Pengarang:
Joan Hall
Tanggal Pembuatan:
1 Februari 2021
Tanggal Pembaruan:
1 Juli 2024
Isi
- Langkah
- Metode 1 dari 3: Putuskan bagaimana melanjutkan
- Metode 2 dari 3: Bicara
- Metode 3 dari 3: Maju
Sayangnya, terkadang perkataan dan tindakan orang lain bisa melukai perasaan kita. Jika seorang pria telah menyinggung Anda, Anda mungkin khawatir untuk mengatakan kepadanya bagaimana perasaan Anda. Jika Anda ingin memberi tahu seorang pria bahwa dia menyinggung Anda, bersiaplah dengan baik untuk percakapan yang akan datang. Luangkan waktu yang cukup untuk merenungkan situasi yang tidak menyenangkan dan pikirkan cara mengomunikasikan perasaan Anda. Kemudian, jadwalkan percakapan. Lakukan yang terbaik di pihak Anda untuk meminimalkan kemungkinan terulangnya situasi yang tidak menyenangkan di masa depan. Anda akan menemukan tips bermanfaat dalam artikel ini.
Langkah
Metode 1 dari 3: Putuskan bagaimana melanjutkan
1 Luangkan waktu untuk merenungkan perasaan Anda. Anda mungkin ingin memberi tahu pria Anda sesegera mungkin bahwa dia telah menyinggung Anda. Namun, luangkan waktu Anda. Renungkan situasi dan bagaimana perasaan Anda. Ini bukan pertama kalinya situasi ini terulang? Mungkin Anda bereaksi berlebihan terhadap kata-kata atau tindakannya? Luangkan waktu yang cukup untuk merenungkan situasi dan perasaan Anda. - Letakkan pikiran dan perasaan Anda dalam tulisan. Atur pengatur waktu selama 10 menit dan tuliskan apa pun yang muncul di benak Anda tentang situasi tersebut.
- Meskipun Anda tidak boleh terburu-buru mendiskusikan situasi sampai perasaan Anda mereda, Anda tidak boleh menunggu terlalu lama, jika tidak, orang yang menyinggung Anda akan melupakan apa yang terjadi.
- Menulis jurnal dapat membantu Anda mengidentifikasi masalah dalam hubungan Anda.
2 Renungkan sudut pandangnya. Luangkan waktu untuk merenungkan sudut pandang pria itu dan alasan tindakannya. Kadang-kadang orang dapat menyinggung secara tidak sengaja, dan dalam beberapa kasus mereka melakukannya dengan sengaja. Selain itu, sangat sering tindakan kita dipengaruhi oleh keadaan di mana kita berada. Karena itu, analisislah kehidupan orang yang menyinggung Anda. - Jangan khawatir bahwa mencoba memahami sudut pandangnya dapat mengarah pada pembenaran perilakunya. Berkat ini, Anda hanya dapat memahami sudut pandangnya dengan lebih baik.
3 Jaga kebutuhan emosional Anda. Jika perasaan Anda baru-baru ini terluka, luangkan waktu yang cukup untuk mengatasi rasa sakit itu. Ini akan membantu Anda tetap tenang dan menilai situasi dengan baik. Jadi jaga dirimu. - Mandi santai, mengisi ulang diet Anda, membuat buku harian, mengobrol dengan teman, atau hanya bersantai di sofa yang nyaman dapat membantu Anda dalam hal ini.
4 Cari tahu pendapat kedua (dan ketiga). Segera setelah perasaan Anda mereda, beri tahu kerabat atau teman tepercaya tentang kejadian itu. Beritahu orang-orang ini apa yang terjadi. Kemudian dengarkan pendapat mereka. - Bagaimana mereka menilai situasi saat ini? Apakah mereka bereaksi seperti ini? Mereka bisa setuju dengan reaksi Anda atau mengatakan bahwa Anda bereaksi berlebihan terhadap situasi tersebut. Ini akan memungkinkan Anda untuk melihat situasi dengan cara yang berbeda.
- Cari tahu pendapat orang-orang yang memperlakukan Anda tanpa prasangka dan dapat menilai situasi secara objektif.
5 Bersikaplah masuk akal dalam mengantisipasi reaksi orang tersebut terhadap kata-kata Anda. Pikirkan tentang bagaimana reaksi seorang pria ketika dia mengatakan bahwa dia telah menyinggung Anda. Pikirkan kembali situasi sebelumnya dan reaksinya terhadap kata-kata Anda. - Ingat jika dia berperilaku seperti korban atau menyangkal segalanya dan mengatakan bahwa dia tidak menyinggung Anda? Apakah dia meminta maaf dengan tulus? Pikirkan tentang bagaimana dia bereaksi sebelumnya. Ini akan membantu Anda untuk bersikap masuk akal dalam harapan Anda dan dapat dengan tenang mendiskusikan masalah yang Anda alami.
