Pengarang:
Robert Simon
Tanggal Pembuatan:
19 Juni 2021
Tanggal Pembaruan:
1 Juli 2024
Isi
Seperti perilaku berbahaya lainnya dalam kehidupan sehari-hari Anda, menonton film porno bisa menjadi kecanduan. Berikut adalah beberapa cara untuk mengetahui apakah Anda memiliki masalah yang nyata, cara untuk memahami masalah yang Anda alami, dan beberapa tip untuk membantu Anda mengubah kebiasaan untuk membantu meredakan kecanduan Anda. Jangan takut untuk mencari bantuan dari orang dewasa atau psikolog, mereka adalah sumber daya berharga yang dapat membantu Anda menyelesaikan masalah Anda dengan film hitam.
Langkah
Metode 1 dari 3: Pahami kecanduan pornografi
Identifikasi tanda-tandanya. Apakah normal frekuensi Anda menonton film hitam atau sudah mulai terlihat? Tanda-tanda berikut akan membantu Anda melihat bagaimana pornografi telah memengaruhi Anda:
- Bahkan jika Anda mencoba untuk berhenti, Anda tidak dapat berhenti menonton atau terlibat dalam pornografi.
- Anda merasa marah atau kesal jika terpaksa berhenti menonton film porno (meskipun Anda memaksakan diri).
- Anda bersembunyi dari keluarga dan teman-teman Anda dari menonton film.
- Merasa seolah-olah Anda menjalani dua kehidupan karena Anda bersembunyi dari menonton film porno.
- Anda terus menonton film meskipun Anda tahu konsekuensinya, seperti masalah di sekolah atau dalam hubungan.
- Anda menghabiskan banyak waktu karena Anda benar-benar tenggelam dalam menonton film hitam.
Ketahui konsekuensi potensial dari kecanduan pornografi. Untuk memahami apa yang Anda alami, pelajari tentang potensi risikonya. Tentu, tidak apa-apa untuk meyakinkan diri sendiri bahwa semua orang menonton film porno dan Anda tidak memiliki masalah serius, tetapi Anda perlu memahami efek kecanduan film hitam untuk melihat potensi bahayanya. :- Hubungan yang rusak atau salah
- Anda merasa sulit untuk mempertahankan minat dalam hubungan dan kencan
- Perasaan malu atau bersalah selalu ada
- Anda memiliki masalah dengan pekerjaan atau sekolah, seperti nilai yang gagal
- Anda lebih mungkin melakukan aktivitas seks yang berbahaya atau tidak sehat, dan berisiko tinggi terkena penyakit menular seksual.
- Anda tidak bisa menghentikan gairah bahkan ketika Anda berada di lingkungan yang sama sekali tidak berhubungan dengan seks
Berhentilah membuat diri Anda stres. Karena kecanduan ini melibatkan budaya tidak senonoh, Anda mungkin memandang diri Anda sebagai orang yang tidak murni, korup atau tidak bermoral karena Anda membuat diri Anda kecanduan pornografi. Akan tetapi, merasa menyesal atau terus menerus menyalahkan diri sendiri dapat membuat Anda lebih sulit menemukan kepercayaan diri untuk melawan keinginan mengidam dan berfokus pada hal lain.- Metode umum seperti mencubit diri sendiri setiap kali menonton film porno memiliki efek "buah terlarang" dan membuat lebih sulit untuk berhenti menonton film hitam. Selain itu, Anda akan memiliki pikiran yang sangat negatif tentang orientasi seksual Anda, yang hanya akan memperumit masalah.
Pelajari tentang pemicu. Pemicu adalah hal-hal yang membuat Anda merasa ingin melihat budaya sesat. Ini bisa menjadi bagian tertentu dari jadwal harian Anda, seperti ketika Anda bersiap-siap untuk tidur, atau model berpakaian kecil dalam sebuah iklan. Mengetahui apa yang menggairahkan Anda sangat penting karena seperti ini, Anda akan memahami masalahnya dan semakin Anda mencoba. tidak lihat lebih banyak. Anda dapat melakukan sesuatu yang berbeda daripada terus menonton sampai Anda berhenti mendambakan pornografi sendiri.- Misalnya, jika Anda melihat iklan yang membuat Anda ingin menonton film porno, mainkan permainan video game. Anda tidak dapat menghindari iklan sepenuhnya, tetapi Anda dapat mengganti menonton film porno dengan kebiasaan yang tidak terlalu berbahaya.
