Isi

• Melangkah
• Bagian 1 dari 3: Menguasai ekspresi non-verbal
• Bagian 2 dari 3: Melakukan percakapan tanpa emosi
• Bagian 3 dari 3: Menangani emosi Anda
• Tips

Akan sangat membantu jika Anda terlihat sama sekali tidak emosional. Mengontrol emosi dapat membantu Anda dalam negosiasi, menghindari konfrontasi, dan terlihat tenang. Meskipun tampaknya mudah untuk menyembunyikan perasaan Anda, dibutuhkan banyak latihan untuk tampil sebagai orang yang benar-benar tanpa emosi. Anda harus mendapatkan dan mengontrol penuh ekspresi wajah, gerakan, dan kata-kata Anda, semuanya pada saat yang bersamaan.

Melangkah

Bagian 1 dari 3: Menguasai ekspresi non-verbal

1. Rilekskan mata dan mulut Anda. Mata dan mulut bisa mengekspresikan berbagai macam emosi. Penting untuk mengontrolnya setiap saat. Cara terbaik untuk melakukan ini adalah dengan mengatasi ekspresi tanpa ekspresi. Wajah kosong adalah tampilan yang digunakan orang untuk menjaga jarak. Anda dapat melihat wajah ini di sekitar Anda di hampir setiap lift yang penuh sesak. Sepertinya ada tanda "jangan ganggu" di depan wajah Anda.
   • Luangkan waktu sejenak untuk secara sadar mengendurkan otot-otot di wajah Anda. Anda akan kagum melihat betapa tegangnya mereka, meskipun Anda tidak sedang mengalami emosi apa pun.
   • Pemain poker mengubah wajah poker tanpa ekspresi menjadi bentuk seni. Amati bagaimana pemain poker bermain tanpa indikasi gugup atau kegembiraan.
   • Jangan menghindar dari kontak mata. Menghindari kontak mata dapat dianggap sebagai respons emosional. Lihat saja orang itu dengan cara yang sama seperti Anda memandang kursi atau dinding.
2. Perhatikan gerakan Anda. Gerakan halus bisa sangat ekspresif, meski terkadang kita tidak menyadarinya. Ini biasanya adalah bagian tersulit untuk tampil tanpa emosi, dan tidak peduli seberapa keras Anda berusaha, itu akan selalu menjadi isyarat kecil yang mengungkapkan perasaan Anda.
   • Cobalah untuk tidak bergerak-gerak, seperti meretakkan buku-buku jari atau menggigit kuku.
   • Jangan menunjukkan bahwa Anda lelah, seperti dengan mengucek mata atau menguap.
   • Mengetuk kaki bisa membuat Anda gugup.
   • Terlalu banyak menatap lantai bisa membuat Anda tampak malu atau sedih.
   • Sementara kebanyakan orang dapat memasang wajah poker, bahkan tangan pemain poker memberikan apa yang mereka pikirkan dan merupakan sinyal utama yang diambil oleh mata yang waspada. Gerakan tangan dan lengan yang ragu-ragu dapat menunjukkan ketakutan, ketidakamanan, kegugupan, atau kegembiraan. Cobalah hanya melakukan gerakan halus dan sadar. Jangan bergerak kecuali Anda mau. Kemudian Anda bergerak dengan tekad dan keyakinan.
3. Pertahankan sikap tidak emosional. Jangan menunjukkan emosi apa pun dengan posisi berdiri atau duduk Anda.
   • Jangan silangkan tangan Anda. Ini bisa dianggap defensif. Jaga lengan Anda tetap rileks dan di sisi Anda.
   • Duduklah di kursi Anda. Sikap santai dan riang adalah cara terbaik untuk menunjukkan bahwa Anda tidak terlibat secara emosional dalam sesuatu. Ini juga membantu menciptakan jarak yang lebih jauh antara Anda dan orang-orang di sekitar Anda. Mencondongkan tubuh ke depan dapat membuat Anda terlihat antusias atau bersemangat.

