Berurusan dengan orang yang merugikan

Video: CIRI CIRI TOXIC PEOPLE - Waspadai Orang-Orang Ini Saat Kalian Berteman

Isi

Melangkah
Bagian 1 dari 3: Mengidentifikasi orang-orang berbahaya dalam hidup Anda
Bagian 2 dari 3: Berbicara dengan orang yang merugikan
Bagian 3 dari 3: Bertindak melawan orang yang merugikan
Tips
Peringatan

Apakah Anda memiliki teman, anggota keluarga, atau pasangan cinta yang sangat sulit diajak bergaul? Apakah Anda merasa sedang direndahkan atau dimanipulasi oleh orang itu? Jika demikian, maka Anda mungkin memiliki orang yang merugikan dalam hidup Anda. Orang yang berbahaya membutuhkan perhatian khusus dalam penanganannya jika Anda memutuskan untuk melanjutkan. Ada beberapa teknik yang dapat Anda gunakan untuk mempelajari cara menjaga diri sendiri dan berinteraksi dengan orang lain dalam hubungan yang berbahaya.

Melangkah

Bagian 1 dari 3: Mengidentifikasi orang-orang berbahaya dalam hidup Anda

Temukan ciri-ciri dasar orang yang berbahaya. Perilaku berbahaya dapat terwujud dalam berbagai cara. Anda mungkin memiliki teman yang jahat dan Anda bahkan mungkin tidak menyadarinya. Berikut beberapa cara orang yang merugikan dapat berperilaku:
- Mereka menciptakan dan dikelilingi oleh masalah interpersonal.
- Mereka mencoba memanipulasi dan mengontrol Anda.
- Mereka membutuhkan dan terus-menerus menuntut perhatian Anda.
- Mereka sangat kritis terhadap diri mereka sendiri dan orang lain.
- Mereka tidak mau mencari atau mengubah bantuan.
Perhatikan orang-orang yang terus-menerus marah. Bentuk bahaya yang kuat adalah amarah yang terus-menerus. Orang-orang ini mudah tersinggung dan marah kepada Anda untuk hal-hal terkecil. Anda mungkin merasa seperti Anda harus terus-menerus mencari sesuatu agar mereka tidak melompat ke atas sesuatu. Kenali ciri-ciri orang yang sedang marah agar Anda bisa belajar merespons dengan tepat. Berikut beberapa tanda bahwa Anda berurusan dengan orang yang sedang marah:
- Berteriak pada orang.
- Mengancam orang.
- Mempertanyakan orang dengan nada bermusuhan.
- Penggunaan bahasa yang berat dan intens secara teratur.
Hati-hati terhadap orang-orang sinis yang menjatuhkan Anda. Bentuk lain dari perilaku berbahaya adalah sinisme. Orang sinis memiliki pandangan negatif terhadap dunia. Cara pandang ini memengaruhi segala sesuatu dalam hidup mereka dan mereka merasa sulit untuk bersikap positif. Mereka sulit untuk berada di sekitar mereka karena awan gelap yang tak henti-hentinya menggantung di atas kepala mereka. Orang sinis bisa:
- Mengeluh tanpa henti tentang hidup mereka.
- Jangan pernah puas dengan cara Anda berinteraksi dengan mereka.
- Kegagalan memberikan kontribusi positif pada hubungan.
Evaluasi bagaimana perasaan Anda di sekitar orang-orang tertentu di sekitar Anda. Cara yang berguna untuk mengetahui apakah seseorang berbahaya adalah dengan memperhatikan perasaan Anda di sekitar mereka. Anda dapat "menandai" titik-titik tertentu di dekatnya. Tanyakan pada diri Anda pertanyaan-pertanyaan berikut:
- Apakah saya merasa terkuras sekarang? Apakah sepertinya orang ini menguras emosiku?
- Apakah saya berjalan berjinjit? Apakah saya takut mengatakan hal yang salah karena orang lain mungkin bereaksi negatif?
- Apakah saya mengabaikan suara saya sendiri? Apakah pihak lain mempersulit saya untuk mendengarkan diri saya sendiri dan mengikuti nilai-nilai saya sendiri?
Minta opini kedua. Anda mungkin terlalu akrab dengan orang yang berbahaya untuk mengetahui apakah mereka berbahaya atau tidak. Mungkin saja orang lain sedang mengalami masa-masa sulit. Tanyakan kepada teman lain atau seseorang yang memiliki penilaian yang baik atau yang menganggap orang lain itu berbahaya. Ini membantu Anda menentukan orang-orang berbahaya di lingkungan Anda.
- Penilaian Anda sendiri adalah sumber informasi yang baik, tetapi terkadang sulit untuk memiliki opini yang tidak memihak ketika kita terlalu terikat dengan suatu situasi.

