Isi

• Melangkah
• Bagian 1 dari 3: Mendorong keceriaan
• Bagian 2 dari 3: Hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk mendorong keceriaan
• Bagian 3 dari 3: Menemukan sumber keseriusan

Menyikapi sesuatu dengan serius dapat menjadi kualitas yang baik untuk menunjukkan bahwa Anda serius, pekerja keras, dan perhatian. Tetapi jika Anda melakukan segalanya untuk serius, itu menyebabkan stres yang tidak perlu dan membuat Anda khawatir tentang hal-hal yang tidak berharga. Ketika Anda tahu mengapa kita cenderung menganggap hidup begitu serius, dan belajar bagaimana menambahkan lebih banyak humor dan ringan ke dalam hidup Anda, Anda bisa berhenti menjadi terlalu serius dan lebih menikmati hidup.

Melangkah

Bagian 1 dari 3: Mendorong keceriaan

1. Gunakan daftar periksa untuk meletakkan segala sesuatunya dalam perspektif. Buat diri Anda keluar dari suasana hati yang serius dengan mengajukan pertanyaan yang memperjelas prioritas Anda. Jika Anda benar-benar serius, tanyakan pada diri Anda pertanyaan-pertanyaan berikut:
   • Apakah ini layak untuk disesali?
   • Apakah ini layak mengecewakan orang lain?
   • Apakah itu benar-benar penting?
   • Apakah sebenarnya seburuk yang Anda pikirkan?
   • Bisakah situasinya benar-benar tidak terselamatkan lagi?
   • Apakah ini sebenarnya masalah Anda?
2. Tafsirkan apa yang orang lain katakan dengan lembut. Sikap serius terkadang menyulitkan untuk melihat apakah Anda harus mengambil sesuatu yang ringan atau lucu. Anda mungkin terlalu cepat mengambil kesimpulan ketika orang lain mengatakan atau melakukan sesuatu. Misalnya, jika seseorang memberi tahu Anda bahwa Anda memiliki noda di kaus Anda, Anda dapat menafsirkannya sebagai serangan terhadap kemampuan Anda untuk tampil rapi. Dengan cara ini, komentar yang dimaksudkan untuk membantu berubah menjadi penghinaan.
   • Cobalah mencari cara alternatif untuk menanggapi refleks ini sehingga Anda tidak menanggapi komentar orang lain dengan terlalu serius. Ingat, kebanyakan orang tidak memiliki apa-apa di baliknya - mereka tidak mencoba memberi Anda petunjuk yang berarti apa pun selain apa yang sebenarnya mereka katakan.
3. Lihat humor dalam hal-hal di sekitar Anda. Sama pentingnya untuk melihat sisi humor dari sisi yang praktis dan lebih tertutup.Jika Anda cenderung berpikir, "Saya terlalu dewasa untuk ini," atau "Apakah benar ada orang yang menyukai ini?", Cobalah untuk menemukan bagian dari diri Anda yang dapat menikmatinya - meskipun itu berarti Anda harus melangkah menjadi posisi orang lain sejenak.
   • Faktanya, penelitian telah menunjukkan bahwa dua kualitas yang paling diinginkan dari seorang pemimpin yang cocok adalah etos kerja yang baik dan punya selera humor yang bagus. Berusahalah untuk berdedikasi dan pekerja keras, tanpa selalu serius. Ada waktu untuk bekerja, ada waktu untuk bersantai, bukan?
4. Kembangkan fleksibilitas. Karena Anda tidak pernah yakin jalan hidup yang mana dan mengapa, hal-hal yang sama sekali berbeda dan tidak terduga dapat terjadi ketika rencana Anda berantakan. Kita semua tahu bahwa ini bukan tentang tujuan tetapi tentang perjalanan ke sana. Jadi duduklah dan biarkan kendali sedikit longgar, karena seringkali hal-hal yang tidak terduga dan tidak pasti itulah yang menimbulkan kejutan terindah, hal-hal yang tidak pernah kita pikirkan tentang diri kita sendiri.
   • Cobalah untuk melihat tujuan yang memiliki prioritas tertinggi sebagai tonggak perjalanan Anda. Dengan begitu, tujuan bukanlah stasiun akhir (karena begitulah cara Anda menjadi begitu serius dan mengembangkan visi terowongan). Sebaliknya, tujuan tersebut hanyalah momen yang memberi Anda inspirasi ketika ada yang salah.

