Isi

• Langkah
• Metode 1 dari 3: Memilih Baju Renang yang Tepat
• Metode 2 dari 3: Bangun Kepercayaan Diri
• Metode 3 dari 3: Merawat tubuh Anda dengan baik

Untuk merasa percaya diri dalam pakaian renang, sama sekali tidak perlu menurunkan berat badan atau memiliki sosok supermodel. Rasa percaya diri datang dari pakaian yang tepat dan kepuasan dengan siapa Anda. Yang Anda butuhkan hanyalah memilih pakaian renang yang tepat dan membangun kepercayaan diri Anda.

Langkah

Metode 1 dari 3: Memilih Baju Renang yang Tepat

1. 1 Temukan baju renang yang tepat. Ini akan mengharuskan Anda untuk mencoba berbagai pakaian renang sampai Anda menemukan satu yang sempurna untuk sosok Anda, apa pun itu.Baju renang harus berukuran tepat sehingga tidak terlalu ketat dan dasi tidak akan memotong kulit. Juga, pastikan baju renang Anda pas di tubuh Anda.
   • Pilih potongan dan warna baju renang yang memberi Anda rasa percaya diri, terlepas dari mode saat ini.
   • Jangan takut untuk mencampur gaya. Misalnya, Anda dapat memilih baju renang tankini, setelan dengan atasan ketat dan celana pendek longgar, atau kombinasi lain yang Anda suka.
   • Jika Anda memiliki payudara besar, Anda dapat memilih baju renang dengan tab yang mendukung. Seperti bra, pakaian renang ini biasanya berukuran pas dengan dada Anda.
   • Vendor di bagian pakaian dalam akan membantu Anda menentukan ukuran yang tepat dan memilih baju renang yang tepat.
2. 2 Pesan baju renang Anda secara online. Seringkali, toko online menawarkan lebih banyak pilihan pakaian daripada supermarket lokal Anda, dan sebagian besar toko online mengizinkan Anda mengembalikan pakaian yang tidak sesuai selama Anda tidak memakainya. Penjual yang baik akan menjelaskan produk yang Anda minati dan menjawab semua pertanyaan Anda.
   • Pertama lakukan pengukuran Anda, lalu bandingkan dengan cermat nilai yang diperoleh dengan ukuran pakaian renang yang tersedia di toko online.
   • Jika Anda menyukai baju renang, pesan dua ukuran berbeda dan pilih yang cocok untuk Anda, kembalikan yang kedua.
   • Dengan memesan baju renang dari toko online, Anda dapat melihat bagaimana tampilannya secara nyata dengan mencobanya di bawah sinar matahari. Cobalah pakaian renang yang dipesan di rumah saat Anda dalam suasana hati yang baik dan percaya diri.
   • Mengenakan baju renang, bergerak di dalamnya. Sebelum membeli baju renang, pastikan Anda merasa nyaman di dalamnya dan tetap di tempat yang tepat.
3. 3 Pikirkan di mana Anda akan mengenakan baju renang baru Anda. Jika Anda akan berjemur di dalamnya di tepi kolam renang rumah Anda, bikini bergaris atau bikini strapless bandeau terbuka bisa digunakan. Jika Anda berencana untuk berenang di kolam renang umum atau berenang di laut bersama teman-teman Anda, lebih baik memilih pakaian renang yang lebih sederhana.
   • Ingatlah bahwa kainnya sedikit melar saat basah, jadi pilihlah baju renang yang sedikit lebih ketat jika Anda akan masuk ke dalam air.
4. 4 Sorot detail yang bermanfaat. Mungkin Anda memiliki tulang selangka yang indah, atau Anda bangga dengan tangan anggun Anda. Temukan baju renang yang memamerkan sosok Anda.
   • Misalnya, pakaian renang gaya lama sering memiliki potongan yang dalam di dada, tetapi agak tertutup di bagian bawah, di pinggul.
   • Jika Anda bangga dengan kaki Anda, pilih baju renang dengan potongan tinggi di sepanjang paha. Baju renang dengan atasan racer akan menonjolkan lengan Anda.
5. 5 Jaga aksesorisnya. Syal, kacamata hitam, topi bertepi lebar, anting-anting berwarna cerah, atau sepasang wedges baru akan menonjolkan setelan Anda dan menambah keanggunannya. Jika Anda masih sedikit malu setelah mengenakan baju renang baru, aksesori dapat membantu Anda mendapatkan kepercayaan diri.
   • Saat memilih aksesori, jangan lupakan rasa proporsional. Tampilan glamor cocok untuk pesta kolam renang, tetapi tidak cocok saat berkayak di sungai pegunungan.
   • Jangan lupa tentang lipstik! Tidak hanya akan meningkatkan kepercayaan diri Anda, tetapi juga akan melindungi bibir Anda dari radiasi UV.
6. 6 Setelah mengenakan baju renang, cobalah berbagai pilihan pakaian dengannya. Mengenakan baju renang harus cocok dengannya, memberi Anda kepercayaan diri tambahan. Pilih pakaian yang menonjolkan sosok Anda sambil menyembunyikan apa yang tidak Anda sukai.
   • Misalnya, jika Anda tidak ingin memamerkan pinggul lagi, pilih sarung dengan mengikatkannya di pinggang.
   • Gaun malam atau jubah yang dikenakan di atas bikini akan dengan baik menekankan hampir semua sosok dan melindungi dari sengatan matahari.

