Isi

• Langkah
• Metode 1 dari 2: Menilai Faktor Risiko
• Metode 2 dari 2: Mencegah Trombosis
• Peringatan

Gumpalan darah dapat terbentuk di pembuluh darah dan paru-paru, dan kondisi ini disebut tromboemboli vena. Gejala dan konsekuensi penyakit ini bagi tubuh berbeda tergantung pada tempat pembentukan bekuan darah, namun, semua pembekuan darah bisa berakibat fatal jika tidak dilakukan penanganan. Pembekuan darah dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke. Untuk melindungi diri Anda dari penyakit ini, ada baiknya mengetahui bagaimana Anda dapat mencegah pembekuan darah.

Langkah

Metode 1 dari 2: Menilai Faktor Risiko

1. 1 Ketahuilah bahwa risiko pembekuan darah meningkat seiring bertambahnya usia. Risiko memiliki bekuan darah pertama adalah 100 per 100.000. Namun, nilai ini berubah secara signifikan seiring bertambahnya usia: pada usia 80 tahun, gumpalan darah terbentuk pada 500 dari 100.000 orang.Pada usia yang lebih dewasa, penting untuk terus memantau kesehatan Anda dan melakukan pemeriksaan rutin.
   • Pembedahan dan patah tulang pinggul atau kaki bagian bawah meningkatkan risiko pembekuan darah.
2. 2 Nilai tingkat aktivitas fisik Anda. Risiko pembekuan darah di paru-paru lebih tinggi pada orang yang tidak banyak bergerak atau menetap. Orang yang duduk selama lebih dari enam jam di waktu luang mereka dua kali lebih mungkin mengalami emboli paru dibandingkan dengan orang yang hanya duduk selama dua jam. Terlalu lama berbaring, duduk, atau berdiri di satu tempat dapat menyebabkan penyumbatan pembuluh darah, yang dapat menyebabkan trombosis. Untuk alasan ini, gumpalan darah sering terbentuk pada pasien rawat inap, terutama setelah operasi, dan pada orang yang melakukan perjalanan jauh.
3. 3 Hitung indeks massa tubuh Anda. Orang gemuk berisiko lebih besar daripada orang dengan berat badan normal.Hubungannya tidak sepenuhnya jelas, tetapi para ahli menyarankan bahwa setidaknya sebagian karena estrogen, yang diproduksi oleh sel-sel lemak. Estrogen adalah faktor risiko lain yang terpisah. Sel lemak juga menghasilkan protein yang disebut sitokin yang dapat meningkatkan pembekuan darah. Selain itu, tidak jarang (walaupun tidak selalu) orang gemuk menjalani gaya hidup yang kurang aktif dibandingkan orang dengan berat badan normal.
   • Untuk menghitung BMI (Body Mass Index) Anda, gunakan kalkulator online seperti ini. Di situs semacam itu, Anda harus memasukkan usia, berat badan, tinggi badan, dan jenis kelamin Anda.
   • Orang gemuk akan memiliki BMI di atas 30. Jika BMI antara 25 dan 29,9, beratnya dianggap kelebihan berat badan. BMI normal adalah antara 18,5 dan 24,9. Angka di bawah 18,5 menunjukkan kurangnya berat badan.
4. 4 Perhatikan kadar hormon. Perubahan hormonal, terutama kadar estrogen, meningkatkan risiko trombosis. Gumpalan darah sering terjadi pada wanita pascamenopause yang menggunakan estrogen sebagai bagian dari terapi penggantian hormon. Risiko pembekuan darah juga lebih tinggi pada wanita yang menggunakan kontrasepsi oral dan pada wanita hamil.
   • Sebelum Anda mulai menggunakan hormon, diskusikan potensi risiko dan pilihan pengobatan lain dengan dokter Anda.
5. 5 Pelajari lebih lanjut tentang hiperkoagulabilitas. Koagulasi adalah pembekuan darah. Ini adalah sifat normal darah. Tanpa itu, seseorang akan mati karena kehilangan darah sedikit pun. Meskipun koagulasi adalah proses alami, hiperkoagulasi berbahaya karena membekukan darah bersama-sama, bahkan jika di dalam tubuh. Hiperagulasi dapat disebabkan oleh lama duduk dan berbaring, kanker, dehidrasi, merokok, dan terapi hormon. Anda lebih mungkin untuk mengembangkan hiperkoagulabilitas jika:
   • ada kasus trombosis dalam keluarga;
   • Anda memiliki pembekuan darah pada usia dini;
   • Anda mengalami pembekuan darah selama kehamilan;
   • Anda mengalami beberapa kali keguguran karena alasan yang tidak jelas;
   • Anda memiliki kelainan genetik (khususnya, mutasi Faktor V Leiden atau antikoagulan lupus).
6. 6 Cari tahu apa masalah kesehatan lain yang meningkatkan risiko pembekuan darah. Fibrilasi atrium (aritmia) dan penumpukan plak kolesterol di arteri juga dapat menyebabkan pembekuan darah.
   • Jika Anda telah didiagnosis menderita fibrilasi atrium, ini berarti darah mengalir tidak merata melalui pembuluh darah, sehingga dapat menumpuk di tempat-tempat tertentu, membentuk gumpalan darah.
   • Dengan fibrilasi atrium, satu-satunya gejala mungkin adalah denyut nadi yang tidak rata. Biasanya penyakit ini didiagnosis pada pemeriksaan rutin. Ini diobati dengan antikoagulan atau obat lain. Seringkali, dokter menyarankan untuk mengubah gaya hidup, dan dalam beberapa kasus, operasi atau pemasangan alat pacu jantung diindikasikan.
   • Plak kolesterol dapat menumpuk di arteri (kadang-kadang karena aterosklerosis). Jika plak pecah, dapat menyebabkan bekuan darah terbentuk. Sebagian besar serangan jantung dan stroke disebabkan oleh pecahnya plak di jantung atau otak.

