Isi

• Langkah

Gout adalah salah satu bentuk artritis yang paling menyakitkan. Risiko asam urat meningkat ketika terlalu banyak asam urat menumpuk di dalam tubuh. Asam urat lebih sering terjadi pada pria dibandingkan pada wanita dan seringkali disebabkan oleh kebiasaan makan yang tidak sehat. Oleh karena itu, mengubah pola makan merupakan salah satu cara terbaik untuk mengobati penyakit ini. Pengobatan dan perubahan gaya hidup lainnya juga akan membantu mendukung pengobatan. Berikut cara menurunkan kadar asam urat untuk mengontrol dan mengobati asam urat.

Langkah

Bagian 1 dari 3: Mengontrol Diet

1. 

   Ketahui efek asam urat pada tubuh. Gout terjadi bila kadar asam urat terlalu tinggi, sehingga terjadi pembentukan kristal asam urat di persendian dan tempat lain. Peningkatan kadar asam urat dapat menyebabkan sejumlah penyakit yang menyakitkan di seluruh tubuh.
   • Karena kristal asam urat lebih berat daripada darah yang membawanya, mereka membuat endapan di seluruh tubuh. Namun, karena gravitasi, kristal berat sering kali ditarik ke bagian bawah tubuh, termasuk celah besar di antara sendi di jempol kaki.
   • Batu ginjal terjadi ketika kristal asam urat terbentuk di ginjal.
   • Massa kristal yang disebut partikel tophi dapat terbentuk di bawah kulit.

2. 

   
   
   Hindari produk hewani dengan purin tinggi. Daging, ikan, dan produk hewani tertentu lainnya mengandung purin dalam jumlah besar, yang diubah menjadi asam urat. Terlalu banyak asam urat menumpuk di persendian yang menyebabkan asam urat. Karena itu, Anda harus benar-benar menghindari mengonsumsi makanan tinggi purin berikut ini untuk membantu mengurangi efek asam urat:
   • Daging organ
   • Ikan haring
   • Ikan teri
   • Ikan kembung

3. 

   
   
   Batasi semua jenis daging dan ikan. Semua daging, ikan, dan unggas mengandung asam urat. Anda tidak harus menjadi vegetarian sepenuhnya, Anda hanya perlu mengurangi daging dan ikan untuk membantu pengobatan asam urat. Batasi makanan berikut hingga 100-170 g (1 porsi) per hari:
   • Unggas
   • Daging merah (babi, sapi dan domba)
   • tuna
   • Lobster
   • Udang

4. 

   
   
   Hindari sayuran, buah-buahan, dan polong-polongan yang tinggi asam urat. Produk non-daging tertentu juga tinggi purin dan cenderung berkontribusi pada pembentukan asam urat dalam darah. Sayuran, buah-buahan, dan kacang-kacangan berikut ini mengandung asam urat tinggi:
   • Jamur
   • Kacang
   • Kacang polong
   • kacang-kacangan
   • pisang
   • Alpukat
   • Kiwi
   • nanas

5. 

   Makan lebih sedikit lemak. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi banyak lemak jenuh dapat menghambat kemampuan tubuh untuk memproses asam urat. Karena itu, sebaiknya hindari gorengan dan makanan tinggi lemak, seperti susu berlemak utuh. Sebaliknya, makanan rendah lemak seperti buah dan sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian akan membantu Anda mengelola asam urat dengan lebih baik.

6. 

   Hindari sirup jagung fruktosa tinggi (HFCS). Fruktosa akan meningkatkan asam urat. Oleh karena itu, sebaiknya hindari minuman yang mengandung pemanis sirup jagung fruktosa tinggi serta makanan penutup dan produk yang mengandungnya. Baca juga kemasan produk dengan cermat karena HFCS dapat ditemukan di berbagai makanan, bahkan makanan yang rasanya tidak semanis roti atau makanan ringan. iklan

Bagian 2 dari 3: Perubahan Gaya Hidup

1. 

   Penurunan berat badan. Orang yang kelebihan berat badan atau obesitas memiliki risiko lebih tinggi terkena asam urat. Menurunkan berat badan dapat membantu mengontrol asam urat dan membuatnya lebih mudah untuk mengobatinya. Bicaralah dengan dokter Anda tentang membuat rencana penurunan berat badan yang sehat dengan membatasi makanan tinggi purin. Selain memperbanyak olahraga, atur pola makan yang meliputi makanan berikut ini:
   • Protein tanpa lemak (kecuali jeroan dan ikan berlemak)
   • Biji-bijian utuh
   • Buah dan sayuran rendah purin
   • Kacang-kacangan dan camilan sehat lainnya

2. 

