Isi

• Langkah
• Nasihat
• Peringatan

Tidak pernah mudah untuk bersabar, dan hari ini semakin sulit untuk bersabar. Di zaman di mana pesan dan informasi dikirim ke seluruh dunia dengan cepat, semuanya bisa siap hanya dengan beberapa klik. Untungnya, kesabaran adalah kebajikan yang dapat dibangun dan dipupuk seiring waktu. Dari sana, Anda akan takjub melihat betapa relaksasi dan ketenangan pikiran dapat memengaruhi kualitas hidup Anda.

Langkah

Metode 1 dari 5: Mengapa Anda tidak sabar?

1. 

   Cobalah untuk mencari tahu mengapa Anda selalu terburu-buru. Contoh: Sambil menunggu pertemuan penting dimulai! Kita sering menjadi tidak sabar ketika melakukan banyak tugas atau ketika kita memiliki jadwal yang padat dan berpikir waktu berlalu dengan kesibukan dan kekacauan.
   • Jika Anda memeluk terlalu banyak hal, tinjau daftar tugas Anda sebelum mencoba mengubah respons alami Anda terhadap situasi stres.
   • Cobalah untuk menyebarkan pekerjaan Anda hanya untuk melakukan satu hal pada satu waktu tanpa membuat diri Anda dalam keadaan tidak sabar menunggu untuk disibukkan dengan sesuatu.
   • Bagilah tanggung jawab dengan orang lain jika memungkinkan; Ini sendiri merupakan ujian kesabaran Anda, tetapi Anda harus belajar berbagi beban.

2. 

   
   
   Kenali faktor-faktor yang sering membuat Anda tidak sabar. Misalnya ketika Anda tidak melakukan apa-apa! Ketidaksabaran muncul dalam diam; Dan saat Anda merasa gelisah, cemas, atau tidak bahagia, Anda mungkin tidak menyadari penyebab utama dari perasaan ini adalah ketidaksabaran. Untuk mengurangi waktu ketidaksabaran, Anda perlu mewaspadai hal ini.
   • Peristiwa, orang, tahapan, atau situasi apa yang selalu membuat Anda kehilangan ketenangan? Duduklah dan buat daftar hal-hal yang membuat Anda gugup, stres, atau marah. Inti dari hampir semua hal adalah kita sering merasa sulit menerima kenyataan. Bagi Anda, apakah realitas itu?

3. 

   
   
   Temukan kesamaan. Menyadari ketidaksabaran Anda juga memberi Anda kesempatan untuk belajar darinya, terkadang bahkan membantu Anda menemukan hubungan atau situasi yang buruk atau tidak konstruktif di mana Anda berada. lihat juga bahwa Anda memiliki kekuatan untuk membuat perbedaan. Setelah Anda memahaminya, Anda dapat memikirkan masalahnya secara mendalam dan memutuskan apakah ketidaksabaran Anda bisa dibenarkan atau berguna. Biasanya tidak, tetapi sebaliknya Anda dapat mencoba memperbaiki penyebab masalahnya daripada hanya merasa stres. iklan

Metode 2 dari 5: Memperhatikan emosi

1. 

   
   
   Menulis buku harian. Dalam satu atau dua minggu, kapan pun Anda merasa terburu-buru dan tidak sabar, tuliskan apa yang terlibat dalam emosi tersebut (mis. 1 Juli - kelas astronomi). Pastikan untuk membuat catatan secara teratur dan terus menerus setiap kali perasaan itu muncul.
   • Anda akan menemukan diri Anda lebih sadar (dan lebih siap) untuk ketidaksabaran. Anda juga dapat mengamati ketidaksabaran secara objektif dan mengetahui peristiwa mana yang menyebabkan perasaan ini meningkat.
   • Anda akan menarik kesimpulan bahwa keadaan di sekitar Anda tidak menyebabkan Anda cemas, tetapi perasaan Andalah yang menyebabkannya. Dengan cara ini, Anda akan lebih mengontrol ketidaksabaran saat muncul.
   iklan

Metode 3 dari 5: Mengatasi ketidaksabaran

1. 

   Atasi ketidaksabaran. Dalam jangka panjang, Anda mungkin perlu mengubah sikap Anda terhadap hidup untuk melatih kesabaran, tetapi Anda dapat dengan cepat meningkatkan diri dengan belajar rileks setiap kali Anda merasa tidak sabar. Tarik napas dalam-dalam dan rilekskan pikiran Anda. Fokus pada pernapasan Anda dan Anda akan mengatasinya.

2. 

   Lepaskan jika Anda tidak bisa berbuat apa-apa tentang penyebab ketidaksabaran Anda. Jika tidak ada yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi penyebab ketidaksabaran Anda, biarkan saja. Ya, hal ini tidak mudah dilakukan, namun bukan tidak mungkin. Dan itulah satu-satunya hal terbaik untuk dilakukan.
   • Mungkin sulit untuk rileks pada awalnya ketika masalahnya penting bagi Anda - tunggu hasilnya setelah wawancara kerja - tetapi Anda dapat meredakan ketidaksabaran Anda atas hal-hal kecil ( misalnya antri di supermarket).
   • Jika Anda berusaha untuk lebih sabar pada peristiwa jangka pendek atau sepele, Anda secara bertahap akan mendapatkan lebih banyak kekuatan untuk mempertahankan kesabaran dalam situasi terberat dan paling sulit.
   iklan

Metode 4 dari 5: Lihat konteks besarnya

1. 

