Isi

• Langkah
• Nasihat
• Peringatan

Siapa pun pernah memiliki teman atau kolega yang menghabiskan energi mereka dengan mengeluh bahwa dunia sepenuhnya menentang mereka. Sayangnya, Anda harus berurusan dengan beberapa jenis orang negatif dalam hidup Anda. Namun, sikap negatif orang lain juga bisa memengaruhi kesehatan Anda sendiri. Oleh karena itu, Anda perlu menjaga kesehatan Anda sendiri, dan menghindari serta menetralkan hal-hal negatif jika memungkinkan. Untungnya, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk menghadapi orang negatif.

Langkah

Metode 1 dari 2: Menghadapi Orang Negatif Langsung

1. 

   Ingatlah bahwa Anda tidak harus mencoba menghibur mereka, menyelesaikan masalah mereka, atau menemukan solusi untuk mereka. Membantu mereka membalikkan keadaan cukup bermanfaat. Namun, perlu diingat bahwa Anda mungkin tidak berhasil, dan ini bukan misi Anda.
   • Terkadang, cara terbaik untuk menghadapi orang negatif adalah dengan mempertahankan sikap positif dan mengabaikan hal negatif.
   • Nasihat sukarela jarang diterima begitu saja. Tunggu sampai orang tersebut memberi tahu Anda bahwa mereka ingin mendengarkan sudut pandang Anda.
   • Terkadang, keadaan negatif seseorang semata-mata karena alasan yang baik; kamu harus menghormati ini. Cara terbaik untuk membuat orang yang berada dalam suasana hati yang buruk semakin kesal adalah dengan memberi tahu mereka bahwa mereka tidak boleh. Meskipun ini mungkin benar, itu tidak akan membantu.
   • Jadilah contoh yang baik untuk bersikap positif. Dari waktu ke waktu, hal terbaik yang harus dilakukan adalah membangun sikap positif. Menjadi positif dan tetap dalam keadaan ini di lautan kesuraman akan terbayar.

2. 

   
   
   Menyediakan dukungan. Saat pertama kali berinteraksi dengan seseorang yang Anda kenal baik negatif, dengarkan dengan penuh simpati. Cobalah membantu jika mereka bertanya. Siapapun akan mengalami hari yang buruk atau membutuhkan bantuan dari waktu ke waktu. Hanya menjadi orang yang membantu dan pengertian dapat membantu menyebarkan hal positif kepada orang lain.
   • Jika orang tersebut terus bergosip tentang sesuatu yang negatif yang membuat Anda merasa terkuras secara emosional setelah berkomunikasi dengan mereka, dan mereka tidak berhenti menggunakan kata-kata dan ungkapan negatif (saya tidak bisa, mereka tidak akan berhenti. , Saya benci, dll.), Inilah saat Anda perlu mencoba menenangkan negativitas mereka.

3. 

   
   
   Jangan terlibat dalam hal negatif. Sangat mudah untuk terjebak dalam spiral negatif ketika Anda dihadapkan pada orang yang negatif. Tidak membiarkan diri Anda terlibat dalam proses tidak berarti Anda harus mengabaikannya, tetapi ini tentang menjaga jarak emosional Anda dari mereka.
   • Hindari berdebat tentang mengapa orang tersebut tidak boleh bersikap negatif. Dalam upaya mencoba mengubah sikap orang negatif, naluri pertama Anda adalah menemukan cara untuk berdebat tentang mengapa mereka tidak seharusnya merasa seperti itu. Sayangnya, pendekatan ini biasanya tidak berhasil. Orang yang panik cenderung memberikan beberapa alasan yang mendasar, dan akan menempatkan dirinya dalam posisi defensif untuk mempertahankan tujuannya sendiri.Anda akan membuang waktu dan tenaga dengan sia-sia, dan bahkan mungkin terjebak dalam "awan gelap" ini.
   • Orang negatif suka melebih-lebihkan, fokus pada hal negatifnya, dan mengabaikan hal positif. Alih-alih mencoba membuat mereka menyadari kenegatifan mereka (ini sering kali mengarah pada konfrontasi dan membantu mereka memperkuat keyakinan mereka bahwa semua orang menentang mereka), cobalah untuk membuat pernyataan. jawabannya tidak berbahaya, yang berarti mematahkan semangat atau mengutuk kenegatifan mereka. Ini akan menunjukkan bahwa Anda mendengarkan secara aktif tanpa mengungkapkan persetujuan Anda.
     • Komentar tidak berbahaya termasuk: "Yeah" atau "Begitukah".
     • Anda dapat menambahkan tanggapan positif Anda sendiri, tetapi Anda tidak boleh mengatakan sesuatu yang bertentangan dengan mereka: "Oh ya. Akan sulit bila pelanggan menunjukkan sikap tidak sopan seperti itu. Saya akan berusaha untuk tidak melakukannya. mempersonalisasikan itu ".