- Setelah beberapa saat, Anda tidak perlu berusaha terlalu keras untuk menghindari pemicunya atau terus-menerus melakukan hal lain untuk menghindari pornografi. Namun, ketika Anda mencoba berhenti menonton sama sekali, mungkin sulit bagi Anda untuk berhasil mengalihkan perhatian Anda di saat-saat godaan.
- Hindari hal-hal yang menjengkelkan jika memungkinkan. Melakukannya akan mempermudah pemotongan awal. Namun, Anda juga harus berhati-hati untuk tidak menghindarinya terlalu lama, dengan asumsi jika rangsangannya adalah jenis musik tertentu atau beberapa teman. Jika Anda membiarkan rangsangan itu kembali ke dalam hidup Anda setelah jeda total, Anda akan cenderung kecanduan lagi.
Metode 2 dari 3: Lakukan perubahan permanen
Kurangi menonton film secara bertahap. Daripada berhenti menonton film porno seluruhnya, kurangi secara perlahan sampai Anda berhenti menonton. Tetapkan tujuan untuk setiap periode, tergantung pada apakah Anda ingin berhenti menonton film porno sama sekali atau hanya ingin menjadi pemirsa biasa. Ini akan mempermudah proses detoksifikasi karena Anda hanya perlu mengubah diri Anda sendiri dalam langkah-langkah kecil dengan kecepatan yang tepat.
- Misalnya, tujuan Anda adalah menonton film hanya 3 kali seminggu. Anda dapat mulai dengan mengurangi jumlah penayangan menjadi sekali sehari pada saat Anda sangat ingin melihatnya, seperti sebelum tidur.
Hentikan sepenuhnya sumber porno. Hilangkan godaan untuk melampaui tujuan Anda. Akan sangat membantu jika Anda membatasi atau sepenuhnya menghilangkan paparan Anda terhadap pornografi. Berikut adalah beberapa cara spesifik yang dapat Anda terapkan tergantung pada kebiasaan menonton harian Anda:
- Jika Anda sering menonton pornografi dalam bentuk DVD, gores disk dengan pena atau penjepit kertas sebelum membuangnya.
- Jika Anda membaca majalah porno, sobek halaman demi halaman dan buang ke dalam mesin penghancur atau tempat sampah.
- Jika Anda menggunakan jaringan untuk menonton film porno, gunakan ekstensi atau perangkat lunak lain untuk membatasi situs web yang dapat Anda akses. Sensor internet ini, seperti StayFocused atau NetNanny, bertindak sebagai kontrol orang tua di perangkat elektronik - Anda dapat memblokir situs pilihan Anda secara perlahan. Perangkat lunak ini juga mengatur berapa lama Anda telah melihat situs web apa pun.
- Jika Anda menggunakan komputer pribadi, Anda dapat memblokir situs yang sering Anda kunjungi dengan mengedit file host pada sistem Windows (atau bahkan Macintosh).
Ubah lingkungan Anda. Anda dapat mengubah lingkungan sekitar untuk mempersulit menonton film porno dan membantu Anda mengurangi godaan. Mulailah dengan komputer atau ponsel Anda jika Anda juga menonton film porno di ponsel Anda.
- Bersihkan komputer Anda dengan menghapus virus atau malware yang menampilkan pornografi. Ingatlah untuk menghapus semua file yang Anda simpan di perangkat Anda.
- Usahakan untuk menggunakan komputer di tempat-tempat yang tidak privat, misalnya Anda bisa meletakkannya di area umum rumah. Ini hanya tindakan sementara setelah Anda mulai terbiasa menonton lebih sedikit film dari sebelumnya. Semua orang di rumah mungkin sedikit terkejut, tetapi mereka akan mengerti ketika Anda memberi tahu mereka bahwa Anda mencoba mengurangi waktu Anda sendirian di kamar.
- Hindari berinteraksi dengan orang yang Anda ajak berbagi dan anjurkan untuk menonton banyak film porno.