   Ingatkan diri Anda bahwa semuanya butuh waktu. Orang yang tidak sabar adalah seseorang yang bersikeras untuk menyelesaikan sesuatu sekarang juga dan tidak ingin membuang waktu. Namun, ada beberapa hal yang tidak bisa diburu-buru.
   • Pikirkan kenangan terbaik Anda. Ini mungkin situasi di mana kesabaran Anda terbayar, seperti ketika Anda bekerja keras untuk mencapai tujuan yang tidak dapat segera dicapai, atau ketika Anda menghabiskan waktu ekstra. waktu untuk bersantai dengan orang yang dicintai. Pikirkan Anda bisa menciptakan kenangan itu jika Anda tidak sabar? Mungkin tidak.
   • Kebanyakan hal baik dalam hidup membutuhkan waktu dan usaha; Jika Anda tidak sabar, Anda akan sering menyerah pada hubungan, tujuan, dan hal lain yang penting bagi diri Anda sendiri. Hal-hal baik tidak selalu terjadi pada mereka yang menunggu, tetapi kebanyakan hasil yang baik tidak langsung datang.

2. 

   Mengetahui apa yang penting. Tidak fokus pada hal terpenting dalam hidup dapat menyebabkan ketidaksabaran. Buat hidup damai dengan bersikap baik, memaafkan orang lain, bersyukur atas segalanya, dan memanfaatkan apa yang paling penting. Ketika hal-hal kecil membuat Anda tidak sabar, meluangkan waktu untuk mengingat salah satu hal ini akan mengurangi ketidaksabaran Anda untuk segera membuat perubahan.

3. 

   Ingatlah selalu bahwa pada akhirnya Anda akan mendapatkan apa yang Anda inginkan. (Dibutuhkan kedewasaan dan kesabaran untuk memahami dan menerima!) Ini mungkin benar jika Anda memfokuskan upaya Anda pada sesuatu; tetapi seringkali Anda harus gigih untuk mencapai tujuan Anda.
   • Bagi sebagian orang, ini bisa mudah, tetapi satu-satunya hal yang masuk akal adalah mengetahui cara membuat diri Anda sibuk, bahkan di waktu luang.
   • Ingatlah bahwa kesabaran adalah keterampilan mental yang tidak akan pernah Anda lupakan; Oleh karena itu, Anda perlu memupuk kesabaran sebagai bagian penting dalam hidup Anda.Ketidaksabaran adalah sesuatu yang tidak boleh dibanggakan, tetapi itu adalah sesuatu yang harus Anda upayakan sebelum itu menghancurkan hidup Anda.

4. 

   Selalu memandang hidup dengan cara yang positif. Sikap positif berperan penting dalam melatih kemampuan Anda untuk memiliki kesabaran. Ingatlah bahwa hidup bukanlah perlombaan, tetapi perjalanan yang Anda nikmati setiap pengalaman di sepanjang jalan. iklan

Metode 5 dari 5: Lihatlah kenyataan

1. 

   Bersiaplah untuk hal yang tidak terduga. Meskipun Anda punya rencana, banyak hal tidak selalu berjalan sesuai rencana. Terima kesulitan hidup dan liku-liku dengan terampil. Tetapkan ekspektasi yang realistis. Ini berlaku tidak hanya untuk situasi tetapi juga untuk perilaku orang-orang di sekitar kita.
   • Jika Anda marah kepada anak atau pasangan Anda karena mereka tidak sengaja menumpahkan air, itu berarti Anda tidak menerima kenyataan bahwa tidak ada orang yang sempurna. Meskipun itu tidak terjadi sekali, tetapi berkali-kali karena kelalaian Anda, kehilangan kesabaran tidak akan membuat segalanya menjadi lebih baik. Ini adalah sesuatu yang perlu ditangani dengan otonomi dan komunikasi, jika memungkinkan.

2. 

   Beri diri Anda istirahat. Ini memiliki dua bagian.
   • Pertama, jangan lakukan apa pun selama beberapa menit. Duduk saja dan berpikirlah. Jangan menonton TV; bahkan jangan membaca. Tidak melakukan apapun. Ini bisa sulit pada awalnya dan Anda mungkin kehilangan kesabaran setelah satu atau dua menit, tetapi beberapa menit itu benar-benar dapat memperlambat hidup Anda, dan itu adalah kunci untuk membangun sikap. dibutuhkan untuk pembentukan kesabaran.
   • Selanjutnya, jangan membingkai diri Anda dan dunia di sekitar Anda dengan standar yang tidak dapat dicapai. Tentunya kita akan lebih bersabar jika kita tidak mendengar tangisan anak kecil, disk tidak pecah, komputer tidak mau hang dan orang tidak membuat kesalahan, tapi itu adalah hal yang tidak pernah terjadi. Mengharapkan hidup Anda berjalan lancar itu seperti membenturkan kepala ke dinding. Biarkan diri Anda rileks! Ajak anak Anda bermain di luar agar Anda tidak stres saat merawat mereka!
   iklan

