Isi

• Langkah

Anda menyadari bahwa Anda sudah mulai minum terlalu banyak, tetapi Anda tidak akan berhenti minum selama sisa hidup Anda. Berikut adalah beberapa cara untuk membantu Anda mengurangi minum.

Langkah

1. 1 Pahami bahwa minum sosial dapat melemahkan keinginan Anda. Bagi kebanyakan orang, penggunaan yang sering di masyarakat dapat menyebabkan penggunaan yang berlebihan, dan pada titik tertentu Anda akan dihadapkan pada kenyataan bahwa kualitas hidup Anda telah turun ke tingkat yang sangat rendah. Namun, kami masih ingin dapat minum di pesta pernikahan, disko atau Halloween, dll.
2. 2 Anda mungkin merasa sulit untuk menerima bahwa penggunaan Anda telah menjadi di luar kendali. Kami tidak melihat diri kami sebagai pecandu alkohol, dan kami tidak bermaksud menggunakan program kesehatan yang ditawarkan A.A. Hal pertama dan terpenting adalah memaksa diri kita sendiri untuk mengakui kelemahan kita. Asumsi paling bodoh yang pernah dibuat adalah bahwa penyalahgunaan alkohol adalah "penyakit". Leukemia adalah penyakit. Kanker prostat adalah penyakit. Konsumsi alkohol tujuh hari seminggu adalah kelemahan. Setelah kita mengakui bahwa kita lemah, sekarang saatnya untuk melanjutkan!
3. 3 Jika Anda tidak mengambil apa pun dari artikel ini, setidaknya ingat kutipan ini: "Kamu pasti akan minum lain kali." Akan selalu ada kesempatan untuk bersantai dengan segelas bir dingin. Kesadaran ini sangat penting. Kami tidak mencoba untuk berhenti minum sepenuhnya - kami hanya bertekad untuk mengurangi minum kami. Jika kita tahu kita bisa minum lagi suatu hari nanti, akan jauh lebih mudah untuk melakukannya.
   • Sebagai contoh, katakanlah Anda bekerja pada hari Selasa pagi yang khas. Anda mulai berpikir untuk minum wiski dalam perjalanan pulang. Namun, apa tujuan dari minuman keras Selasa malam ini? Tidak bisakah kamu menjadi ayah yang baik, suami yang baik, teman yang baik, dll., jika kamu pulang dengan tenang malam ini? Apakah Anda benar-benar membutuhkan minuman? Bagaimana kalau melewatkan hari Selasa ini dan pergi ke bar pada hari Rabu untuk menonton pertandingan bola? Atau lebih baik lagi, lewati dua hari dan pergi menonton pertandingan yang sama pada hari Kamis? Ingat, Anda akan dapat minum lain kali, jadi tunda saja beberapa hari, Anda akan mendapatkan kepuasan lebih.
4. 4 Cobalah untuk mengalihkan perhatian Anda. Menjadi terganggu adalah hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi penggunaan Anda. Jika Anda tahu Anda terlalu lemah untuk duduk di rumah dan tidak menjatuhkan botol, cari tahu apa yang dapat Anda lakukan untuk mengalihkan perhatian Anda.
   • Pergi ke bioskop, berbelanja, jalan-jalan, pergi ke gym, dll. Kita harus aktif untuk menghindari minuman pertama. Dan ketahuilah, satu gelas akan menyebabkan penggunaan beberapa gelas lagi pada malam yang sama.
   • Terus katakan pada diri sendiri: Saya tidak perlu minum hari ini, karena pada "hari ini", tidak peduli seberapa cepat datang, saya akan minum lebih banyak dan saya akan merasa enak.
