Isi

• Melangkah
• Bagian 1 dari 3: Persiapkan untuk permintaan maaf Anda
• Bagian 2 dari 3: Sampaikan permintaan maaf Anda dengan sepenuh hati
• Bagian 3 dari 3: Bergerak maju dalam hubungan

Perselingkuhan adalah pengkhianatan yang luar biasa, dan tidak ada jaminan bahwa hubungan Anda akan terselamatkan jika Anda telah berselingkuh. Namun, beberapa hubungan dapat bertahan dan, dengan upaya yang diperlukan, bahkan dapat menjadi lebih kuat. Ini memberi kedua pasangan kesempatan untuk belajar lebih banyak tentang diri mereka sendiri, nilai-nilai mereka dan pentingnya hubungan dalam hidup mereka. Jalan menuju pemulihan adalah jalan dua arah, di mana kedua pasangan harus berkomitmen untuk belajar dari pengkhianatan, menunjukkan dan menerima pengampunan, dan membuat komitmen baru untuk tetap bersatu. Meski demikian, meski kedua pasangan harus terlibat, perjalanan dimulai dengan orang yang berselingkuh. Jika Anda selingkuh, Anda harus meminta maaf kepada pasangan Anda dengan tulus dan sepenuhnya.

Melangkah

Bagian 1 dari 3: Persiapkan untuk permintaan maaf Anda

1. Tentukan mengapa Anda selingkuh. Pertama-tama, penting untuk disadari bahwa menyontek biasanya menunjukkan bahwa ada sesuatu yang salah, atau bahwa orang yang berselingkuh merasa ada sesuatu yang hilang. Tujuannya adalah untuk mencari tahu apa masalahnya sehingga setelah Anda dan pasangan mengatasi guncangan awal, Anda dapat memutuskan cara terbaik untuk mengatasi masalah tersebut. Pertimbangkan pertanyaan-pertanyaan berikut:
   • Apakah Anda merasa tidak aman atau tidak menarik?
   • Apakah Anda merasa ada sesuatu yang hilang dari hubungan Anda?
   • Apakah Anda puas dengan kehidupan seks Anda?
   • Apakah Anda (atau apakah Anda pada saat perselingkuhan) stres tentang aspek-aspek tertentu dalam hidup Anda?
   • Pernahkah Anda berpikir untuk menyontek selama beberapa waktu, meskipun ini adalah pertama kalinya Anda menyontek?
2. Putuskan apakah Anda benar-benar ingin tinggal bersama pasangan Anda. Berdasarkan penilaian diri dari langkah sebelumnya, haruskah Anda sekarang mempertimbangkan dengan serius apakah Anda bertekad untuk tetap bersama pasangan atau tidak?
   • Anda menyakiti pasangan Anda dan dia pantas mendapatkan permintaan maaf, bahkan jika Anda akhirnya memutuskan untuk putus.
   • Jika Anda memutuskan untuk tetap bersama dan mencoba melupakan pengkhianatan ini, itu tidak selalu mudah. Jika Anda tidak dapat sepenuhnya berkomitmen untuk ini, maka tidak adil membiarkan pasangan Anda melakukan begitu banyak upaya yang tidak perlu.
3. Tulis tentang hubungan tersebut. Untuk mengetahui apakah Anda benar-benar ingin melanjutkan hubungan, pertimbangkan untuk menuliskan alasan Anda. Mengapa Anda ingin tinggal dengan pasangan Anda?
   • Cobalah untuk sespesifik mungkin. Semoga Anda masih mencintai pasangan Anda, dan itu pasti ada dalam daftar, tetapi itu cukup samar. Mengapa Anda mencintainya? Apa yang Anda sukai dari dia? Apa yang Anda sukai dari hubungan Anda? Bagaimana Anda membayangkan masa depan Anda bersama?
4. Pahami untuk apa Anda meminta maaf. Anda curang, tentu saja, dan Anda harus minta maaf untuk itu. Namun, Anda juga perlu memberi tahu pasangan bahwa Anda memahami dengan tepat bagaimana Anda menyakitinya dan dengan cara apa. Bersedialah untuk mendiskusikan cara-cara spesifik Anda merusak hubungan.
   • Anda tidak pernah menipu Anda sendiri; Anda telah merusak kepercayaan pasangan Anda, menghancurkan citranya tentang hubungan Anda, Anda telah mempermalukan pasangan Anda dan bahkan mungkin menempatkan pasangan Anda pada risiko IMS.

