Isi

• Langkah
• Peringatan

Memar terjadi saat tubuh terkena benturan ringan hingga kuat, menyebabkan pembuluh darah pecah di bawah kulit. Jika Anda harus pergi ke suatu tempat, Anda tidak ingin menunjukkan memar ini. Jadi, obati memar dengan kompres es, kompres panas bergantian, perawatan memar, dan obat bebas. Selain itu, Anda juga harus mengambil tindakan untuk mencegah terjadinya lebam.

Langkah

Metode 1 dari 2: Perawatan Memar

1. 

   Oleskan es selama 48 jam pertama. Memar terjadi saat terjatuh atau benturan menyebabkan darah pecah, menyebabkan pendarahan di bawah kulit. Saat Anda melihat kulit yang memar, Anda harus segera mengoleskan es. Es akan mengecilkan pembuluh darah di bawah kulit, membantu menyembuhkan memar dengan cepat.
   • Gunakan kantong es, kantong sayuran beku, atau kantong es sebagai kompres dingin. Perhatikan, jangan mengoleskan es langsung ke kulit, selalu bungkus bungkus dengan kain atau handuk.
   • Terapkan setidaknya 20 menit setiap jam. Lakukan selama 48 jam pertama setelah memar.

2. 

   
   
   Perawatan panas. Setelah 48 jam, ganti kompres dingin ke kompres panas untuk meningkatkan sirkulasi darah ke area yang memar, membantu penyembuhan kulit lebih cepat. Anda bisa membuat kompres panas dengan mengalirkan air panas di atas handuk. Kemudian oleskan ke bagian yang memar selama 10 menit, dua sampai tiga kali sehari.

3. 

   Cobalah obat yang dijual bebas. Ada banyak obat yang tersedia untuk membantu mengobati memar. Sebagian besar alat bantu pembengkakan yang dijual bebas dapat mengurangi kemungkinan area memar.
   • Obat acetaminophen (Tylenol) atau ibuprofen (Advil, Motrin IB) adalah pilihan terbaik untuk melarutkan luka memar. Perhatikan, gunakan obat sesuai dengan dosis dan durasi yang dianjurkan.
   • Sebelum minum obat apa pun, konsultasikan dengan dokter atau apoteker Anda untuk memastikan obat tersebut tidak berinteraksi dengan obat lain yang Anda minum.

4. 

   
   
   Angkat memar dan istirahat. Angkat area memar setinggi mungkin selama 24 jam pertama, terutama jika memar berada di tungkai atau kaki Anda. Sebaiknya Anda juga istirahat, hindari memindahkan area yang banyak memar. iklan

Metode 2 dari 2: Mencegah Memar

1. 

   Gunakan alat pelindung saat berolahraga atau berolahraga. Anda harus memakai alat pelindung saat berolahraga atau melakukan olahraga agresif. Investasikan perlengkapan seperti bantalan bahu, bantalan lutut, helm, dan lain-lain. Jika Anda tidak tahu peralatan apa yang harus dibeli, Anda dapat berkonsultasi dengan staf penjualan di toko peralatan kebugaran tersebut untuk mendapatkan nasihat.

2. 

   
   
   Lantai dan trotoar bersih. Memar biasanya disebabkan oleh terjatuh, jadi bersihkan lantai dan jalan setapak agar tidak tersandung.
   • Ini bisa sulit jika Anda memiliki anak kecil. Ingatkan anak Anda untuk bersih-bersih setelah bermain dan praktikkan kebiasaan baik sejak awal. Selain itu, Anda juga harus menjelaskan kepada anak Anda tentang bahaya jatuh.

3. 

   Dapatkan cukup vitamin B12, vitamin C, dan asam folat. Vitamin C dan B12, serta asam folat, membantu tubuh meningkatkan sistem kekebalan alami, melawan kerusakan. Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya vitamin dan mineral untuk mencegah memar dan membantu penyembuhan kulit lebih cepat. penyembuhan
   • Vitamin B12 melimpah di organ dalam, seperti hati, serta kerang seperti kerang. Telur, susu, dan produk susu juga kaya akan vitamin ini. Jika Anda seorang vegetarian, konsultasikan dengan dokter Anda tentang suplemen vitamin B12.
   • Buah yang mengandung vitamin C banyak, terutama mangga, nanas, stroberi, pepaya, jeruk, mandarin, dan melon. Sayuran tinggi vitamin C termasuk brokoli, bayam, ubi jalar, tomat, kubis Brussel, dan labu.
   • Asam folat ditemukan pada jeruk, mandarin, sayuran hijau tua, dan kacang-kacangan seperti kacang polong dan kacang-kacangan kering.

4. 

   Beri tahu dokter Anda tentang obat apa pun yang Anda minum. Beberapa obat, seperti pengencer darah, lebih cenderung menyebabkan memar. Antikoagulan seperti lovenox, warfarin, aspirin, dan heparin mengencerkan darah dan menyebabkan lebih banyak memar. Selain itu, obat lain seperti NSAIDS, kortikosteroid, atau bahkan suplemen seperti minyak ikan, vitamin E juga memiliki efek yang sama. Dokter Anda mungkin mengalihkan Anda ke pengobatan lain jika Anda mengkhawatirkan hal ini.
   • Memar juga bisa menjadi tanda masalah kesehatan yang mendasari, seperti penyakit hati atau kekurangan vitamin K akibat penyakit celiac, pankreatitis kronis, radang usus, dan penyalahgunaan alkohol. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda mudah memar, bahkan dari benjolan yang sangat kecil, atau sering mengalami memar tanpa alasan yang jelas, atau jika terdapat hematoma pada memar, dan nyeri setelah tiga hari, atau jika keluarga Anda memiliki riwayat mudah memar atau berdarah, atau baru-baru ini Anda mudah memar.

5. 

   Sabuk pengaman. Selalu kenakan sabuk pengaman Anda saat mengemudi. Hal ini tidak hanya akan membantu Anda menghindari memar akibat benturan, tetapi juga membantu Anda mencegah risiko cedera fatal dalam suatu kecelakaan. iklan

Peringatan

• Memar biasanya tidak berhubungan dengan suatu penyakit. Namun, jika memar tidak disebabkan oleh cedera, atau tidak hilang dengan sendirinya dalam dua minggu, Anda harus berkonsultasi dengan dokter.