain itu, ubah beberapa karakteristik kecil diri Anda untuk membuat "Anda" tidak terlihat seperti Anda. Tujuannya adalah untuk menciptakan jarak secara artifisial antara diri Anda dan variasi pada diri Anda sendiri. Lakukan hal yang sama untuk orang yang ingin Anda ucapkan selamat tinggal.
   • Atau bayangkan bahwa skenario yang mirip dengan Anda sekarang terjadi pada seorang teman dan pasangannya. Nasihat apa yang akan Anda berikan? Apakah Anda akan memberi tahu mereka bahwa sudah waktunya untuk pindah?
2. Tanyakan sudut pandang orang lain. Tanyakan kepada teman (atau orang tua / konselor apakah Anda merasa nyaman dengan ini). Tanyakan orang tersebut apa yang akan dia lakukan dalam situasi tersebut dan apakah orang tersebut pernah mengalami situasi serupa.
   • Yakinkan orang tersebut bahwa Anda tidak akan menghakiminya atas jawaban yang diberikan, bahwa Anda sedang mencari jawaban untuk masalah tertentu, dan tidak mencari penegasan diri.
   • Tanyakan padanya apakah dia benar-benar berpikir bahwa apa yang ingin Anda lakukan itu benar. Tanyakan padanya apakah Anda sendiri yang berperan dalam kehancuran hubungan.
   • Untuk terapis di dekat Anda, coba situs web berikut: http://locator.apa.org/
3. Analisis situasinya. Tuliskan perasaan Anda dalam jurnal di mana Anda bisa melampiaskannya. Ketahuilah bahwa Anda dan hanya Anda yang akan membaca buku harian ini, jadi jujurlah saat Anda menulis di dalamnya. Cari pola dalam apa yang Anda tulis. Apakah Anda sering menyalahkan diri sendiri? Jika demikian, tanyakan pada diri sendiri apakah Anda benar-benar mendapatkan kesalahan diri atau apakah peran pasangan Anda lebih besar dari yang Anda akui.
   • Anda dapat bertanya kepada diri sendiri beberapa pertanyaan spesifik dalam jurnal Anda yang dapat membantu Anda menjawab pertanyaan apakah sudah waktunya untuk pergi. Jika pasangan Anda terus-menerus menjelaskan bahwa dia takut pada komitmen atau apakah dia dalam bahaya mengakhiri hubungan sebagai alat kekuasaan? Apakah pasangan Anda iri dengan kesuksesan Anda daripada bersemangat untuk Anda? Apakah pasangan Anda selingkuh? Apakah Anda dan pasangan membutuhkan tingkat keintiman yang berbeda? Jika Anda telah menuliskan pertanyaan-pertanyaan ini dan memikirkannya, dan menjawab ya untuk semua pertanyaan itu, itu merupakan tanda bagi Anda untuk melepaskan hubungan. Membuat jurnal tentang hubungan Anda juga dapat membantu Anda memproses perceraian jika Anda mengambil jalan itu.
   • Setelah Anda menuliskan pemikiran dan pemikiran Anda, biarkan sejenak dan lihat kembali keesokan harinya dengan perspektif yang segar. Jika pola yang sama muncul, kemungkinan besar itu benar.
4. Ketahuilah saat Anda menyabotase diri sendiri karena suatu cita-cita. Misalnya, jika Anda mencari kesempurnaan dalam hubungan Anda dan tidak akan puas dengan hal lain, mungkin Anda yang bermasalah dan bukan pasangan Anda. Dalam kasus ini, bijaksana untuk memikirkan bagaimana Anda bisa berubah, untuk membuat hubungan berjalan seperti itu.
   • Jujurlah dengan pasangan Anda dan beri tahu mereka bahwa Anda sedang bergumul dengan cita-cita yang tidak masuk akal dan bahwa Anda ingin mencoba membuat hubungan itu berhasil. Mungkin dia menghormati keterbukaan dan kejujuran Anda dan karena itu lebih bersedia untuk mengakomodasi Anda.
   • Untuk menentukan apakah Anda mungkin menyabotase diri sendiri karena cita-cita, mintalah nasihat dari teman, keluarga, atau kenalan yang tidak bias. Pertimbangkan pemahaman orang-orang ini tentang apakah Anda tidak realistis atau apakah pandangan Anda tentang hubungan tersebut, atau "kekurangan" pasangan Anda, memiliki dasar yang kuat.
   • Anda juga bisa bertanya pada diri sendiri hal-hal berikut:
   • Apakah Anda memiliki ekspektasi (tidak realistis) bahwa setiap kali Anda menginginkannya, keinginan intim Anda harus dipenuhi?
   • Apakah Anda memiliki ekspektasi (tidak realistis) bahwa pasangan Anda harus memenuhi semua kebutuhan Anda?
   • Apakah Anda mengharapkan pasangan Anda memenuhi semua kebutuhan Anda?
5. Sadarilah bahwa kurangnya minat adalah tanda peringatan. Jika Anda merasa tidak ingin menghabiskan waktu bersama pasangan, atau tidak terlalu tertarik dengan harinya, atau tidak lagi menghargai pendapatnya, ada kemungkinan cinta Anda untuk orang lain memudar. Sinyal-sinyal ini bisa menjadi indikasi bahwa sudah waktunya untuk mengucapkan selamat tinggal.
   • Meskipun mungkin sulit untuk melepaskan seseorang, jangan biarkan penyesalan membanjiri diri Anda; lebih baik membiarkan orang lain menemukan seseorang yang benar-benar mencintai dan peduli padanya daripada tetap bersama orang lain karena rasa bersalah.