Bagian 2 dari 3: Sampaikan permintaan maaf Anda dengan sepenuh hati

1. Jaga kerahasiaannya. Anda mungkin tergoda untuk mempermalukan diri sendiri di depan umum untuk meminta maaf. Misalnya, Anda mungkin berpikir bahwa pasangan Anda akan tergerak oleh kesediaan Anda untuk mempermalukan diri sendiri dengan memposting alasan bertele-tele di Facebook. Namun, Anda tidak akan mencapai apa pun dengan ini. Yang Anda lakukan dengannya hanyalah mengalihkan fokus ke diri Anda sendiri dan menggantungkan urusan pribadi Anda pada jam besar.
   • Selain itu, pikirkan baik-baik sebelum Anda melakukan hal-hal seperti mengirim seikat bunga atau hadiah permintaan maaf ke alamat kerja pasangan Anda. Ini hanya akan menarik perhatian rekan-rekannya kepadanya, membuat mereka ingin tahu mengapa pasangan Anda mendapatkan seikat bunga atau hadiah. Namun, kemungkinan besar pasangan Anda tidak ingin berbagi masalah hubungan Anda pada saat itu, tidak di tempat itu, atau dengan orang-orang itu.
2. Terima tanggung jawab atas tindakan Anda saat Anda meminta maaf. Penting untuk memahami mengapa Anda menyontek, tetapi penjelasan tidak sama dengan pembenaran.
   • Bahkan jika ada masalah mendasar dalam hubungan Anda (di mana Anda berdua mungkin bertanggung jawab), Anda adalah satu-satunya yang bertanggung jawab atas perselingkuhan tersebut. Tujuan diskusi ini adalah untuk menunjukkan kepada pasangan Anda bahwa Anda sepenuhnya mengakui kesalahan Anda.
3. Hindari menggunakan bahasa "suka". Jika Anda meminta maaf seperti "Saya minta maaf sebagai Aku menyakitimu "atau"Jika kamu tidak akan begitu sering menolakku, aku tidak akan pernah mencari pelampiasan seksual ”, maka kamu tidak akan menerima tanggung jawab penuh. Bahasa seperti ini akan membuat pasangan Anda merasa Anda ingin membebaskan diri dari kesalahan, dan bahwa Anda juga ingin mempermainkannya.
   • Daripada mengatakan, "Maaf jika saya menyakiti Anda," akui bahwa Anda adalah penyebab langsung dari penderitaan pasangan Anda: "Tindakan saya menyakiti Anda dan saya sangat menyesalinya."
4. Persiapkan untuk pertanyaan sulit. Apakah pasangan Anda memergoki Anda sedang beraksi, menemukan bukti perselingkuhan, atau bahwa Anda mengakui perselingkuhan Anda, dia kemungkinan besar akan memiliki banyak pertanyaan untuk Anda:
   • Pasangan Anda mungkin ingin mengetahui detail tentang perselingkuhan: bagaimana Anda bertemu, seberapa sering Anda bersama, mengapa Anda selingkuh, apakah Anda mencintai orang lain atau tidak, dll.
   • Jika Anda menutup sekarang dan menolak menjawab pertanyaan pasangan Anda, Anda membuat jarak di antara Anda berdua. Hal ini akan menyebabkan ketidakpercayaan lebih lanjut dan akan sangat menghambat kemampuan untuk berkomunikasi secara terbuka dan jujur ​​satu sama lain.
5. Jawab dengan jujur, tapi juga ramah. Anda harus menghindari jawaban yang samar dan mengelak, tetapi Anda juga tidak perlu menjelaskan kesalahan Anda secara mendetail. Misalnya, jika Anda ditanyai apa yang menurut Anda menarik tentang kekasih Anda, jangan menjawab dengan "Nah, Sam memiliki tubuh supermodel dan mata paling biru yang pernah saya lihat."
   • Jika pasangan Anda terus meminta detailnya kepada Anda, jujurlah tetapi juga hati-hati. Misalnya, pilih sesuatu seperti, "Menurutku Sam menarik, tapi itu sama sekali tidak membenarkan kesalahanku."
   • Saat menjawab pertanyaan, Anda harus benar-benar menghindari membandingkan kekasih / kekasih Anda dengan pasangan Anda. Jangan berkata, "Sam jauh lebih blak-blakan dan murah hati daripada Anda." Ini hanya akan menyakiti pasangan Anda, dan Anda juga berusaha menghindari tanggung jawab.
