Isi

• Langkah

Orang sering mengatakan "Kata-kata angin", tapi sepertinya itu tidak benar. Saat seseorang memanggil Anda dengan nama yang mengejek atau merendahkan Anda, emosi Anda akan sangat menderita. Oleh karena itu, belajarlah melupakan kata-kata sulit dengan mengurangi kekuatannya, meningkatkan harga diri Anda, dan menyembuhkan emosi Anda.

Langkah

Metode 1 dari 3: Hadapi kata-kata keras

1. 

   Sudahlah. Kata-kata orang lain adalah urusan mereka, bukan milik Anda. Kadang-kadang, ketika seseorang terluka, mereka akan "marah karena memotong talenan" mengatakan kata-kata yang buruk kepada Anda. Manusia terkadang akan bertindak seperti itu. Hal ini sering kali dilakukan tanpa berpikir dan orang tersebut akan menyesali perkataannya.
   • Jika seseorang berbicara kepada Anda dengan kata-kata yang sulit, cobalah untuk berpikir bahwa dia mungkin terluka. Mohon bersimpati dengan mereka daripada mengecewakan mereka.

2. 

   
   
   Kenali seseorang yang menyakiti Anda. Jika orang tersebut mengatakan sesuatu yang menyakiti Anda, bereaksi lembut dengan melihat siapa dia, bukan apa yang dia katakan. Apakah orang tersebut dengan sengaja atau tidak sengaja mengatakan sesuatu yang tidak menyenangkan, reaksi ini akan menenangkannya dan mereka mungkin berhenti dan menemukan bahwa kata-katanya menyakiti Anda.
   • Misalnya, Anda bisa berkata, "Oh, saya sangat terkejut mendengar orang yang begitu baik mengucapkan kata yang begitu sulit."

3. 

   
   
   Tetapkan tenggat untuk menggerogoti rasa sakit Anda. Alih-alih mengunyah kata-kata tidak menyenangkan orang lain berulang kali, tetapkan batasan seberapa banyak rasa sakit yang dapat Anda toleransi. Itu artinya kamu hanya sedih untuk waktu yang dijadwalkan dan kemudian melupakan segalanya.
   • Misalnya, Anda sering menghabiskan beberapa jam atau hari untuk merasa kesal dengan komentar negatif orang lain. Sekarang, luangkan 10 menit untuk memikirkan bagaimana perasaan Anda ketika mendengar komentar itu dan mengakui perasaan terluka itu. Ketika waktunya habis, lepaskan pikiran itu dan jangan pernah mengulanginya.

4. 

   
   
   Tulis kata-kata keras di atas kertas, lalu hancurkan. Jika Anda adalah orang yang ingin semuanya menjadi jelas, Anda dapat mengurangi efek kata-kata kasar dengan memecahnya. Tuliskan kata-kata itu di atas kertas. Kemudian, Anda akan merobek kertas, membakar atau menggunakan pensil atau pulpen untuk mencoret apa yang Anda tulis.

5. 

   Gantilah dengan komentar positif. Gunakan bahasa positif untuk menghilangkan efek kata-kata negatif. Ini berhasil karena Anda mengusir pikiran negatif dengan bahasa yang positif dan menginspirasi.
   • Misalnya, jika seseorang mengkritik penampilan Anda, Anda bisa menggantinya dengan mengatakan pada diri sendiri "Saya unik jadi saya selalu istimewa dan unik".
   iklan

Metode 2 dari 3: Perkuat kepercayaan

1. 

   Lebih kuat melalui kata-kata sulit. Pelajaran apa yang telah diajarkan situasi ini kepada Anda? Evaluasi dan lihat apakah ada yang bisa Anda pelajari untuk diri Anda sendiri. Tanyakan pada diri Anda mengapa kata-kata itu menyakitkan dan apa yang harus Anda lakukan.
   • Misalnya, jika Anda mendengar seseorang berkata, "Kamu lemah," Anda mungkin merasa sedih atau marah. Namun, jika Anda berinisiatif untuk belajar melindungi diri sendiri atau menjadi lelah secara mental, Anda tidak akan lagi merasa sakit ketika mendengar kata-kata itu.

2. 

   Gunakan pengalaman dan sudut pandang Anda untuk membantu orang lain. Kata-kata kasar sering kali datang dari rasa sakit hati atau rasa tidak aman. Pikirkan tentang apa yang orang tersebut alami dan lihat apa yang dapat Anda lakukan atau katakan untuk membantunya. Anda juga dapat meningkatkan kepercayaan diri Anda dengan menjangkau dan membantu orang lain yang telah disakiti oleh kata-kata orang lain yang kejam atau sembrono.

3. 

   Prioritaskan pikiran Anda. Kepercayaan diri Anda sering kali goyah ketika Anda membiarkan orang lain mengendalikan emosi Anda. Jangan terlalu menekankan apa yang orang lain pikirkan tentang Anda. Sebaliknya, utamakan pikiran Anda.
   • Misalnya, jika seseorang berkata "Anda tidak akan sukses", tetapi Anda tidak percaya, ingatkan diri Anda tentang pikiran Anda. Anda bisa berkata pada diri sendiri, “Itu tidak benar. Saya percaya bahwa saya akan mencapai hal-hal yang baik ”.

4. 