4. 

   
   
   Gunakan pertanyaan apresiatif. Jika orang lain memberikan pendapat negatif tentang peristiwa atau topik tertentu, Anda dapat berbicara dengannya menggunakan teknik yang disebut "wawancara aktif". Ini adalah proses bertanya untuk membantu orang tersebut membayangkan masa depan yang lebih cerah. Jika mereka mengeluh tentang sesuatu di masa lalu, Anda dapat mengajukan pertanyaan berdasarkan aspek positif dari pengalaman mereka atau menanyakan tentang masa depan.
   • Jenis pertanyaan ini mungkin termasuk, "Apa yang Anda harap akan terjadi lain kali?" atau "Apa yang ternyata menjadi faktor positif dalam pengalaman itu?".
   • Jenis pertanyaan ini mengarahkan cerita ke arah seperti apa masa depan yang lebih cerah dan bagaimana mencapainya.

5. 

   Pengalihan percakapan. Jika wawancara aktif tidak membantu Anda membentuk percakapan yang produktif dan positif, alihkan percakapan ke sesuatu yang lebih ringan.
   • Misalnya, Anda bisa berkata, "Saya mengerti bahwa Anda kesal dengan rekan Anda. Pasti sulit. Jadi ceritakan lebih banyak tentang rencanamu untuk akhir pekan. Atau “Yah, kedengarannya seperti ujian yang nyata. Apakah Anda sudah melihat dokumenter baru itu? ”.

6. 

   Cobalah untuk mengganggu refleksi negatif. Refleksi (terus menerus mengunyah pikiran negatif) hanya akan memperkuat negativitas. Tindakan ini telah dikaitkan dengan peningkatan tingkat depresi. Jika orang tersebut memiliki kecenderungan untuk terus-menerus membicarakan sesuatu, lihat apakah Anda dapat memutus spiral ini dengan mengalihkan fokusnya pada hal lain.
   • Meskipun mengarahkan percakapan dapat membuat orang tersebut mendiskusikan elemen-elemen yang lebih bahagia pada topik yang sama, menghentikan perenungan negatif sering kali berarti mengubah topik pembicaraan sepenuhnya. Jika orang tersebut terus-menerus membicarakan interaksi tertentu di tempat kerja, cobalah beralih ke acara TV yang mereka sukai, tentang hewan peliharaannya, atau sesuatu yang dapat membuat percakapan. cerita yang lebih positif.

7. 

   Bantulah orang lain menyadari cara-cara mereka dapat mengendalikan situasi. Orang negatif cenderung menyalahkan faktor eksternal daripada diri mereka sendiri. Orang yang sering menyalahkan aktor luar karena menyebabkan masalah mereka cenderung tidak memiliki lebih banyak kesejahteraan emosional daripada orang yang mengambil sesuatu dari perspektif yang berbeda. Cobalah membantu orang negatif dalam mengembangkan rencana untuk menangani peristiwa negatif.
   • Menyingkirkan perasaan negatif tentang situasi negatif belum tentu merupakan tanggapan yang tidak sehat. Kita sering menemukan cara untuk mengatasi kesulitan dan menyusun rencana tindakan untuk mengatasi masalah tersebut pada tahap ini. Cobalah untuk membantu orang lain mengelola energi negatifnya dengan cara yang lebih konstruktif. Misalnya, Anda mungkin bertanya tentang apa yang mungkin dilakukan orang tersebut untuk mengubah situasi kerja yang buruk.

8. 

   Bantulah orang tersebut menerima kejadian negatif. Selain berbicara dengan orang tersebut tentang bagaimana menanggapi peristiwa negatif, Anda juga dapat membantu mereka belajar menerimanya. Misalnya, seorang teman Anda disalahkan karena terlambat bekerja. Dia mengeluh tentang masalah itu kepada Anda saat makan siang, mengeluh bahwa dia harus naik bus ke tempat kerja, mengeluh bahwa bosnya tidak menyukainya, dll. Anda dapat memberikan berbagai pendapat tentang situasi ini, seperti:
   • “Ya, teguran telah disimpan di file Anda, dan itu tidak akan berubah tetapi Anda dapat menghapusnya setelah 6 bulan. Anda dapat menunjukkan kepada atasan Anda bahwa mulai sekarang, Anda akan berkomitmen untuk tepat waktu ”.
   • “Bagaimana jika Anda menggunakan sepeda untuk pergi bekerja? Anda tidak perlu bergantung pada jadwal bus, dan Anda dapat meninggalkan rumah nanti. ”
   • "Saya tahu Anda kesal dengan hal ini. Saya sangat menyesal hal ini terjadi. Jika Anda ingin saya membantu Anda bersiap-siap di pagi hari, dan menurut saya tindakan ini akan sangat membantu Anda." bisa pergi kerja tepat waktu. Beri tahu saya jika ingin saya bantu. "

9. 