Metode 2 dari 2: Mencegah Trombosis

1. 1 Berolahraga secara teratur. Penelitian menunjukkan bahwa 150 menit olahraga sedang hingga berat per minggu mengurangi risiko banyak penyakit. Artinya, Anda harus menyisihkan 20-30 menit untuk latihan aerobik (jalan kaki, bersepeda, aerobik) per hari. Pilih aktivitas yang Anda sukai dan jangan berhenti. Olahraga meningkatkan sirkulasi darah dan kesehatan secara keseluruhan, yang mencegah pembentukan gumpalan darah.
2. 2 Angkat kaki Anda sepanjang hari. Ini bisa dilakukan saat istirahat atau tidur. Angkat kaki Anda dari kaki Anda, bukan dari lutut Anda, yaitu jangan meletakkan bantal di bawah lutut Anda. Cobalah untuk mengangkat kaki Anda sekitar 10-15 sentimeter di atas ketinggian jantung Anda. Jangan menyilangkan kaki Anda.
3. 3 Encerkan waktu duduk yang lama dengan beberapa aktivitas. Penting untuk berolahraga setiap hari, tetapi duduk sepanjang hari dan kemudian berlari selama 20 menit tidak cukup. Jika Anda duduk atau berbaring untuk waktu yang lama (misalnya, bepergian, bekerja di depan komputer, atau berbaring karena sakit), Anda harus bangun dan melakukan pemanasan dari waktu ke waktu. Bangun setiap dua jam dan lakukan latihan sederhana: Anda bisa berjalan atau meregangkan betis Anda (berguling dari jari kaki ke tumit dan punggung).
   • Setiap situasi di mana Anda dipaksa untuk duduk dengan lutut ditekuk (posisi klasik) berpotensi membahayakan kesehatan Anda.
4. 4 Minum banyak cairan. Dehidrasi parah mengentalkan darah dan mendorong pembentukan bekuan darah. Semua orang harus minum banyak air, tetapi ini sangat penting bagi orang tua dan orang-orang dengan peningkatan risiko pembekuan darah. Pria disarankan untuk minum tiga liter cairan sehari, sedangkan wanita disarankan untuk minum dua liter.
   • Hindari rasa haus. Haus adalah tanda dehidrasi pertama yang jelas. Jika Anda merasa haus, maka Anda hampir mengalami dehidrasi.
   • Tanda awal lainnya adalah mulut kering atau kulit sangat kering.
   • Untuk mengembalikan keseimbangan air dengan cepat, cukup minum air putih. Jika Anda mengalami diare, muntah, atau banyak berkeringat, minum minuman elektrolit dapat membantu.
5. 5 Temui dokter Anda secara teratur selama kehamilan. Kadar estrogen yang tinggi meningkatkan risiko trombosis. Namun, selama kehamilan, tidak ada yang bisa dilakukan tentang kadar estrogen. Anda hanya dapat menghindari faktor risiko lain (misalnya, merokok dan duduk lama) dan menemui dokter tepat waktu.
   • Jika Anda mulai membentuk gumpalan darah selama kehamilan, dokter mungkin akan meresepkan obat yang dapat Anda konsumsi selama kehamilan untuk mencegah gumpalan darah mencapai paru-paru atau otak Anda, yang dapat mengancam jiwa.
   • Mengkonsumsi antikoagulan selama kehamilan dapat berbahaya karena dapat mengganggu pengikatan plasenta.
   • Namun, dalam kasus tromboemboli vena yang sangat berbahaya, obat khusus dapat menyelamatkan nyawa. Setelah melahirkan, wanita sering beralih ke obat lain yang kompatibel dengan menyusui.
   • Tromboemboli vena adalah salah satu penyebab paling umum kematian ibu di Amerika Serikat dan Eropa Barat.