   Manajemen stres. Stres yang berlebihan dapat memperparah serangan asam urat, jadi penting untuk mengambil tindakan untuk mengatasi stres Anda. Olahraga dan makan sehat bisa sangat membantu. Selain menjaga kesehatan tubuh, pastikan juga kesehatan mental dengan menerapkan cara-cara berikut:
   • Luangkan waktu untuk diri sendiri sebanyak mungkin. Berada dalam keadaan stres bisa membuat Anda lebih menderita asam urat.
   • Bermeditasi, berlatih yoga, atau mengambil waktu istirahat. Mulailah melakukan aktivitas secara teratur untuk membantu Anda merasa nyaman.
   • Sediakan banyak waktu untuk tidur di malam hari. Usahakan untuk membiasakan tidur 7-8 jam setiap malam.

3. 

   Kurangi konsumsi minuman beralkohol, terutama bir. Bir dianggap dapat meningkatkan asam urat. Untuk melawan asam urat, Anda harus benar-benar tidak minum bir. Namun alkohol tidak akan meningkatkan asam urat jika dikonsumsi dalam jumlah sedikit. Anda hanya boleh minum dua porsi sehari, masing-masing mengandung 150 ml alkohol tidak akan meningkatkan risiko asam urat.

4. 

   Minum banyak air. Air membantu menghilangkan asam urat dari tubuh, sehingga membantu mengurangi pembentukan asam urat pada persendian.Setiap hari sebaiknya minum air lebih banyak dari biasanya, minimal 8-16 gelas, masing-masing gelas 240 ml.

5. 

   Evaluasi vitamin dan pereda nyeri yang Anda gunakan. Orang yang mengonsumsi terlalu banyak vitamin yang mengandung niasin serta beberapa obat yang dijual bebas juga berisiko lebih tinggi terkena gout. Jika Anda perlu mengonsumsi banyak vitamin dan obat-obatan, bicarakan dengan dokter Anda tentang efek obat pada asam urat. Suplemen makanan dan obat-obatan berikut dapat meningkatkan risiko serangan asam urat:
   • Niacin
   • Aspirin
   • Diuretik
   • Siklosporin
   • Levodopa
   iklan

Bagian 3 dari 3: Pengobatan dan Perawatan Lainnya

1. 

   Atasi rasa sakit akibat flare-up dengan pereda nyeri. Asam urat adalah salah satu bentuk radang sendi yang paling menyakitkan, dan ketika nyeri kambuh, obat pereda nyeri bisa sangat membantu. Sebaiknya bicarakan dengan dokter Anda tentang rencana penggunaan obat yang akan meningkatkan kesehatan Anda. Dokter Anda mungkin merekomendasikan obat-obatan berikut, tergantung pada tingkat keparahan nyeri asam urat Anda:
   • Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID). Ini adalah obat bebas yang tersedia.
   • Obat kortikosteroid, misalnya Prednison.
   • Obat colchicine. Obat ini bekerja paling baik dalam 12 jam setelah nyeri akut.

2. 

   Dapatkan pengobatan untuk penyebab yang mendasari. Asam urat tidak selalu disebabkan oleh terlalu banyak makan daging dan makanan yang kaya purin. Terkadang, hal itu bisa disebabkan oleh ketidakmampuan tubuh untuk menghilangkan asam urat karena berbagai alasan lain. Jika Anda terkena salah satu masalah berikut, Anda memerlukan perawatan yang tepat untuk mengatasi asam urat:
   • Beberapa penderita asam urat mengalami kekurangan enzim yang membuat tubuh sulit memecah purin.
   • Beberapa orang menjadi encok karena terkena timbal.
   • Orang yang pernah menjalani operasi transplantasi organ sangat rentan terhadap asam urat.

3. 

   Coba pengobatan baru untuk asam urat. Karena asam urat cenderung memburuk, para ilmuwan selalu menguji pengobatan baru dan obat baru. Jika asam urat memengaruhi kualitas hidup Anda dan perawatan konvensional yang Anda gunakan tidak berhasil, bicarakan dengan dokter Anda tentang pengujian perawatan lain. iklan