- Juga, pikirkan apa yang ingin Anda capai dalam menyelesaikan konflik. Apakah Anda ingin mendengar kata-kata permintaan maaf atau Anda mengharapkan perubahan di pihaknya? Bersikaplah masuk akal dalam mengharapkan hasil.
6 Tentukan apakah itu sepadan dengan usaha. Pikirkan tentang apa yang pada akhirnya Anda harapkan dan bandingkan dengan apa yang mungkin akan ditanggapi oleh seorang pria. Apakah kebutuhan Anda akan terpenuhi jika Anda berkonflik dengan orang ini? Haruskah Anda membagikan perasaan Anda atau akan gagal? - Apakah itu sepadan dengan usaha sama sekali? Itu semua tergantung pada seberapa besar Anda menghargai hubungan dengan orang ini. Anda akan melakukan yang terbaik untuk menyelesaikan konflik jika orang yang menyakiti Anda sangat penting bagi Anda. Jika pria yang menyakiti Anda adalah pasangan, teman, atau kerabat Anda, kemungkinan besar Anda tidak akan bisa begitu saja menutup mata atas apa yang terjadi. Jika orang ini adalah kenalan biasa, lebih bijaksana untuk melupakan apa yang terjadi dan berhenti berkomunikasi dengan orang ini.
Metode 2 dari 3: Bicara
1 Buat daftar. Tuliskan semua poin yang ingin Anda diskusikan. Tulis apa yang menyakitimu. Sebutkan contoh-contoh spesifik. Ketika Anda berbicara dengan seorang pria, Anda mungkin lupa apa yang ingin Anda katakan karena kecemasan. Daftar ini akan membantu Anda mengumpulkan pemikiran Anda dan tidak melupakan apa pun. - Juga beri tahu pria itu visi Anda untuk menyelesaikan konflik.
2 Berlatihlah sebelumnya. Cobalah untuk mengatakan apa yang ingin Anda katakan kepada pria itu. Anda dapat menuliskan kata-kata Anda dan membacanya keras-keras di depan cermin. Atau Anda bisa meminta teman Anda untuk berperan sebagai pria yang menyakiti Anda. 
3 Bersikaplah langsung dan jujur. Saat berbicara dengan seorang pria, jujurlah dan lugas. Jangan mencoba mengecilkan masalah. Selain itu, tidak perlu bertele-tele, langsung ke inti masalahnya. - Misalnya, Anda dapat mengatakan, “Sangat menyakitkan bahwa Anda lupa hari ulang tahun saya minggu lalu. Saya merasa bahwa saya tidak terlalu penting bagi Anda."
4 Bicaralah dengan suara yang tenang dan lembut. Pastikan suara Anda tidak terlalu dramatis atau terlalu emosional. Seorang pria harus menanggapi kata-kata Anda dengan serius, jadi jangan terlalu emosional. Sebaliknya, tetap tenang dan Anda harus dapat mencapai hasil yang diinginkan. 
5 Gunakan kata ganti "aku". Jika Anda berdialog dengan seseorang, lakukan segala kemungkinan sehingga dia tidak perlu membela diri dari Anda. Anda dapat mencapai ini dengan menghindari moralisasi dan berbicara tentang perasaan Anda. Kata ganti "saya" dapat membantu Anda dalam hal ini. - Kata ganti "Saya" dalam hal ini menunjukkan bahwa Anda bertanggung jawab atas perasaan Anda: "Sangat menyakitkan ketika Anda melupakan hari ulang tahun saya minggu lalu."
- Sebaliknya, dengan menggunakan kata ganti “kamu” lawanmu akan merasa bahwa kamu sedang menyerangnya: “Kamu tidak peduli padaku! Kamu lupa tentang hari ulang tahunku!"
6 Berikan contoh-contoh spesifik. Jangan bicara samar-samar tentang apa yang tidak Anda sukai dan apa yang menyinggung Anda. Sulit untuk memahami seseorang ketika itu tidak memengaruhi perasaan Anda. Karena itu, jika Anda ingin seorang pria memahami Anda, berikan contoh spesifik. - Hindari pernyataan seperti, "Kamu selalu meninggalkan aku sendirian dengan masalah." Lebih baik katakan: “Saya sangat kesal ketika Anda pergi, dan saya harus menyelesaikan masalah dengan Nikolai sendiri. Anda melakukannya minggu lalu."