Pantau kemajuan Anda. Catat prestasi Anda agar selalu termotivasi untuk berjuang, terutama di saat-saat sulit. Detoksifikasi adalah proses yang membutuhkan banyak waktu dan upaya: godaan terkadang tidak bisa dihindari. Jadi memiliki gambaran tentang pencapaian Anda akan membuat Anda merasa lebih positif tentang upaya Anda dan tidak terlalu keras pada diri sendiri, terutama jika Anda memiliki keinginan yang sulit. kontrol.
- Kelola waktu Anda menonton dengan ekstensi browser yang Anda gunakan untuk mengontrol akses ke sumber daya porno. Jika Anda menonton di DVD atau membaca pornografi, Anda dapat mengontrol penggunaan dengan menandai jadwal harian atau kalender setiap kali Anda menonton.
Perhatikan hal-hal lain. Cobalah sesuatu yang belum pernah Anda lakukan atau kebiasaan baru alih-alih menonton seks. Jika Anda tidak melakukan apa pun selama Anda menonton film porno, melawan godaan akan jauh lebih sulit. Cobalah mencari cara untuk selalu punya pekerjaan, Anda tidak akan punya waktu untuk menonton. film hitam. Cobalah sesuatu yang selalu ingin Anda lakukan tetapi belum pernah Anda miliki, seperti seni atau olahraga. Anda juga dapat menggunakan waktu itu untuk memperbaiki diri sendiri, seperti membaca buku, menjadi sukarelawan, atau mendedikasikan diri Anda pada kehidupan dengan cara tertentu.
- Hal lain yang perlu diingat adalah memilih aktivitas di mana Anda dapat membicarakannya dengan orang lain. Lakukan sesuatu yang Anda bangga akan tunjukkan kepada orang tua atau teman Anda, seperti berolahraga atau belajar memainkan alat musik.
- Jika Anda tidak mengendarai mobil, Anda bisa mengendarai sepeda atau bepergian dengan cara lain. Anda akan bebas meninggalkan rumah daripada duduk di sana dan menonton film porno.
Terhubung dengan teman lama. Anda dapat mencoba sesuatu yang baru dengan teman-teman Anda atau teman-teman berharga Anda untuk tetap sibuk sepanjang waktu. Setelah itu, menjadi tanggung jawab Anda untuk terus melakukannya agar pertemanan Anda tidak retak, belum lagi kesempatan Anda untuk lebih mengenal teman-teman Anda dan Anda dapat berbicara banyak tentang topik. lebih baru. Ketika Anda benar-benar terhubung dengan orang-orang yang selalu ada untuk Anda, pornografi berhenti menjadi dorongan, dan Anda juga akan ingat bahwa ada begitu banyak cara hebat lainnya untuk menghabiskan waktu.
Metode 3 dari 3: Mencari bantuan psikologis
Anda bisa mendapatkan perawatan. Seorang terapis dapat memberikan solusi untuk membantu Anda mengatasi kecanduan pornografi. Jika Anda memutuskan untuk pergi berobat, jangan khawatir, Anda tidak akan dihakimi atau dimarahi sama sekali. Yang benar adalah, semakin jujur Anda tentang masalah yang Anda hadapi, semakin banyak informasi yang diperlukan dokter Anda untuk membantu Anda menyelesaikan inti masalahnya.
- Salah satu manfaat besar psikoterapi adalah para dokter akan membantu Anda mengatasi masalah masa lalu yang mungkin berkontribusi pada kecanduan pornografi Anda.
Dapatkan bantuan dari anggota keluarga. Meminta bantuan dari anggota keluarga bisa jadi sangat memalukan, terutama jika menyangkut kecanduan film hitam. Namun, Anda telah menunjukkan bahwa Anda memiliki kemampuan dan kekuatan untuk mengidentifikasi dan memecahkan masalah dalam hidup Anda. Jika Anda tidak ingin menjelaskan terlalu banyak tentang mengapa Anda membutuhkan bantuan, minta mereka untuk merujuk Anda ke psikiater, Anda tidak perlu menjelaskan dengan jelas mengapa "Akhir-akhir ini anak / anak Anda. jangan merasa seperti diriku lagi "atau" Aku / Aku / Aku merasa seperti aku benar-benar tidak dapat terhubung dengan siapa pun ".
