Isi

• Langkah

Penolakan adalah pengalaman manusia yang umum, tetapi tetap sangat menyakitkan. Jika teman Anda sedang mengatasi penolakan, Anda dapat membantunya dengan mendengarkan dengan penuh perhatian, dan melihat penolakan itu apa adanya. Bagi banyak orang, ditolak dapat menyebabkan depresi; Mengetahui tanda-tanda depresi klinis akan membantu Anda membantu teman Anda menghadapinya dengan lebih baik.

Langkah

Bagian 1 dari 3: Menjadi pendengar yang baik

1. 

   Jangan berikan tanggapan jika orang tersebut tidak memintanya. Jika teman Anda baru saja ditolak, dia tidak akan mau mendengar tentang hal-hal yang dapat mereka perbaiki di masa mendatang. Meskipun beberapa tindakan atau perkataan orang tersebut mungkin telah menyebabkan penyangkalan mereka, atau bahkan pengangguran atau hubungan yang buruk, nasihat yang tidak diinginkan mungkin saja. Sulit untuk membantu mereka saat ini.
   • Misalnya, ini bukan waktu untuk mengingatkan orang tersebut bahwa mereka telah menghabiskan banyak waktu untuk mengeluh tentang pekerjaan yang baru saja hilang, atau tentang orang yang putus dengannya.
   • Penolakan bisa menyakitkan apa pun situasinya, jadi menjadi pendengar yang baik adalah cara yang efektif untuk membantu teman Anda mengatasi rasa sakit awal ini.
   • Jika orang tersebut mengatakan bahwa mereka tidak tahu apa kesalahannya, dan meminta Anda membantu mereka mencari tahu alasannya, Anda dapat memberikan saran yang sopan.

2. 

   
   
   Bantu teman Anda mengoreksi penyangkalan tersebut. Anda tidak boleh terlalu cepat berbicara tentang "peluang pertumbuhan" yang terkait dengan penyangkalan, tetapi Anda juga harus membantu teman Anda menemukan cara untuk memanfaatkan pengalaman dengan cara yang bermanfaat. Ada beberapa aspek positif dalam situasi apa pun. Terkadang seorang teman akan dibutuhkan untuk membantu Anda menemukannya.
   • Misalnya, jika orang tersebut tidak ditawari pekerjaan yang mereka inginkan, mereka sekarang akan mendapatkan liburan keluarga yang telah mereka tunggu-tunggu.
   • Menjadi lajang berarti lebih banyak kebebasan. Jika ada penerbit yang menolak untuk memposting cerita Anda, Anda akan memiliki kesempatan untuk mengirimkannya ke tempat lain.

3. 

   
   
   Melihat kembali perasaan teman itu. Salah satu cara untuk mendukung mereka adalah membantu mereka mengatasi kesedihan mereka. Tanyakan bagaimana perasaan mereka, dan konfirmasikan bahwa perasaan mereka normal. Jika orang tersebut tahu bahwa dia dapat berbagi rasa sakit dengan Anda karena menjadi teman, tanpa ditolak, dia akan merasa lebih baik.
   • Mengatakan sesuatu seperti "Sepertinya semuanya menjadi gila untuk Anda" akan membantu orang tersebut merasa didukung.

4. 

   
   
   Siap duduk dengan tenang. Jika teman Anda sangat terluka karena penolakan, dia tidak akan bisa mengungkapkan perasaannya dengan kata-kata. Mereka mungkin ingin duduk diam bersama Anda. Berada bersama mereka dan menunjukkan bahwa Anda bersedia mendengarkan ketika mereka ingin berbicara sudah cukup.
   • Anda selalu bisa memeluknya, atau sentuhan ringan, untuk menunjukkan dukungan.
   • Berbicara tentang topik yang berbeda daripada menyangkal, atau melakukan sesuatu bersama adalah cara Anda dapat memberikan bantuan kepada seorang teman yang belum siap untuk membagikan perasaannya. Misalnya, Anda bisa pergi hiking bersama, atau bermain game bersama.
   iklan

Bagian 2 dari 3: Penolakan dunia nyata yang realistis

1. 

