Isi

• Langkah
• Bagian 1 dari 4: Latih Tubuh Anda
• Bagian 2 dari 4: Terlibat dalam Komunitas
• Bagian 3 dari 4: Tingkatkan Teknik Anda
• Bagian 4 dari 4: Menjadi Profesional

Pengendara sepeda profesional ikut serta dalam kompetisi seperti Giro d'Italia, Tour de France, dan balapan lainnya di seluruh dunia untuk mengetahui pengendara sepeda mana dan tim mana yang dapat tampil terbaik. Simak langkah-langkah di bawah ini untuk menjadi pengendara sepeda profesional.

Langkah

Bagian 1 dari 4: Latih Tubuh Anda

1. 1 Berkendara setiap hari. Pelatihan dan latihan adalah tulang punggung olahraga apa pun dan pengendara sepeda profesional mana pun, yang berarti jarak tempuh bermil-mil. Untuk menjadi seorang profesional, Anda perlu berlatih rata-rata dua jam sehari, enam hari seminggu. Jika cuaca terlalu dingin untuk bersepeda, Anda bisa berolahraga dengan sepeda stasioner di gym atau di rumah.
   • Pelatihan untuk pengendara sepeda profesional membutuhkan waktu 4-6 jam sehari, meskipun terkadang sebagian dari waktu ini dapat dihabiskan untuk latihan beban dan kekuatan di gym.
2. 2 Lakukan latihan kekuatan. Lakukan sesi latihan kekuatan 60 menit beberapa kali seminggu untuk membangun otot, khususnya kaki dan dada Anda. Anda harus berada dalam kondisi yang baik dengan banyak massa otot tanpa lemak.
   • Beberapa contoh latihan yang baik adalah squat, machine leg curls, dan lunges.
3. 3 Makan dengan benar. Anda perlu makan dengan benar untuk menjaga tubuh Anda selama tantangan atletik yang berat. Berikan tubuh Anda semua nutrisi penting baik di rumah maupun selama check-in untuk menjaga tubuh Anda dalam kondisi yang baik.
   • Diet Anda harus kaya buah-buahan dan sayuran serta protein dan karbohidrat.
4. 4 Latih daya tahan Anda. Pengendara sepeda profesional harus mampu menanjak bahkan di akhir balapan ketika tubuh mereka hampir habis. Terus latih daya tahan Anda dan Anda akan dapat mengatasi situasi seperti itu.

Bagian 2 dari 4: Terlibat dalam Komunitas

1. 1 Mulailah berlatih sedini mungkin. Ini akan membantu tidak hanya mengembangkan keterampilan dan kualitas yang diperlukan untuk menang, tetapi juga mendapatkan kredibilitas di lingkaran yang tepat. Anda akan memiliki permulaan ekstra dan teman-teman di mana pun Anda membutuhkannya.
   • Selain pertimbangan dasar di mana Anda harus memulai pelatihan sedini mungkin, di Amerika Serikat, misalnya, ada peraturan yang membatasi usia peserta dalam beberapa kompetisi.
2. 2 Berkendara dengan orang lain. Bergabunglah dengan klub bersepeda lokal dan berpartisipasi dalam latihan mingguan. Ini akan memberi Anda motivasi ekstra dan kesempatan untuk belajar dari orang lain. Anda dapat menemukan klub terdekat di forum internet, klub kebugaran lokal, taman atau pusat rekreasi.
3. 3 Berteman dengan pengendara sepeda lainnya. Kehidupan pengendara sepeda profesional bisa sangat sepi. Anda akan memiliki jadwal yang sibuk dan waktu luang yang sangat sedikit. Jika Anda ingin aktif secara sosial, maka Anda membutuhkan teman dari lingkaran sosial Anda.
4. 4 Cobalah untuk berlatih dengan mereka yang meluncur lebih baik dari Anda. Anda akan merasakan kegembiraan dan daya saing yang akan membantu membuat Anda lebih kuat di masa depan.