6. Ketahuilah bahwa pasangan Anda mungkin tidak sepenuhnya rasional selama diskusi ini. Sekalipun pasangan Anda sudah mengetahui perselingkuhannya beberapa lama sebelum Anda meminta maaf, jangan berharap (atau bahkan menuntut) percakapan itu akan tenang dan rasional. Emosi bisa sangat tidak terduga, dan Anda tidak bisa memaksakan pada pasangan Anda bagaimana dia seharusnya merasakan atau menanggapi permintaan maaf Anda.
   • Jika emosi terlalu tinggi, Anda mungkin perlu memberi pasangan Anda waktu dan ruang untuk menyelesaikan dan memproses sebelum Anda melanjutkan permintaan maaf Anda.
7. Minta maaf tanpa membuat syarat apa pun. Karena Anda menyakiti pasangan Anda, Anda berhutang padanya untuk meminta maaf - terlepas dari apakah dia memutuskan untuk tinggal bersama Anda atau tidak.
   • Minta maaf tanpa syarat; tidak hanya jika dia bersedia untuk memaafkan atau menerima Anda kembali. Permintaan maaf Anda tidak tulus jika ada persyaratan yang menyertainya.
8. Buat permintaan maaf Anda tanpa berasumsi bahwa pasangan Anda akan menerima Anda kembali. Anda sangat menyesal atas apa yang Anda lakukan dan mungkin berpikir bahwa pasangan Anda akan menerima Anda kembali jika Anda dapat menunjukkan kepadanya betapa menyesalnya Anda dan betapa sakitnya Anda. Ini sepenuhnya wajar, tetapi Anda tidak boleh berasumsi bahwa semuanya akan berjalan dengan sendirinya jika permintaan maaf Anda sempurna.
   • Apakah pasangan Anda akan bisa memaafkan Anda tidak terserah Anda. Dan bahkan jika dia memaafkan Anda, belum dipastikan bahwa dia akan dapat mempercayai Anda lagi.
9. Biarkan pasangan Anda tahu apa yang Anda inginkan. Meskipun Anda tidak boleh membiarkan permintaan maaf bergantung pada apakah pasangan Anda menginginkan Anda kembali atau tidak, Anda dapat memberi tahu pasangan Anda bahwa Anda berharap dia dapat memaafkan Anda atau bahwa Anda ingin hubungan tersebut bertahan lama.
   • Misalnya, Anda bisa mencoba sesuatu seperti, "Aku tahu perbuatanku sangat menyakitimu, dan aku melanggar kepercayaanmu. Saya sangat menyesali itu. Saya berharap Anda akan dapat memaafkan saya pada akhirnya, dan saya bersedia melakukan yang terbaik untuk mendapatkan kembali kepercayaan Anda - tidak peduli berapa lama. Tetapi bahkan jika Anda belum bisa menjanjikan itu, saya harap Anda setidaknya percaya betapa menyesalnya saya dan betapa saya menyesalinya. "
10. Dengarkan pasangan Anda. Setelah Anda meminta maaf, pasangan Anda mungkin tidak ingin berbicara dengan Anda sama sekali. Jika demikian, Anda harus menghormati keinginannya. Namun, permintaan maaf ini tidak semuanya tentang Anda; permintaan maaf ini tentang dan untuk pasangan Anda. Jika pasangan Anda merasa perlu untuk melampiaskannya, Anda harus membiarkan dia melakukannya.
    • Jelaskan bahwa Anda memahami pasangan Anda dan bahwa Anda menyadari betapa Anda telah menyakiti mereka. Jangan menyela pasangan Anda untuk mencoba membenarkan atau menjelaskan tindakan Anda.
11. Tunjukkan rasa hormat untuk pasangan Anda dan diri Anda sendiri. Perselingkuhan Anda sangat menyakiti pasangan Anda dan sangat tidak sopan. Anda sekarang akan mencoba menebus kesalahan. Anda dapat menunjukkan rasa hormat pasangan Anda dengan mendengarkan dia dengan penuh perhatian. Meskipun penting untuk memberi pasangan Anda ruang untuk mengekspresikan perasaannya, dalam situasi apa pun Anda tidak boleh mentolerir pelecehan terhadap pasangan Anda.
    • Meskipun Anda pernah mengendarai skate bengkok, sama sekali tidak ada pembenaran untuk penyalahgunaan. Oleh karena itu, bersiaplah untuk pergi jika pasangan Anda menjadi kasar atau terlibat dalam pelecehan verbal atau emosional.
    • Jika pembahasannya memanas, coba jawab seperti ini: “Saya mengerti kenapa kamu marah, tapi bahasa yang kamu gunakan sekarang tidak bisa diterima. Mari kita bicara lagi nanti - mungkin kita akan mendapat manfaat dari menjalani terapi bersama. ”