   Akui upaya orang tersebut. Penolakan adalah efek samping dari mencoba sesuatu yang baru dan berani. Bahkan jika hasil akhirnya tidak berjalan dengan baik - orang yang mereka sukai untuk berhenti menelepon, orang tersebut tidak mendapatkan peran untuk permainan itu, tidak mendapatkan promosi - proses mencoba melakukan apa yang mereka inginkan sepadan untuk diakui.
   • Pengingat akan kemungkinan penolakan bisa sangat membantu. Misalnya, penulis sering kali harus menutup dinding kamar mereka dengan surat penolakan karena itu cukup umum. Bahkan penulis terkenal harus menerima ratusan surat penolakan sebelum karyanya diterbitkan.
   • Jika ini adalah sesuatu dengan kemungkinan penolakan yang rendah - misalnya posisi untuk suatu pekerjaan - Anda dapat mengingatkan orang tersebut bahwa mereka dapat mencoba lagi jika ditolak kali ini.

2. 

   Beri tahu orang tersebut bahwa Anda boleh mengatakan tidak. Bagaimanapun, setiap orang pasti mengalami penolakan yang berlangsung sepanjang hidupnya. Bergabung dengan tim olahraga, mendaftar ke perguruan tinggi, mencoba mendapatkan pekerjaan yang sempurna, atau mengundang seseorang yang Anda cintai untuk bergaul adalah kesempatan untuk menyangkal.
   • Kalaupun kamu bilang tidak, rasanya itu urusan pribadi, biasanya hanya timing yang salah.
   • Tidak peduli seberapa pintar, lucu, berbakatnya Anda - semua orang akan ditolak. Jika memungkinkan, carilah orang yang sukses dan pertimbangkan jumlah penolakan yang mereka hadapi.

3. 

   Pertimbangkan untuk berbagi pengalaman penolakan Anda sendiri. Akan membantu jika orang tersebut tahu bahwa mereka bukanlah satu-satunya yang ditolak. Berbagi penolakan Anda - pekerjaan tempat Anda dipecat, penolakan yang Anda dapatkan, hubungan buruk Anda - dapat membantu teman Anda merasa lebih baik dan tidak terlalu kesepian dari.
   • Juga, perlu diingat bahwa pengalaman yang dialami orang tersebut mungkin berbeda dengan Anda. Jangan terlalu banyak bicara tentang diri Anda, dan jangan berpura-pura mengetahui perasaan mereka.
   • Jangan pernah mengatakan "Kamu akan ..." atau "Kamu harus ..." untuk menyemangati mereka.Meskipun bagi Anda istilah itu hanya mendukung, orang yang mencoba menghadapi penolakan mungkin salah paham tentang Anda.
   • Alih-alih, Anda harus menceritakan bagaimana Anda melewati penolakan yang mirip dengan penolakan teman Anda, dan kemudian katakan bahwa setiap orang memiliki pendekatan berbeda untuk menangani penolakan tersebut.

4. 

   Bicarakan tentang kualitas baik orang tersebut. Meskipun teman Anda perlu meningkatkan beberapa kualitas, dia pasti akan memiliki beberapa sifat positif. Ingatkan orang itu tentang hal-hal yang dihargai orang di dalamnya. Berikan contoh nyata yang tidak dapat mereka sangkal.
   • Misalnya, membicarakan humor hebat orang tersebut tepat setelah mereka bercanda tentang situasinya akan membantunya menyadari kebenaran dalam pernyataan Anda.
   • Hindari memberikan terlalu banyak pujian, atau mengatakan hal-hal yang tidak Anda yakini. Orang tersebut akan menemukan bahwa Anda tidak jujur.

5. 

   
   
   Jangan mendorong teman Anda untuk terus berharap. Menerima penolakan akan membantu orang tersebut maju dalam hidupnya. Jika Anda membantu mereka menghadapi penolakan, Anda harus menganggap penolakan sebagai nilai yang dangkal.
   • Tidak ada yang bisa memprediksi masa depan. Mungkin orang yang dipekerjakan untuk posisi itu akan menolaknya dan teman Anda akan menjadi kandidat berikutnya. Atau mungkin mantan mereka akan berubah pikiran. Tetapi berpegang teguh pada harapan untuk perubahan haluan yang dramatis bukanlah pendekatan yang berguna atau praktis.
   • Anda tidak perlu stres bahwa teman Anda tidak akan mendapatkan pekerjaan itu, atau mantannya tidak akan berubah pikiran. Diam saja, tidak perlu setuju. Orang tersebut akan mengerti apa yang ingin Anda katakan.

6. 

   
   
   Bantu teman Anda menyadari bahwa penolakan bukanlah hal pribadi. Ini merupakan pengalaman yang sangat populer: beberapa akan mencintai kita, yang lain tidak, dan tidak ada yang bisa kita lakukan. Tidak semua orang yang kita cintai memberi kita perasaan yang sama; kita tidak akan mendapatkan pekerjaan yang kita inginkan.
   • Dorong orang tersebut untuk mengalihkan perhatiannya kepada seseorang yang dapat membalas perasaannya.
   • Ingatkan mereka bahwa tindakan apa pun yang baru saja mereka lakukan akan memberi mereka perhatian dan pujian yang positif.