Metode 2 dari 2: Memeriksa hubungan Anda

1. Perhatikan petunjuknya. Indikatornya dapat bervariasi, tetapi beberapa tanda peringatan dapat menunjukkan bahwa inilah saatnya untuk mengucapkan selamat tinggal dan mengakhiri hubungan. Carilah pola yang konsisten dari kecemburuan, ketidakamanan, pertengkaran, kebosanan, dan ketidakpuasan atau ketidakpuasan secara umum.
   • Ini semua bisa menjadi tanda peringatan dari hubungan yang tidak sehat. Sedikit bertengkar sesekali adalah hal yang normal dan sehat, tetapi ada batasan antara tidak apa-apa atau tidak.
2. Perhatikan argumen konstan. Jika Anda selalu bertengkar karena alasan yang bodoh, bisa jadi karena orang lain tidak lagi tertarik pada Anda dan / atau merasa sedikit untuk Anda. Namun, ini bukan pertanda bahwa ada sesuatu yang salah, seperti yang sering diperdebatkan oleh banyak pasangan, tetapi ini mungkin menunjukkan bahwa masalah hubungan yang lebih dalam sedang bermain. Jangan biarkan beberapa argumen kecil / konyol merusak hubungan Anda, tetapi jika Anda sering berdebat dengan konyol, mungkin inilah saatnya untuk mengucapkan selamat tinggal.
   • Jika Anda mendapati diri Anda berpikir untuk mengakhiri suatu hubungan karena banyaknya pertengkaran, Anda dapat mengajukan beberapa pertanyaan kepada diri sendiri. Mengapa Anda berdebat? Apa yang kamu perdebatkan? Pernahkah Anda memperdebatkan hal ini sebelumnya atau apakah ini perselisihan baru? Jika Anda menemukan diri Anda berdebat untuk menyakiti orang lain, atau bahwa Anda berdebat berulang kali karena hal-hal kecil, atau Anda terus berdebat tentang hal yang sama berulang kali karena Anda tidak dapat menyelesaikan perbedaan Anda, maka ini adalah a tanda bahwa sudah waktunya untuk melepaskan satu sama lain.
3. Waspadai iritasi konstan. Ketika kedua belah pihak terus-menerus kesal satu sama lain, tidak ada tanda cinta atau minat. Anda menemukan bahwa pasangan Anda kesal ketika tidak ada yang Anda lakukan yang cukup atau baik-baik saja, atau ketika cara Anda berperilaku di depan umum membuat orang lain tampak malu pada Anda (orang lain mungkin hanya seperti Anda harus mencintai karena tingkah laku Anda) .
   • Ingatlah bahwa Anda mencari gangguan yang terus-menerus atau pola gangguan tertentu yang berulang. Jangan langsung mengambil kesimpulan dari satu kejadian, karena kita semua merasa terganggu oleh pasangan hidup kita dari waktu ke waktu.
4. Perhatikan komunikasi yang berkurang. Agar suatu hubungan berhasil, kedua belah pihak harus bersedia membicarakan masalah dan pemikiran. Jika pasangan Anda tidak ingin membicarakannya lagi dengan Anda, Anda dapat mempertimbangkan bahwa inilah saatnya untuk mengucapkan selamat tinggal (dia harus bisa jujur ​​tentang perasaan dan pikirannya). Intinya adalah kurangnya ekspresi emosional dan komunikasi bisa menjadi tanda bahwa sudah waktunya untuk melepaskan.
   • Jika ada masalah serius dan Anda mencintai pasangan Anda, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menemui konselor hubungan untuk membuat daftar emosi berbeda yang Anda rasakan masing-masing.
5. Dengarkan pasangan Anda. Jika pasangan Anda cukup berani untuk memberi tahu Anda bahwa dia tidak ingin menjalin hubungan dengan Anda lagi, dengarkan. Ini bisa menjadi salah satu hal terburuk dan tersulit untuk didengar; Namun, kebenaran tidak pernah menyakitkan sebanyak penipuan. Jika pasangan Anda cukup menghormati Anda untuk jujur, balas rasa hormat itu dan lepaskan.
   • Tidak pernah mudah untuk mendengar bahwa Anda bukan lagi "itu" untuk seseorang yang pernah menjalin hubungan dengan Anda; tetapi pada akhirnya kamu akan lebih baik dengan seseorang yang benar-benar mencintaimu apa adanya.
6. Perhatikan tanda-tanda bahwa orang lain selingkuh dengan Anda. Mungkin dia mengirim pesan kepada seorang gadis yang tidak Anda kenal, atau dia pulang terlambat, dengan sedikit aroma parfum yang tidak dikenal di sekitarnya. Bisa jadi profil kencannya kembali online dengan foto-foto baru, atau dia terus-menerus memposting pesan genit di Facebook; jika salah satu dari hal-hal ini terjadi, itu menunjukkan bahwa dia selingkuh dari Anda, atau berencana untuk melakukannya.
   • Jangan merendahkan diri Anda sendiri dengan tetap bersama penipu. Jika Anda yakin pasangan Anda telah menipu Anda, lakukan sesuka Anda sesegera mungkin. Anda berhak mendapatkan yang lebih baik dari itu. Lanjutkan hidup Anda dan lakukan yang terbaik untuk memaafkan orang lain atau mereka akan terus menarik Anda secara emosional.
   • Jika Anda tidak lagi bahagia dengan orang lain dan Anda menyadari bahwa hubungan Anda semakin berkurang dan saat-saat bahagia semakin berkurang, buatlah keputusan dan beri tahu orang tersebut lebih banyak lagi. Selalu mencari kebenaran tentang diri Anda dan pasangan Anda. Putuskan apa yang tepat untuk Anda berdua.