Bagian 2 dari 3: Hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk mendorong keceriaan

1. Hentikan kebiasaan Anda sesekali.Jika Anda mengambil jalan memutar dan membiarkan hal-hal lain mengganggu rutinitas normal Anda, Anda akan semakin menikmati kejutan-kejutan kecil dalam hidup. Selain itu, Anda akan mulai menikmati lebih banyak manfaat yang datang dengan hal-hal yang tidak terduga, seperti mengenal teman baru yang baik di kafe yang biasanya tidak pernah Anda kunjungi.
   • Bahkan jika Anda menyimpang sedikit dari rutinitas Anda, seperti mengambil rute berbeda ke kantor, Anda akan diingatkan untuk memperlambat dan fokus pada hal-hal yang biasanya berlalu begitu saja. Perubahan kecil menyebabkan kita keluar dari pikiran kita sendiri (dan dengan demikian mengalihkan perhatian kita dari kekhawatiran yang biasanya membuat kita begitu serius) dan hadir di saat ini.
2. Pelajari teknik untuk mengatasi stres. Saat Anda stres, Anda mungkin akan menjalani hidup dengan lebih serius; stres berarti tubuh Anda siap bereaksi dengan kekerasan. Ini menciptakan siklus stres karena Anda menganggap sesuatu terlalu serius, dan menganggap serius sesuatu karena respons stres. Penting untuk mempelajari metode untuk melepaskan stres mental dan fisik. Contohnya adalah:
   • Lakukan perubahan gaya hidup sehat jangka panjang, seperti pola makan dan olahraga.
   • Menggunakan daftar tugas
   • Menjadi kurang negatif tentang diri Anda sendiri
   • Lakukan latihan relaksasi otot
   • Mempraktikkan perhatian penuh dan melakukan visualisasi
3. Ekspresikan diri Anda dengan bergerak. Saat Anda santai - secara harfiah - jauh lebih mudah untuk mengambil hidup dengan lebih ringan. Ada berbagai macam gerakan di mana Anda belajar melepaskan ketegangan yang biasanya menyertai karakter serius. Tergantung pada apa yang Anda sukai, Anda bisa menari, mencoba yoga, melakukan aerobik, atau mencoba bentuk seni ekspresif seperti stand-up comedy atau akting.
   • Mungkin lebih baik mengambil pelajaran dari salah satu hal ini, karena jika Anda harus belajar melepaskan diri Anda di depan orang lain, Anda akan sering lebih terdorong daripada jika Anda mencoba melakukannya sendiri.
4. Tambahkan musik ke dalam hidup Anda. Mendengarkan musik secara teratur dapat mengubah keadaan pikiran Anda, karena dapat meningkatkan perasaan tertentu. Artinya, Anda dapat, misalnya, mendengarkan musik yang mengasyikkan jika Anda ingin mencoba untuk tidak terlalu serius, karena hal itu memudahkan Anda untuk melihat sisi baik kehidupan.
   • Dengarkan musik yang lebih cepat di jurusan. Genre apa pun itu bagus, asalkan menurut Anda menyenangkan dan menenangkan.