Metode 2 dari 3: Bangun Kepercayaan Diri

1. 1 Belajarlah untuk mencintai tubuh Anda. Terus-menerus memikirkan apa yang Anda kurang percaya diri tidak akan menghasilkan sesuatu yang baik.Setelah Anda menyadari bahwa tubuh Anda sempurna dalam bentuknya saat ini, Anda akan merasa lebih percaya diri dengan hampir semua pakaian renang.
   • Ingatlah bahwa Anda mungkin satu-satunya yang memperhatikan kekurangan imajiner Anda. Orang-orang di sekitar Anda lebih melihat apakah Anda menikmati apa yang terjadi, atau murung, sedang dalam suasana hati yang tertekan.
   • Ketika Anda mendapati diri Anda memiliki pikiran yang tidak menyenangkan, alihkan perhatian Anda ke sesuatu yang positif. Misalnya, beralih dari pikiran negatif, "Saya benci pinggul saya yang lebar ..." ke pikiran positif, "Tapi tulang selangka saya bagus!".
2. 2 Senyum. Senyum sederhana menunjukkan kepercayaan diri dan keramahan Anda. Saat Anda tersenyum, orang-orang di sekitar Anda lebih mungkin untuk membalas senyuman Anda. Senyum kembali kepada Anda dan Anda merasa lebih percaya diri.
   • Saat Anda tersenyum, suara Anda terdengar lebih ramah dan menyenangkan bagi orang-orang di sekitar Anda.
   • Saat Anda tersenyum, endorfin dilepaskan, yang meningkatkan suasana hati dan kepercayaan diri.
   • Tertawa juga baik untuk tubuh Anda. Ini membantu mengendurkan otot dan meredakan ketegangan.
3. 3 Habiskan lebih sedikit waktu dengan orang-orang yang mengeluh tentang hidup. Jika teman Anda terus-menerus mengeluh tentang tubuh mereka, akan sulit untuk tidak bergabung dengan mereka dan mulai meratapi kekurangan Anda. Ini sama sekali tidak akan meningkatkan kepercayaan diri Anda. Sebaliknya, cobalah untuk terhubung dengan mereka yang bahagia dengan diri mereka sendiri dan tubuh mereka. Keyakinan itu menular!
   • Ingatlah bahwa semakin Anda menyesali kekurangan yang Anda rasakan, semakin besar kemungkinan Anda untuk percaya bahwa itu benar-benar ada.
   • Jangan terus membicarakan kekurangan. Ketika teman Anda mulai membahas ketidaksempurnaan tubuh mereka, ubah topik pembicaraan atau ubah semuanya menjadi lelucon, tanpa membiarkan diri Anda terseret ke dalam diskusi yang menyakitkan tentang kekurangan Anda dan orang lain.
4. 4 Bangun kepercayaan diri Anda secara sadar. Atur pengatur waktu selama 5-10 menit dan curahkan waktu ini untuk bermeditasi pada pikiran welas asih dan cinta untuk diri sendiri. Belajar menahan diri dari harga diri yang negatif membutuhkan latihan dan waktu.
   • Misalnya, dalam meditasi positif, Anda dapat fokus pada pikiran “Saya dicintai” atau hanya pada kata “cinta”.
   • Berkonsentrasilah pada pernapasan Anda. Jika Anda merasa bahwa pikiran tentang harga diri telah memasuki pikiran Anda, biarkan saja tanpa memperhatikannya.
5. 5 Kembangkan keberanian. Cobalah untuk berpakaian dengan cara yang menarik perhatian orang-orang di sekitar Anda: kenakan pakaian cerah, T-shirt dengan motif binatang berwarna-warni, dan gaun terbuka. Dengan membiasakan diri untuk menarik perhatian dengan pakaian yang menantang, Anda akan mengembangkan keberanian dan keberanian dalam diri Anda.
   • Pakaian terbuka (rok pendek, gaun berpotongan pendek, dll.) akan membantu Anda menjadi lebih berani dalam memilih pakaian.
   • Ini mungkin tidak mudah pada awalnya, tetapi seiring waktu Anda akan mulai menyadari bahwa Anda pantas mendapatkan perhatian orang lain, dan Anda akan menjadi terbiasa untuk menarik pandangan yang tertarik.
6. 6 Perhatikan bagaimana Anda memandang orang-orang di sekitar Anda. Jika Anda terlalu kritis terhadap mereka, kemungkinan Anda terlalu keras pada diri sendiri. Sebaliknya, coba perhatikan fitur menarik pada orang-orang di sekitar Anda saat mereka mengenakan pakaian renang. Berhenti berpikir negatif dengan beralih ke pikiran positif.
   • Jangan membandingkan dirimu dengan orang lain. Tujuan Anda adalah menjadi lebih baik dan lebih pemaaf terhadap semua orang, termasuk diri Anda sendiri.
   • Ini akan membantu Anda menyadari bahwa tidak ada orang dengan tubuh yang persis sama: setiap tubuh indah dengan caranya sendiri. Ini juga berlaku untuk tubuh Anda!