Tips

• Lakukan apa yang menurut Anda benar dan bukan saran teman Anda. Ini adalah situasi Anda dan oleh karena itu, terlepas dari semua saran yang mungkin Anda terima (seperti dalam artikel ini), Anda harus melakukan apa yang Anda rasa tepat untuk Anda setelah mempertimbangkan semua saran tersebut.
• Luangkan waktu Anda dan yakinkan tentang keputusan Anda sebelum mengambilnya. Jika Anda belum siap untuk mengucapkan selamat tinggal atau Anda menemukan bahwa alasan Anda tidak sesuai dengan salah satu alasan di atas, jangan lepaskan. Jika tidak, Anda mungkin orang yang memutuskan hubungan.
• Ini bisa sangat sulit untuk dilepaskan, tetapi Anda harus menghadapi kenyataan. Ya, Anda ingin bahagia, tetapi Anda tidak akan menemukan kebahagiaan jika terus berpegang teguh pada sesuatu atau seseorang yang menyakiti Anda.
• Jangan ragu-ragu tentang keputusan Anda. Salah satu cara tercepat untuk kehilangan rasa hormat seseorang adalah dengan menanyakan sesuatu dan kemudian kembali lagi. Saat Anda menggambar garis, pastikan Anda tidak ingin menyilangkannya lagi.
• Merindukan mantan Anda hanyalah sebagian dari melepaskan. Beri waktu dan Anda akan pulih darinya.
• Ketika itu menyakiti Anda lebih dari itu membuat Anda bahagia, inilah saatnya untuk melepaskan.
• Jangan lupa jaga dan cintai dirimu dulu. Mengucapkan selamat tinggal kepada seseorang bisa menyakiti orang itu, tetapi Anda harus mengkhawatirkan diri sendiri.

Peringatan

• Jangan mencoba kembali ke orang ini setiap saat dengan cara apa pun. Anda mengekspos diri Anda pada emosi kuat yang sangat membebani Anda, tanpa membuat situasi menjadi lebih baik.
• Sebaiknya bicarakan dengan orang tersebut tentang mengucapkan selamat tinggal sebelum benar-benar melakukannya. Mungkin saja perilaku orang lain terkait dengan sesuatu selain Anda (misal: pekerjaan), dan jika demikian, Anda berisiko mengakhiri hubungan berdasarkan interpretasi yang salah.