5. Cari kesempatan untuk tertawa. Jika Anda secara sadar mencoba untuk lebih banyak tertawa, Anda dapat melihat seberapa banyak humor yang tersembunyi dalam semua jenis situasi. Berikut cara mudah untuk lebih banyak tertawa:
   • Tonton film atau serial lucu
   • Tonton pertunjukan seorang komedian
   • Bacalah komik di koran
   • Dengarkan cerita lucu
   • Atur malam permainan dengan teman-teman Anda
   • Bermain dengan hewan peliharaan Anda (jika Anda memilikinya)
   • Pergi ke "kelas yoga tertawa"
   • Gila dengan anak-anak
   • Luangkan waktu untuk aktivitas yang menyenangkan (seperti bowling, mini golf, atau karaoke).
6. Buat lelucon untuk melawan frustrasi kecil. Akan selalu ada ketidaknyamanan kecil yang menghampiri Anda, tetapi selalu ada pilihan untuk membuat lelucon tentang itu. Jika Anda berpikir tidak ada yang perlu ditertawakan karena Anda menemukan rambut di sup Anda, misalnya, tertawakan fakta bahwa sesuatu yang sekecil rambut memiliki kekuatan yang begitu besar sehingga hampir merusak malam Anda (atau bahwa Anda harus pergi) dengan pelayan untuk berbicara ...).
   • Anda bisa kesal dan marah pada diri sendiri karena printer Anda tidak berfungsi dengan baik, atau Anda dapat bercanda tentang mendapatkan apa yang pantas Anda dapatkan karena Anda masih menggunakan printer tahun 90-an.
   • Cobalah untuk membuat gajah keluar dari nyamuk dengan sengaja, untuk melihat betapa bodohnya melakukannya secara tidak sadar. Menjadi gila jika Anda mematahkan kuku Anda atau jika Anda menjatuhkan koin ke dalam sumur, seperti kiamat. Ini memungkinkan Anda untuk melihat dari sudut pandang orang luar betapa gilanya ketika Anda benar-benar bereaksi seperti itu terhadap sesuatu yang sepele.
7. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang baik yang mendukung Anda. Cara termudah untuk mengingat untuk tidak menganggap hidup terlalu serius adalah membiarkan diri Anda terbawa oleh sekelompok orang yang suka bersenang-senang, membuat suasana hati Anda yang serius menghilang seperti salju di bawah sinar matahari saat mereka ada. Waspadai teman yang sudah Anda miliki, dan orang baru yang Anda kenal, untuk melihat siapa yang membuat Anda mudah tertawa sehingga Anda secara alami bersemangat.
   • Sekalipun Anda tidak bersama, Anda dapat membayangkan apa yang akan dipikirkan teman-teman ini jika mereka tahu seberapa serius Anda menangani suatu masalah. Bagaimana reaksi mereka?
   • Selain itu, senyum bersama adalah cara yang sangat efektif untuk menjaga hubungan tetap baik. Tertawa dengan orang lain menciptakan ikatan emosional yang sama, tetapi dengan nilai tambah kesenangan dan vitalitas.