7 Beri dia kesempatan untuk menjawab. Setelah Anda menguraikan masalahnya, beri pria itu kesempatan untuk mengungkapkan sudut pandangnya. Biarkan dia memberi tahu Anda apa yang dia pikirkan tentang ini. Jangan menyela bahkan jika Anda tidak setuju dengannya. - Belajarlah untuk mendengarkan secara aktif. Berkat ini, Anda akan mendapatkan gambaran lengkap tentang apa yang dipikirkan pria itu tentang situasinya. Kata-katanya akan menunjukkan kepada Anda apa yang harus dilakukan selanjutnya.
- Misalnya, dia mungkin meminta maaf dan menanyakan perubahan apa yang Anda harapkan darinya di masa depan. Di sisi lain, dia mungkin menjadi defensif, mengutip jadwal sibuk atau stres jika dia lupa tentang hari ulang tahun Anda.
8 Beri tahu pria itu bahwa Anda mengharapkan dia berubah. Jika Anda ingin melanjutkan hubungan, Anda dapat mengatakan bahwa Anda sedang menunggu perubahan di pihaknya. Nyatakan visi Anda tentang situasi saat ini dan tunjukkan apa yang perlu dilakukan untuk menjaga hubungan Anda tetap berjalan. - Misalnya, Anda dapat mengatakan, “Saya sangat menyukai liburan dan saya ingin Anda menghormati sudut pandang saya. Saya akan berterima kasih kepada Anda jika Anda merayakan ulang tahun dan hari jadi di kalender Anda. Berkat ini, Anda tidak akan melupakan mereka."
- Cara ini lebih efektif daripada hanya mengeluh tentang perasaan Anda. Berikan contoh spesifik tentang perubahan apa yang Anda harapkan dan bagaimana mencapainya.
Metode 3 dari 3: Maju
1 Sadari peran Anda dalam situasi ini. Jika ada konflik antara Anda dan perasaan Anda terluka, Anda perlu memikirkan bagaimana mengubah perilaku Anda sendiri untuk mencegah situasi serupa muncul di masa depan. Analisis kembali situasinya dan tentukan apakah Anda bisa melakukan sesuatu yang berbeda sehingga hasilnya berbeda. - Misalnya, jika seorang pria belum memberi tahu Anda bahwa dia menjalin hubungan dengan wanita lain, Anda mungkin lebih baik menanyakannya terlebih dahulu (hubungan terbuka sangat populer saat ini).
- Di masa mendatang, Anda dapat mengklarifikasi informasi ini dengan bertanya: "Apakah Anda kesepian?" atau "Apakah Anda memiliki seseorang?"
2 Tetapkan batasan pribadi. Sayangnya, cepat atau lambat, masing-masing dari kita dihadapkan pada rasa sakit, yang merupakan konsekuensi dari perasaan terluka. Jika Anda ingin mengurangi rasa sakit, tetapkan batasan komunikasi yang sehat. Batas adalah batasan yang jelas yang tidak boleh dilanggar oleh orang lain. - Buat daftar batasan pribadi dan pastikan untuk mengomunikasikannya kepada orang yang Anda hadapi.
3 Tetap berpegang pada sudut pandang Anda tanpa merasa bersalah. Jangan membuat alasan untuk memilih menetapkan batasan dalam suatu hubungan atau untuk mengatakan bahwa seorang pria telah menyinggung Anda. Beberapa orang tidak suka diberi tahu bahwa mereka telah melanggar batasan seseorang atau menyakiti perasaan. - Jika ini terjadi, jangan merasa bersalah dan jangan biarkan hal ini menghentikan Anda. Kesejahteraan Anda lebih penting daripada preferensi orang lain.
4 Akhiri hubungan jika pria tidak menghormati Anda. Jika pria itu menolak untuk mengakui bahwa dia menyakiti Anda, atau jika dia terus melanggar batasan Anda, mungkin lebih baik untuk mengakhiri hubungan. Beri tahu orang itu dengan jelas bahwa jika mereka terus memperlakukan Anda dengan tidak hormat, Anda akan berhenti berkomunikasi dengannya. - Ini bisa menjadi langkah yang sangat sulit, tetapi Anda harus memastikan bahwa orang tidak melanggar batasan Anda dan menghormati Anda. Bekerja untuk mengembangkan harga diri.
- Bicaralah dengan psikolog atau psikoterapis jika Anda mengalami kesulitan putus dengan seseorang yang tidak menghormati Anda dan batasan Anda.
