Isi

• Langkah
• Nasihat

Jika Anda sering bingung dengan genangan air liur saat bangun tidur, mungkin Anda perlu beberapa perubahan pada kebiasaan tidur Anda. Beberapa orang hanya berbaring telentang untuk berhenti mengeluarkan air liur, sementara yang lain mungkin membutuhkan tindakan yang lebih kuat. Cobalah tips berikut dan temui dokter Anda jika Anda terus ngiler saat Anda tidur di malam hari.

Langkah

Metode 1 dari 2: Mengubah kebiasaan tidur

1. 

   Berbaring telentang untuk tidur. Orang yang tidur miring sering kali lebih mudah ngiler, hanya karena gravitasi akan membuat mulut terbuka dan meneteskan air liur di bantal. Usahakan tidur telentang dengan balok agar posisi ini tidak berubah di malam hari.

2. 

   
   
   Kepala tinggi. Jika Anda harus berbaring miring untuk tidur, Anda bisa mencoba mengangkat kepala sedikit untuk membantu menjaga mulut tetap tertutup dan sirkulasi udara lebih baik.

3. 

   Bernapaslah melalui hidung, bukan melalui mulut. Penyebab utama ngiler adalah sinus yang tersumbat. Jadi mereka harus bernapas melalui mulut dan ngiler saat bernapas.
   • Coba aplikasikan produk pembersih sinus seperti Vick's Vaporub dan Tiger Balm langsung di bawah hidung untuk membersihkan hidung.
   • Cium aroma minyak esensial seperti kayu putih dan mawar sebelum tidur untuk membersihkan sinus dan menenangkannya sebelum tidur.
   • Mandi air panas sebelum tidur agar uap membersihkan sinus Anda.

4. 

   
   
   Obati alergi dan infeksi sinus segera setelah masalah ini muncul. Penyakit yang tidak diobati dapat menyebabkan sekret hidung posterior dan peningkatan air liur saat tidur.

5. 

   Cari tahu apakah obat yang Anda minum akan meningkatkan produksi air liur. Air liur yang berlebihan bisa menjadi tanda efek samping dari banyak obat. Baca peringatan pada label dan tanyakan kepada dokter Anda tentang efek samping obat. iklan

Metode 2 dari 2: Diagnosis dan pengobatan apnea tidur

1. 

   
   
   Cari tahu apakah Anda menderita apnea tidur. Jika Anda sulit tidur, bernapas dengan berat, mendengkur keras, atau mengeluarkan banyak air liur, Anda mungkin mengalami sleep apnea. Penyakit ini akan membuat pernafasan menjadi dangkal dan kurus saat tidur.
   • Perilaku dan kondisi medis tertentu meningkatkan risiko apnea tidur. Faktor-faktor tersebut termasuk merokok, tekanan darah tinggi, dan orang yang berisiko tinggi mengalami gagal jantung dan stroke.
   • Dokter Anda dapat menentukan apakah Anda menderita sleep apnea dengan memantau tidur Anda dan meninjau riwayat tidur Anda.

2. 

   Cari tahu apakah Anda berisiko mengalami penyumbatan jalan napas. Mengiler juga merupakan gejala saluran udara yang tersumbat. Kunjungi dokter THT untuk mengetahui apakah saluran udara yang tersumbat memengaruhi kemampuan Anda untuk bernapas melalui hidung saat Anda tidur.

3. 

   Penurunan berat badan. Jika Anda kelebihan berat badan, kemungkinan besar Anda akan mengalami apnea tidur. Lebih dari setengah dari 12 juta orang Amerika dengan sleep apnea mengalami kelebihan berat badan. Anda harus mengubah pola makan dan olahraga secara teratur untuk mencapai berat badan yang sehat dan mengurangi ukuran kalung Anda agar lebih mudah bernafas.

4. 

   Obati apnea tidur dengan cara yang konservatif. Apnea tidur dapat diobati dengan berbagai cara selain menurunkan berat badan. Orang yang didiagnosis dengan apnea tidur sebaiknya tidak minum alkohol, menggunakan pil tidur, dan mencoba menghindari insomnia. Semprotan hidung sederhana dan larutan garam juga dapat membantu membersihkan saluran hidung Anda.

5. 

   Gunakan terapi mekanis untuk mengobati apnea tidur. Pernapasan tekanan positif berkelanjutan (CPAP) adalah pilihan pertama yang biasa digunakan oleh pasien apnea tidur. Dengan CPAP, pasien memakai masker yang memungkinkan udara melewati hidung dan mulut saat tidur. Ini untuk menciptakan tekanan yang cukup bagi udara untuk melewati saluran hidung, membantu mencegah jaringan di saluran udara bagian atas tertekan saat pasien tidur.

6. 

   Gunakan alat untuk memunculkan rahang bawah terlebih dahulu. Perangkat ini mencegah lidah menekan saluran udara tenggorokan dan membantu membawa rahang bawah ke depan untuk lebih membuka saluran udara.

7. 

   Operasi. Orang dengan jaringan obstruktif seperti malformasi septum hidung, asbes hipertrofik, atau lidah yang terlalu besar mungkin memerlukan operasi yang berbeda.
   • Elektroda termal (somnoplasti) Gunakan frekuensi radio yang sangat lembut yang menutup di belakang tenggorokan dan membuka jalan napas.
   • ’Uvulopalatopharyngoplasty (uvulopalatopharyngoplasty) atau UPPP / UP3 dapat mengangkat jaringan lunak tenggorokan untuk membuka saluran udara melalui pembedahan.
   • Operasi hidung mencakup berbagai prosedur untuk memperbaiki penghalang atau kelainan bentuk seperti malformasi septum hidung.
   • Tonsilektomi (tonsilektomi) dapat menghilangkan asbes hipertrofik yang menghalangi saluran udara.
   • Operasi kemajuan mandibula / rahang atas Ini adalah operasi yang menggerakkan tulang rahang ke depan untuk menciptakan ruang di tenggorokan. Ini adalah prosedur besar, hanya untuk kasus apnea tidur yang paling parah.
   iklan

Nasihat

• Jangan mencoba membuka mulut saat Anda tidur untuk "mengeringkan" air liur Anda. Ini tidak akan membantu tetapi hanya menyebabkan sakit tenggorokan, terutama saat tidur di ruangan bersuhu rendah.
• Untuk memudahkan Anda tidur telentang, belilah kasur berkualitas baik yang menopang kepala dan leher.
• Cobalah penutup mata lavender dan berbaring telentang saat tidur.