Bagian 2 dari 3: Melakukan percakapan tanpa emosi

1. Bicaralah dari logika Anda. Salurkan Spock batin Anda dan cobalah untuk melakukan percakapan yang sama sekali tidak mengungkapkan apa yang Anda rasakan. Misalnya, jika Anda keluar untuk makan malam dan seseorang bertanya bagaimana burger Anda, beri tahu mereka bahwa dagingnya setengah matang dan sedikit berminyak. Jangan katakan itu enak atau menjijikkan, meskipun tidak. Berikan saja faktanya.
   • Jika Anda ditanyai pertanyaan tentang bagaimana perasaan Anda atau sesuatu yang tidak dapat dijawab dengan fakta, sebaiknya hindari pertanyaan itu dengan mengajukan pertanyaan kembali. Anda juga bisa memberikan jawaban yang tidak jelas atau dua kali lipat.
2. Bicaralah dengan agak monoton. Perhatikan tempo dan nada kata-kata Anda. Menaikkan suara Anda bisa menjadi indikasi kegembiraan atau kegelisahan. Berbicara lebih pelan dan lambat dapat membuat Anda tampak tidak aman atau marah. Cobalah untuk berbicara seolah-olah Anda sedang membaca manual dengan keras. Berbicara membosankan, memberi informasi dan tanpa orisinalitas adalah cara untuk melakukan percakapan yang jauh.
3. Jangan gunakan kata-kata emosional. Banyak kata yang emosional. Beberapa terlihat jelas, sementara yang lain mengekspresikan emosi yang lebih halus. Jelas, Anda tidak ingin mengatakan Anda sedih atau bahagia, tetapi Anda juga tidak bisa mengatakan bahwa Anda bertekad, tenang, atau ragu. Kata-kata ini juga mengungkapkan keadaan emosional.
   • Hindari penggunaan kata sifat untuk mendeskripsikan kata-kata yang menyampaikan perasaan Anda. Jangan katakan film mengasyikkan atau romantis dulu. Sebaliknya, Anda mendeskripsikan film tersebut sebagai penuh aksi atau dramatis.

Bagian 3 dari 3: Menangani emosi Anda

1. Jangan menghabiskan terlalu banyak waktu dengan orang yang emosional. Orang yang sangat emosional dapat menarik Anda ke dalam drama kehidupan mereka dan membuat Anda sulit untuk benar-benar tanpa emosi. Tidak perlu memutuskan hubungan dengan seseorang sepenuhnya, tetapi Anda mungkin bisa membatasi kontak dengan teman-teman Anda yang lebih emosional.
   • Jika Anda bertemu dengan teman emosional Anda di suatu tempat, selalu siapkan alasan untuk mengakhiri percakapan dengan sopan. Cukup tunjukkan bahwa Anda masih perlu berbelanja atau sesuatu.
2. Belajar menerima sesuatu. Bagian penting dari menjadi tidak emosional adalah tidak membiarkan apa pun membodohi Anda. Begitu Anda menyadari bahwa Anda tidak memiliki kemampuan untuk mengarahkan sebagian besar hal, hal-hal itu mungkin berhenti mengganggu Anda. Jika Anda bisa melepaskan keinginan untuk mengendalikan hal-hal yang terjadi, akan lebih mudah bagi Anda untuk menerima hal-hal yang tidak berjalan sesuai rencana.
3. Jadikan diri Anda kurang sensitif. Acara televisi atau film yang berisi kekerasan adalah cara kebanyakan orang membuat diri mereka tidak peka. Meskipun banyak orang percaya bahwa menonton film kekerasan berbahaya bagi penontonnya, ada bukti bahwa hal itu juga dapat membuat penonton menjadi apatis terhadap rasa sakit dan penderitaan orang lain. Jika Anda berharap tidak terpengaruh oleh jenis emosi ini, tonton lebih banyak televisi.
4. Sering-seringlah melihat uang. Ini mungkin terdengar aneh, tetapi dengan melihat uang, orang cenderung lebih seperti bisnis. Para ilmuwan telah menemukan bukti bahwa dengan melihat uang, kita tidak akan menyetujui tampilan emosi yang terlihat dari luar, atau menggunakan kata-kata emosional untuk mengungkapkan pikiran kita.
5. Cari pelampiasan emosi Anda. Tidak peduli seberapa baik Anda bisa menyimpan semuanya, terkadang Anda harus membiarkan emosi menjadi liar. Menulis atau membuat musik adalah cara yang baik untuk meredakan tekanan emosional, sementara orang lain lebih suka bereaksi berlebihan dengan bermain kickboxing. Tidak masalah aktivitas mana yang Anda pilih, selama Anda bisa melepaskan semua keresahan yang mungkin Anda rasakan dengan cara Anda sendiri, alih-alih bergantung pada ledakan tiba-tiba di depan semua orang.

Tips

• Jangan marah jika seseorang menyebut Anda dingin atau acuh tak acuh. Ini hanya berarti apa yang Anda lakukan berhasil.
• Jangan mencoba mengubah diri Anda sepenuhnya. Anda tetap dapat memiliki minat yang sama, seperti olahraga atau hal lain yang Anda sukai. Sembunyikan saja emosi Anda tentang hal itu.
• Jangan melukai diri sendiri sebagai pelampiasan emosional. Itu membuat Anda lebih emosional lagi karena orang bisa melihat konsekuensinya.
• Saat Anda berbicara, pertahankan agar singkat dan langsung ke intinya.
• Jika orang bertanya apakah ada sesuatu yang salah, Anda dapat menjawab singkat dengan "tidak" atau menunjukkan bahwa Anda hanya lelah, dan jika mereka terus bertanya jika mereka tidak mempercayai Anda, ubah topik.