6. 6 Diskusikan alternatif terapi penggantian hormon dengan dokter Anda. Terapi penggantian hormon dapat meredakan gejala menopause, tetapi meningkatkan risiko pembekuan darah. Fitoestrogen kedelai dapat menjadi pilihan pengobatan non-hormonal. Zat ini membantu meredakan hot flashes tanpa menyebabkan trombosis. Anda juga bisa makan lebih banyak kedelai dan tahu dan minum susu kedelai. Namun, dalam kasus kedelai, tidak mungkin menghitung jumlah fitoestrogen yang dibutuhkan.
   • Anda juga dapat mencoba untuk tidak meredakan gejala menopause Anda. Mereka tidak nyaman, tetapi tidak berbahaya bagi kesehatan.
7. 7 Gunakan kontrasepsi hormonal hanya seperti yang diarahkan oleh dokter Anda. Kombinasi estrogen dan progestin di sebagian besar pil KB meningkatkan risiko pembekuan darah tiga hingga empat kali lipat. Namun, risiko trombosis pada wanita sehat tanpa prasyarat lain cukup rendah - satu dari 3000 wanita menghadapi masalah ini.
   • Wanita dengan periode berat atau masalah endometrium harus memilih metode kontrasepsi non-hormonal jika memungkinkan. Pertimbangan harus diberikan pada penggunaan kontrasepsi oral tanpa estrogen (hanya progesteron) atau bahkan agen non-hormonal (misalnya, alat kontrasepsi).
   • Tetapi bahkan jika Anda sudah memiliki pembekuan darah, Anda mungkin diperbolehkan untuk menggunakan kontrasepsi oral jika Anda menggunakan antikoagulan pada waktu yang sama. Dokter juga dapat memilih pilihan kontrasepsi dengan sedikit atau tanpa estrogen, yang akan mengurangi kemungkinan pembekuan darah.
8. 8 Pantau berat badan Anda. Karena kelebihan sel lemak pada obesitas dikaitkan dengan kemungkinan mengembangkan tromboemboli vena, ada baiknya mengurangi berat badan Anda menjadi normal jika Anda mengalami obesitas (BMI 30 atau lebih). Cara paling aman untuk menurunkan berat badan adalah melalui olahraga dan nutrisi yang tepat. Meskipun asupan kalori harus dibatasi, banyak dokter dan ahli gizi setuju bahwa makan kurang dari 1200 kalori sehari berbahaya. Jika Anda banyak bergerak dan berolahraga, makanlah lebih banyak. Untuk saran nutrisi yang dipersonalisasi, lihat ahli gizi Anda.
   • Lacak detak jantung Anda selama berolahraga dengan monitor detak jantung.
   • Untuk menghitung detak jantung yang Anda inginkan, pertama-tama tentukan detak jantung maksimum yang diizinkan: kurangi usia Anda dari 220.
   • Kalikan angka yang dihasilkan dengan 0,6 - ini akan menjadi nilai detak jantung yang harus Anda perjuangkan. Cobalah berolahraga agar detak jantung Anda tetap seperti itu selama 20 menit saat berolahraga minimal 4 kali seminggu.
   • Misalnya, seorang wanita berusia 50 tahun harus berusaha untuk mendapatkan nilai 102: (220-50) x 0,6 = 102.
9. 9 Kenakan kaus kaki atau stoking kompresi. Stoking kompresi mencegah pembekuan darah. Orang yang menghabiskan banyak waktu berdiri (seperti perawat dan dokter) sering memakainya untuk meningkatkan sirkulasi. Mereka juga dapat dipakai jika Anda sebelumnya memiliki pembekuan darah untuk mengurangi nyeri kaki dan pembengkakan. Terkadang mereka dikenakan oleh pasien yang menghabiskan banyak waktu di tempat tidur.
   • Anda dapat membeli pakaian kompresi di banyak apotek. Jika kaus kaki atau stoking mencapai lutut, ini sudah cukup untuk mencegah trombosis.