Metode 3 dari 3: Merawat tubuh Anda dengan baik

1. 1 Hindari diet drastis. Sebagai aturan, diet semacam itu memberikan batasan ketat kalori yang dikonsumsi untuk jangka waktu tertentu dan ditujukan untuk penurunan berat badan yang cepat. Seringkali, 500 atau 1000 kalori per hari dilengkapi dengan jus "pembersih", pil diet, atau diuretik.Meskipun pada awalnya diet ini atau itu mungkin tampak cukup efektif, penurunan berat badan terutama disebabkan oleh kehilangan cairan. Pada saat yang sama, metabolisme melambat secara signifikan, akibatnya lebih sedikit kalori yang terbakar.
   • Kebanyakan diet ketat mengganggu keseimbangan nutrisi yang benar.
   • Diet radikal berdampak negatif pada kesehatan mental. Tidak memiliki cukup kalori dapat menyebabkan iritasi, kelelahan, dan kelesuan.
   • Anda tidak mungkin mendapatkan kepercayaan diri jika Anda kekurangan gizi.
2. 2 Jangan melewatkan makan. Lompatan ini meningkatkan jumlah lemak di bagian tengah tubuh, yaitu area perut. Sebaliknya, lebih sehat membatasi diri Anda pada porsi yang lebih kecil, yang telah terbukti membantu Anda menurunkan berat badan, menurut penelitian klinis.
   • Melewatkan satu kali makan meningkatkan rasa lapar, yang dapat menyebabkan makan berlebihan berikutnya. Ini memerlukan lingkaran setan makan berlebihan diikuti dengan puasa, yang penuh dengan banyak masalah kesehatan.
   • Puasa yang berkepanjangan memaksa tubuh Anda ke mode bertahan hidup: ia mendapatkan energi yang dibutuhkan dengan membakar otot, sambil menghemat lemak tubuh. Ini jelas kebalikan dari apa yang ingin Anda capai pada malam musim pantai!
3. 3 Berolahraga setiap hari Latihan fisik. Jika Anda ingin menurunkan berat badan agar merasa lebih percaya diri dengan pakaian renang Anda, ingatlah bahwa tidak hanya diet yang tepat, tetapi juga aktivitas fisik yang teratur penting untuk menurunkan berat badan. Cobalah untuk mencurahkan setidaknya 150 menit (2 setengah jam) untuk latihan aerobik intensitas sedang atau 75 menit (1 jam dan 15 menit) untuk latihan berat setiap minggu, atau kombinasi keduanya.
   • Remaja disarankan untuk berolahraga selama sekitar satu jam setiap hari.
   • Pilih jenis latihan yang Anda suka - Anda tidak akan meninggalkannya sambil menikmati latihan. Menemukan kombinasi latihan yang tepat akan meningkatkan kepercayaan diri Anda. Anda dapat memasukkan bersepeda, jogging, berenang, menari, dan sebagainya dalam latihan Anda.
   • Lakukan latihan kekuatan minimal 2 kali seminggu. Jenis latihan ini termasuk mengangkat beban, berolahraga di mesin, squat, push-up, latihan bar, dan berbagai latihan yoga.
4. 4 Makan makanan sehat. Diet sehat harus mencakup banyak sayuran dan buah-buahan, serta biji-bijian. Pastikan untuk memasukkan daging tanpa lemak dan sumber protein lain seperti ikan, kacang-kacangan, telur, dan kacang-kacangan dalam diet Anda. Hindari lemak trans dan lemak jenuh, tetapi tambahkan beberapa lemak sehat yang ditemukan dalam minyak nabati (zaitun, bunga matahari, kacang tanah, kanola, dan minyak lainnya) ke dalam diet Anda.
   • Hindari minuman yang mengandung tambahan gula, seperti soda, minuman energi, dan minuman kopi manis. Batasi jus hingga satu porsi per hari.
   • Minuman beralkohol seperti anggur, bir, dan minuman yang lebih kuat juga tinggi gula. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, batasi asupan alkohol Anda menjadi satu porsi (setengah gelas anggur, segelas kecil bir, atau 30 mililiter minuman keras) per hari.
5. 5 Perhatikan postur Anda. Postur percaya diri membantu Anda mendapatkan kepercayaan diri. Selain itu, postur tegak meningkatkan aliran darah ke otak. Akibatnya, otak menerima lebih banyak oksigen, yang meningkatkan fungsinya dan memberi energi pada Anda.
   • Perhatikan posisi tangan Anda. Jika telapak tangan Anda menghadap ke luar, ini menunjukkan bahwa Anda merasa tidak aman dan cemas.
   • Postur tubuh yang buruk dan membungkuk menciptakan kesan tidak aman dan cemas. Namun, karena otot harus mempertahankan posisi yang tidak wajar, mereka mengalami stres tambahan, yang dapat menyebabkan masalah kesehatan dari waktu ke waktu.