Bagian 2 dari 3: Berbicara dengan orang yang merugikan

Ekspresikan diri Anda secara efektif. Karena ketegangan umum terjadi dalam pertemanan dan hubungan, oleh karena itu penting bagi Anda untuk mengungkapkan perasaan dengan jelas. Saat Anda mengakui dan mengeksplorasi perasaan Anda, Anda memiliki kesempatan untuk mengatasi ketegangan ini dengan cara yang mulus. Dan dengan berbicara secara ekspresif, Anda memberi ruang bagi orang lain untuk berbagi apa yang mereka rasakan, dan Anda dapat mengatasi perasaan yang berbeda ini bersama-sama.
- Mulai mendengar. Pastikan Anda memahami apa yang dikatakan orang lain sebelum berdebat dengan visi Anda sendiri.
- Gunakan pernyataan "saya". Cara mudah untuk menghindari terlalu konfrontatif adalah dengan memberi tahu orang-orang apa yang Anda alami, daripada kesalahan apa yang mereka lakukan. Misalnya, Anda bisa mengatakan sesuatu seperti, "Saat kamu terlambat untuk kencan ngopi, aku merasa kamu tidak menghargai waktuku," alih-alih, "Kamu selalu terlambat dan itu tidak sopan."
Beri tahu orang lain bagaimana Anda berharap diperlakukan. Meski kedengarannya aneh, terkadang orang tidak tahu perilaku apa yang dapat diterima. Perilaku yang dapat diterima oleh satu orang mungkin tidak dapat diterima oleh orang lain. Untuk memberi tahu orang tentang batasan Anda, Anda harus jujur dan menjelaskannya.
- Jika terlambat ke janji temu kopi mengganggu Anda, beri tahu orang lain. Mereka mungkin tidak tahu bagaimana perilaku mereka memengaruhi Anda.
- Jika orang tersebut benar-benar berbahaya maka strategi ini tidak akan berhasil, tetapi tidak peduli apa, disarankan untuk menetapkan batasan.
Bicaralah dengan tekad dan penegasan. Ini adalah bagian dari argumen yang efektif, tetapi berbicara dengan tegas adalah sesuatu yang dapat Anda lakukan setiap saat, baik Anda berselisih atau tidak. Menjadi pembicara yang tegas akan meningkatkan cara Anda berkomunikasi dan hubungan Anda.
- Cobalah untuk mencari tahu di mana Anda dapat menggunakan beberapa perbaikan. Anda mungkin mudah terintimidasi dan orang-orang cenderung menginjak-injak Anda, terutama jika mereka memiliki kepribadian yang beracun. Langkah pertama adalah mengidentifikasi area masalah.
- Pikirkan tentang taktik untuk situasi tertentu. Mungkin teman jahat Anda meminta uang dan kesulitan mengatakan tidak. Apa yang dapat Anda lakukan dalam situasi ini? Dapatkah Anda melatih skrip sederhana untuk kali berikutnya dia bertanya? Misalnya, Anda bisa mengatakan sesuatu seperti, "Aku peduli padamu, tapi aku tidak bisa memberimu uang lagi."
- Belajarlah menanggapi secara tegas dalam hidup Anda. Anda dapat menggunakan teknik seperti "lewati catatan," di mana Anda terus mengulanginya sendiri jika apa yang Anda katakan diperdebatkan. Mulailah dari hal kecil jika ini sulit bagi Anda, seperti mengatakan tidak (jika perlu) kepada anggota keluarga atau teman yang tidak berbahaya bagi Anda.
Lindungi diri Anda dari bahaya. Waspadai apa yang terjadi dalam hubungan Anda dengan orang yang merugikan. Misalnya, cobalah untuk tidak menerima semua yang mereka katakan kepada Anda begitu saja, jika Anda memperhatikan bahwa mereka cenderung kasar dan kritis terhadap Anda. Lindungi diri Anda dalam hubungan ini, jika Anda ingin melanjutkannya, dengan menyadari apa yang mereka katakan kepada Anda, bagaimana mereka berperilaku terhadap Anda, dan bagaimana perasaan Anda.
- Misalnya, jika mereka membuat klaim tentang Anda seperti, "Kamu tidak pernah ada untuk saya," analisis klaim ini. Benarkah Dapatkah Anda memikirkan contoh yang menunjukkan bahwa mereka salah? Orang-orang beracun sering kali membesar-besarkan dan membuat klaim semua atau tidak sama sekali. Pikirkan secara kritis tentang apa yang mereka katakan tentang Anda.
Minta maaf jika perlu. Hanya karena seseorang berbahaya tidak berarti Anda selalu benar dan mereka selalu salah. Akui kesalahan yang Anda buat dan minta maaf jika menurut Anda itu pantas. Meskipun mereka tidak menerima permintaan maaf Anda atau bahkan jarang meminta maaf, setidaknya Anda tahu bahwa Anda telah melakukan yang terbaik untuk menjadi teman atau pasangan yang baik.
- Anda bahkan dapat memberi kesan positif pada mereka. Ini disebut pemodelan, atau menunjukkan kepada orang-orang cara berperilaku yang lebih sehat daripada yang biasa mereka lakukan.