10. 10 Bicaralah dengan dokter Anda tentang obat pencegahan. Jika dokter Anda menganggap Anda berisiko, ia mungkin akan meresepkan perawatan pencegahan untuk Anda. Tergantung pada kondisi kesehatan Anda, dokter Anda mungkin meresepkan obat yang lebih kuat (Warfarin, Clexane) atau obat bebas yang lebih lemah (seperti asam asetilsalisilat).
    • Warfarin biasanya diminum sekali sehari. Ini dapat berinteraksi dengan vitamin K dengan cara yang berbeda, dan ini penting untuk sirkulasi darah, sehingga dosis ditentukan secara individual dan dapat sangat bervariasi.
    • "Kleksan" tersedia dalam bentuk larutan injeksi. Anda bisa memberikan suntikan di rumah. Dosis didasarkan pada berat badan.
    • Asam asetilsalisilat (aspirin) adalah obat yang baik untuk orang yang memiliki risiko trombosis lebih rendah dan dapat dibeli tanpa resep dokter. Aspirin telah terbukti dapat mencegah pembekuan darah serta serangan jantung dan stroke.
11. 11 Cari obat jika Anda menderita kanker. Setiap orang kelima dengan tumor ganas mengembangkan trombosis. Ini dikaitkan dengan banyak faktor, termasuk peradangan terkait kanker, imobilitas, dan efek samping obat. Pasien kanker biasanya diberi resep "Warfarin" atau "Clexane". Mereka juga dapat diperlihatkan pemasangan filter pada vena cava inferior. Filter ini tidak memungkinkan gumpalan melewati lebih tinggi jika putus dari vena di kaki. Ini mencegah bekuan darah mencapai jantung, yang mencegah bahaya fana.
12. 12 Jangan percaya pada pengobatan alami tanpa syarat. Meskipun ada contoh bagaimana pengobatan alami telah membantu pasien kanker melawan pembekuan darah, tidak ada yang terbukti secara ilmiah. Pendukung terapi alami berpendapat bahwa fitonutrien dapat membantu mencegah trombosis pada penderita kanker. Namun, para ilmuwan belum dapat mengidentifikasi mekanisme efek nutrisi tersebut pada peradangan dan produksi sitokin. Diet khusus meresepkan makanan dan suplemen berikut:
    • buah-buahan: aprikot, jeruk, blackberry, tomat, nanas, plum, blueberry;
    • rempah-rempah: kari, cabai rawit, cabai merah, thyme, kunyit, jahe, ginkgo, licorice;
    • vitamin: vitamin E (kenari, almond, lentil, gandum dan menir gandum), asam lemak omega 3 (ikan berlemak - misalnya, ikan merah atau trout);
    • tanaman: biji bunga matahari, minyak kanola dan safflower;
    • suplemen: bawang putih, ginkgo biloba, vitamin C, nattokinase;
    • anggur dan madu.

Peringatan

• Jika Anda mengalami pembengkakan dan nyeri pada satu atau dua kaki, dan kulit Anda merah, biru, atau tampak terlalu panas, Anda mungkin mengalami deep vein thrombosis. Anda harus menemui dokter Anda sesegera mungkin.
• Jika Anda mengalami sesak napas, nyeri dada akut; jika Anda merasa pusing, memiliki detak jantung yang cepat dan mungkin pingsan; jika Anda memiliki batuk yang tidak dapat dijelaskan dengan lendir berdarah, Anda mungkin mengalami emboli paru. Hubungi ambulans di 103 (ponsel) atau 03 (telepon rumah) atau pergi ke ruang gawat darurat sesegera mungkin. Bekuan darah bisa terbentuk di paru-paru Anda, jadi dokter harus segera menemui Anda.