Isi

• Langkah
• Metode 1 dari 2: Cara Berpura-pura Tidur
• Metode 2 dari 2: Berpura-pura Tidur
• Tips

Apakah Anda ingin menghindari bersosialisasi dengan teman sekamar atau orang tua Anda? Dalam hal ini, Anda bisa berpura-pura tidur. Jika Anda percaya, maka orang tersebut dapat berhenti mengganggu Anda. Anda bahkan mungkin dapat diam-diam menguping atau mengamati tindakannya. Anda juga bisa berpura-pura tidur cukup semalam dan bertindak seolah-olah tidak terjadi apa-apa bahkan setelah pesta panjang.

Langkah

Metode 1 dari 2: Cara Berpura-pura Tidur

1. 1 Masuk ke posisi di mana Anda biasanya tidur. Berbaringlah dan cobalah untuk mengambil posisi yang wajar bagi orang yang sedang tidur. Jangan pegang apa pun di tangan Anda, letakkan kaki Anda di tempat tidur, dan jangan angkat kepala Anda dari bantal. Jika Anda biasanya tidur tengkurap, ambil posisi yang sama saat berpura-pura tidur. Orang yang mengenal Anda dengan baik tidak akan curiga.
2. 2 Berbaring masih di tempat tidur. Biasanya seseorang bergerak sangat sedikit saat tidur. Lebih baik tidak bergerak sama sekali untuk berpura-pura tidur dengan meyakinkan. Anda hanya dapat bergerak jika Anda diawasi untuk waktu yang lama.
3. 3 Tutup mata Anda dengan tenang. Anda tidak perlu mencengkeram mata Anda dengan erat. Jika Anda berpura-pura tidur, maka semua otot Anda, termasuk kelopak mata, harus rileks.
   • Tutup mata Anda dan lihat ke bawah agar kelopak mata Anda tidak gemetar.
   • Saat tidur, mata tidak selalu tertutup sempurna. Kelopak mata bisa naik sedikit dan perlahan turun, sementara saat ini Anda bisa melihat apa yang terjadi di sekitarnya.
4. 4 Bernapaslah secara teratur. Pernapasan harus lambat, merata dan dalam. Anda perlu rileks dan bernapas setenang mungkin. Hitung durasi inhalasi untuk diri sendiri dan kemudian hembuskan untuk jumlah waktu yang sama. Ulangi langkah ini untuk setiap napas. SARAN SPESIALIS

   

   Marc Kayem, MD

   
   
   Ahli THT dan Ahli Bedah Plastik Dr. Mark Kayem adalah ahli THT dan ahli bedah plastik (bedah wajah) bersertifikat yang berbasis di Beverly Hills, California. Spesialisasi dalam perawatan kecantikan dan gangguan tidur. Ia menerima gelar medis dari University of Ottawa, disertifikasi oleh American Board of Otolaryngology dan merupakan anggota dari Royal College of Surgeons of Canada.

   Marc Kayem, MD
   Otolaryngologist dan ahli bedah plastik

   Tahukah kamu? Selama tidur, banyak proses fisiologis dalam tubuh sedikit melambat saat tubuh beristirahat. Itulah sebabnya pernapasan orang yang sedang tidur menjadi lebih lambat dan lebih berirama. Jika Anda mencoba berpura-pura tidur, pertahankan ritme pernapasan yang stabil dan cobalah untuk mengambil napas dalam-dalam.

5. 5 Bereaksi terhadap kebisingan dan sentuhan. Jika Anda mendengar suara keras atau merasakan sentuhan, maka ambil napas pendek dan tajam, lalu lakukan gerakan tajam, seolah-olah kejang telah melewati tubuh. Bahkan dalam tidur, tubuh kita menyadari apa yang terjadi di sekitarnya. Simulasikan reaksi bawah sadar terhadap suara dan gerakan di dalam ruangan.
   • Setelah merespons stimulus eksternal, rileks dan kendalikan pernapasan Anda lagi.
   • Jangan tersenyum atau membuka mata Anda sama sekali, jika tidak, Anda hanya akan menyerahkan diri Anda.

Metode 2 dari 2: Berpura-pura Tidur

1. 1 Mandi air dingin. Segera siram diri Anda dengan air dingin. Ini akan meningkatkan detak jantung dan mempercepat metabolisme saat tubuh Anda mencoba untuk tetap hangat. Durasi mandi semacam itu adalah sekitar satu menit.
2. 2 Berpakaian dan selesaikan semua rutinitas pagi. Langkah pertama adalah mengganti piyama Anda dengan pakaian kasual. Selanjutnya, Anda harus mencuci, menyikat gigi dan memakai riasan.
   • Krim wajah dengan kafein mengurangi bengkak di bawah mata.
   • Ikuti semua langkah yang Anda ikuti setelah tidur malam.
3. 3 Makanlah sarapan yang bergizi. Makanan harus mengandung karbohidrat kompleks dan protein (seperti oatmeal dan telur) agar Anda tetap berenergi. Cobalah untuk menghindari makanan manis karena efeknya terlalu singkat.
4. 4 Minum kopi. Kopi adalah cara cepat untuk mengisi ulang baterai Anda. Jika Anda biasanya tidak minum kopi, maka setengah cangkir sudah cukup untuk menyegarkan tubuh. Jika Anda biasanya minum kopi setelah tidur malam, maka setelah malam tanpa tidur Anda bisa minum beberapa cangkir.
5. 5 Pindah. Anda harus tetap aktif agar tetap waspada. Jika Anda duduk untuk beristirahat, maka tubuh akan merasa lelah setelah semalaman kurang tidur. Anda perlu bergerak untuk melawan kantuk.
6. 6 Jangan lupa ngemil di siang hari. Untuk mempertahankan tingkat energi, Anda perlu mengisi bahan bakar sepanjang hari. Hindari makanan tinggi gula dan berat untuk menghindari hipoglikemia reaktif atau kantuk setelah makan berat.

Tips

• Berlatih berpura-pura tidur sendirian. Berbaring diam dan bernapas secara merata.
• Bersiaplah untuk "bangun" jika diganggu.
• Anda perlu tetap waspada, jadi cobalah untuk tidak tertidur sambil berpura-pura.
• Gigit diri Anda di kedua sisi mulut Anda pada saat yang sama untuk menahan senyum, tetapi jangan berlebihan atau Anda mungkin terpapar.
• Jika orang tersebut mencoba menggerakkan Anda saat "tidur", jangan melawan. Cobalah untuk terlihat lamban, bergerak sangat lambat, atau mengeluarkan suara yang tidak jelas.
• Jika Anda berbaring sepanjang malam dalam posisi yang sama, mungkin tampak mencurigakan - biasanya orang mengubah posisi mereka dari waktu ke waktu dalam tidurnya. Jangan lupa untuk secara berkala mengubah posisi Anda atau berbelok ke sisi yang lain.
• Mengubur wajah Anda di bantal jika Anda tidak ingin orang melihat senyum Anda.
• Jika orang tersebut mengatakan sesuatu atau menyentuh Anda, cobalah menggumamkan sesuatu tanpa terdengar.
• Usahakan untuk tidak berkedip (tidak menggerakkan kelopak mata) saat mata tertutup.