   Selesaikan berbagai hal untuk merasa lebih percaya diri. Bagaimana perasaan Anda tentang diri Anda dan kemampuan Anda terkait erat dengan kepercayaan diri Anda. Anda dapat meningkatkan kepercayaan diri Anda dengan menerima lebih banyak tantangan. Pikirkan tentang tujuan atau misi yang ingin Anda capai, dan kemudian bagi tujuan tersebut menjadi tugas-tugas yang lebih kecil yang dapat Anda kerjakan satu per satu.
   • Misalnya, jika Anda ingin mandiri secara finansial, carilah pekerjaan terlebih dahulu. Setelah itu, Anda perlu mencari tempat tinggal dengan biaya yang sesuai dengan penghasilan Anda. Selanjutnya, Anda akan membuat rekening tabungan atau investasi saham untuk keuntungan finansial jangka panjang.
   • Mengambil setiap langkah dengan mantap akan membantu Anda merasa lebih percaya diri dan lebih yakin bahwa Anda dapat menghadapi tantangan baru.

5. 

   Napas dalam dan ulangi mantra motivasi Anda. Bernapas dalam-dalam adalah cara yang bagus untuk meningkatkan relaksasi. Jika digabungkan dengan kepastian yang positif, latihan ini dapat membantu Anda membangun kepercayaan diri dan kemampuan Anda.
   • Misalnya, tarik napas dalam-dalam melalui hidung dan berbisik, "Aku bernapas dalam keyakinan dan keyakinan." Tahan napas selama beberapa detik, lalu buang napas dan katakan pada diri sendiri, "Saya mengembuskan hal-hal negatif dan keraguan."
   iklan

Metode 3 dari 3: Penyembuhan emosional

1. 

   Berlatihlah mencintai diri sendiri setiap hari. Saat Anda mengabaikan perasaan Anda, perasaan menyakitkan akan muncul kembali.Tahan komentar atau perilaku negatif dari orang lain dengan memperlakukan diri Anda sendiri dengan cinta kasih. Ini bisa dilakukan dengan banyak cara, seperti membuat daftar aktivitas positif yang paling Anda nikmati. Setelah itu, buat komitmen untuk menyelesaikan beberapa hal setiap hari.
   • Misalnya, Anda mungkin ingin memasak makanan sehat untuk diri sendiri, berjalan-jalan dengan anjing di tepi danau, atau bermeditasi sebelum tidur.

2. 

   Belajar dari pengalaman. Anda selalu belajar sesuatu dari debat atau pengalaman yang menyakitkan. Setelah Anda mengatasi kesedihan, luangkan waktu untuk melihat kembali apa yang terjadi. Beberapa hal yang perlu dipikirkan antara lain:
   • Apa yang terjadi dalam hidup orang itu atau dalam hubungan Anda dan orang itu membuat mereka tidak bisa berkata-kata?
   • Adakah pelajaran yang akan menguntungkan Anda dari kata-kata itu, meskipun diucapkan dengan getir atau tidak membangun sama sekali?
   • Jika seseorang mengatakan hal yang sama kepada Anda di masa depan, bagaimana reaksi Anda?

3. 

   Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang positif. Orang positif memancarkan energi positif, dan orang negatif melakukan yang sebaliknya. Pertimbangkan untuk mengurangi waktu yang dihabiskan dengan orang negatif atau orang jahat yang mengkritik atau merendahkan Anda. Habiskan waktu bersama orang-orang yang selalu berdiri bersama Anda dan menghargai Anda.

4. 

   Lakukan hal-hal yang Anda sukai. Cara yang baik untuk menyembuhkan rasa sakit emosional adalah dengan melakukan aktivitas yang menyenangkan. Pilih hobi, bergabunglah dengan klub atau organisasi baru, atau kembali ke sesuatu yang sudah lama Anda tinggalkan. Luangkan waktu setiap hari atau minggu untuk melakukan hal-hal yang membuat Anda bahagia.
   • Ini bisa berupa mengejar hasrat untuk belajar atau mengajari orang lain keterampilan yang Anda kuasai atau sekadar meningkatkan keterampilan Anda dalam menjahit atau berkebun.

5. 

   Beri lebih. Sembuhkan emosi Anda dengan cepat dengan melakukan banyak perbuatan baik untuk orang lain. Cobalah untuk menciptakan hubungan positif dengan orang-orang dalam kehidupan atau komunitas Anda.
   • Berinteraksilah secara positif dengan orang yang Anda cintai dengan menunjukkan penghargaan Anda dan beri tahu mereka hal-hal baik yang Anda lihat tentang mereka. Misalnya, Anda akan berkata “Minh, Anda banyak membantu saya. Aku tidak tahu bagaimana rasanya tanpamu.
   • Anda juga dapat melakukan ini dengan beberapa jenis perbuatan baik, seperti membantu tetangga dengan sesuatu atau mengundang seseorang di belakang Anda untuk makan siang di restoran. Anda juga dapat menyebarkan energi positif di komunitas Anda melalui kerja sukarela atau sumbangan amal.

6. 

   Buat jurnal untuk lebih memahami perasaan Anda. Menuliskan pikiran Anda dapat menjelaskan apa yang terjadi di dunia batin Anda. Selain itu, ketika menulis komentar keras, siksaan berkurang Mulailah rutinitas menulis jurnal dengan meluangkan waktu beberapa menit untuk menulis setiap hari.
   • Anda dapat menulis tentang acara hari itu, mengikuti instruksi di aplikasi jurnal, atau menuliskan beberapa hal yang Anda hargai.
   iklan