Bagian 3 dari 3: Menemukan sumber keseriusan

1. Pikirkan tentang berjuang untuk kesempurnaan. Menjadi terlalu serius terkadang berasal dari berusaha terlalu keras untuk menjalani hidup Anda dengan cara tertentu. Misalkan Anda sangat fokus pada makan sehat, hanya bebas gluten, dan dengan makanan super. Kemungkinannya adalah, jika seseorang menawari Anda sepotong kue ulang tahun, Anda merasa tidak nyaman, menolak kue tersebut, dan kemudian mulai membuat cerita bertele-tele tentang diet Anda. Bayangkan apa yang akan dipikirkan oleh orang yang menawari Anda kue: "Astaga, ini hanya sepotong kue. Apa masalahnya?"
   • Meskipun baik untuk menetapkan tujuan untuk diri sendiri, kemunduran kecil bisa menjadi rintangan besar jika Anda berusaha mematuhinya begitu keras sehingga Anda mulai menganggapnya lebih serius.
   • Penelitian telah menunjukkan bahwa perfeksionisme sebenarnya telah dikaitkan dengan kurang kesuksesan dan produktivitas, karena sering kali melibatkan penundaan.
2. Bertanya-tanya apakah Anda ingin membuktikan diri. Kadang-kadang kita menjadi terlalu serius ketika kita melihat segala sesuatu sebagai bukti dari kemampuan dan nilai kita sebagai manusia. Tahukah Anda teman sekelas yang mengerjakan setiap tugas kecil seserius ujian akhir? Jika orang seperti itu pernah mendapat nilai buruk, dia melihat dirinya sebagai siswa buruk yang telah gagal.
   • Ketika Anda melihat segala sesuatu sebagai pencapaian atas harga diri Anda, bahkan tugas atau tugas yang sepele pun menjadi momen ketika Anda harus membuktikan diri.
   • Juga pertimbangkan apakah sulit bagi Anda untuk menjadi rentan. Di rumah dan di tempat kerja, kita sering kali diharapkan untuk melakukan yang terbaik dari kemampuan kita di setiap bidang. Akibatnya, kita tidak lagi berani menunjukkan bahwa kita merasa tidak aman atau bahwa kita bereaksi secara emosional terhadap situasi yang membuat stres.
   • Ini bisa menjadi lebih nyata jika orang-orang memiliki ekspektasi yang tinggi terhadap Anda, atau jika orang lain merasa bahwa Anda telah mencapai banyak hal. Apakah Anda mencoba untuk menjunjung reputasi pekerja keras serba bisa?
3. Ingatlah bahwa kesungguhan dihargai dalam budaya kita. Karena masyarakat kapitalis tertarik pada efisiensi dan produktivitas, sangat dihargai jika Anda menetapkan tujuan dan mencoba mencapainya. Dengan cepat terabaikan bahwa ini hanyalah sebuah taktik, yang sangat baik untuk bisnis. Ketika kita menerapkannya di semua bidang kehidupan kita, kita menjadi yakin bahwa kita tahu persis apa yang kita butuhkan dan bagaimana mencapainya.
   • Sangat menyenangkan menjadi produk budaya Anda, tetapi jika Anda tahu dari mana sikap ini berasal, Anda dapat menggunakannya secara bertanggung jawab dan bukan secara kompulsif.
   • Sikap ini dapat secara serius menghalangi kemampuan Anda untuk mempelajari pelajaran hidup dan menjalani hidup dengan segala kejutan menyenangkan yang dimilikinya.
4. Hati-hati saat bersikap serius berubah menjadi defensif. Sumber keseriusan yang penting adalah meningkatnya rasa bahaya. Mustahil untuk rileks dan menganggap enteng hal-hal jika Anda selalu berpikir bahwa Anda harus membela diri dari ancaman bahaya. Cobalah untuk tidak terlalu serius dengan melihat sisi positif dari apa yang Anda hadapi dan dengan mempertimbangkan manfaat dari mencoba hal-hal baru.
   • Banyak orang mengambil alih kecemasan orang tua mereka. Terus-menerus diperingatkan tentang potensi bahaya dan pentingnya berhati-hati akan membuat Anda terlalu fokus pada sisi kehidupan yang serius dan mengancam, meskipun niat orang tua Anda sangat baik.
5. Pelajari efek menjadi terlalu parah. Salah satu kekurangan dari bersikap terlalu serius adalah Anda jarang bertaruh atau keluar jalur. Terlalu banyak penekanan pada sisi serius mengarah pada cara berpikiran sempit untuk memahami apa yang sepadan dengan waktu dan usaha Anda, dan apa yang tidak. Jika Anda mengabaikan hal-hal yang membuat Anda penasaran atau membuat Anda merasa nyaman, Anda kehilangan kemampuan alami untuk memperluas wawasan Anda.
   • Ironisnya, Anda juga bisa menjadi kurang produktif jika Anda terlalu mengkhawatirkan hal tertentu. Misalnya, jika Anda berjalan dengan sikap bahwa dunia akan berakhir jika makanan belum siap tepat pada pukul tujuh, Anda akan terburu-buru dan tidak dapat lagi menikmati masakan, membuat hidangan menjadi kurang mengejutkan dan orisinal. .
   • Menjadi terlalu serius juga dapat memengaruhi hubungan Anda dengan orang lain, karena Anda lebih cenderung menilai dan mengkritik hal-hal di sekitar Anda. Anda mungkin menyukai cara seseorang tersenyum, tetapi jika Anda memiliki sikap yang terlalu serius, Anda akan cenderung berpikir bahwa senyum manis itu tidak cukup untuk Anda.