Bagian 3 dari 3: Bergerak maju dalam hubungan

1. Putuskan komunikasi dengan kekasih / kekasih Anda. Jelas, perselingkuhan akan memengaruhi Anda dan pasangan. Namun, jangan lupa juga ada pihak lain yang terlibat. Jika hubungan masih ingin memiliki peluang sukses, maka pasangan Anda tidak perlu takut bahwa Anda akan selingkuh lagi - dengan siapa pun, kecuali orang ini secara khusus.
   • Pasangan Anda mungkin ingin terlibat dalam langkah ini karena dia ingin memastikan Anda benar-benar mengakhiri perselingkuhannya.
   • Hubungi orang lain, jelaskan bahwa yang Anda lakukan salah, dan jelaskan bahwa Anda tidak akan melanjutkan perselingkuhannya.
   • Apa pun yang Anda lakukan, dalam keadaan apa pun Anda tidak boleh berjanji kepada pasangan Anda bahwa Anda tidak akan pernah pergi ke kekasih / kekasih Anda lagi jika Anda melakukannya - jika hanya untuk mengucapkan selamat tinggal. Anda harus tulus saat berjanji untuk memutuskan hubungan.
2. Tetapkan batasan yang jelas dengan mantan kekasih / kekasih Anda jika Anda tidak dapat melarangnya dari hidup Anda. Tidak selalu mungkin untuk memutuskan hubungan dengan kekasih Anda. Ini adalah kasusnya, misalnya, jika Anda telah mengkhianati Anda dengan seorang kolega atau seseorang yang sama sekali tidak dapat Anda hindari. Jika demikian, Anda perlu membuat rencana interaksi masa depan dengan mantan kekasih / kekasih Anda.
   • Batasi kontak dengan mantan kekasih Anda sejauh yang Anda bisa. Anda mungkin perlu berkomunikasi di rapat perusahaan, tetapi tentu saja Anda tidak perlu makan siang bersama.
   • Pastikan untuk meyakinkan pasangan Anda bahwa hubungan tidak akan pernah lagi mengambil bentuk yang tidak pantas.
3. Pastikan komunikasi terbuka antara Anda dan pasangan. Untuk memperbaiki situasi ini, Anda harus membuktikan cinta Anda untuk pasangan Anda lagi. Ini berarti bahwa Anda harus menghadapi kurangnya rasa percaya diri yang dimiliki pasangan Anda untuk waktu yang lama. Anda mungkin harus melepaskan sebagian privasi Anda dan bersedia berbagi detail tentang hari Anda dengan pasangan Anda.
   • Misalnya, pasangan Anda mungkin ingin mengakses akun media sosial, ponsel, dan alamat email Anda. Pertimbangkan untuk memberinya akses ini; jika tidak, pasangan Anda akan mulai berpikir Anda menyembunyikan sesuatu. Jika Anda tidak bersedia memberikan kelonggaran ini, maka Anda harus memikirkan kembali apakah hubungan tersebut layak untuk diselamatkan atau tidak (atau apakah hubungan tersebut dapat diselamatkan sama sekali).
4. Berikan alasan pada pasangan Anda untuk mempercayai Anda. Pasangan Anda mungkin kesulitan mempercayai Anda untuk waktu yang cukup lama, dan itu bisa dimengerti. Jika Anda pulang terlambat beberapa menit, Anda mungkin tidak menganggapnya menyenangkan, tetapi ketahuilah bahwa Anda harus mulai dari awal. Anda harus seratus persen dapat diandalkan.
   • Jika Anda mengatakan bahwa Anda akan pulang pukul sebelas, Anda harus sudah pulang pukul sebelas; tidak pada pukul sebelas lewat seperempat.
   • Anda juga perlu menghubungi pasangan Anda jika Anda akan datang nanti atau jika rencana Anda berubah. Jika memungkinkan, Anda juga harus bersedia pulang lebih awal jika pasangan Anda meminta.