   Tetapkan batasan. Saat menghadapi orang negatif, tentukan batasan bagaimana Anda akan menghadapinya. Anda tidak bertanggung jawab untuk menangani hal-hal negatif orang lain. Jika mereka membuat Anda merasa buruk, menjauhlah dari mereka.
   • Jika orang yang negatif adalah rekan kerja Anda, persingkat percakapan dengannya dengan mengatakan bahwa Anda harus kembali ke pekerjaan Anda. Lakukan ini dengan sensitif, atau Anda hanya akan membuatnya semakin negatif.
   • Jika orang negatif adalah anggota keluarga (terutama orang yang tinggal dengan Anda), cobalah sebisa mungkin menjauh dari mereka. Anda dapat pergi ke perpustakaan atau kedai kopi terdekat atau tidak menjawab telepon setiap kali mereka menelepon.
   iklan

Metode 2 dari 2: Berurusan dengan Orang Negatif Dalam Jangka Panjang

1. 

   Identifikasi tipe orang negatif. Bagian dari berurusan dengan orang negatif dalam jangka panjang adalah menentukan apakah mereka orang yang negatif atau hanya seseorang yang mengalami hari yang buruk.
   • Orang yang negatif sering kali mengembangkan sifat ini sebagai akibat dari rasa frustrasi dan sakit hati yang terus-menerus, dan kemarahan yang berkaitan dengan keadaan.
   • Orang negatif cenderung menyalahkan faktor eksternal daripada diri mereka sendiri. Tentu saja, ada cukup banyak orang yang sepenuhnya negatif tentang diri mereka sendiri, dan ini juga akan membuat pendengar merasa lelah.

2. 

   Hindari berkhotbah atau menegur orang tersebut. Pertemanan jangka panjang atau hubungan kerja dengan orang yang negatif dapat membuat Anda kehilangan kesabaran, waktu dan energi, tetapi Anda perlu menghindari berkhotbah atau membujuk orang tersebut. Orang negatif di sekitar kita tidak suka menerima kritik, dan mereka sering melihat tindakan ini sebagai bukti bahwa Anda juga melawan mereka alih-alih melihat saran Anda ke arah yang lebih konstruktif.
   • Bahkan jika "melepaskan beban" akan membantu Anda mengungkapkan perasaan, itu tidak akan membantu situasi. Jika Anda perlu curhat tentang orang negatif, bagikan dengan seseorang yang Anda percayai di kelompok pendukung, bukan langsung dengan orang itu.

3. 

   Bertindak alih-alih hanya bereaksi. Salah satu cara untuk membantu diri sendiri dan orang negatif adalah dengan melakukan perbuatan baik untuk mereka, tindakan yang tidak dipicu oleh situasi atau percakapan tertentu. Penolakan orang lain hanya akan memperkuat pandangan dunia yang negatif, sehingga tindakan penerimaan dapat membawa perubahan yang diperlukan.
   • Sangat mudah bagi orang untuk meremehkan dukungan yang mereka terima selama berpikir negatif. Anda harus bertindak dengan cara negatif meskipun tidak dimotivasi oleh situasi negatif. Anda dapat memberikan pengaruh besar pada interaksi orang tersebut dengan Anda melalui ini.
   • Misalnya, jika Anda terus-menerus membuat alasan mengapa Anda tidak dapat bertemu orang-orang negatif saat mereka terus memikirkan situasi yang buruk, ambillah inisiatif untuk menelepon mereka ketika mereka tidak tenggelam. dalam suasana hati atau refleksi yang buruk.

4. 

   Mengingatkan orang tersebut tentang hal-hal positif dapat membantu mereka memperkuat sikap positif mereka. Ingatkan orang tersebut tentang saat-saat menyenangkan yang Anda berdua habiskan bersama atau tentang situasi lucu. Puji orang tersebut karena telah melakukan perbuatan baik. Ini membantu orang tersebut mengingat bahwa ada orang lain yang tertarik padanya dan berusaha bersikap positif tentang harinya.
   • Misalnya, “Esai Anda bagus. Saya sangat terkesan dengan semua penelitian yang telah Anda lakukan ”.

5. 