Bagian 3 dari 4: Tingkatkan Teknik Anda

1. 1 Temukan pelatih untuk membantu Anda meningkatkan kecepatan dan teknik Anda. Terkadang Anda dapat menemukannya di klub bersepeda, tetapi selain itu, Anda dapat mencari pelatih melalui iklan di majalah bersepeda. Pelatih yang baik akan mengajari Anda cara memecahkan rekor Anda sendiri, meningkatkan stamina dan kecepatan Anda, dan meningkatkan level teknik Anda saat Anda bersaing dengan orang lain. Pelatih yang paling berpengalaman juga akan memberi nasihat tentang diet yang tepat dan peralatan yang tepat.
2. 2 Dapatkan gambaran situasi. Analisis setiap lari Anda untuk mencari tahu apa yang harus diperhatikan dalam hal teknik, rigging, dan daya tahan Anda. Jelajahi trek dan identifikasi bagian berbahaya yang harus Anda hadapi, serta bagaimana mereka dapat diatasi dengan kerugian minimal. Jika memungkinkan, temukan video balapan lawan Anda. Pada mereka Anda akan melihat bagaimana mereka mengatasi bagian berbahaya dari rute.
3. 3 Baca buku oleh para profesional. Perhatikan bagaimana pesepeda profesional terkenal berlatih dan makan, teknik apa yang mereka miliki dan strategi apa yang mereka gunakan selama balapan. Anda akan belajar dari perilaku mereka selama balapan dan peran mereka dalam tim. Sesuaikan teknik ini untuk diri Anda sendiri.
4. 4 Asah keterampilan utama Anda. Keterampilan bersepeda utama seperti mendaki bukit dan menikung dapat menentukan garis antara kemenangan dan kekalahan. Latih mereka dengan memilih rute yang menyertakan elemen yang Anda butuhkan.

Bagian 4 dari 4: Menjadi Profesional

1. 1 Dapatkan pekerjaan yang sesuai. Jangan tertipu: Anda tidak akan pernah bisa mencari nafkah dengan bersepeda secara profesional. Meskipun tim biasanya membayar untuk peralatan dan wahana, gaji untuk pengendara sepeda profesional praktis tidak ada. Bahkan hadiah untuk kompetisi besar agak kecil. Secara sederhana: apakah Anda Lance Armstrong, atau Anda memiliki pekerjaan tambahan. Pekerjaan Anda harus memiliki jadwal yang fleksibel sehingga Anda dapat menggabungkannya dengan pelatihan dan kompetisi.
   • Mengajar dapat dikombinasikan dengan baik dengan bersepeda, karena Anda akan memiliki liburan setiap musim panas. Kali ini adalah musim yang sibuk untuk olahraga.
2. 2 Ikut serta dalam kompetisi lokal. Berperforma baik di balapan lokal akan memungkinkan Anda mengasah teknik, membangun kepercayaan diri, dan membangun reputasi Anda. Jika Anda bersaing dengan anggota klub bersepeda lainnya, pastikan untuk berusaha mengalahkan mereka. Untuk acara lokal, kunjungi situs web seperti Active.com atau situs bersepeda resmi lainnya di negara Anda.
3. 3 Temukan diri Anda sebagai sponsor. Terlepas dari kenyataan bahwa pengendara sepeda profesional berlatih cukup keras (seperti semua atlet profesional lainnya), hadiah mereka untuk hadiah jauh lebih rendah daripada hadiah di bola basket, sepak bola, bisbol, atau hoki profesional. Oleh karena itu, sponsor merupakan komponen penting bagi pengendara sepeda profesional, serta jumlah uang yang tersedia, yang menentukan kualitas peralatan, proses pelatihan dan perawatan medis.
   • Sementara sponsor tidak mengalokasikan sebanyak yang mereka lakukan untuk segmen amatir seperti yang mereka lakukan untuk profesional, kehadiran mereka dapat memainkan peran besar dalam menutupi biaya peralatan, pelatihan dan perjalanan. Ini sangat sulit dilakukan, tetapi tetap patut dicoba.
4. 4 Cobalah sendiri dalam kompetisi yang lebih besar saat Anda menjadi lebih baik dan lebih cepat. Semakin banyak perhatian yang Anda berikan pada kontes amatir, semakin besar peluang Anda untuk terlihat sebagai agen saat mencari atlet untuk tim profesional.
5. 5 Berharap untuk melihat agen. Jika Anda beruntung, Anda akan memiliki kesempatan untuk berpartisipasi dalam kompetisi di mana agen olahraga akan mencari bakat baru. Jika Anda menarik perhatian mereka, maka jangan lewatkan kesempatan ini.Jangan menolak bersaing untuk tim profesional jika Anda ditawari.
6. 6 Terima penawaran. Setuju ketika Anda menerima tawaran untuk berpartisipasi dalam perlombaan dengan tim profesional. Anda harus cukup beruntung untuk menerimanya. Semoga berhasil!