Bagian 3 dari 3: Bertindak melawan orang yang merugikan

Tetapkan dan pertahankan batasan. Perbatasan memang penting secara umum, tetapi menjadi lebih penting lagi saat berhadapan dengan orang yang merugikan. Orang jahat sering kali memanfaatkan orang-orang dengan batasan yang tidak dibatasi secara tegas dan tidak terlalu tegas. Berikut beberapa langkah untuk membantu Anda membuat batasan yang lebih baik:
- Berhubungan dengan perasaan Anda sendiri dan kemudian bertindak. Cobalah untuk tidak terjebak dalam gejolak emosi orang-orang yang merugikan. Perhatikan apa kamu merasa dan membutuhkan.
- Izinkan diri Anda untuk berdiri teguh. Banyak orang merasa bersalah ketika harus menetapkan batasan yang tegas. Tetapi juga tetap sangat penting untuk menjaga diri sendiri. Jangan mengabaikan diri sendiri hanya untuk mengakomodasi orang lain. Belajar mengatakan tidak tidak membuat Anda menjadi orang jahat.
Dengarkan firasat Anda. Beberapa orang mudah menemukan alasan untuk orang yang merugikan. Anda tahu jauh di lubuk hati bahwa orang ini buruk untuk Anda atau memanfaatkan Anda. Hindari menjelaskan firasat atau perilaku mereka. Biarkan naluri Anda yang memutuskan, karena mungkin dia tahu apa yang sedang terjadi dan apa yang Anda butuhkan lebih dari yang Anda sadari.
Meminta bantuan. Belajar untuk mengetahui kapan cukup telah berlalu dan Anda membutuhkan bantuan. Hubungi teman dekat atau anggota keluarga yang dapat Anda andalkan. Jika Anda ingin memelihara hubungan dengan orang yang merugikan, pastikan Anda menggunakan jaringan dukungan Anda sendiri. Tetap jaga diri Anda sebagai prioritas. Memberi terlalu banyak pada diri sendiri bukanlah cara terbaik berada di sana untuk orang lain.
Bertanggung jawab atas apa yang Anda lakukan. Cobalah untuk membuat penilaian yang bijaksana tentang sifat hubungan Anda saat ini dan pengaruhnya terhadap Anda. Banyak orang yang tetap berteman dengan orang yang merugikan memiliki kepribadian "orang yang menyenangkan", di mana mereka ingin orang lain menyukai mereka dan merasa seperti mereka mendukung orang lain. Tidak ada yang salah dengan bersikap suportif, tetapi waspadalah dengan apa yang terjadi sehingga Anda memiliki pandangan yang realistis tentang situasinya. Jika situasinya menyakiti Anda, itu adalah sesuatu yang harus Anda ketahui. Jika situasi menawarkan kebebasan ini kepada orang lain dan mencegahnya berubah, maka itu adalah hal lain yang harus Anda ketahui. Ajukan pertanyaan ini kepada diri Anda sendiri untuk mengetahui apakah Anda mendukung secara tidak kritis atau tidak:
- Apakah saya biasanya orang yang tetap berhubungan?
- Apakah saya sering mengambil peran sebagai "pembawa damai", mencoba meredakan situasi yang tegang dan sulit?
- Apakah terkadang saya merasa seperti mengejar orang ini, mengambil alih tanggung jawab, atau bekerja di belakang layar untuk menghindari kemarahan atau konfrontasi?
Pergi. Pada akhirnya, Anda mungkin harus mengakhiri hubungan dengan orang ini jika itu berbahaya bagi Anda. Menjauhkan orang dari hidup Anda bisa menjadi pengalaman yang menyakitkan, tetapi dalam kasus orang yang berbahaya, rasa sakit jangka pendek bisa lebih sehat daripada rasa sakit jangka panjang. Mempertahankan orang-orang yang merugikan dalam hidup Anda dapat mengacaukan harga diri, keuangan, keseimbangan emosional, dan hubungan Anda yang lain. Jika tol yang Anda bayarkan terlalu tinggi, mungkin sudah waktunya untuk merencanakan jalan keluar.