Nasihat

• Alih-alih merasa kesal karena diganggu (seperti tangisan bayi dalam penerbangan jauh), Anda harus menjadi pengamat yang pasif. Jika Anda mempraktikkan kebiasaan mengamati benda dan benda setiap hari tanpa membuat penilaian atau pendapat subjektif, mampu mengakui sesuatu tanpa membuat Anda merasa tidak nyaman, lambat laun Anda akan menjadi lebih nyaman.
• Kebosanan bisa membuat Anda lebih sulit bersabar. Jika Anda sedang menunggu di ruang praktek dokter dan satu-satunya hal yang dapat Anda fokuskan adalah detak jam, semoga Anda tidak kehilangan kesabaran dalam waktu dekat. Namun, jika Anda bisa membaca buku dan bermain teka-teki silang, waktu akan berlalu dengan cepat (atau setidaknya tidak terlalu lambat). Jika Anda tidak memiliki pekerjaan apa pun untuk sementara waktu, hargai kenyataan bahwa Anda tidak memiliki pekerjaan yang harus dilakukan. Dalam kehidupan yang penuh dengan hiruk-pikuk, kesempatan untuk tidak melakukan apa-apa seringkali jarang dan patut diapresiasi karena Anda memiliki kesempatan untuk melupakan hal-hal sepele sehari-hari.
• Bersabar dengan orang lain adalah cara untuk menghormati mereka. Tidak ada yang sempurna; dan jika Anda ingin menjadi orang tua, pemilik, suami / istri atau teman yang baik, penting untuk mengetahui hal ini agar dapat bersabar terhadap orang lain. "Jangan buang waktu untuk hal-hal kecil" adalah motto yang sangat bagus. Anda dan orang-orang di sekitar Anda akan merasa lebih nyaman dan lebih dekat satu sama lain.
• Menjadi sabar bukanlah tugas yang mudah dan Anda membutuhkan dorongan untuk lebih sabar. Namun, ini adalah sesuatu yang dapat dan harus Anda lakukan. Kesabaran dapat mengurangi tingkat stres dan meningkatkan kesehatan serta memperpanjang usia; Selain itu, kesabaran memang bisa membuatmu lebih bahagia. Kapanpun Anda merasa tidak sabar, pikirkan tentang efek positif dari kesabaran, dan ingatlah bahwa ketidaksabaran hanya memperburuk keadaan.
• Ingatlah bahwa untuk setiap momen kemarahan, Anda kehilangan 60 detik kebahagiaan.
• Kembali ke kenyataan dan fokus pada pekerjaan yang ada. Anda mungkin berpikir banyak yang harus Anda lakukan hari ini, tetapi Anda hanya memiliki satu hal yang harus dilakukan tepat di depan Anda. Rasa pencapaian setelah pekerjaan selesai akan membantu meredakan kecemasan Anda dan mendorong Anda untuk bekerja lebih keras.
• Ketika Anda dapat mengubah sikap Anda menjadi orang yang sabar, Anda akan menemukan bahwa kesabaran dapat membantu Anda menanggung rintangan apa pun, tidak peduli seberapa gigih atau frustrasinya hal itu. Mungkin yang lebih penting, kesabaran akan membantu Anda mencapai tujuan Anda.
• Cara menghilangkan stres adalah dengan menulis. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang menulis tentang emosi mereka lebih tenang dan belajar menerima emosi yang mereka alami. Jadi, pada saat Anda merasa marah, tuliskan dan coba pikirkan mengapa Anda marah.
• Kutipan dari novel Shogun oleh James Clavell: “Karma adalah awal dari pemahaman. Berikutnya adalah kesabaran. Kesabaran sangatlah penting. Orang yang kuat adalah orang yang sabar. Kesabaran berarti berusaha untuk tidak bergantung pada tujuh jenis emosi: kebencian, cinta, kegembiraan, kecemasan, kemarahan, kesedihan, ketakutan. Jika Anda tidak dikendalikan oleh tujuh emosi itu, Anda adalah orang yang sabar, maka Anda akan segera memahami aturan segala sesuatunya dan bergaul dengan yang tidak berubah.
• Banyak orang menemukan bahwa meditasi dan yoga dapat membantu membangun kesabaran.
• Ingat, singkatnya, kunci kesabaran adalah mengalihkan pikiran Anda dari hal-hal yang membuat Anda tidak sabar dan membuat pikiran Anda sibuk dengan hal-hal lain.

Peringatan

• Bersabarlah dengan orang yang tidak sabar. Jika mereka merasa membuat Anda terlalu tidak nyaman, pergilah dan pergi ke tempat lain untuk menghindari perilaku stres mereka.
• Kesabaran tidak harus disamakan dengan penundaan. Pahami bahwa kesabaran dapat membantu Anda merasa nyaman saat tidak melakukan apa-apa, tetapi tidak duduk dapat menyebabkan ketidaksabaran dan stres.