- Jika berkonsultasi dengan orang tua membuat Anda tidak nyaman, carilah bantuan dari konselor sekolah atau orang dewasa tepercaya lainnya.
Tanyakan kepada dokter Anda apakah kecanduan Anda terkait dengan masalah kesehatan. Dalam beberapa kasus, Anda dapat dengan mudah menjadi kecanduan pornografi karena jumlah hormon dalam tubuh meningkatkan gairah seks. Jika Anda menemukan bahwa kecanduan film hitam Anda tidak hilang tidak peduli bagaimana Anda memperbaikinya, Anda mungkin mengalami masalah mendasar yang dapat didiagnosis dokter Anda.
Anda dapat bergabung dengan kelompok pendukung remaja. Banyak orang seusia Anda juga mengalami kesulitan dengan kecanduan pornografi, bergabung dengan kelompok pendukung akan membantu Anda menyadari bahwa Anda tidak sendiri. Hal ini terutama penting karena fakta bahwa setiap orang bersembunyi dari menonton film porno telah membuat banyak orang semakin ketagihan. Kelompok pendukung akan membantu Anda bertanggung jawab atas tujuan Anda, di mana Anda dapat berbagi cerita, kesuksesan kecil, atau tip pemecahan masalah yang terperinci. Cobalah bergabung dengan grup detoks dalam program 12 langkah; Jika Anda tinggal di AS, Sex Addicts Anonymous dan Sex and Love Addicts Anonymous adalah dua kelompok pecandu pornografi.
- Ada banyak grup di luar sana jika Anda tidak dapat mengambil bagian dalam pertemuan kehidupan nyata secara langsung.
Tangani kekambuhan dengan tenang. Anda benar-benar berhak untuk kecewa pada diri sendiri jika ternyata Anda menonton seks lebih dari yang Anda izinkan. Faktanya, kambuh berarti Anda perlu lebih memperhatikan untuk melatih keterampilan mengatasi masalah, Anda perlu dengan serius mengejar gaya hidup yang membantu Anda menghindari kekambuhan. Namun, jangan karena emosi yang timbul akibat kambuh sehingga Anda mulai menonton film porno secara tidak terkendali. Ingatlah bahwa berikut ini adalah tanda-tanda bahwa Anda telah membuat banyak kemajuan meskipun Anda kambuh lagi:
- Mengidam Anda tidak terlalu kuat; misalnya, Anda mungkin mencoba mencari pornografi online tetapi segera mematikannya alih-alih mulai lepas kendali
- Butuh waktu lama bagi Anda untuk melakukan ini sekali
- Anda kemungkinan besar akan pulih dari keinginan mendadak seperti itu dengan menggunakan metode yang tercantum di atas atau solusi dokter Anda.
Nasihat
- Ini bukan proses satu atau dua hari, jadi terus ingatkan diri Anda bahwa Anda membuat kemajuan.
- Keinginan untuk menonton film secara alami adalah hal yang sangat umum, santai dan bahkan mungkin menonton sedikit jika Anda hanya mendapatkan keinginan untuk sesekali.
- Bicaralah dengan orang yang Anda percayai dan pahami. Anda dapat meminta mereka untuk mengontrol perilaku Anda.
- Anda juga dapat menggunakan hasrat Anda sebagai cara untuk bertanya pada diri sendiri "haruskah saya melakukan ini?"
- Blokir situs porno.
- Mulailah berkencan dengan seseorang! Jika Anda memulai suatu hubungan, Anda mungkin tidak akan mendambakan pornografi seperti sebelumnya.
- Jauhi sumber pornografi seperti mematikan komputer, dll.
- Jika Anda tidak ingin membicarakan masalah Anda secara langsung, tulis dan simpan di tempat yang aman.
- Jika Anda religius, Anda bisa berdoa.
- Anda dapat sepenuhnya menjauh dari sumber pornografi jika perlu.
- Gunakan komputer di tempat umum, seperti perpustakaan. Ini akan membuat Anda cenderung tidak ingin menonton film porno.
- Jangan menghukum diri sendiri terlalu keras jika Anda tidak menahan diri dari waktu ke waktu. Ingatlah tujuan yang telah Anda tetapkan dan pelajari dari pengalaman Anda sehingga Anda dapat mengatasi keinginan Anda dengan lebih baik nanti.