5. 5 Bekerja lebih keras. Ini sederhana, jadi bagaimana Anda bisa membuat Anda tidak memikirkan botolnya? Kebanyakan dari mereka yang minum terlalu banyak adalah pecandu alkohol yang sebenarnya. Kami tidak minum saat bekerja. Jadi, bukankah ini sangat sederhana? Ambil pekerjaan ekstra. Anda tidak hanya akan mendapatkan uang tambahan untuk membantu diri sendiri atau keluarga Anda, Anda akan menemukan alternatif yang lebih baik untuk membantu Anda menjaga diri dari godaan.
6. 6 Pikirkan tentang bagaimana perasaan Anda di pagi hari. Bagi kita yang minum terlalu banyak, tidak apa-apa menderita mabuk. Kami merasa seperti sampah dan menunggu sampai kami bisa minum lagi untuk merasa lebih baik. Pada hari-hari langka ketika kami tidak minum pada malam sebelumnya, kami merasa senang. Mendorong. Sebelum Anda meminum bir pertama itu, pikirkan kembali kapan terakhir kali Anda bangun tanpa alkohol di tubuh Anda. Anda merasa sangat baik. Anggap saja sebagai kemenangan Anda.
7. 7 Pikirkan tentang teman dan keluarga Anda, atau bahkan selebriti, jika itu lebih mudah bagi Anda, yang tidak memiliki masalah minum. Lukiskan diri Anda gambaran tentang kualitas hidup mereka. Beli majalah dan baca tentang keluarga yang menghabiskan hari di taman hiburan. Hubungi saudara laki-laki atau perempuan Anda dan minta mereka memberi tahu Anda tentang hal-hal tidak berbahaya yang telah dilakukan keluarga mereka tanpa minum hari ini. Pahami bahwa segala sesuatu tidak boleh berpusat pada alkohol.
8. 8 Fokus pada anak-anak Anda. Jika Anda tidak memiliki anak, pikirkan apa yang akan dipikirkan oleh anak-anak yang Anda tuju tentang Anda ketika Anda berada dalam keadaan ini. Kami memiliki komitmen, sebagai orang tua, untuk memberi anak-anak kami pengasuhan terbaik dan memberikan contoh terbaik yang kami bisa. Akankah kita, sebagai pecandu alkohol, memenuhi kewajiban kita? Apakah orang tua kita pecandu alkohol? Beberapa dari kita tidak, jadi mengapa kita menjadi satu? Bagi sebagian orang, ya, tetapi apakah kita ingin mendapat rasa malu yang sama seperti orang tua kita? Memalukan. Ini adalah kata kuncinya. Ingat saat anak kita pertama kali datang ke dunia ini? Kami akan melakukan apa saja untuknya. Pikirkan tentang bagaimana pelecehan kita dapat mempermalukan anak kita atau anak-anak kita pada waktu-waktu tertentu? Atau lebih buruk lagi, pikirkan bagaimana pelecehan kita dapat membuat kita lalai, yang dapat menyebabkan cedera atau sesuatu yang lebih buruk bagi anak atau anak-anak kita.
9. 9 Akhirnya, mari kita kembali ke tempat kita mulai. Kami memiliki pilihan untuk menjadi pecandu alkohol. Apakah kita ingin sampai pada titik di mana kita mungkin membutuhkan rehabilitasi, atau apakah kita ingin mengendalikan keinginan kita dan menjadi orang yang lebih baik? Jika Anda membaca ini, saya berharap Anda berpikir tentang pengendalian diri. Kita semua memiliki kesempatan untuk mengubah hidup kita tanpa kehilangan martabat kita. Kita tidak perlu mencari iklan "Saya seorang pecandu alkohol dan saya tidak minum selama enam puluh hari." Kita semua memiliki potensi untuk mengurangi penggunaan kita tanpa menjadi peminum alkohol. Kiat-kiat ini akan membantu Anda karena saya percaya bahwa pemikiran bahwa dia tidak akan pernah bisa minum lagi membuat pecandu alkohol mencari bantuan. Dengan program saya, itu bukan bagian dari persamaan. Ini adalah gerakan sederhana dan bertahap dari kecanduan ke kesenangan minum.