7. 

   
   
   Temukan cara untuk mengangkat semangat orang tersebut. Apa yang biasanya mereka lakukan sebelum ditolak? Temukan cara untuk memicu kegembiraan mereka tentang mereka. Habiskan waktu bersamanya, pergi hiking, menonton olahraga, atau pergi ke bioskop bersama.
   • Jika penyangkalan menyebabkan teman Anda kehilangan penghasilan, dia tidak akan memiliki banyak kemampuan finansial. Ingatlah untuk mencari aktivitas yang tidak memerlukan pengeluaran uang, karena ini hanya akan membuat mereka merasa lebih buruk.
   • Hindari melakukan hal-hal bersama yang dapat memicu ingatan akan penolakan.
   iklan

Bagian 3 dari 3: Perhatikan tanda-tanda depresi

1. 

   Cari perubahan perilaku yang signifikan. Beberapa tanda depresi termasuk kemarahan pada masalah kecil, atau sering sedih, mudah tersinggung, dan perubahan kebiasaan tidur, seperti terlalu banyak tidur atau sulit tidur.
   • Teman Anda akan terlihat seperti orang yang berbeda, bahkan setelah jangka waktu ketika mereka seharusnya benar-benar "mengatasi" penolakan tersebut.
   • Anda akan melihat kurangnya minat pada semua yang dulu mereka sukai.

2. 

   Kesadaran akan peningkatan pemikiran tentang kematian. Jika orang tersebut mulai berbicara tentang kematian atau kematian, dengarkan baik-baik. Ucapan seperti "Saya harus mengucapkan selamat tinggal pada hidup," atau "Mengapa saya tidak bisa mengakhiri segalanya dan membuat penderitaan orang berkurang," bisa menjadi tanda pikiran untuk bunuh diri, bahkan jika itu diucapkan dengan lembut.
   • Jika Anda yakin orang tersebut dalam bahaya melukai diri sendiri (atau orang lain), bicarakan masalahnya secara langsung. Tanyakan kepada mereka, "Apakah Anda mencoba menyakiti diri sendiri?" Mereka mungkin menyangkalnya, tetapi akan sangat menghargai kesempatan untuk berbagi.
   • Jika Anda merasa teman Anda dalam bahaya atau berada dalam krisis, Anda harus menghubungi 112 untuk mendapatkan bantuan darurat.
   • Imbaulah mereka untuk mencari bantuan. Jika orang tersebut mengalami depresi klinis, mereka tidak akan dapat pulih tanpa pengobatan. Bicaralah dengan mereka tentang semua yang Anda lihat, dan jelaskan mengapa Anda mengkhawatirkan mereka.
   • Beri tahu mereka bahwa Anda bersedia membantu mereka membuat janji, atau menghadiri kelompok pendukung.
   • Ingat, Anda tidak bisa memaksa orang tersebut untuk mencari bantuan. Jika mereka belum menginginkan perawatan, beri tahu mereka bahwa Anda akan selalu ada untuk membantu saat mereka siap.

3. 

   Perhatikan tanda peringatan bunuh diri. Tanda peringatan biasanya hanya dikenali saat Anda melihat ke belakang, tetapi ini sangat umum. Jika teman Anda menderita depresi yang tidak bisa diobati setelah mengalami penolakan, dia berisiko bunuh diri. Bila Anda melihat peningkatan yang signifikan pada gejala berikut, Anda harus segera berbicara dengan spesialis atau konsultan medis. Dalam keadaan darurat, Anda dapat menghubungi 112. Beberapa tanda peringatan meliputi:
   • Carilah cara untuk bunuh diri, seperti menyimpan obat (meminum overdosis) atau menyimpan benda tajam.
   • Tingkatkan penggunaan narkoba atau alkohol.
   • Berikan semua barang Anda, atau selesaikan semua pekerjaan saat tidak ada alasan yang tepat.
   • Ucapkan selamat tinggal kepada semua orang seolah-olah Anda tidak akan bertemu lagi.
   • Lakukan tindakan yang berbahaya atau merusak diri sendiri.
   • Ada tanda-tanda perubahan temperamen, agitasi, atau kecemasan yang serius, terutama dengan beberapa tanda yang disebutkan di atas.
   iklan