   Lakukan sesuatu yang manis secara tidak terduga dari waktu ke waktu. Itu bisa apa saja, mulai dari membantu orang tersebut dengan rutinitas hingga mengundangnya ke bioskop atau bahkan berjalan-jalan bersama Anda. Ini adalah cara yang baik untuk menyatakan kepositifan terhadap orang negatif tanpa mengubahnya menjadi pengajaran tentang sikap mereka, karena tidak ada yang akan suka mendengar ini.

6. 

   Pergilah dengan sekelompok teman. Terkadang, cara terbaik untuk menghadapi orang yang negatif (terutama jika mereka adalah bagian dari kelompok teman Anda) adalah dengan mengadakan acara kelompok sehingga mereka menjadi "kabur" di antara tipe kepribadian yang berbeda. Akan tetapi, Anda perlu mengingat dengan pasti bahwa situasi ini tidak akan berakhir dengan seluruh kelompok mengalami satu sama lain dan mengutuk hal negatif.
   • Metode ini bekerja paling baik ketika semua orang dalam kelompok menunjukkan empati kepada orang negatif dan menggunakan strategi serupa untuk membantu orang tersebut mengatasi kenegatifannya.

7. 

   Bertanggung jawab atas kebahagiaan Anda sendiri. Manusia adalah makhluk sosial, dan kebahagiaan mereka seringkali bergantung pada kualitas hubungan mereka dengan orang lain. Namun, hanya Anda yang dapat bertanggung jawab atas kepositifan dan kebahagiaan Anda sendiri.
   • Menjadi bahagia terlepas dari situasinya berarti mendapatkan kendali atas emosi Anda daripada membiarkan situasi mendominasi. Misalnya, jika Anda berurusan dengan orang yang negatif, Anda dapat memilih untuk membiarkan orang tersebut menguras kepositifan Anda, atau Anda dapat mendukung diri sendiri dengan mengingatkan diri sendiri tentang hal positif tersebut. sebelum dan sesudah berkomunikasi dengan orang tersebut.
   • Kendalikan respons emosional Anda seperti yang Anda lakukan dengan otot Anda. Anda perlu berlatih menjadi lebih mengontrol respons emosional Anda terhadap situasi eksternal, seperti berurusan dengan orang negatif.

8. 

   Evaluasi peran orang tersebut dalam hidup Anda. Terkadang cara terbaik untuk menghadapi orang negatif adalah dengan menghilangkan mereka sepenuhnya dari hidup Anda. Ada kalanya negativitas mereka akan membuat Anda begitu kesal sehingga Anda tidak akan bisa membangun hubungan yang memuaskan dan bahagia.
   • Anda perlu memeriksa kembali pro dan kontra dari mengeluarkan orang tersebut dari kehidupan Anda. Ini bisa jadi sulit jika orang tersebut adalah bagian dari sekelompok teman yang Anda kenal. Bahkan mungkin sama sekali tidak mungkin jika orang tersebut adalah rekan kerja atau atasan Anda.
   • Lihatlah secara jujur ​​apa yang akan Anda dapatkan dari suatu hubungan dengan orang tersebut, dan jangan terlalu mengandalkan sifat hubungan "di masa lalu" jika orang tersebut menjadi negatif setelah beberapa saat. bulan atau tahun.

9. 

   Jauhi orang itu. Jika Anda tidak bisa berhenti melihat orang itu sama sekali, menjauhlah dari mereka adalah pilihan terbaik yang bisa Anda buat. Ingat, Anda harus menjaga diri sendiri. Anda tidak berutang waktu dan energi kepada siapa pun, terutama jika orang tersebut menguras Anda karena kenegatifannya. iklan

Nasihat

• Ingatlah bahwa ada banyak alasan mengapa orang bisa menjadi negatif, termasuk rasa tidak aman, harga diri rendah, pengalaman traumatis masa lalu, kekecewaan dalam hidup, harga diri rendah, dan banyak lagi.
• Orang yang negatif sering kali sulit melihat efek positif atau hasil positif dalam hidup. Ingatlah bahwa mereka sendiri perlu ingin mengubah cara berpikir mereka.
• Jangan bereaksi terhadap komentar negatif. Jika Anda tidak memberikan respons yang diinginkannya, dia akan berhenti karena perilaku menarik perhatiannya tidak berhasil.
• Anda harus bersikap sopan, menghindari menjadi terlalu ketat, dan melatih kesabaran.

Peringatan

• Orang yang mengekspresikan sikap negatif seringkali bisa mengalami depresi. Jika kenegatifan muncul dalam bentuk percakapan tentang melukai dirinya sendiri atau orang lain, dorong orang tersebut untuk mencari bantuan profesional.
• Jangan biarkan sikap negatif seseorang mengubah Anda menjadi orang yang pesimis. Di atas segalanya, Anda perlu mengambil tanggung jawab untuk membangun kebahagiaan Anda.