5. Pahami bahwa Anda sedang menjalin hubungan baru. Jika pasangan Anda memutuskan untuk memberi Anda kesempatan lagi, Anda tidak dapat berasumsi bahwa semuanya akan seperti dulu lagi. Intinya, Anda kembali ke awal dan mulai mengembangkan hubungan baru bersama. Anda dan pasangan sama-sama telah diubah oleh pengalaman ini, dan Anda harus belajar beradaptasi dengannya.
6. Sabar. Anda tidak dapat mengontrol berapa lama pasangan Anda akan memaafkan Anda dan meninggalkan pengkhianatan Anda. Faktanya, bahkan setelah semuanya berjalan baik untuk waktu yang lama, pasangan Anda mungkin kembali menjadi marah dan curiga secara tak terduga. Jika Anda mencoba untuk bergerak maju terlalu cepat dan sedikit banyak menuntut agar segala sesuatunya kembali normal dalam waktu singkat, pasangan Anda akan merasa tidak dihargai.
   • Jika ada gunanya mencoba menyelamatkan hubungan, Anda harus siap membiarkan pasangan Anda berduka sesuai jadwalnya sendiri. Anda juga harus siap menghadapi kemunduran.
   • Anda tidak dapat mengontrol berapa lama waktu yang dibutuhkan pasangan Anda untuk meninggalkan amarah dan kesedihan. Namun, Anda memilikinya dengan diri Anda sendiri. Anda bisa konsisten dan dapat dipercaya, menunjukkan pertobatan dan komitmen Anda kepada pasangan Anda.
7. Terbuka untuk terapi. Tidaklah mutlak untuk mencari bantuan profesional bersama untuk menyelamatkan hubungan. Namun, kecil kemungkinan terapi akan merusak hubungan. Nyatanya, terapi sebenarnya bisa sangat bermanfaat bagi hubungan itu. Anda tidak akan rugi.
   • Sebagai pihak ketiga yang netral (dan berpengetahuan luas), terapis atau psikolog dapat memberi Anda lingkungan yang aman di mana Anda dan pasangan dapat mengekspresikan perasaan, memeriksa hubungan, membuat rencana pertempuran khusus, dan memetakan kemajuan yang Anda buat. bawa dan nilai.
   • Dengan menawarkan untuk mencari terapi, Anda juga menjelaskan kepada pasangan Anda bahwa Anda bertekad untuk memperbaiki kerusakan yang telah Anda lakukan. Dengan cara ini Anda menunjukkan bahwa Anda bersedia melakukan apa saja untuk mendapatkan kembali kepercayaan dari pasangan Anda.
8. Lakukan yang terbaik dalam terapi. Jika Anda memutuskan untuk menjalani terapi, Anda harus memberikan segalanya. Temui terapis sekali atau dua kali seminggu dan anggaplah bahwa pasangan Anda terus-menerus berbicara saja tidak cukup.
   • Jawab pertanyaan terapis dan pasangan Anda dengan lengkap dan jujur. Juga benar-benar lakukan yang terbaik pada latihan atau pekerjaan rumah hubungan apa pun yang diberikan kepada Anda.
9. Lindungi diri Anda sendiri selama proses ini. Anda telah mengakui bahwa Anda salah dan sekarang bekerja keras untuk menyelamatkan hubungan - di mana Anda mungkin harus melepaskan beberapa derajat kebebasan dan privasi - tetapi Anda harus berhati-hati untuk tidak berkompromi yang secara mendasar mengubah siapa Anda atau berkompromi integritas Anda.
   • Jika, dalam proses menebus kesalahan, Anda mulai merasa kehilangan diri atau dimanfaatkan, inilah saatnya untuk memikirkan kembali hubungan tersebut.
   • Anda mungkin harus menerima bahwa hubungan sudah berakhir dan Anda harus terus maju. Anda mungkin juga perlu mencari bantuan profesional jika Anda belum melakukannya.